Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 13-09-2018, 07:24   #31
 
Аватар для Белладонна
 
Регистрация: Sep 2015
Адрес: °
Сообщений: 1,025 Поблагодарил: 17,287
Поблагодарили 4,841 раз(а) в 1,135 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: 40 дней

Jelenka, я не убегаю )
А написав про грабли у холодильника, я немного другое имела ввиду.
1. Любимое дело- ты любишь ставить цели и достигать их
Ты пробуешь, получается или нет, приобретаешь опыт, анализируешь и
запоминаешь, такое-то действие приводит к желаемому, а такое-то нет
Исходя из этого, составляешь план действий и идёшь дальше к цели
Иногда "наступаешь на грабли" , ну например, отметила для себя не следит с
пристрастием за временем , но не заняла себя ничем интересным к этому времени
и вот , ты видишь, что уже без пяти шесть и начинается борьба мозга и желудка
Мозг побеждает конечно, но на данный момент от цели - не хотеть есть после 18:00-
очень далеко, хотя микро-цель достигнута, ты сдержала себя, а это значит, что
движение вперёд продолжается и на месте ты не стоишь и назад не откатилась
Вот ты сейчас приучаешь себя снова не есть по вечерам,
тебе нравится ощущение себя по утрам после того как вечер пройдёт без еды.
Если нравится именно процесс, то прекрасно, на то ты и задала себе 40 дней
А я предложила изменить тактику, вечером ешь не особо глядя на часы,
главное чтобы часа 2 до сна были от еды свободны,
после еды то ясное дело лучше не спать, а утренней бодрости,
стройности и хорошего настроения достигаешь
с помошью получасового занятия
бодифлексом натощак и вот тут уже 2-е
2. Дыхательные гимнастики нормализуют обмен веществ, нормализуют
давление ( там есть свои нюансы, нужно поизучать индивидуально),
кожа становится лучше, перестаёшь переедать,
не знаю как это работает, но это так
Как я пришла к этому ? Перестала голодать по поводу и без
когда прошёл кайф от этого, кайф был тоже от достигаторства
и он исчез, ну могу , но не хочу
Потолстела до 58 кг, я не нравлюсь себе когда я больше 55,
хотя придерживалась ПП и особо не переедала,
но это закономерность конечно, то совсем не ела или очень мало ела,
обмен в-в замедлился
Задумалась о похудении, впервые с того момента как похудела лет в 19-20,
но всё это подсчитывание и расписание , строгий контроль, спортзал- неееее
Почему то вспомнился вакуум Алесандра по утрам,
это вместо спортзала в который я в то утро решила не пойти
и вообще никогда в него не ходить,
я ненавижу силовые упражнения с бесконечными повторами,
а если нет кайфа , то что ?
Правильно - на фиг надо😄
Так вот, вакуум меня сильно взбодрил, хотя казалось что это как то противоестественно,
и не особо получалось и
поначалу закружилась голова, но потом был прилив энергии
Стала копать в этом направлении , откопала бодифлекс и оксисайз
Гораздо проще и эффективнее и занятия всего 30 минут
по утрам натощак, похуделось быстро, занималась
три раза в день , на еду забила, в смыле не было расписания
или диеты какой либо
Сейчас занимаюсь по утрам для бодрости и от целлюлита,
пока занимаешься, его нет хоть что ешь
Ещё есть йога в моей жизни теперь,
параллельно разведала какой это кайф и поле для достижений,
хотя к йоге это конечно не правильное отношение, но у меня так
Не думаю я больше об ограничениях в еде и
вообще о еде больше чем она того заслуживает ,всё 🌸
Белладонна вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Белладонна спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-09-2018), Gold-orhi (13-09-2018), Jelenka (13-09-2018), Кремышев (13-09-2018), МИЛУСЯ (13-09-2018)
Старый 13-09-2018, 09:36   #32
 
Аватар для Зебра
 
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 593 Поблагодарил: 1,155
Поблагодарили 3,579 раз(а) в 604 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: 40 дней

Jelenka,

я к Тебе присоединяюсь , буду есть с 11-19 часов. У нас кстати это называется интервальный отказ от пищи, выбираются любые 8 часов для принятия пищи, таким образом 16 часов в день организм отдыхает от переработки еды.

Вот тут есть инфо на немецком:
https://www.stern.de/gesundheit/gesu...n-7890164.html

Я себе выбрала 11-19, так как ем вечером с милым после работы и на выходных мы тоже где-то в 18:30 ужинаем. А завтраки я и так никогда особо не любила :)

Плюс такого питания в том, что пищеварение не замедляется. МариАрт мне ещё подсказала, что Омега-3 помогает сбросить вес. Я правда растительную форму принимаю (делаю сыроедческие хлебцы из льна и масло греческого ореха в салаты добавляю).
Зебра вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Зебра спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (17-09-2018), galla (14-09-2018), Gold-orhi (13-09-2018), Jelenka (13-09-2018), Ratlana (14-09-2018), TatSu (13-09-2018), Кремышев (13-09-2018), МИЛУСЯ (13-09-2018)
Старый 13-09-2018, 16:48   #33
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 2,313 Поблагодарил: 4,910
Поблагодарили 5,933 раз(а) в 1,596 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: 40 дней

Белладонна,Зебра-девчонки!Конгениально.

Если я не развиваюсь-тогда деградирую.Вы меня вдохновили на новые свершения.Благодарю.

Уух...аж жарко стало...Почуяла новое поле для развития.

Белладонна

Цитата:
Сообщение от Белладонна
утренней бодрости,
стройности и хорошего настроения достигаешь
с помошью получасового занятия
бодифлексом натощак
Формулирую под себя:
  • Утренний аппетит убираю 30 минутным бодифлексом натощак. Имею ввиду с утра натощак.
вопрос:аппетит убирается бодифлексом?

Цитата:
Почему то вспомнился вакуум Алесандра по утрам,
Ты умничка,что уцепила это сознанием.А я ,дурында, нет. Он свои темки потёр,как я понимаю.Да?

Цитата:
откопала бодифлекс и оксисайз
Ой...про оксисайз не слыхала.Сбегала прогуглила-клёво!Разобраться надо для начала.

Цитата:
Ещё есть йога в моей жизни теперь
Йога наверное супер бы...Но я Пилатес полюбила ...

Вобщем иду изучать начало бодифлекса и оксисайз.
---------------

Зебра
Пошла я по ссыли.Млин,задолбали с рекламой.Понимаю,что им то важно,но...
Вобщем не приняла я их условия.Но думаю поняла из твоих слов что и как оно должно быть.
  • Выбираю есть с 10:00 до 18:00
  • Спать иду до 21:00
Завтра и приступаю к задуманному.

P.S.Девчонки,я вас обожаю!
__________________
Истина каждый раз рождается заново....

Последний раз редактировалось Jelenka; 14-09-2018 в 15:10..
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (17-09-2018), galla (14-09-2018), Gold-orhi (14-09-2018), Ratlana (14-09-2018), Белладонна (14-09-2018), Зебра (13-09-2018), Кремышев (13-09-2018), МИЛУСЯ (14-09-2018)
Старый 13-09-2018, 17:27   #34
 
Аватар для Зебра
 
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 593 Поблагодарил: 1,155
Поблагодарили 3,579 раз(а) в 604 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: 40 дней

спасибки за приятные слова

Я пилатес тоже полюбила - больше йоги, он классно укрепляет тело и супер от боли в спине. Могу видео скинуть для разных уровней (я накупила кучу двд).

Про интервал ты совершенно правильно поняла
Зебра вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Зебра спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (17-09-2018), galla (14-09-2018), Gold-orhi (14-09-2018), Jelenka (14-09-2018), Ratlana (14-09-2018), Белладонна (14-09-2018), Кремышев (13-09-2018), МИЛУСЯ (14-09-2018)
Старый 14-09-2018, 15:14   #35
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 2,313 Поблагодарил: 4,910
Поблагодарили 5,933 раз(а) в 1,596 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: 40 дней

29-й день
14.09.2018

До 10:00 не ела.
Был позыв поесть в 7:30.Не поддалась,сделав 2 упр.оксисайза.Аппетит угас.

В 8:00 оксисайз утром натощак .Делала всего 8 минут.

Ощутила нагрузку только на ноги.Пока мне трудно сориентироваться на выдохе со звуком.
И-таки кубики пресса не давали надуть живот.Помучилась я изрядно.)))НО...понравилось.

Есть нюанс. в голове почувствовала какие-то изменения.А в 12:00 начались сильные головные боли.Ехала с работы,держась за руль.Можно так сказать.
Или с природой связано(погода ),или ещё что.Посмотрим дальше.

Утром "не есть" оказалось не так-то и трудно.Даже легко.

После 18:00 есть не буду.Да и не хочется.Спать пойду до 21:00.
------
Зебра,вовремя ты мне мудрую мысль с питанием предложила.Прям к Белладонниному оксисайзу оч даже гут.

Про Пилатес могу тоже похвастаться.
я его делаю 14 лет.Имею DVD и русские и немецкие всех уровней.Для себя выделила 4 DVD любимых.
Абсолютно согласна с тобой про значимость Пилатеса в плане устранения болей в спине.

Оттого и накачался пресс,что каждый день делаю Пилатес .
__________________
Истина каждый раз рождается заново....
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-09-2018), Gold-orhi (14-09-2018), Белладонна (14-09-2018), Кремышев (14-09-2018), МИЛУСЯ (14-09-2018)
Старый 14-09-2018, 15:54   #36
 
Аватар для Зебра
 
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 593 Поблагодарил: 1,155
Поблагодарили 3,579 раз(а) в 604 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: 40 дней

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
Про Пилатес могу тоже похвастаться.
я его делаю 14 лет.Имею DVD и русские и немецкие всех уровней.Для себя выделила 4 DVD любимых.
Абсолютно согласна с тобой про значимость Пилатеса в плане устранения болей в спине.

Оттого и накачался пресс,что каждый день делаю Пилатес .
ух ты, я в пилатесе новичок - мы с милым в прошлом вроде ноябре с пилатесом познакомились (но с тренером повезло). Поделись какие у тебя любимые DVD?
Зебра вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Зебра спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-09-2018), Gold-orhi (14-09-2018), Jelenka (15-09-2018), Ratlana (14-09-2018), Кремышев (14-09-2018), МИЛУСЯ (14-09-2018)
Старый 14-09-2018, 18:56   #37
 
Аватар для Белладонна
 
Регистрация: Sep 2015
Адрес: °
Сообщений: 1,025 Поблагодарил: 17,287
Поблагодарили 4,841 раз(а) в 1,135 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: 40 дней

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
Формулирую под себя:
Утренний аппетит убираю 30 минутным бодифлексом натощак. Имею ввиду с утра натощак.
вопрос:аппетит убирается бодифлексом?

Цитата:
Почему то вспомнился вакуум Алесандра по утрам,
Ты умничка,что уцепила это сознанием.А я ,дурында, нет. Он свои темки потёр,как я понимаю.Да?
У меня настрой: для себя любимой я хочу с утра полезностей по максимуму
Ведь неизвестно как день сложится, поэтому с утра
Проснулась, потянулась, подышала, потом час уходит
на утренний лимфодренажный массаж щёткой
( с давних времён привычное и полезное занятие, душ,
приведение себя в красивый вид ))
Потом еда
Утро должно быть долгим, йоги говорят и не зря
Это уже ритуал, очень приятный кстати

А насчёт Александра...у меня есть такой критерий-
если человек мне изначально кажется немного сумасшедшим,
но не клиническим сумасшедшим конечно, а странным ,
но чем то цепляющим, и я его сначала не понимаю,
а хочется залезть в голову к нему и как следует там пошарить)),
значит точно мой человек и он повстречался мне не зря,
что- то это общение привнесёт в мою жизнь, что-то о чём
Не думала- не гадала 🤔🤗
Белладонна вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Белладонна спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-09-2018), Gold-orhi (16-09-2018), Jelenka (15-09-2018), Кремышев (15-09-2018), МИЛУСЯ (15-09-2018)
Старый 14-09-2018, 19:11   #38
 
Аватар для Белладонна
 
Регистрация: Sep 2015
Адрес: °
Сообщений: 1,025 Поблагодарил: 17,287
Поблагодарили 4,841 раз(а) в 1,135 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: 40 дней

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
8:00 оксисайз утром натощак .Делала всего 8 минут.

Ощутила нагрузку только на ноги.Пока мне трудно сориентироваться на выдохе со звуком.
И-таки кубики пресса не давали надуть живот.Помучилась я изрядно.)))НО...понравилось.

Есть нюанс. в голове почувствовала какие-то изменения.А в 12:00 начались сильные головные боли.Ехала с работы,держась за руль.Можно так сказать.
Или с природой связано(погода ),или ещё что.Посмотрим дальше.
Алёна, не правильно подышала скорее всего
Помни, бодифлекс и оксисайз -это диафрагмальное дыхание
Старайся дышать животом, не лёгкими , не в голову, а диафрагмой
Ты на ютьюбе смотрела дыхание ? Там ролики старые, объясняют плоховато
В инстаграм есть тренеры , я проходила обучение в инсте,
пошла на марафон сразу к двум тренерам , они подробно разбирают дыхание
Объясняют как обойти помеху в виде пресса, там замки горловой
и нижний обязательно, пожалуйста, если будешь продолжать- разберись 🙏
Это важно ! Там упражнения играют второстепенную роль
Главное дыхание !
Ты в инстаграм есть ? Я могу тебе профили моих тренеров скинуть
Белладонна вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Белладонна спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-09-2018), Gold-orhi (16-09-2018), Jelenka (15-09-2018), Кремышев (15-09-2018), МИЛУСЯ (15-09-2018)
Старый 15-09-2018, 07:23   #39
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 2,313 Поблагодарил: 4,910
Поблагодарили 5,933 раз(а) в 1,596 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: 40 дней

Цитата:
Сообщение от Зебра
какие у тебя любимые DVD?
Любимые ДВД из русских:
  • Пилатес-клуб ПРЕСС 2004г выпуска
  • Пилатес-клуб БЁДРА 2004г выпуска
  • Путь к здоровью и совершенству Пилатес продвинутый уровень 2009г выпуска
Из немецких:
  • Best of Edition FIGUR PILATES год выпуска ненаписан
  • Naumann § Göbel ПИЛАТЕС (покупала с книгой вместе; в Альди).

Цитата:
Сообщение от Белладонна
А насчёт Александра...у меня есть такой критерий-
если человек мне изначально кажется немного сумасшедшим,
но не клиническим сумасшедшим конечно, а странным ,
но чем то цепляющим, и я его сначала не понимаю,
а хочется залезть в голову к нему и как следует там пошарить)),
значит точно мой человек и он повстречался мне не зря,
что- то это общение привнесёт в мою жизнь, что-то о чём
Не думала- не гадала ����
Ух-ты...а ведь и верно.. зачастую так и бывает...)))

Ты ,как уважаемая мною Блюма Вульфовна Зейгарник . По подходу к уникальным закономерностям у людей.Это имею ввиду .

Цитата:
не правильно подышала скорее всего

я старалась...)))
  • Для начала глянула пояснения Марины Корпан.
  • Уяснила для себя смысл оксисайза.
  • Поняла,что оно мне надо.
  • Надо для погашения аппетита во время каскадов вo врEменном отказе от пищи.

При выполнении упр.,переодически переключение мыслей шло от одного к другому...Это не есть гут.

Про важность дыхания понимаю.Оно везде важно.И в Пилатесе тоже.

Оксисайз нмвзгл-это упражнения для наших внутренних органов .Эдакий массаж при помощи дыхания,напряжения и расслабления мышц.

Однако без правильного питания и дисциплины и здесь не проскочишь.

Оттого я себя и дисциплинирую пока 40-дневным ограничением.Потом перерыв и зайду на 80 дней.
А там на 120 дней...А потоооомммм....а-ха-ха))))этого я ещё не зажелала.


Цитата:
Объясняют как обойти помеху в виде пресса, там замки горловой
и нижний обязательно, пожалуйста, если будешь продолжать- разберись ��
благодарю за подсказку.Обязательно разберусь.Если не пойму,то напишу тут.
Будет время у тебя,подскажu,плиз.

Цитата:
Ты в инстаграм есть ?
Нее...меня носит там,где есть выгода без подсаживания на "иглу")))А инста,как болото нмвзгл.затягивает
__________________
Истина каждый раз рождается заново....
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (16-09-2018), Белладонна (15-09-2018), Зебра (20-09-2018), МИЛУСЯ (15-09-2018)
Старый 15-09-2018, 07:32   #40
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 2,313 Поблагодарил: 4,910
Поблагодарили 5,933 раз(а) в 1,596 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: 40 дней

28 день
15.09.2018

Впереди Пилатес и ходьба с палками.
Оксисайз делаю по 2 минуты.

Скоро завтрак)))
OX(oksisis)Оч даже помогает аппетит убрать.
Посмотрим как голова отреагирует на мои упры.Почему-то постоянное напряжение в височной зоне начинается dazhe posle 2-x minutnogo zanjatija).

Может для сосудов головного мозга это полезно?А может нет...хм...

по 2 минуты-это не страшно нмвзгл)))
__________________
Истина каждый раз рождается заново....
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (16-09-2018), Белладонна (15-09-2018), Зебра (20-09-2018), МИЛУСЯ (15-09-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:18. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????