|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
09-08-2020, 07:54 | #51 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
так ведь только 4 часа после риса не есть, не пить, а дальше можно всё. и хоть писали придерживаться диеты, это не про меня.
и не подвиг это. 17 летняя острая боль, больничные, устала и физически и морально. а спорыш... почитай, в аптеках должен быть. он чем хорош, что даже камни в жёлчном растворяет. о нём говорят "камень точит". только если надумаешь принимай калий. ты хоть почитай пожалуйста.эта йога занимает 15 мин. сил тебе физических, моральных и волевых. удачи. |
09-08-2020, 18:05 | #52 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,263 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
09 августа.
Пошла гулять вокруг озера, а там лошади нарядные, а у маленького пони радужные крылья и радужный рог на голове. Улыбнуло. Физическая активность: упражнения для спины, растяжка на валике, ходьба 5,2км, упражнения на пресс, растяжка на валике. Дополнительно: кислородная гимнастика. Кофе- 4 кружки.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
10-08-2020, 19:20 | #53 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,263 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
10 августа.
Пора добавлять упражнения на верхний остеохондроз и плечи. Вчера нашла пару разминок от скандинавской ходьбы, но сегодня первая ходьба по самой жаре была, так что потом никакого желания не было их пробовать. Ещё вчера нашла упражнение – поднимать бочонок с водой над головой, вода создаёт дестабилизацию, что позволяет включать также мелкие мышцы рук. Нашла в кладовке 5-литровую пластиковую бутылку, помыла, набрала воды, попробовала поднять над головой. Вес нормальный для меня, будет теперь такой бочонок К вечеру более-менее отошла от жары, сделала упражнения для спины и растяжку и хотела уже писать отчёт. Но почитала дневники, как там предлагается помахать гантелей)) Вспомнила про свой бочонок. Поставила его на голову, заняла стойку (стоять надо неподвижно с ровной стеной, двигаются только руки). Потом большие пальцы по дно, остальные обхватывают стенки и поднимать. Первые 2 раза бочка клонилась вперёд, но потом я поймала баланс и мне понравилось. Веселее, чем отжимания, может потому что новое)). Действует в-основном на руки, особенно на внутреннюю часть, в спине тоже что-то работает, не успела понять, что именно. После бочонка вдохновилась и пошла прогуляться вокруг озера пару километров. Физическая активность: ходьба 4,6км, упражнения для спины, растяжка на валике, ходьба 3,3км, скручивания, растяжка на валике. Дополнительно: бочонок 5л над головой – 25раз, кислородная гимнастика. Кофе- 4 кружки.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
15-08-2020, 11:57 | #54 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,263 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
11 августа.
Ноут накрылся. Вчера яркость потусклела, а сегодня перестал заряжаться. Успела только дневник на фдешку скачать. Грусть печаль.((( Никаких теперь посиделок за ноутом в позе запятой, никаких электронных книжек, сплошная польза для моего здоровья Пробовала упражнения из изометрической гимнастики Борщенко. Несколько понравилось, но их лучше после разогрева применять. Самостоятельно они очень изолированно действуют и не успевают разогреть мышцы. Всю ходьбу - небольшая боль в спине, вчера почти не было. Толи усталость в мышцах накопилась, толи кофеин тоже накопился. Сегодня на трёх кружках удержалась, завтра посмотрим, может выходной сделаю. Физическая активность: упражнения для пресса, для спины, растяжка на валике, ходьба 4,6км, растяжка на валике. Дополнительно: бочонок 5л над головой – 23 раза. Кофе- 3 кружки. 12 августа. Пошла гулять без упражнений. Сегодня лучше, но много не находишь. Душно, +27, пахнет гарью, серая дымка. Поостереглась таким воздухом лишний раз дышать. Физическая активность: ходьба 3,6км. Кофе- 3 кружки.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
15-08-2020, 12:03 | #55 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,263 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
13 августа.
Первый раз захотела сделать зарядку . До этого делала иногда отдельные упражнения, махи, разные наклоны, на минуту-две меня хватало, а сегодня зарядку целиком сделала. В начале недели пробовала ходить побыстрее, но слишком жарко было. Сегодня +17 с дождём и ветром, с коротким рукавом прохладно, так что почти сразу припустила, чтобы согреться. Ой-ёй, ноги уже отвыкли от походки от бедра и такого темпа. Сразу начали побаливать в разных местах. Шла отрезками, то быстро, то обычно, и расходилась, ноги успокоились. В-целом километра два-три быстро прошла. Главное, спина на изменение темпа не реагировала, как был небольшой дискомфорт у левой лопатки, так и оставался. Физическая активность: упражнения для спины, растяжка на валике, ходьба 6,5км, растяжка на валике. Дополнительно: зарядка 7мин., интуитивная растяжка, кислородная гимнастика Кофе- 3 кружки. 14 августа. Сегодня не получилось быстро идти. Сразу ноет в правой голени спереди-справа. Вчера это место тоже болело в начале, но потом прошло, а сегодня не захотело. В следующий раз надо разогреваться перед быстрой ходьбой. 2 месяца моему ЗОЖу, можно сказать рекорд, так долго мне ещё не удавалось продержаться. Результаты только маленькие, медленно растут. Физическая активность: ходьба 3,1км, растяжка на валике. упражнения для спины, для пресса, растяжка на валике. Дополнительно: кислородная гимнастика, зарядка 10мин., бочонок 5л над головой – 25раз Кофе- 3 кружки.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
5 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение: |
galla (15-08-2020),
Арина Ермалаева (04-09-2020),
Кремышев (18-08-2020),
МИЛУСЯ (15-08-2020),
Сергеев (15-08-2020)
|
17-08-2020, 11:16 | #56 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,263 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
15 августа.
На улице пасмурно и дождь. Ничего не хочу делать, хочу меланхолить в такт природе. Прошлась до магазина. Расстояние небольшое, зато в резиновых сапогах с каблуками, считай в утяжелителях. Физическая активность: ходьба 1,2км Кофе- 4 кружки. 16 августа. Спад продолжается, от упражнений отлыниваю. Ушла гулять вокруг озера. Пробую короткие отрезки проходить побыстрее. Заметила, что при этом пытаюсь корпус вперёд наклонить. Ради интереса отклонила корпус назад и прошла так 700м. Под лопатками разогрелось. Как раз закончился первый круг, развернулась и пошла на второй снова в наклоне назад. Пытылась выпрямиться, но тело само отклонило меня обратно – понравилось ему. Так и шла, хорошо, что холодно и народу на озере мало было, со стороны это, наверное, странно смотрелось. Физическая активность: ходьба 7,1км, растяжка на валике. Дополнительно: кислородная гимнастика. Кофе- 4 кружки.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
18-08-2020, 06:20 | #57 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,263 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
17 августа.
После вчерашнего уклона назад, так легко контролировать осанку, особенно за компом, полезная нагрузка оказалась. Сегодня специально подгадала ходьбу под сумерки, чтобы снова так пройтись и не смущать окружающих. Потеплело на 3 градуса, а людей на озере в 10 раз больше. Так что пришлось не сильно наклоняться назад и эффект уже не тот. Второй круг прошла целиком на скорости и замерила - 2 км за 19мин.20сек. Скорость 6,2км/ч. Отлично) На 3 августа было так: Читала, что при ходьбе 6-7 км в час и при беге 7-9 км в час вырабатываются эндорфины. Хочу достичь стабильных 6,5 км/ч, чтобы эндорфины гарантированно оказались у меня в кармане. Физическая активность: ходьба 6,3км, растяжка на валике. Дополнительно: зарядка 10мин., гимнастика дыхательная гимнастика Стрельниковой, кислородная гимнастика. Кофе- 4 кружки.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
03-09-2020, 17:20 | #58 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,263 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
Что-то забросила я всё. Как выбило меня в августе из колеи, так и не могу никак собраться и залезть в неё снова. Но вроде настроилась на сентябрь.
Из важного. 19 августа проводила тест-драйв для спины дистанцией. Хотела пройти 12км и не получилось. Спина не подвела, подвели ноги. Особенно спереди на голени правой ноги. И место такое противное, в кроссовке никак его не растянешь. Потому что для этого надо завернуть большой палец под стопу до упора. В-общем повернула я домой и всего 9,6 км получилось.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
3 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение: |
03-09-2020, 17:29 | #59 | |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,263 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
Итоги за август.
Цитата:
2. Скорость ходьбы увеличила с 5,4 до 6,2км/ч. 3. Макс-я дистанция была 9,6км (в июле 7км). Всего за август прошла 113,4км (в июле было 90,8км). 4. Прочерк. Хотя я так толком и не исследовала гидротацию на голодании, и мне всё ещё любопытно. Но пока не знаю, когда смогу поголодать, учитывая, что мне в дни голода не удаётся ничем толком заниматься. 5. Спина у меня приспособилась к ходьбе, зато теперь заболели ноги), Как раз после того, как я увеличила, наконец, скорость и надеялась за счёт этого проходить побольше. 6. - 7. –
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 Последний раз редактировалось Тави; 03-09-2020 в 19:17.. |
|
4 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение: |
03-09-2020, 17:30 | #60 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,263 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
В сентябре никаких целей не ставлю. Хотелось бы пройти побольше напоследок, а то в октябре уже зима и снег. Погода мешает. Когда за окном тёмное серое небо с дождём, сразу поговорку про хорошего хозяина и собаку вспоминаешь. Зато поделать что-нибудь за компом самое то, пасмурно и дождь - моя любимая рабочая погода. Ладно, надеюсь, хотя бы 90км нахожу.
Возобновляю отчёты с упражнениями. Буду делать их за 5 дней. А то без отчётов я вообще ничего не делаю, а с отчётами что-то получалось.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|