Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Опыт голодания > Примеры сверхдлительных голоданий
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Примеры сверхдлительных голоданий Опыт длительных голоданий более 40 дней

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 13-12-2018, 16:23   #4861
 
Аватар для Гвоздь
 
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 5,182 Поблагодарил: 38,686
Поблагодарили 41,399 раз(а) в 5,082 сообщениях
Файловый архив: 9
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)

Не всё так просто. Отказные нагрузки приводят к последующему росту мышц. Т.е. затрагивается система ДНК. Соответствующие сигнальные белки (анаболические гормоны) имеют весьма малые размеры молекул - процессы идут на уровне масштаба ядра мышечной и прочих клеток) и способны проникать и в склеротические бляшки, разрушая их и перерабатывая в жир-топливо. Именно отказные нагрузки запускают процессы обновления. А вот рациональные длительности интервалов и уровень нагрузки в них - это основной предмет исследований. Об этом пишет, например, профессор В.Н. Селуянов - известный исследователь физиологии и спортивных упражнений, и оздоровительной физкультуры. С результатами экспериментальных исследований, о которых говорится в обсуждаемой ссылке, лучше спорить, рассматривая или эксперименты с противоположными выводами, или опровергая существующую теорию по существу. Черти здесь не помощники.

Конечно, совсем отрицать роль длительных равномерных нагрузок - тоже крайность. Сегодня, например, у нас теплынь и я километров 15 по льду Ангары (перед плотиной лед уже сантиметров 25, не поленился, обмерил плиты льда, нарезанные для ледовых сооружений в наших скверах) после работы накрутил. Раз в неделю такое удовольствие себе позволяю. Но ежедневная нагрузка - если беговая, то интервальная. Если на улице - обычно бег с полуминутными ускорениями и двухминутным лёгким бегом. В течении часа-полутора. Или минут 40-75 прыжковый бег по лестничным маршам - если холодно. Циклы разные. Минутный цикл это секунд 10-15 прыжки через 2 ступеньки вверх (чередую взлёт на три и четыре лестничных марша) и секунд 45 восстановление пульса ходьбой. Такой минутный цикл по дням чередую с циклом прыжков до пятого этажа (30 секунд прыжки) через одну ступеньку и двухминутного отдыха ходьбы-спуска. Обычно это 30 циклов - 75 минут. Если тренировка силовая, то с суперсетами на разные группы мышц - нехитрый недельный цикл из шести групп мышц с одним днём отдыха от силовых тренировок. В целом времени на такие тренировки уходит меньше. Жаль времени на тренировку не всегда удаётся найти. В счастливые дни удаётся провести и силовую тренировку, и беговую. Но это редко.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю.

Последний раз редактировалось Гвоздь; 13-12-2018 в 17:24..
Гвоздь вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-12-2018), igor2804 (13-12-2018), marimosk (14-12-2018), ROM (14-12-2018), SPV (14-12-2018), Валерия+ (13-12-2018), Виктор8 (13-12-2018), Владомир (13-12-2018), Кремышев (13-12-2018), ЛГТ (14-12-2018), Репа (13-12-2018), Репа (13-12-2018), Чудоелочка (14-12-2018)
Старый 14-12-2018, 13:57   #4862
 
Аватар для ЛГТ
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,220 Поблагодарил: 4,215
Поблагодарили 4,252 раз(а) в 1,149 сообщениях
Файловый архив: 37
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)

Цитата:
Сообщение от Гвоздь Посмотреть сообщение
Не всё так просто. Отказные нагрузки приводят к последующему росту мышц. Т.е. затрагивается система ДНК. Соответствующие сигнальные белки (анаболические гормоны) имеют весьма малые размеры молекул - процессы идут на уровне масштаба ядра мышечной и прочих клеток) и способны проникать и в склеротические бляшки, разрушая их и перерабатывая в жир-топливо. Именно отказные нагрузки запускают процессы обновления. А вот рациональные длительности интервалов и уровень нагрузки в них - это основной предмет исследований. Об этом пишет, например, профессор В.Н. Селуянов - известный исследователь физиологии и спортивных упражнений, и оздоровительной физкультуры. С результатами экспериментальных исследований, о которых говорится в обсуждаемой ссылке, лучше спорить, рассматривая или эксперименты с противоположными выводами, или опровергая существующую теорию по существу. Черти здесь не помощники.
А возраст примем во внимание? Вместо обновления "отказные нагрузки" вполне могут ускорить деградацию." Проф". Селуянов- это академик Лысенко сегодня, его отказные нагрузки это та же ветвистая пшеница, селуяновщина=лысенковщина. Вспомним признания ред. журнала "Ланцет" о качестве современных научных исследований, так вот эта селуяновщина входит в эти 50% фейка.
ЛГТ вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ЛГТ спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-12-2018), marimosk (14-12-2018)
Старый 14-12-2018, 17:21   #4863
 
Аватар для Гвоздь
 
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 5,182 Поблагодарил: 38,686
Поблагодарили 41,399 раз(а) в 5,082 сообщениях
Файловый архив: 9
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)

Какого же режима необходимо придерживаться, чтобы оставаться здоровым?
Как оказалось, вредным является и короткий, и долгий сон. С 2003 года специалисты изучили 116 тысяч человек в возрасте от 35 до 70 лет из 21 страны. При исследовании учитывались такие факторы, как возраст, пол, потребление табака и алкоголя, генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, наличие диабета и проблем с кровяным давлением.
В итоге оказалось, что оптимальное количество часов для сна – от шести до восьми. Если спать больше, то развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Учёные отмечают, что спать дольше восьми часов хуже, чем спать меньше шести часов.
«Сон от восьми до девяти часов в день увеличивает риск заболеваний на 5%, от девяти до 10 часов - на 17%, а свыше 10 часов сна - на 41%. Впрочем, менее шести часов сна также на 9% увеличивает риск появления проблем со здоровьем», - поясняют учёные.
http://babr24.com/?IDE=183980

Как ни странно, сон изучен пока весьма поверхностно. Всё ещё впереди. Встречаются и отсебятина и действительно удивительные закономерности.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю.

Последний раз редактировалось Гвоздь; 15-12-2018 в 04:03..
Гвоздь вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (14-12-2018), galla (15-12-2018), ROM (14-12-2018), Кремышев (14-12-2018), Репа (15-12-2018)
Старый 17-12-2018, 13:00   #4864
 
Аватар для ЛГТ
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,220 Поблагодарил: 4,215
Поблагодарили 4,252 раз(а) в 1,149 сообщениях
Файловый архив: 37
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)

Цитата:
Сообщение от Гвоздь Посмотреть сообщение
Не всё так просто
EurekAlert.Специалисты проанализировали влияние разных видов физических нагрузок на организм и назвали лучшие для продления жизни.

В эксперименте приняли участие 266 человек молодого возраста. Они случайным образом были разделены на четыре группы. На протяжении шести месяцев одна из них занималась упражнениями на выносливость, другая - высокоинтенсивными интервальными тренировками, третья – силовыми упражнениями, а четвертая не изменила свой способ жизни.

Испытуемые занимались по 45 минут трижды в неделю и только 124 из них завершили полугодовой эксперимент. Ученые узнали, что у группы, занимающейся упражнениями на выносливость (бег, езда на велосипеде, плаванье), увеличилась длина теломер, защищающих ДНК от повреждения. Силовые упражнения оказались неэффективными.

Специалисты считают, что упражнения на выносливость позитивно влияет на уровень оксида азота в крови, что улучшает работу клеток.
ЛГТ вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ЛГТ спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-12-2018), gluck70 (17-12-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 1 , гостей: 2)
LadyStarlight

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:53. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????