ЙОГА

[Daniela]

ощущения супер! мне понравился плавный переход:
из стойки на плечах(сарвангасана)
в позу плуга(халасана)-
затем растягивающая поза(пашиматанасана)-
из неё голова к колену (джануширшасана)-
и поза треугольника(упавишта конасана)
такой переход получается хороший, плавный...одно удовольствие выполнять и самое главное НЕ СКУЧНО!)))))

[Ranetka]

По поводу стойки на голове, я слышала, что одну эту асану делать нельзя, только в серии асан, а вот в серии каких асан - вопрос...

[pavlo77]

Сообщение от Ranetka

По поводу стойки на голове, я слышала, что одну эту асану делать нельзя, только в серии асан, а вот в серии каких асан - вопрос...

еще березку, де без нее сиршасана может вызвать "некомпенсируемое возбуждение"

[pavlo77]

Сообщение от Pika

samaposebe,
Кстати набрел на интересную информацию о том как выспаться за короткий промежуток времени http://www.sunhome.ru/journal/16467

Поесть перед сном,чтоб не вскакивать от голода!
Блин, очень полезная ссылка, беднайа йога, кто за нее токо не говоорит.

Смех смехом, а я примерно так и провел вчерашнюю ночь, перед тем как лечь спать стоял и на голове и в березке, и кобра была, если это она...
Есть правда не пришло в голову, голодаю я и ваще - зож

[pavlo77]

Сообщение от samaposebe

кто практикует стойку на голове? отличается ли она от обычной стойки на руках по воздействию на организм?

вот вычитала:
Сиршасана ( стойка на голове) .

Йа практикуйу.
Эффект
Сиршасана — одна из основных поз Хатха-Йоги. Она норма-
лиэует кровоснабжение мозга, гипофиза, шишковидной железы,
при этом улучшаются память, зрение, слух, сон. Асана улучшает
цвет лица, разглаживает морщины, восстанавливает нервное
равновесие. Пропадают боли в ногах. Благотворно действует на
миндалины, сердце, печень, половые железы, позвоночник, вены
ног. Дает облегчение при опускании внутренних органов. Все
тело в этой позе обновляется.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Сиршасану рекомендуется практиковать совместно с Сарванг-
асаной, именно в этом сочетании достигается наибольший
нормализующий эффект обеих поз, особенно на нервную систему.
Одна Сиршасана может вызвать некомпенсированное
возбуждение центральной нервной системы.
Йоги верят, что все перевернутые позы, в особенности
Сиршасана, способствуют развитию способностей ощущать биополе,
«видеть» внутренним взором, и многих других скрытых
возможностей человеческого мозга.
А вот про березу
Эффект
Это удивительная поза, способствующая восстановлению
практически всех систем организма. Особое влияние Сарвангасана
оказывает на щитовидную и зобную железы, миндалины,
половые железы, мозг, сердце, легкие. Успокаивается нервная система
и исчезают головные боли. Длительной практикой в Сарвантасане
излечиваются хронические головные боли, хронические
простудные заболевания, гипертония и гипотония. Улучшаются память,
слух и зрение. Усиливается перистальтика. Сарвангасану
применяют при расширении вен нижних конечностей, мочевых и
менструальных расстройствах, смещении матки, опущении почек,
геморрое и грыже. Асана препятствует образованию новых морщин
и способствует разглаживанию старых.
Желательно практиковать Сарвангасану дважды в день,
минут по 10. При выдержке асаны менее 5 минут воздействие ее
заметно снижается.
Это был ВАсильев.

А это из Свами шивананды про ширшасану
Оно приносит вам радость. После выполнения упражнения отдохните пять минут затем выпейте стакан молока. Те, кто практикует эту асану длительное время, например 20 минут или полчаса, должны после ее окончания выпить легкий прох» ладительный напиток, молоко или что-нибудь другое. Это очень важно. Летом не делайте эту асану слишком долго. Зимой же вы можете ее делать сколько захотите.
Некоторые люди делают эту асану по два-три часа подряд. Пандит РагхунатХ Шастри из Бадринараяна очень любил эту асану и держал ее в течение двух-трех часов. В Варанаси жил один йог, который во время выполнения этой асаны входил в самадхи. Шри Джаспат Раи, П. В. АчарьяджиМахарадж и другие держали эту асану каждый день в течение часа и более.
Польза: Это очень полезно для людей, соблюдающих целибат. Эта асана делает вас урдхваретасом. Энергия семени трансформируется в духовную энергию. Это также называется «сублимацией сексуальной энергии». У йога-урдхваретаса энергия семени вливается в мозг и накапливается там в виде духовной силы, ис¬пользуемой для созерцания (дхьяны). Когда вы делаете эту асану, представляйте себе, как энергия семени превращается в энергию духа и течет вдоль спинного хребта в мозг, накапливаясь там. Ширшасана укрепляет, бодрит и дает жизненную силу.
Ширшасана — это подлинное наслаждение. Слов не хватает, чтобы описать всю ее пользу. Только в этой асане мозг может получить достаточное количество праны и крови. Она направлена против силы тяжести и поставляет большое количество крови к сердцу. Память улучшается невероятно. Юристы, оккультисты и мыслители дожны оценить эту асану. Она сама по себе приводит к естественной пранаяме и самадхи. В начале ее выполнения могут ощущаться легкие затруднения дыхания. С течением времени они полностью исчезают. Вы испытаете полное удовольствие и подъем духа в этой асане.
После ширшасаны ваша медитация будет особенно удачной. Вы сможете услы¬шать совершенно отчетливо звуки анахата*. Молодые, сильные люди должны вы¬полнять эту асану. Ее преимуществам несть числа. Практикующие ее должны из¬бегать частых половых сношений.
Это панацея, лекарство от всех бед, от всех болезней. Она обостряет психические способности и пробуждает кундалини-шакти, излечивает различные болезни же¬лудочного и пищеварительного тракта и увеличивает силу разума. Это мощное средство, очищающее кровь и тонизирующее нервную систему. Эта асана излечи¬вает все болезни глаз, носа, головы, горла, желудка, мочеполового тракта, печени, селезенки и легких, а также почечные колики, глухоту, гонорею, диабет, астму, туберкулез, геморрой, сифилис и т. д. Она улучшает пищеварение. Исчезают мор¬щины и седина. «Тот, кто практикует ее в течение трех часов ежедневно, покоряет время», утверждает «Йогататтва-упанишада». Многие болезни матки и яични¬ков тоже излечиваются, исчезает и бесплодие.
Асана, пранаяма и джапа должны идти рука об руку. Повторяйте мантры изб¬ранного вами божества илихантры вашего гуру во время выполнения этой асаны.
То есть мистические звуки безмолвия. В отличие от обычных звуков они не рождаются в результате удара о вибрирующую поверхность, поэтому и называются «невыбитыми» (санскр. анахата).
Шри Пракаш Джунг страдал от отеков ног и болезни сердца. Мускулы его сердца не были в состоянии правильно сокращаться и расширяться, перекачивая кровь. Таков был диагноз врачей. Он практиковал эту асану регулярно в течение несколь-U их дней. Отеки исчезли. Сердце стало функционироватьнормально. Болиисчезли. Он стал делать эту асану по полчаса в день.
Пандит Сурья Нарайян делал эту асану. Его память значительно улучшилась, боли в спине и в плечах (хронический ревматизм) полностью прошли.
Варианты
1. Ардха-врикшасана.
Стоя в ширшасане, просто согните ноги в коленях и подержите их так.
2. Мукта-хаста-врикшасана.
Вместо того чтобы делать замок из пальцев, расположите кисти рук по обе сто¬роны головы.
З.Хаста-врикшасана.
В этой асане вы должны стоять на руках. Сна¬чала забросьте ноги на стену, стоя только на ру¬ках. Медленно попытайтесь оторвать ноги от сте¬ны. Через несколько дней вы научитесь держать равновесие.

[barmalini]

Сообщение от Ranetka

а вот в серии каких асан - вопрос...

Проще всего начинать не с отдельных асан а с готовых последовательностей. Первая серия аштанга-виньясы йоги включает в себя и стойки на голове и компенсирующие упражнения. С нее можно безопасно начинать всем.

[Ranetka]

[QUOTE=pavlo77;101304]
"А вот про березу
Эффект
Это удивительная поза, способствующая восстановлению...."

Березка - это которая? Когда поддерживаешь тело руками под бедрами или ближе к лопаткам?

[pavlo77]

к лопаткам.
29. САЛАМБА САРВАНГАСАНА
Поза для всего тела — вариант с поддержкой (фото 37).
Распространенное название этой асаны — «березка».

в отличае от 28. ВИПАРИТА-КОРАНИ
Перевернутая поза (фото 36),
Эту асану иначе называют «полуберезка».

[Pika]

http://all-yoga.boom.ru/lit/aengar_y...ka_21_1_8.html

http://happy-epy.narod.ru/Sarvangasana.htm

Здесь техника выполнения подробная.

Будьте крайне осторожны и последовательны при выпонении этой асаны (и других так же) ни в коем случае не нужно форсировать её выполнение максимально высоко, особенно внимательно выполнять развитие асаны - Плуг что бы избежать травмирования позвоночника !


Тело опирается не на шею, а на плечи и локти. Шея свободна. Подбородок упирается в грудину, но не за счет втягивания шеи — шея, наоборот, удлиняется, вытягиваясь прочь от ключиц, — а за счет "накатывания" на подбородок грудной клетки.

ВНИМАНИЕ! Выполняя Сарвангасану, необходимо следить за тем, чтобы не было концентрированной нагрузки на шейном отделе позвоночника. Иначе возможны серьезные травмы с далеко идущими последствиями. Травмам такого рода в наибольшей степени подвержены хорошо тренированные новички. Их обманывает кажущаяся легкость этой асаны.

[Ranetka]

А я сейчас делаю "Сурью Намаскар" по утрам. Полагается делать 12 раз, но из-за любви к утреннему сну, я делаю всего несколько раз. И тем не менее, ощущаю очень благотворный эффект: много энергии, много любви..