|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
23-12-2018, 17:24 | #771 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый зимний вечер!
У нас Зима, вообще, классная! Снег уже два дня подряд падает и падает. Весь Мир засыпан снегом! Дворники и снегоуборочные машины не поспевают за этим пушистым Небесным Посланником... Вчера не отчитывалась по причине Зимнего Солнцестояния (день самый короткий в году, что за него можно успеть?... ), поэтому сегодня держу отчёт за два дня сразу. Ортопроба: По утрам вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение. Натощак зелёный чай с Саган-Дайля и 1/2 ч.л. мёда. Ароматерапия: розмарин. Кальцемин. Вчера днём аэробная улитка 40 минут. Сегодня ходьба по снежным сугробам 2 км. Один из них, на обратном пути, шла с рюкзаком 4 кг. Еда в обычном режиме: вчера 610 ккал; сегодня 590 ккал; средняя калорийность 770 ккал. Всем счастливого сНежного настроения!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
18 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
88Олеся88 (23-12-2018),
Annais (24-12-2018),
galla (24-12-2018),
Maksenek (07-02-2019),
Nira (26-12-2018),
Olga A (24-12-2018),
Ratlana (24-12-2018),
ROM (23-12-2018),
taina (24-12-2018),
Валерия+ (25-12-2018),
Княженика (24-12-2018),
Кремышев (23-12-2018),
Мария11 (23-12-2018),
МИЛУСЯ (23-12-2018),
муравьиха (23-12-2018),
Нау (26-12-2018),
Репа (23-12-2018),
Чудоелочка (23-12-2018)
|
23-12-2018, 18:37 | #772 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148
Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
А я уж подумал, что ты по корпоративам, да по детским "Елкам" Снегурочкой пошла всех поздравлять с Наступающим, так долго тебя не было! Прекрасные деньки! Вот уже и с рюкзаком приличным ходим! Ортопроба - членский билет в космонавты. Питание - сдержанно-предновогоднее! Завтра сделай силовой комплекс, а на предновогоднюю неделю я тебе завтра вечером программу напишу. Доброй ночи! PS. Спасибо за зимние фотки! Поднимают настроение! :)))
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
24-12-2018, 15:28 | #773 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148
Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Программа на предновогоднюю неделю: Пн: силовой комплекс Вт утро: ходьба на улице 3км вечер: отдых Ср утро: силовой комплекс вечер: отдых Чт утро: ходьба на улице 3км вечер: аулитка, 40мин Пт утро: силовой комплекс вечер: отдых Сб утро: ходьба на улице 5км или дорожка 7км вечер: отдых Вс Выходной Чуть добавляем километраж в ходьбе на улице. И пробуем ходить через день. Если будут возникать боли, то скорректируем программу, добавим больше отдыха. Аулитка в четверг вечером обязательна, чтобы в пятницу провести хорошие предновогодние замеры. :))) После субботней длинной ходьбы 4 выходных дня: 30, 31, 1, 2. С 3-го Января возвращаемся к нагрузкам.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 24-12-2018 в 16:48.. |
24-12-2018, 17:23 | #774 |
Регистрация: Mar 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 14
Поблагодарил: 109
Поблагодарили 40 раз(а) в 9 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи и Кремышев, огромное спасибо вам за ваш труд. Осилила весь дневник, информация очень ценная, а мотивация какая... Удачи и успехов вам!
|
11 пользователей сказали LeTo спасибо за это полезное сообщение: |
24-12-2018, 17:52 | #775 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561
Поблагодарил: 28,459
Поблагодарили 4,365 раз(а) в 591 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Здравствуйте, Орхи, Кремышев и гости дневника!
Что-то совсем не понятно, где брать столько сил, чтобы в течение 40 минут качать пресс?... Или, скорее всего, я неправильно понимаю это упражнение - аэробная улитка? Помогите, пожалуйста, разобраться!... |
24-12-2018, 20:49 | #776 | ||
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
Цитата:
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=111 Начинать нужно, конечно, не с 40, а, например, с 5 минут, а затем постепенно увеличивать время.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
||
24-12-2018, 21:36 | #777 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Всем добрый вечер!
Предновогодние приятные хлопоты перенесли меня в совсем другую реальность, где всё сказочное, волшебное и чудесное, где пахнет мандаринами и новогодними подарками, где предвкушение радости и счастья... Сегодня ёлочку нарядила: Завтра подружка в гости придёт - такой новогодний мини-корпоратив у нас будет. Кремышев, спасибо большое за программу! Буду стараться выполнять, конечно... но... если что-то не успеется или не получится, то не виноватая я. 24.12.2018. Понедельник. Ортопроба: 45/69-24. Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение. Натощак зелёный чай с Саган-Дайля и 1/2 ч.л. мёда. Кальцемин. Витамин Д3 (50000) по понедельникам. Днём антиконтрактурно-силовой комплекс. Еда сегодня: 1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г. 2. 13-00. Каша гречневая с овощами 150г, кисель облепихово-смородиновый 200г. 3. 18-00. Хурма 80г, мандарин 40г, виноград 100г, банан 50г, яблоко 80г, кофе 50 мл, горький шоколад 9г. За день - 590 ккал. Средняя - 770 ккал. Всем спокойной ночи и приятных снов!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
15 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (25-12-2018),
galla (25-12-2018),
Maksenek (07-02-2019),
Nira (26-12-2018),
ROM (25-12-2018),
taina (25-12-2018),
YuliaRomzez (26-12-2018),
Валерия+ (25-12-2018),
Княженика (25-12-2018),
Кремышев (25-12-2018),
Мария11 (25-12-2018),
муравьиха (25-12-2018),
Нау (26-12-2018),
Репа (24-12-2018),
Чудоелочка (24-12-2018)
|
25-12-2018, 01:44 | #778 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
|
25-12-2018, 06:53 | #779 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148
Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Ёлочка просто супер! Домашний корпоратив с подругой - это святое! Ради этого можно и нагрузки чуть уменьшить. Смотри по самочувствию. Без фанатизма. Хорошего дня!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (25-12-2018),
Nira (26-12-2018),
taina (25-12-2018),
YuliaRomzez (26-12-2018),
Валерия+ (25-12-2018),
Княженика (25-12-2018),
Мария11 (25-12-2018),
Орхи (25-12-2018),
Репа (25-12-2018),
Чудоелочка (25-12-2018)
|
25-12-2018, 15:34 | #780 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый вечер!
Обстоятельства сложились так, что я закрываю свой дневник и ухожу с форума. Благодарю всех за помощь и поддержку! Желаю всем счастливого Нового 2019 года! Пусть всё у всех сложится самым наилучшим образом!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
10 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
galla (25-12-2018),
Nira (26-12-2018),
YuliaRomzez (26-12-2018),
Владомир (25-12-2018),
Княженика (26-12-2018),
Кремышев (25-12-2018),
Мария11 (25-12-2018),
муравьиха (26-12-2018),
Нау (26-12-2018),
Чудоелочка (25-12-2018)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание на природе (у моря) | Mar4elo | Архив | 122 | 19-06-2014 11:10 |
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? | segeron | Архив | 12 | 18-04-2010 02:20 |
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю | рая | Походы и пр. реальное общение | 2 | 22-07-2008 20:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|