Мой путь к стройности

[E_Lena]

Сообщение от KrIsTa

Вчера:

10.00- 3 яйца 236 ккал
Латте- 175 ккал
14.00- 10 гр сыр-фета-29 ккал
16.00- семга запеченная 150 гр-283.5 ккал
19.00-1 яйцо
итого:809.35 ккал

Спала отлично, состояние отличное!!
Кушать не хотелось. Немного тянуло на сладкое.
Сегодня постараюсь соблюдать все соотношения белков и жиров, а так же без углеводов!!!

Кри, чистых жиров в граммах должно быть меньше, чем белков в 1.5 раза

[monoed]

Сообщение от E_Lena

Кри, чистых жиров в граммах должно быть меньше, чем белков в 1.5 раза

Т.е. допустим на 60 гр. чистых жиров должно быть 90 гр. чистых белков

Вспомнил. Теперь ясно почему Дэн Брисов из того видео про фигуру дал такую установку. Крупы (не в них дело) мерить сухой крупой в граммах ДО ГОТОВКИ. А мясо/рыбные продукты именно ПОСЛЕ ГОТОВКИ. Это у меня сегодня день открытий))) Тут уж приходится верить калоризаторам "на слово". Хотя возможно есть качественные американские точнейшие таблицы БЖУ приготовленных животных продуктов, по вегано-сыроедению же такие сделали.

[KrIsTa]

E_Lena, да, спасибо, я поняла !!!
Вчера белки и жиры не считала, а сегодня начну.

[KrIsTa]

monoed, Монечка, ты лучше ПОСПИ!!!
Спать надо, ато глюки начнутся!!!

Разве можно на безуглеводном питании мучаться невысыпанием????
В чем причины?

[KrIsTa]

Обещала не взвешиваться, но!
Сегодня -500 гр :

[E_Lena]

Сообщение от KrIsTa

monoed, Монечка, ты лучше ПОСПИ!!!
Спать надо, ато глюки начнутся!!!

Разве можно на безуглеводном питании мучаться невысыпанием????
В чем причины?

В неконтролируемом употреблении жиров или в слишком низко-калорийном питании.

П.С или в дефиците минералов-натрия и магния.

[monoed]

Сообщение от KrIsTa

Разве можно на безуглеводном питании мучаться невысыпанием????
В чем причины?

Тело хочет побольше времени отвести на поиски углей в окружающей среде. Отнимает это время от сна))) я не знаю точную научную причину.

А насчет отвесов, это смешно опять. Пару раз пи-пи, вот и отвес. Забыли пи-пи, нет отвеса. В течение дня колебания сильные, только недельный замер дает общую картину.

[KrIsTa]

Сообщение от E_Lena

В неконтролируемом употреблении жиров или в слишком низко-калорийном питании.

П.С или в дефиците минералов-натрия и магния.

Я пью магний по 2 таблетки 3 раза в день, сплю хорошо, похоже помогает . Сегодня в 6.00 проснулась, но потом опять уснула и до 10 часов

[KrIsTa]

Завтрак
10.30-
2 яйца-173 ккал; белок-14 гр, жир-12 гр
Кофе черный 140 гр-2.80 ккал, белок-0,28

Итого: 175.5 ккал
Белки:14.25 гр
Жиры:12 гр
Кушать сейчас совсем не хочется.
Обед (Ужин) будет в 17.00

[monoed]

Сообщение от KrIsTa

Обед (Ужин) будет в 17.00

Ужин через 15 минут)))
Кристя, так нельзя! Ломаешь хоть какую-то приобретенную привычку (не есть после 15:00). Шучу, конечно. Ешь, когда хочешь, это вообще не принципиально пока.