Вопросик по витамину B

[Grinvich]

Приветствую всех!

В связи со стремлением к здоровому образу жизни, возник вопрос.
С детства, лет с 13 (сейчас 23) периодически ем пивные дрожжи. Необходимость возникла в связи с начавшимся в том возрасте фурункулезом. Как только начал принимать практически сразу все прошло. С тех пор, если прекращаю есть примерно на срок до 4 месяцев начинаются прыщи, преимущественно на спине, к счастью не фурункулы. Если возобновляю прием, опять постепенно проходят. Хотелось бы полностью отказаться от разного рода витаминов в таблетках, тем более, что сами дрожжи кишечнику пользы несут, я думаю, мало.
Вопрос в том, откуда можно восполнять витамин B? причина, как я понимаю, кроется именно в нем. Или при переходе на здоровое питание необходимость отпадет сама собой?
Питание в стадии нормализации, на данный момент отказался от "мясных" полуфабрикатов, сосисок, колбас и тд. Мясо ем 3-4 раза в неделю по одному разу в день, как правило.
Раньше каждый день на обед и ужин - это как минимум. Питался примерно как вот тут: http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=141

Начал устраивать 40 часовые голодания. Сегодня пока только 4-е.

До сыроедения и полностью раздельного питания пока не дошел и не знаю дойду ли. Буду искать самый приемлемый для себя вариант.