Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 23-12-2018, 17:24   #771
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый зимний вечер!
У нас Зима, вообще, классная!
Снег уже два дня подряд падает и падает. Весь Мир засыпан снегом!
Дворники и снегоуборочные машины не поспевают за этим пушистым Небесным Посланником...

Вчера не отчитывалась по причине Зимнего Солнцестояния (день самый короткий в году, что за него можно успеть?... ), поэтому сегодня держу отчёт за два дня сразу.

Ортопроба:

Нажмите тут для просмотра всего текста


По утрам вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.
Натощак зелёный чай с Саган-Дайля и 1/2 ч.л. мёда.
Ароматерапия: розмарин.
Кальцемин.

Вчера днём аэробная улитка 40 минут.
Сегодня ходьба по снежным сугробам 2 км. Один из них, на обратном пути, шла с рюкзаком 4 кг.









Еда в обычном режиме:
вчера 610 ккал;
сегодня 590 ккал;
средняя калорийность 770 ккал.

Всем счастливого сНежного настроения!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
18 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
88Олеся88 (23-12-2018), Annais (24-12-2018), galla (24-12-2018), Maksenek (07-02-2019), Nira (26-12-2018), Olga A (24-12-2018), Ratlana (24-12-2018), ROM (23-12-2018), taina (24-12-2018), Валерия+ (25-12-2018), Княженика (24-12-2018), Кремышев (23-12-2018), Мария11 (23-12-2018), МИЛУСЯ (23-12-2018), муравьиха (23-12-2018), Нау (26-12-2018), Репа (23-12-2018), Чудоелочка (23-12-2018)
Старый 23-12-2018, 18:37   #772
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

А я уж подумал, что ты по корпоративам, да по детским "Елкам" Снегурочкой пошла всех поздравлять с Наступающим, так долго тебя не было!
Прекрасные деньки! Вот уже и с рюкзаком приличным ходим! Ортопроба - членский билет в космонавты. Питание - сдержанно-предновогоднее!
Завтра сделай силовой комплекс, а на предновогоднюю неделю я тебе завтра вечером программу напишу.
Доброй ночи!

PS. Спасибо за зимние фотки! Поднимают настроение! :)))
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (24-12-2018), galla (24-12-2018), Nira (26-12-2018), Olga A (24-12-2018), taina (24-12-2018), Валерия+ (25-12-2018), Княженика (24-12-2018), Мария11 (23-12-2018), МИЛУСЯ (23-12-2018), муравьиха (23-12-2018), Орхи (23-12-2018), Репа (23-12-2018), Татика (20-12-2020), Чудоелочка (23-12-2018)
Старый 24-12-2018, 15:28   #773
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!
Программа на предновогоднюю неделю:

Пн: силовой комплекс
Вт утро: ходьба на улице 3км
вечер: отдых
Ср утро: силовой комплекс
вечер: отдых
Чт утро: ходьба на улице 3км
вечер: аулитка, 40мин
Пт утро: силовой комплекс
вечер: отдых
Сб утро: ходьба на улице 5км или дорожка 7км
вечер: отдых
Вс Выходной

Чуть добавляем километраж в ходьбе на улице. И пробуем ходить через день. Если будут возникать боли, то скорректируем программу, добавим больше отдыха.
Аулитка в четверг вечером обязательна, чтобы в пятницу провести хорошие предновогодние замеры. :)))
После субботней длинной ходьбы 4 выходных дня: 30, 31, 1, 2.
С 3-го Января возвращаемся к нагрузкам.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 24-12-2018 в 16:48..
Кремышев вне форума  
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (25-12-2018), galla (24-12-2018), Nira (26-12-2018), ROM (24-12-2018), taina (24-12-2018), Валерия+ (25-12-2018), Княженика (24-12-2018), Мария11 (24-12-2018), Орхи (24-12-2018), Репа (24-12-2018), Чудоелочка (24-12-2018)
Старый 24-12-2018, 17:23   #774
 
Аватар для LeTo
 
Регистрация: Mar 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 14 Поблагодарил: 109
Поблагодарили 40 раз(а) в 9 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Орхи и Кремышев, огромное спасибо вам за ваш труд. Осилила весь дневник, информация очень ценная, а мотивация какая... Удачи и успехов вам!
LeTo вне форума  
11 пользователей сказали LeTo спасибо за это полезное сообщение:
Annais (25-12-2018), galla (25-12-2018), Nira (26-12-2018), Валерия+ (25-12-2018), Княженика (25-12-2018), Кремышев (25-12-2018), Мария11 (24-12-2018), муравьиха (24-12-2018), Орхи (24-12-2018), Репа (24-12-2018), Чудоелочка (24-12-2018)
Старый 24-12-2018, 17:52   #775
 
Аватар для Мария11
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561 Поблагодарил: 28,459
Поблагодарили 4,365 раз(а) в 591 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
вечер: аулитка, 40мин
Здравствуйте, Орхи, Кремышев и гости дневника!

Что-то совсем не понятно, где брать столько сил, чтобы в течение 40 минут качать пресс?... Или, скорее всего, я неправильно понимаю это упражнение - аэробная улитка?
Помогите, пожалуйста, разобраться!...
Мария11 вне форума  
9 пользователей сказали Мария11 спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-12-2018), gluck70 (24-12-2018), Nira (26-12-2018), Княженика (25-12-2018), Кремышев (25-12-2018), муравьиха (25-12-2018), Орхи (24-12-2018), Репа (24-12-2018), Чудоелочка (24-12-2018)
Старый 24-12-2018, 20:49   #776
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от LeTo Посмотреть сообщение
Орхи и Кремышев, огромное спасибо вам за ваш труд. Осилила весь дневник, информация очень ценная, а мотивация какая...Удачи и успехов вам!
Благодарю, LeTo!


Цитата:
Сообщение от Мария11 Посмотреть сообщение
Что-то совсем не понятно, где брать столько сил, чтобы в течение 40 минут качать пресс?... Или, скорее всего, я неправильно понимаю это упражнение - аэробная улитка?
Помогите, пожалуйста, разобраться!...
Мария11, выполнение аэробной улитки неоднократно обсуждалось в начале этого дневника. Вот одно из обсуждений:
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=111

Начинать нужно, конечно, не с 40, а, например, с 5 минут, а затем постепенно увеличивать время.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
10 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
88Олеся88 (26-12-2018), Annais (25-12-2018), galla (25-12-2018), infinity (12-09-2019), Nira (26-12-2018), Княженика (25-12-2018), Кремышев (25-12-2018), Мария11 (25-12-2018), Репа (24-12-2018), Чудоелочка (24-12-2018)
Старый 24-12-2018, 21:36   #777
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Всем добрый вечер!

Предновогодние приятные хлопоты перенесли меня в совсем другую реальность, где всё сказочное, волшебное и чудесное, где пахнет мандаринами и новогодними подарками, где предвкушение радости и счастья...

Сегодня ёлочку нарядила:



Завтра подружка в гости придёт - такой новогодний мини-корпоратив у нас будет.

Кремышев, спасибо большое за программу! Буду стараться выполнять, конечно... но... если что-то не успеется или не получится, то не виноватая я.

24.12.2018. Понедельник.
Ортопроба: 45/69-24.

Нажмите тут для просмотра всего текста


Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

Натощак зелёный чай с Саган-Дайля и 1/2 ч.л. мёда.
Кальцемин.
Витамин Д3 (50000) по понедельникам.

Днём антиконтрактурно-силовой комплекс.

Еда сегодня:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 13-00. Каша гречневая с овощами 150г, кисель облепихово-смородиновый 200г.
3. 18-00. Хурма 80г, мандарин 40г, виноград 100г, банан 50г, яблоко 80г, кофе 50 мл, горький шоколад 9г.
За день - 590 ккал.
Средняя - 770 ккал.

Всем спокойной ночи и приятных снов!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
15 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (25-12-2018), galla (25-12-2018), Maksenek (07-02-2019), Nira (26-12-2018), ROM (25-12-2018), taina (25-12-2018), YuliaRomzez (26-12-2018), Валерия+ (25-12-2018), Княженика (25-12-2018), Кремышев (25-12-2018), Мария11 (25-12-2018), муравьиха (25-12-2018), Нау (26-12-2018), Репа (24-12-2018), Чудоелочка (24-12-2018)
Старый 25-12-2018, 01:44   #778
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Орхи Посмотреть сообщение
... но... если что-то не успеется или не получится, то не виноватая я.
...! Он сам пришел! (с)
С наступающим Новым годом!!!
ROM вне форума  
10 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-12-2018), Nira (26-12-2018), taina (25-12-2018), Княженика (25-12-2018), Кремышев (25-12-2018), Мария11 (25-12-2018), Нау (26-12-2018), Орхи (25-12-2018), Репа (25-12-2018), Чудоелочка (25-12-2018)
Старый 25-12-2018, 06:53   #779
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

Ёлочка просто супер!
Домашний корпоратив с подругой - это святое! Ради этого можно и нагрузки чуть уменьшить. Смотри по самочувствию. Без фанатизма.
Хорошего дня!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-12-2018), Nira (26-12-2018), taina (25-12-2018), YuliaRomzez (26-12-2018), Валерия+ (25-12-2018), Княженика (25-12-2018), Мария11 (25-12-2018), Орхи (25-12-2018), Репа (25-12-2018), Чудоелочка (25-12-2018)
Старый 25-12-2018, 15:34   #780
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый вечер!
Обстоятельства сложились так, что я закрываю свой дневник и ухожу с форума.
Благодарю всех за помощь и поддержку!

Желаю всем счастливого Нового 2019 года!
Пусть всё у всех сложится самым наилучшим образом!

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
10 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-12-2018), Nira (26-12-2018), YuliaRomzez (26-12-2018), Владомир (25-12-2018), Княженика (26-12-2018), Кремышев (25-12-2018), Мария11 (25-12-2018), муравьиха (26-12-2018), Нау (26-12-2018), Чудоелочка (25-12-2018)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание на природе (у моря) Mar4elo Архив 122 19-06-2014 11:10
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? segeron Архив 12 18-04-2010 02:20
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю рая Походы и пр. реальное общение 2 22-07-2008 20:57


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 14:06. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter