Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 18-09-2018, 13:57   #21
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,262 Поблагодарил: 11,146
Поблагодарили 15,393 раз(а) в 3,363 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник.

Добрый вечер, тренер. Подвожу итог дня.
Как утром бегала уже писала.
Делала приседания. После первых 30+30 пульс был 104, но это я определяла по виску. После 3 минут отдыха-84. Больше не стала приседать,колени заныли.

Беговую нагрузку почти выполнила. Мой смартфон показал 9,3 км..
Съела за день всего
3 банана
Немножечко шоколада(одна полосочка)
дважды пила чай и хлеб с маслом.
Салат из двух помидорок с головкой красного лука и горчичным маслом.

самое замечательное, что поджелудочная пока не возмутилась.на лук.Это радует.


Знаешь, Андрей, когда я давным-давно голодала первый раз (7дней)тогда не было у меня компа и таких друзей,только книга Николаева о голодании. Я каждое утро просыпалась и в течении дня искренне удивлялась "Я ещё жива! Не ем и жива?" Честное слово
Так и теперь выполняю, что ты требуешь и удивляюсь "Как? Ещё могу? А я уже собралась сдаваться!" Спасибо тебе. Спасибо всем, кто тут на форуме пишет.
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (18-09-2018), galla (18-09-2018), Gold-orhi (18-09-2018), Jelenka (19-09-2018), marimosk (20-10-2018), Валерия57 (18-09-2018), Кремышев (18-09-2018), МИЛУСЯ (18-09-2018), муравьиха (19-09-2018), Репа (01-10-2018), Сергеев (19-09-2018)
Старый 18-09-2018, 20:24   #22
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 2,893 Поблагодарил: 27,711
Поблагодарили 12,644 раз(а) в 2,867 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Просто дневник.

Нелли, очень рада опять читать вас на форуме.
верю, что вы добьётесь своей цели. с огромным удовольствием буду наблюдать за вашими продвижениями. удачи.
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (18-09-2018), galla (20-09-2018), Gold-orhi (19-09-2018), Jelenka (19-09-2018), Olga A (21-09-2018), Кремышев (18-09-2018), муравьиха (19-09-2018), Нэлли (19-09-2018), Репа (01-10-2018), Сергеев (19-09-2018)
Старый 19-09-2018, 03:31   #23
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,736 Поблагодарил: 3,489
Поблагодарили 3,836 раз(а) в 617 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Просто дневник.

Нэлли, доброе утро!
Мне нравится Ваш настрой на тренировки, активная жизненная позиция! У Вас всё прекрасно получается!
Приседания отлично! Будем продолжать через день, потихоньку увеличивая их количество. Бег тоже пока прибавляем понемногу, бежим не торопясь, следим за дыханием, чтобы оно оставалось спокойным.
Сегодня сделаем ортопробу, проведём тренировку в группе Здоровья и походим пешком. Ждём Ваших интересных фотографий. Они поднимают нам настроение!
Хорошего Вам дня!
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-09-2018), Gold-orhi (19-09-2018), Jelenka (19-09-2018), marimosk (20-10-2018), sana (19-09-2018), МИЛУСЯ (19-09-2018), Нэлли (19-09-2018), Репа (01-10-2018)
Старый 19-09-2018, 14:56   #24
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,262 Поблагодарил: 11,146
Поблагодарили 15,393 раз(а) в 3,363 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник.

Отчёт за день
Пульс лёжа 60, стоя 74
Утром выпила 3 перепелиных яйца и пошла на группу. Ходим к 8ч. Пришла пораньше , постелила коврик и начала разрабатывать колени.

Подходит одна из старожилов.
-Что вы делаете?
-Разрабатываю колени, не могу садиться на пятки, колени больно.
_ А я ещё меньше могу присесть, но не делаю ничего. Пусть так будет!

Заметила, что такое отношение есть у части занимающихся. Девиз- не насиловать себя. Я же полностью разделяю взгляды одной умной молодой писательницы Олеси Власовой. Вот небольшая цитата из её статьи
Цитата:
Мы стопроцентно уверены, что раз у нас ничего не болит – мы здоровы, а если заболит – выпьем таблетку. Так вся жизнь проходит под флагом спасительной пилюли краткосрочного действия, которая должна быстро снять боль, а о причинах мы не задумываемся. Подобная таблетка тщательно разыскивается нами и в отношениях, и в деле, и в вопросах красоты или денег. Во всем. Результаты, как правило, соответствующие – задача решается на поверхности, а причины остаются нетронутыми, поэтому при ближайшем удобном случае мы спотыкаемся о те же самые грабли, что и в прошлый раз.
Сегодня я прилично устала на группе. Теперь эйфория первых дней прошла, нагрузка увеличилась, и если всё делать правильно, как полагается, то испарина всё занятие. Печально, но вижу, что мышцы спины и брюшного пресса слабые, плечевые суставы ржавые. Что бы не говорили окружающие,мол для 80 лет вы супер, но я то вижу, как обстоит дело и не хочу занижать планку.
Старалась, тянулась, устала.

В обед поехала в сад. Половину дороги шла пешком, это 6 км. Работала в саду, обратно до остановки несла полный рюкзак за плечами и большой пакет с яблоками в руках. Дома мой "измерительный прибор" показал 9 с хвостиком км. или 16000 шагов.
Приседаний не делала,т.к. изрядно устала.
Еды с собой в сад не брала. Уже дома заварила овсяную кашу из овсяной муки с маслом.

В саду всё ещё красота. Полыхают огнём громадные листья девичьего винограда. Вся земля усыпана яблоками-падалицей . Не очень крупные, Собрала в кучу и оставила на земле. Не унести всё.. А крупные принесла домой . Принесла также и громадные листья девичьего винограда. Красиво.Сфотографировала, рядом спички для масштаба.(кликните по картинке)

[IMG][/IMG]

[IMG]http://[/IMG]

Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-09-2018), Gold-orhi (19-09-2018), Jelenka (19-09-2018), marimosk (20-10-2018), Olga A (21-09-2018), Olga A (21-09-2018), sana (19-09-2018), Валерия57 (19-09-2018), Кремышев (19-09-2018), МИЛУСЯ (19-09-2018), муравьиха (21-09-2018), Репа (01-10-2018), Сергеев (19-09-2018)
Старый 19-09-2018, 21:16   #25
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,736 Поблагодарил: 3,489
Поблагодарили 3,836 раз(а) в 617 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Просто дневник.

Гэлли, здравствуйте!

Ортопроба у Вас хорошая. Продолжаем измерять её ежедневно и сделаем табличку, как у Орхи. Если затрудняетесь, пусть она научит.
Самокритичность к собственному здоровью делает Вам честь. Согласен с Вами, нет предела совершенству и нужно всегда стремиться к большему. Не почивать на лаврах.
В группе Здоровья, если тренер опытная, она будет увеличивать Вам нагрузку. И тогда, возможно я Вам и не буду давать дополнительную силовую нагрузку. Оставим только приседания. Приседания не надо делать каждый день. Мышцы должны и отдыхать. Три раза в неделю приседать достаточно.
Питание идёт хорошо. Организм всё усваивает, работает, как часы.
Яблочки Ваши на фото выглядят очень аппетитно!
Добавьте ещё в отчёт информацию про сон. Продолжительность, качество. Можете фото какого-нибудь интересного сна разместить!
Завтра третья беговая тренировка у нас. Надеюсь, что в этот раз ничего не помешает нам правильно замерить пульс сразу после интервалов бега и через 3 минуты. Это важно.

PS. С ходьбой всё отлично! Продолжайте также!
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-09-2018), Gold-orhi (21-09-2018), Jelenka (20-09-2018), МИЛУСЯ (20-09-2018), муравьиха (21-09-2018), Нэлли (20-09-2018), Репа (01-10-2018), Сергеев (20-09-2018)
Старый 20-09-2018, 15:56   #26
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,262 Поблагодарил: 11,146
Поблагодарили 15,393 раз(а) в 3,363 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник.

Ортопроба 60|72
вес 56,3
А вот со сном "проблема". Если раньше могла лечь и в час и в два, то сейчас сон-богатырь приходит уже часов в 10 и властно заявляет свои права.

[IMG][/IMG]

Ложусь в 10-11, встаю в 6,30. Непривычно, нагрузка каждый день, спится.
Сегодня решила всю беговую нагрузку перенести на дорогу в сад.Пошла туда пешком. В саду ещё есть работа. Когда вышла к окраине города, появилась возможность идти дорогой, где нет машин. Стала чередовать лёгкий бег с ходьбой. Ориентировалась на носовое дыхание. Как открывала рот для дыхания, переходила на шаг. Такие отрезки практиковала где-то километра полтора. Замучилась с измерением пульса. Навыка нет, вернее, навык потерян, сбивалась.
То при нагрузке замеряю 150, то 130
После трёхминутного отдыха легким шагом пульс96. Обратно половину пути -5 км решила идти пешком с нагруженным рюкзаком.
По прямой легко, а если в горочку пульс 104.
А, впрочем,за точные цифры не ручаюсь пока, но шла нормально. Дома почувствовала, что устала.

Пульс у меня приходит в норму быстро, но и подскакивает быстро. Мышцы быстро закисляются. Метахондрий в клетках мало Полная растренированность

Осень стоит сухая_ красота. Это одна из улиц нашего сада. Длинющая. А мой участок на конце.
[IMG][/IMG]

А это мы с соседом по саду проводим неожиданную фотосессию. У меня в кадре и воздушный шар и сосед

[IMG]http://[/IMG]
кликните по картинке для увеличения её.

Вот так прошла моя тренировка по бегу.
Дома присела 30 раз. Завтра наверное не встану на ноги.
Еда. Утром каша овсяная с маслом С добавкой
в саду яблоки.
Вечером дома- банан и, так как, варила варенье, то съела два куска хлеба с вареньем.
Посмотрю утром на вес
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-09-2018), Gold-orhi (21-09-2018), Jelenka (20-09-2018), marimosk (20-10-2018), sana (21-09-2018), Валерия57 (21-09-2018), Кремышев (20-09-2018), МИЛУСЯ (20-09-2018), муравьиха (21-09-2018), Репа (01-10-2018), Сергеев (20-09-2018)
Старый 21-09-2018, 04:00   #27
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,736 Поблагодарил: 3,489
Поблагодарили 3,836 раз(а) в 617 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Просто дневник.

Нэлли, доброе утро!

Картинка про сонного котёнка рассмешила! Классная!!! Хорошо, что Вы, как и я, учитесь использовать ходьбу на работу (в сад) для тренировок. Километраж бега не надо увеличивать быстро. Главное - Регулярность. Не пропускайте занятий. С пульсом постепенно научитесь, а если ещё появится пульсометр, то это облегчит Ваши страдания.
Сон у Вас прекрасный. Значит нагрузка подобрана правильно, всё хорошо.
Питание сбалансировано, учитывайте сезонность. Приседания не нужно делать каждый день. Делайте через день, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.
Сегодня группа Здоровья, ждём Ваших фотографий.
Хорошего Вам дня!
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-09-2018), Gold-orhi (21-09-2018), Jelenka (21-09-2018), marimosk (20-10-2018), sana (21-09-2018), МИЛУСЯ (21-09-2018), муравьиха (21-09-2018), Нэлли (21-09-2018), Репа (01-10-2018)
Старый 21-09-2018, 14:14   #28
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,262 Поблагодарил: 11,146
Поблагодарили 15,393 раз(а) в 3,363 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник.

Отчёт за очередной день.
Сегодня проспала. Да, да.! Встала в 7,30., хотя легла в 11ч. Решила не бежать на группу, т.к. ортопроба показала, что подустала вчера
Ортопроба 64/74
вес 56,3
утром присела 30+ 30 раз и стала собираться на прогулку в лесопарк в месте слияния двух наших рек- Каменки и Исети. Хотела просто погулять по красивым местам, набрать километраж. Житейские обстоятельства отодвинули прогулку на час дня. Небо стало хмуриться, но я пошла.
До чего же красиво у нас на Урале. Парк в городской черте, но местность пересечённая. И спуски, и подъёмы на скалистые берега.

Не забывала измерять пульс после подъёмов104-106
Нагуляла 8 км. Но какие это километры!!! И красивые и тяжёлые. Посмотрите.

[IMG][/IMG]

[IMG]http://[/IMG]

[IMG][/IMG]

[IMG][/IMG]

Это только сотая часть всех снимков.
О питании . Сегодня в основном растительная пища. Яблоки, яблочный "кисель" без крахмала, тушёные овощи.
Сейчас хочу есть, но в основном спать. Спать! Спать!!!! Надо выспаться.
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-09-2018), Gold-orhi (21-09-2018), Gold-orhi (21-09-2018), marimosk (20-10-2018), Olga A (21-09-2018), Валерия57 (21-09-2018), Кремышев (21-09-2018), МИЛУСЯ (21-09-2018), муравьиха (23-09-2018), Репа (01-10-2018), Сергеев (21-09-2018)
Старый 22-09-2018, 03:31   #29
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,736 Поблагодарил: 3,489
Поблагодарили 3,836 раз(а) в 617 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Просто дневник.

Нэлли, доброе утро!

Сон это лучшее лекарство от усталости и перенапряжения. Поэтому прислушивайтесь к организму и хорошо высыпайтесь. Группу Здоровья иногда можно и пропустить. Хорошо, что обращаете внимание и анализируете ортопробу. Хорошо бы её ещё в табличку оформить для наглядности.
Ходьба и бег по лесу - это очень полезно. Только будьте осторожнее и внимательнее, чтобы не зацепиться за корешок дерева или какой-нибудь бугорок и не упасть.
Сегодня у Вас последняя беговая тренировка на неделе. Завтра полный выходной и подведем итоги первой недели.
Хорошего Вам дня!
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (22-09-2018), marimosk (20-10-2018), муравьиха (23-09-2018), Нэлли (22-09-2018), Репа (01-10-2018)
Старый 22-09-2018, 04:50   #30
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,262 Поблагодарил: 11,146
Поблагодарили 15,393 раз(а) в 3,363 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник.

Сергеев пишет
Цитата:
Всё таки нам с Нэлли лучше интервалки уже не делать по возрасту
Я в моём возрасте совершенно не претендую на какие-то либо рекорды. даже самые минимальные. Хочу только в отведённое мне судьбой время жить полноценно, никому не быть обузой.
Читаю Талалакина. (тоже врач). Он говорит, что больным людям с моим типом обменных процессов для восстановления здоровья(читай-роста метахондрий, как фабрик производства энергии) нужно в течении дня несколько раз резко увеличивать свою активность, но не на долго. Секунд девять.За это время не успеет накопиться молочная кислота, а толчок к росту метахондрий клетка получит. Это до регулярных настоящих тренировок рекомендация для больных людей.
Вот только чисто из любопытства я и интересовалась интервалкой у гиривиков. Там, по моему разумению, тоже идет наращивание мощи.
А впрочем, простите, если лезу с суконным рылом в калашный ряд. Я ведь совсем безграмотна в вопросах спортивных тренировок .
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-09-2018), Gold-orhi (22-09-2018), marimosk (20-10-2018), Кремышев (22-09-2018), муравьиха (23-09-2018), Репа (01-10-2018), Сергеев (22-09-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Просто мой дневник. Юля03 Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 75 16-03-2018 18:17
просто дневник.. Tolsty Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 37 20-04-2015 09:17
Просто дневник Алёна1111 Архив 8 19-12-2010 16:44
Просто мой дневник (3 дня) shaktyy Примеры успешно проведенных голоданий 30 14-01-2009 18:13
Просто дневник Spouk Архив 4 09-06-2008 07:37


Текущее время: 06:14. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????