|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Архив Здесь хранятся дневники голоданий, незаконченные по разным причинам |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
12-01-2013, 22:15 | #2151 |
Регистрация: Dec 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,443
Поблагодарил: 2,676
Поблагодарили 6,355 раз(а) в 1,455 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Мои десятидневки
4 теперь бедра - для меня ноги и бедра самое тяжелое. Но именно от них худею я быстрее. Лежим как после пресса. Ноги согнуты в коленях в упоре, вторая точка упора на лопатках, руки лежат тоже для упора ровно на полу, поднимаем таз вверх, опускаем не касаясь пола, зависаем, делаем 30-50 раз, при этом сжимая ягодицы когда таз вверху, расслабляя когда внизу, заметьте, что если ноги поставить на ширине плеч и это делать - то работают одни мышцы, а когда плотно прижать друг к другу и делать, то другие - поэтому 15 так и 15 так, в конце задерживаемся на несколько секунд вверху с напряженными ягодицами, мне тяжело. Приседания с радведенными ногами и со сведенными вместе - это разница кстати. Наклоняемся вперед на несколько счетов с фиксацией, ноги прижаты друг к другу - это для попы. Скользим вниз по ногам к полу, спину не округлеем и не выгибаем сильно, стараемся ровно держать. Очень тянется позвоночник. Кто может - тянется на шпагат но я пока не могу, зависаю высоко над полом
5. Ну и заминка. Все. Это ежедневно. Кому легко - увеличивайте количество повторов, старайтесь правильно выполнять, вдыхаем только через нос.
__________________
Женщина — как эхо. Как к ней обратишься, так она и отзовется (с) мои голодания ДНЕВНИК ДЛЯ ОБЩЕНИЯ - http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14599 мои голодания ДНЕВНИК СОЛО - http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14945 |
4 пользователей сказали Прекрасная спасибо за это полезное сообщение: |
12-01-2013, 22:18 | #2152 |
Регистрация: Dec 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,443
Поблагодарил: 2,676
Поблагодарили 6,355 раз(а) в 1,455 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Мои десятидневки
маргоша, главное, когда есть вес, то не надо торопиться и прыгать, 'прыгай' на кардиотренажере, если есть, если нет, то сначала лучше снизить вес - а потом. Никакого экстрима. Медленно но верно и упорно. Особенно если есть время. А ссылочки я посмотрю, спасибо!
__________________
Женщина — как эхо. Как к ней обратишься, так она и отзовется (с) мои голодания ДНЕВНИК ДЛЯ ОБЩЕНИЯ - http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14599 мои голодания ДНЕВНИК СОЛО - http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14945 |
4 пользователей сказали Прекрасная спасибо за это полезное сообщение: |
12-01-2013, 22:20 | #2153 |
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Черноземье
Сообщений: 417
Поблагодарил: 141
Поблагодарили 1,411 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Мои десятидневки
кардио нет только беговая.Я не спеша,чтоб кожа не повисла.Делаю массаж еще усиленно,трусь кофе и мажу свои телеса кремом с мумие.
|
5 пользователей сказали маргоша спасибо за это полезное сообщение: |
Desire (13-01-2013),
prosto Natali (14-01-2013),
Крупинка (14-01-2013),
На-Талия (13-01-2013),
Прекрасная (12-01-2013)
|
12-01-2013, 22:36 | #2154 |
Регистрация: Dec 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,443
Поблагодарил: 2,676
Поблагодарили 6,355 раз(а) в 1,455 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Мои десятидневки
Очень правильно! Спешить не надо и суставы загружать тоже. Спокойно и внимательно. Лучше тише но регулярные чем рывком и на утро в лежку или там вывих какой-нибудь не дай Бог - все разумно массаж это вообще кайф, но при моей жизни в штатах и так много времени на себя, а еще работать.. Поэтому пользуюсь доступными средствами - диета или голод, или чередование, фитнес и сауна чтобы молочная кислота от разработанных мышц лучше выходила и ничего не болела. А ты для этого можешь массаж использовать. Очень и очень хорошо!
__________________
Женщина — как эхо. Как к ней обратишься, так она и отзовется (с) мои голодания ДНЕВНИК ДЛЯ ОБЩЕНИЯ - http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14599 мои голодания ДНЕВНИК СОЛО - http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14945 |
4 пользователей сказали Прекрасная спасибо за это полезное сообщение: |
13-01-2013, 21:19 | #2155 |
Регистрация: May 2012
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 9,586
Поблагодарил: 55,302
Поблагодарили 48,887 раз(а) в 9,739 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Мои десятидневки
Всем привет!!!
Сегодня опять проспала весь день (когда же это кончится? ) Потом сразу ринулась в баню. Четыре часа блаженства... Жар, потом холод до онемения конечностей...Супер. Через 4 часа вышла другим человеком. Но излишества потом были. Съела свежепожаренной курицы и выпила шампанского за старый НГ. Завтра по-плану пять дней ВГ - начало. Планирую никуда не ходить, с утра почиститься, вечером прогуляться, а днём или проспать , или поспать и поработать - как получится. Не взвешивалась сегодня. Но сноубордовские штаны очень туго застёгиваются - это тревожит. |
4 пользователей сказали На-Талия спасибо за это полезное сообщение: |
14-01-2013, 02:19 | #2156 |
Регистрация: May 2012
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 9,586
Поблагодарил: 55,302
Поблагодарили 48,887 раз(а) в 9,739 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Мои десятидневки
Прекрасная, спасибо, дорогая за комплекс упр.
|
4 пользователей сказали На-Талия спасибо за это полезное сообщение: |
14-01-2013, 02:21 | #2157 |
Регистрация: May 2012
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 9,586
Поблагодарил: 55,302
Поблагодарили 48,887 раз(а) в 9,739 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Мои десятидневки
Всем приветик!!!
Первый день Утром встала рано-отправить ребёнка в школу (халява закончилась, наступили суровые будни ) Пока никаких особых дел - пойду досыпать. Потом сразу слабительное и поехали... Вес будет завтра с утра. |
6 пользователей сказали На-Талия спасибо за это полезное сообщение: |
Desire (14-01-2013),
prosto Natali (14-01-2013),
Versaveia (14-01-2013),
Veryxa (14-01-2013),
Крупинка (14-01-2013),
СтройняшкаЯ (14-01-2013)
|
14-01-2013, 04:31 | #2158 |
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Черноземье
Сообщений: 417
Поблагодарил: 141
Поблагодарили 1,411 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Мои десятидневки
На-Талия, Наталья желаю успеха в начинании столь не легкого пути-))
|
5 пользователей сказали маргоша спасибо за это полезное сообщение: |
Desire (14-01-2013),
prosto Natali (14-01-2013),
Versaveia (14-01-2013),
Крупинка (14-01-2013),
На-Талия (14-01-2013)
|
14-01-2013, 04:36 | #2159 |
Регистрация: May 2012
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 9,586
Поблагодарил: 55,302
Поблагодарили 48,887 раз(а) в 9,739 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Мои десятидневки
|
4 пользователей сказали На-Талия спасибо за это полезное сообщение: |
14-01-2013, 04:41 | #2160 |
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Черноземье
Сообщений: 417
Поблагодарил: 141
Поблагодарили 1,411 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Мои десятидневки
Заглуши голод литром пол литром воды,я так делаю.
|
5 пользователей сказали маргоша спасибо за это полезное сообщение: |
Desire (14-01-2013),
prosto Natali (14-01-2013),
Versaveia (14-01-2013),
Крупинка (14-01-2013),
На-Талия (14-01-2013)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Мои десятидневки-2 | На-Талия | Архив | 441 | 17-03-2013 19:45 |
Спонсорские ссылки: | |
|