Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Нэлли]

ой, Сергеев! Спасибо за информацию о Елизавете Сафроновой. Ты этим постом перевернул всё моё представление о гиревом спорте.. Я то считала, что это удел только мужчин.. Спасибо.

[Сергеев]

Нэлли, раз вам понравилось, тогда покажу вам королеву ГС Ксению Дедюхину. Эта девушка вообще делал рывок за 200 раз с гирей 24 кг(202 раза за 10 мин.).Это на каждый рывок всего 3 сек и как надо натренировать дыхание и сердце? Вышла замуж, родила и пропала. До этого не проигрывала никому. Какой то прирожденный чемпион. Она даже не представляла себе что может кому то проиграть. Так жалко что не выступает сейчас, ведь еще очень молодая и ей по прежнему нет равных. Главное сама тонкая, мышцы не большие, но видать с другой планеты или робот


https://youtu.be/Y9e_2xGh1xA

[Нэлли]

О-о-о-о!!!! Вот это впечатляет! Посмотрела видео и о той спортсменке и о другой.

[Сергеев]

30.09. Вс.
Захожу сегодня в свою теплицу(оранжерею, зимний сад), а там проросли из семян митохондрии потому что 8й тренировочный день как я их выращиваю. И теперь только поливать подкармливать и не закислять почву и по Селуянову должны вырасти через 21 день( осталось ждать 13 дней). Заодно и профессора проверим. По его мнению гликогеном зарядиться надо сутки - двое. Миофибриллы 14 дней до сверхкомкомпенсации(уже проверил я именно так интуитивно в тренажерку и ходил раз в 2 недели с прибавкой каждый раз), а митохондрии 21 один день если за это время не убил их перезакислением и делал грамотно интервалку. Только потом наверное попробую прикидкидку: на левую руку и еще через неделю на две руки на 10 мин. - это и будет проверкой Селуянова.
1. Толчок 8 = 30раб:30отд х 10 *Баловство
2. Р 8 левой = 7 \ 2 мин темп 15+ 2 мин темп 16 + 3 мин темп 17\*то же сексуальная практика тантрическая практика духовного больше совершенствования
3. Тяга 32 = 5, 48 = 5, 56(32+24) = 5, 48 = 5,5
4. Тяга по Селуянову для ММВ 10 = 30:30 х5
Питание будет на сегодня: завтрак сок булочка семечки, обед сок булочка семечки, на ужин пицца, овощи + что то еще из животных белков.

[Нэлли]

Сергеев, у меня появилось желание вникнуть в твою абро-кадабру в записи. Что это словами

1. Толчок 8 = 30раб:30отд х 10 *Баловство
2. Р 8 левой = 7 \ 2 мин темп 15+ 2 мин темп 16 + 3 мин темп 17\*

[Сергеев]

Сообщение от Нэлли

Сергеев, у меня появилось желание вникнуть в твою абро-кадабру в записи. Что это словами

Я думал что очень ясно и понятно изъясняюсь, а оказалось на другом языке говорю. Ну тогда с удовольствием делаю транскрипцию, впрочем мой язык возможно не совпадает с мовой других гиревиков:
Т - толчок
Р - рывок
ТДЦ и ДЦ - толчок по длинному циклу.
Всё, это 3 классических упражнения. Всё остальные упражнения это попса, потому обозначения не привожу.

1. Толчок 8 = 30раб:30отд х 10

После знака равенства 30 сек работаю, 30 сек отдыхаю, снова 30 сек работаю .... итак 10 подходов подряд. В записи я допустил пунктационную ошибку не обозначил секунды. Это интервалка без слов понятно. темп произвольный от балды.

2. Р 8 левой = 7 \ 2 мин темп 15+ 2 мин темп 16 + 3 мин темп 17\*

Рывок выполняется левой рукой 7 мин. и опять забыл указать минуты. Дальше расшифровка работы поскольку я делал 7 минут не монотонно, но на разной скорости. Первые 2 минуты скорость была 15 раз в минуту, вторые 2 минуты 16 раз в минуту, последние 3 минуты скорость была соревновательная 17 раз в минуту. Практика больше Духовная потому что потому что для физического совершенствования надо было делать или на темпе 20-24 в конце(финишировать, оргазм) или нужна гиря потяжелей думаю 12-14 кг(гирь таких нет) Но я сделал легко потому что вчера на трене устал и спаренный рывок опять делать очень интенсивно не методично. Лучше было бы вообще день отдыха, но страсть отдыхать не позволяет. Я вообще диву даюсь, когда читаю что люди собирают волю в кулак, чтобы заставить себя тренироваться. Мне надо наоборот собрать волю в кулак чтобы заставить себя пропустить тренировку.

[Нэлли]

Первые 2 минуты скорость была 15 раз в минуту, вторые 2 минуты 16 раз в минуту, последние 3 минуты скорость была соревновательная 17 раз в минуту.

И ещё вопросы
1) А скорость в минуту уже знаешь до автоматизма, или первое время все смотрят на часы.
2)Не особенно поняла по соревновательной скорости. Если она постоянна, то как девушки и мужчины за 10 минут делали разное количество рывков?

И ещё, что такое длинный цикл в рывке. Наверное короткий от плеча, а длинный махом снизу между ног?.
Впрочем, кажется, знаю ответ о соревновательной скорости.

[Сергеев]

Нэлли пишет:

А скорость в минуту уже знаешь до автоматизма, или первое время все смотрят на часы.

Нет я пользуюсь программируемым таймером, на котором заранее ставлю себе нужный темп. И потом под пик этого таймера делаю рывок. Так легче, хотя на соревнованиях этих костылей не будет.

Не особенно поняла по соревновательной скорости. Если она постоянна, то как девушки и мужчины за 10 минут делали разное количество рывков?

Нет соревновательная скорость у каждого своя. У меня пока реальная 16 ибо сделал 160 рывков за 10 мин. А вот планируемая скорость 17 и надеюсь может успею с этой скоростью пробежать до декабрьских голоданий. Если свою скорость рассчитать неправильно то наступит отказ, не выдержишь 10 мин. Например если я со скоростью 20 рву, то через 5 мин. всего 100 рывков, а я уже вынужден остановиться в состоянии полутрупа. Поэтому в таком случае ошибки лучше через минуту сбрасывать скорость и тогда еще будет шанс достоять, но вот через 5 минут когда пульс будет в красной зоне, то лучше сразу звонок - 03 делать а сбросить темп уже поздно.

И ещё, что такое длинный цикл в рывке. Наверное короткий от плеча, а длинный махом снизу между ног?.

Длинный цикл это - толчок, только простой толчок один раз закинул и толкаешь от груди, а в длинном цикле надо сделать заброс толчок, потом сброс вниз и снова заброс ...и.т.д. Это самое энергозатратное упражнение. Рекордсмен в этом упражнении ваш земляк Иван Денисов из Челябинска 2х32 = 116 раз, уже лет 10 этому рекорду и никто ни гу-гу и даже близко ни гу-гу. Это же 64 кг по ДЦ пульнуть 116 раз. И вот сейчас в октябре будет первенство мира в Прибалтике и я заранее знаю что опять никто не поднимет даже близко. Кстати у него можно заказать тренировочную гирю и это будет дешевле чем через магазин.
Нашёл : https://youtu.be/7ZhU2awBWq8

[Сергеев]

1.10. Пн.
1. Пробежка = 800 м.
Питание: суточное голодание

[Нэлли]

Иван Денисов впечатлил. Какое тело, какая лёгкость.,какая грация!

Сергеев, простите не знаю вашего имени, а связаться с Денисовым как можно?. У меня в Челябинске родственники, они бы забрала гири.
А вы с ним связаться можете?