Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 13-09-2021, 04:21   #3151
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

13.9.Пн.
1. Велотренажер - 10 мин + общая разминка, растяжка= 20 мин.
2. Армейский рывок Р 8 =6 мин + Р 12 =6мин\перехват через 1 минуту\темп лёгкий не считал\ЧСС - Х\ Всего 12 мин.
Питание: 3х разовое потом что после суточного голодания, а так то тренировка легкая.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Irony (13-09-2021), Jelenka (13-09-2021), ROM (13-09-2021), Yustas57 (15-09-2021), Александр1974 (13-09-2021), Кремышев (13-09-2021), Лара-М (13-09-2021), Маринка Солнечная (14-09-2021), Пумба (13-09-2021), Тави (17-09-2021)
Старый 13-09-2021, 13:56   #3152
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Я вот сейчас пока набираю массу ягодиц на гире 24 кг до 1 ноября, потом следующий этап у меня будет сушка на гире 20 или даже 16 кг до 1 января и потом .....
Сейчас подумал, что если буду жив здоров то последний этап надо бы переделывать на гире 16 кг, может что то и получится, потому что летом провалил этап на 1 июля. Хотя вроде работал с 18 темпом уже 5 минут правой и потом вдруг неожиданно рассыпался в хлам и надо пытаться как то добить это дело иначе на будущий год будет еще труднее.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Irony (14-09-2021), ROM (13-09-2021), Yustas57 (15-09-2021), Александр1974 (13-09-2021), Кремышев (13-09-2021), Лара-М (13-09-2021), Маринка Солнечная (14-09-2021), Пумба (13-09-2021), Тави (17-09-2021)
Старый 15-09-2021, 03:10   #3153
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

15.9.Ср. Тяжелый рывок
1. Вело =10 мин+Общ. разминка =20 мин+растяжка которую говорят нельзя делать перед железом
2. армейский рывок Р 8 = 4 мин\из них 30 сек наверное поправлял портупею\
3. Р 24 кг = 10(5+5)\темп 17\ х8\Итого:80 раз\* уложился в 8 подходов но прошлый раз делал за 9 подходов-маленький прогресс\ЧСС не стала хуже, не стала лучше.
* В восьмом подходе начала резко снижаться мощность, но выдержал.

Линеечка подъемов гири 24+: 80, 81, 80
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-09-2021), ROM (15-09-2021), Yustas57 (15-09-2021), Александр1974 (15-09-2021), Кремышев (15-09-2021), Лара-М (15-09-2021), Пумба (15-09-2021), Тави (17-09-2021)
Старый 15-09-2021, 03:31   #3154
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600 Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
растяжка которую говорят нельзя делать перед железом
Я читал,что не "нельзя",а "бесполезно". Хотя я всегда тянусь. Как-то стремно нерастянутым начинать 24 кг рвать. Да и привычка уже сформировалась за годы. А может перестать растягиваться и 230 раз рвану?
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-09-2021), galla (15-09-2021), Yustas57 (15-09-2021), Кремышев (15-09-2021), Лара-М (15-09-2021), Пумба (15-09-2021), Сергеев (15-09-2021), Тави (17-09-2021)
Старый 15-09-2021, 04:38   #3155
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Александр1974 Посмотреть сообщение
Я читал,что не "нельзя",а "бесполезно". ..........А может перестать растягиваться и 230 раз рвану?
Некоторые опытные гиревики, говорят что делают растяжку только после гиревой тренировки, а если мол делать до тренировки, то можно травму сделать и расслабленные мышцы не смогут развить полную силу. Но вот Иван Марков делает очень легкую растяжку до и потом уже хорошую растяжку после тренировки. Ну и я вынуждено делаю иначе суставы после простой разминки не выдают достаточную амплитуду движений. Но насчет того что можно больше рвануть без растяжки гирю, то я вполне всерьез подозреваю без всякого сарказма и во всяком случае не меньше, если у чела хорошая подвижность суставов. А еще на памяти Д.Ригерт, когда молодой был показывал цирк - рвал 180 кг вообще без всякой разминки, хотя как по мне, то это дурость.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-09-2021), Yustas57 (15-09-2021), Александр1974 (15-09-2021), Кремышев (15-09-2021), Лара-М (15-09-2021), Пумба (15-09-2021), Тави (17-09-2021)
Старый 15-09-2021, 08:18   #3156
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Первенство России среди ветеранов 8-12 сентября:

Шалимов Василий: рывок 245 (24кг) возвратная категория 45-49 лет; весовая категория св 85 кг - 1 место!
Казанцев Анатолий:
рывок 201 (24кг) возрастная категория 55-59 лет; весовая категория до 85 кг - 2 место!
Голубицкий Александр:
рывок 189; возрастная категория 55-59 лет; весовая категория до 78 кг- 1 место!
Садкова Татьяна:
рывок 108 (16кг) возрастная категория 45-49 лет; весовая категория до 63 кг-1 место!
Кузнецов Виктор:
рывок 228, возрастная категория 60-64 года; весовая до 78 кг- 1 место! Черт побери обул меня на гире 16 кг на 58 раз, надо что то делать

Ботнев Александр:
рывок 213, возрастная категория 50-54 года, гиря 24 кг; возрастная категория св.85 кг- 1 место! Обул Кремышева на 148 раз, ему вообще труба дело

Насчет Александра пока не вижу его весовую категорию и ничего не могу сказать, протоколов еще нет это просто челябинцы своих презентовали!

Последний раз редактировалось Сергеев; 15-09-2021 в 09:28..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-09-2021), Yustas57 (15-09-2021), Александр1974 (15-09-2021), Кремышев (15-09-2021), Лара-М (15-09-2021), Пумба (15-09-2021), Тави (17-09-2021)
Старый 15-09-2021, 10:31   #3157
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600 Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
и потом уже хорошую растяжку после тренировки.
После тренировки я тоже тянусь.

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Насчет Александра пока не вижу его весовую категорию и ничего не могу сказать
Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Шалимов Василий: рывок 245 (24кг) возвратная категория 45-49 лет
Думаю в районе этого результата.

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Ботнев Александр:
рывок 213, возрастная категория 50-54 года
У меня товарищ в 51 год 233 раза вырвал,похудев с 90 до 74 кг. И в Польшу после этого уехал.
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-09-2021), Yustas57 (15-09-2021), Кремышев (15-09-2021), Лара-М (15-09-2021), Пумба (15-09-2021), Сергеев (15-09-2021), Тави (17-09-2021)
Старый 15-09-2021, 10:46   #3158
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Александр1974 Посмотреть сообщение
Думаю в районе этого результата(Шалимов 245).,.,,

У меня товарищ в 51 год 233 раза вырвал,похудев с 90 до 74 кг.
Наверное поменьше где то 210, все же гиря 24 кг. Вообще заметил такую особенность, на легкой гире 16 кг, те кто легче весят побеждают пузанов, то есть 78 кг побеждают 85+, а вот на тяжелой гире 24 кг уже наоборот кто потяжелей как правило побеждают более легких, ну и на гире 32 кг тем более весовая категория начинает играть роль.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (16-09-2021), Irony (15-09-2021), Yustas57 (15-09-2021), Александр1974 (15-09-2021), Кремышев (15-09-2021), Лара-М (15-09-2021), Пумба (15-09-2021), Тави (17-09-2021)
Старый 16-09-2021, 14:10   #3159
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сильно озадачила меня Анастасия Лазарева, есть такая симпатичная обаятельная с рейтингом № 2 в длинном цикле среди женщин при собственном весе всего 59 кг. Вот она всегда при забросе на грудь приподнималась на носки, то есть работала голенью. Иван Денисов убедил ее, что это лишнее движение и голень мол тоже потребляет кислород и это приводит к более раннему отказу. И она с ним согласилась и вроде бы переучилась. А я пока никак не могу с этим согласиться. Вроде бы голень развивает самую большую силу за счет маленького рычага, большую чем квадрицепс и одновременно эта мышца очень вынослива и ей с таким маленьким собственным весом вряд ли стоит пренебрегать таким мощным двигателем. Эти две 24 кг = 48 кг почти равны ее собственному весу, очень тяжело работать 10 мин таким миниатюрным. В рывке там ладно там все таки 24 а не 48 и потом в рывке большой разгонный путь-вся работа на квадрицепсе, потому что у голени очень короткий вклад хотя и мощный.???? Ясен пень она со мной пока не согласна, нет у меня гиревого рейтинга. Посмотрим дальше. Я ей пока написал чтобы назад переучивалась.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (17-09-2021), Irony (17-09-2021), Yustas57 (17-09-2021), Александр1974 (16-09-2021), Кремышев (16-09-2021), Лара-М (16-09-2021), Пумба (16-09-2021), Тави (17-09-2021)
Старый 17-09-2021, 06:56   #3160
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Картинка в продолжение предыдущего разговора.

Пумба как механик уже все понял, но остальным читателям поясню. В момент подрыва вес тела должен быть перенесен ближе к носкам потому что рычаг ОА короче чем рычаг ОБ и это даст выигрыш в силе. Ну а раз мы уже полезли на носки, то надо продолжать этот подъём в закидках на грудь, но для рывка пожалуй будет достаточно просто переноса центра тяжести на носки по причине объясненой выше. Так что Денисов как будто бы не прав, но возможно он прав в перспективе на 10 минут? Ведь я рассмотрел силы на один прыжок, а он возможно учел на всю дистанцию?

Тренировка:
1. Аэробика = 30 мин
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (17-09-2021), Irony (18-09-2021), Yustas57 (17-09-2021), Александр1974 (17-09-2021), Кремышев (17-09-2021), Лара-М (17-09-2021), Пумба (17-09-2021), Тави (17-09-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 14:58. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter