Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 28-07-2018, 12:58   #11
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Омск
Сообщений: 1,482 Поблагодарил: 5,544
Поблагодарили 6,169 раз(а) в 1,389 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Вот мой силовой результат когда еще в зал ходил в январе 2018 делал жим лежа 57,5 = 5 раз. До ROM-a еще не дорос:
Так ROM - бывший качок.
Мой личник в жиме лежа 125 кг.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (28-07-2018), Кремышев (28-07-2018)
Старый 29-07-2018, 03:29   #12
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 407 Поблагодарил: 990
Поблагодарили 2,103 раз(а) в 411 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Сб. 28.07.
Все нижеследующее делал одним подходом без отдыха:
1. Приед с колен+ выход на носки = 5+5
2. Ножницы+ выход на носки = 5+5+5
3. Выпады+ выход на носки =5+5
4. Присед 18 кг+ выход на носки =5+5
26 кг = 5+5
5. Прыгающая звезда = 20
6. Прыжки на ступеньку = 5
7. Выпад 8 = 5+5
8. Ножницы 8 = 5+5
9. Бег 20 м х5подходов максимально быстро.

Вторая тренировка - поработал руки.

Питание вегетарианское. В качестве белков пророщенная чечевица, пшеница, тыквенные семечки, шампиньоны. Крахмалы, овощи, фрукты.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (30-07-2018), ROM (29-07-2018), Кремышев (30-07-2018)
Старый 29-07-2018, 03:39   #13
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 407 Поблагодарил: 990
Поблагодарили 2,103 раз(а) в 411 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Так ROM - бывший качок.
Мой личник в жиме лежа 125 кг.
Ну тогда мне пожалуй не догнать тебя никогда. В плане у меня было только добраться до 65 кг на 5 раз - символизирует две двухпудовые гири.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (29-07-2018), Кремышев (30-07-2018)
Старый 29-07-2018, 11:53   #14
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Омск
Сообщений: 1,482 Поблагодарил: 5,544
Поблагодарили 6,169 раз(а) в 1,389 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Ну тогда мне пожалуй не догнать тебя никогда. В плане у меня было только добраться до 65 кг на 5 раз - символизирует две двухпудовые гири.
У меня в плане 100 кг пожать на один раз.
Но это очень сложно при весе 58-60 кг.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (30-07-2018), Сергеев (29-07-2018)
Старый 29-07-2018, 15:42   #15
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 407 Поблагодарил: 990
Поблагодарили 2,103 раз(а) в 411 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Вот для примера прям сегодняшний фрагмент тренировки гиревика из Полтавы:
Цитата:
3.Р24=7 хв.-72(3.30 хв) ліва+72(3.30 хв)права =144. Пульс середній-172,макс.-189
Видно что всего 7 мин. а пульс уже 189, но он моложе меня лет на 15-20 и ему это может и безопасно на такой дистанции. Но при темпе 20 на этой гире за 10 мин. у него улетает больше 190.
Мне положено 220 - возраст(61) = 159 ударов в мин. макс. пульс поэтому наверное после 60 лет врачи и определили гирю всего 16 кг. Одно время года 1,5 назад, я рвал 24 кг дошел всего до 52 раза и остановился в замешательстве тело(мышцы) вроде тянет, а дыхалка и пульс нет. Решил сперва обдумать надо ли мне наращивать результат на этой гире и так до сих пор и думаю. А на гире 32 то же дошёл 16 раз вырвал это где то около 1 минуты - это безопасный отрезок, потому что закисление только начинается после 1 мин. на гликолизе и опасные уровни закисления для моего организма только больше 8 мин. если аэробный режим не включился. Причем закисляется и повреждается даже сердце которое на 100% обмитохондрено и казалось бы что это не возможно. Но это происходит, через кровь, кислая кровь от мышц начинает течь закислять весь организм и в том числе сердце. Поэтому мышцы должны быть обмитохондрены и тогда не будет пульс расти. Значит задачу я вижу в том чтоб создать качественные мышцы и именно те которые надо в моем виде спорта. Ещё бы знать как их создать. Но создавать надо не те что называются бицепс или грудь или др. а конкретно те что рвут и толкают: разгибатели бедра, разгибатели спины, голени, трицепс и дельта, трапеции и все. Всё остальное трата энергии впустую. А энергии после 60 лет уже и так нет.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (30-07-2018), ROM (29-07-2018), Кремышев (30-07-2018)
Старый 30-07-2018, 02:01   #16
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 407 Поблагодарил: 990
Поблагодарили 2,103 раз(а) в 411 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Понедельник 29.07.
1. Забросы 16 = 5,5
24 = 5,5
32 = 5,5, 6+6
2. Тяга 2х24 = 5
3. Кисти

Питание вегетарианское 3х разовое. В качестве белков пророщенная чечевица, пшеница, тыквенные семечки, шампиньоны. Гарниры, овощи, фрукты, подсолнечное масло. Собственный вес 82 кг - растет. При росте 182 см.
Сегодня суточное голодание.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (30-07-2018), ROM (30-07-2018), Кремышев (30-07-2018)
Старый 31-07-2018, 11:51   #17
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 407 Поблагодарил: 990
Поблагодарили 2,103 раз(а) в 411 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Пн. 30.07.
1. Стойка на голове 1 мин., стойка на руках у стены 20 сек+Дожимы в стоке = 10
2. Дожимы на бр = 10
3. Жим стоя 8 = 5+5 х2, 10 = 5+5
4. Фр.жим+разгиб. в наклоне 3 = 5+5+5+5 х2
5. Приседы по всякому(выпады, ножницы, простые, с колен) до веса 32 = 5
6. Прыгающая звезда = 25
Питание: перед выходом из голодания ягодный сок. Затем через час пицца и яишница.

* Пора какую то аэробику делать, а то это уже не гиревые тренировки. Стандартная схема : день рывковый, день толчковый, день пробежа, потом опять день рывковый, день толчковый, день пробежа и затем седьмой день выходной. Но у меня на стандартную схему энергии не хватает.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (31-07-2018), Кремышев (31-07-2018)
Старый 31-07-2018, 15:08   #18
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,736 Поблагодарил: 3,489
Поблагодарили 3,836 раз(а) в 617 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев, в целом все понятно, только вот что такое "прыгающая звезда". Не могу себе представить.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
Старый 31-07-2018, 16:19   #19
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 407 Поблагодарил: 990
Поблагодарили 2,103 раз(а) в 411 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Если в поисковой строке Яндекса набрать, то он покажет это упражнение. А своими словами - это один из простейших видов прыжков: ноги вместе, ноги врозь с хлопком руками над головой. Лучше делать перешагивание на ступеньке (как Дедюхина) или прыжки на ступеньку. Но надо по 100 раз делать, а у меня варикоз, который иногда осложняется по непонятной причине иногда в сентябре и всегда в декабре, вот и выбрал самый лёгкий пока прыжок. В зале прыгал со штангой 50 кг не отрываясь от пола(для толчка выше не надо) а сейчас забросил да и с гирями неудобно, но я нашёл как с гирями прыгать. Высоко прыгать и далеко гиревику не надо(это надо штангисту), а гиревику надо долго прыгать 100-200 раз и соизмерять усилие чтоб сил хватило на 10 мин. подход.
Вот кстати голодание я собираюсь проводить в декабре, не потому что Рождественский пост, а потому что я в это время всё равно все время болею и тренировки пропадают. А расту я летом в жару когда все мои конкуренты умерли или лежат под кондиционерами. Даже не знаю чем это объяснить? Но всегда расту летом хорошо, даже с марта по август расту, потом начинается сентябрь и первый мой тяжелый месяц, а второй декабрь. У моего главного соперника из Нижнего Тагила все наоборот. Главный просто потому что мы ровесники. Он только к январю набирает форму, а в феврале становится как танк Армата и жмет 150 кг лежа. Правда последний раз травму локтя получил и пожал кажись 145 кг. А я в этот момент чахну. Летом же все наоборот. В рывке гири 16 кг у нас было каждый год зимой он меня обует, а летом я его. По началу то я все время проигрывал, но теперь вот посление 3 года начинаю наступать на пятки в рывке и в закидках, но в толчке он сильнее пока. Гирю он начинает поднимать в начале подхода как ёлочную игрушку за счет силы, но потом дыхание(собственный вес до 110 кг иногда доходит). На гире 24 кг я проигрываю 52 против 60. А на двух пудовке опять выигрываю 16 против 10. Александр этот он не лифтер, он чисто жимовик, лежит и жмет лежа. Заниматься он то же поздно начал после проблем с сердцем и потому лег на лавку, а результата добился охренеть, я даже представить не могу. https://youtu.be/VfwlLWQEedw
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (01-08-2018), Кремышев (31-07-2018)
Старый 01-08-2018, 02:05   #20
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 407 Поблагодарил: 990
Поблагодарили 2,103 раз(а) в 411 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

31.07. Вт. Лёгкое кардио в аэробной зоне.
1. Бег 10 мин. и сразу без остановки
2. Рывок 8 кг правой = 10 мин.\ 9 мин темп 16 и 1 мин. финиширвал темп 18\Пульс низкий т. к. даже при рывке 10 кг темпом 20 еще остаюсь на верхней границе аэробной зоны
3. Сразу без отдыха - велотренажер = 12,5 мин.\опять же на лёгком каденсе
Итого: 32,5 мин нагрузка на малом пульсе. Это конечно мало, но лучше что-то чем ни чего.
Вечером вторая тренировка махи от 16 кг до веса 40 кг = 5+5.\*брал одной рукой сразу две гири 24 кг и 16 кг. Тяжесть большая и проку нет для увеличения рывка 16 кг, но увеличивает рывок 32 кг которым я не занимаюсь в данный момент. Цель просто - гормональный укол.
Питание: завтрак: сладкая булочка с маком и арбуз
обед: сладкая булочка с маком и арбуз и тыквенные семечки
ужин: сладкая булочка с маком и арбуз и тыквенные семечки
Кетоз буду изучать зимой, пока не получается.

Последний раз редактировалось Сергеев; 01-08-2018 в 02:31..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (01-08-2018), Кремышев (01-08-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Текущее время: 06:13. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????