Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 16-08-2018, 05:30   #131
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

Давай Аэробную Улитку отложим до понедельника. Пусть пальцы заживут.
Переходим на Облегченную Ходьбу 2 раза в день. Начнём с 30 минут, потом по 3-5 минут будем прибавлять.
Ходить лучше утром и вечером. Между ходьбой не меньше 8 часов, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.
Ходьбу в висе можно оставить на дневное время.
Хорошего дня!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-08-2018), Gold-orhi (16-08-2018), snail (16-08-2018), Княженика (31-10-2018), Репа (16-08-2018), Чудоелочка (16-08-2018)
Старый 16-08-2018, 11:30   #132
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Привет, Кремышев!

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Давай Аэробную Улитку отложим до понедельника. Пусть пальцы заживут.
Переходим на Облегченную Ходьбу 2 раза в день. Начнём с 30 минут, потом по 3-5 минут будем прибавлять.
Ходить лучше утром и вечером. Между ходьбой не меньше 8 часов, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.
Ходьбу в висе можно оставить на дневное время.
Поздно, Кремышев, поздно...

Только сейчас увидела твоё предложение по изменению практик.
Вчера на ночь смазала мозоли стрептоцидовой мазью. К утру они стали менее воспалёнными.
Нашла мужские бронетапки большего размера, надела толстенные носки, когда-то связанные Любимой Бабушкой, задвинула ступни подальше под опору, чтобы перекладина не касалась больных мест и сделала Аэробную Улитку 45 минут.
Всё получилось классно! Очень довольна собой!

А ещё в конце Висячей Ходьбы провисела аж 10 секунд только на руках, поджав ноги. Вот!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
9 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-08-2018), Olga A (18-08-2018), snail (16-08-2018), Княженика (31-10-2018), Кремышев (16-08-2018), Нэлли (16-08-2018), Репа (16-08-2018), Сергеев (16-08-2018), Чудоелочка (16-08-2018)
Старый 16-08-2018, 15:02   #133
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Gold-orhi Посмотреть сообщение
сделала Аэробную Улитку 45 минут.
Всё получилось классно! Очень довольна собой!

А ещё в конце Висячей Ходьбы провисела аж 10 секунд только на руках, поджав ноги. Вот!
Ну ты даёшь!!!
Настоящую Чемпионку ничто не остановит!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-08-2018), Gold-orhi (16-08-2018), Olga A (18-08-2018), snail (16-08-2018), Княженика (31-10-2018), Нэлли (16-08-2018), Репа (16-08-2018), Чудоелочка (16-08-2018)
Старый 16-08-2018, 17:00   #134
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Всем добрый летний вечер!

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Настоящую Чемпионку ничто не остановит!


16.08.2018. Четверг.

Встала в 7 часов. Проспала - сны интересные снились...
Ортопроба 52/66-14. Хорошо.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Днём.
Аэробная Улитка: 45 минут, средний пульс - 117.
Висячая Ходьба: 9 минут. В конце вис только на руках - 10 секунд.
Теперь буду увеличивать ещё и время висенья с поджатыми ногами.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 40 минут, пульс 116. Чередование нагрузки на ноги и на руки, а также скорости движения.

Силовой комплекс:
- с гантелями: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 13 раз;
- полуприседы с опорой 13 раз;
- ролик-пресс 13 раз;
- улитка-пресс 13 раз;
- отжимания от пола с колен 13 раз;
- планка на локтях 90 с;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 13 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 13 раз.

Дыхание Фролова: 35 мин с ПДА= 59/61/63/65/67 с.
Промасливание суставов лавровым маслом маслом.
Золотой Ус: курс 4, день 7.
Аромакулон: бергамот.
Мелоксикам: 7,5 мг.

Питание:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-00. Каша овсяная с кукурузой и семечками - 200г; огурец, помидор, кисель малиново-смородиновый -250 мл.
3. 18-40. Фрукты: яблоко, груша, персик, половина банана; шоколад - 10г.
За день - 810 ккал.
Средняя - 830 ккал.

Наблюдения
Радостные:
1. Руки стали сильнее.
Раньше после силовых упражнений побаливали запястья, а сейчас всё нормально.
Ну, и вис на руках - для меня шаг Вперёд.
2. Почувствовала радость от движения. Тренируюсь с удовольствием.
3. Значительно прибавилось жизненной энергии, молодости, жизнеутверждающих стремлений.

Движение - к СЧАСТЬЮ!

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.

Последний раз редактировалось Орхи; 16-08-2018 в 18:14..
Орхи вне форума  
7 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-08-2018), Ratlana (17-08-2018), Княженика (31-10-2018), Кремышев (17-08-2018), Репа (17-08-2018), Сергеев (17-08-2018), Чудоелочка (17-08-2018)
Старый 17-08-2018, 04:30   #135
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Gold-orhi Посмотреть сообщение
Всем добрый летний вечер!




16.08.2018. Четверг.

Встала в 7 часов. Проспала - сны интересные снились...
Ортопроба 52/66-14. Хорошо.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Днём.
Аэробная Улитка: 45 минут, средний пульс - 117.
Висячая Ходьба: 9 минут. В конце вис только на руках - 10 секунд.
Теперь буду увеличивать ещё и время висенья с поджатыми ногами.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 40 минут, пульс 116. Чередование нагрузки на ноги и на руки, а также скорости движения.

Силовой комплекс:

Наблюдения
Радостные:
1. Руки стали сильнее.
Раньше после силовых упражнений побаливали запястья, а сейчас всё нормально.
Ну, и вис на руках - для меня шаг Вперёд.
2. Почувствовала радость от движения. Тренируюсь с удовольствием.
3. Значительно прибавилось жизненной энергии, молодости, жизнеутверждающих стремлений.

Движение - к СЧАСТЬЮ!

Наш паровоз вперёд летит!
На Марафоне - остановка!
Другого нет у нас пути,
Бежим легко и ловко!

Орхи, хвалю за усердие и за то, что не сдаешься на волю обстоятельств!
До конца тренировочной недели осталось 2 дня. Потом подведем итог. Нужно также отработать их по полной программе!
Сегодня день взвешивания. Интересны будут результаты.
Хорошего дня!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-08-2018), Ratlana (17-08-2018), Княженика (31-10-2018), Репа (17-08-2018), Чудоелочка (17-08-2018)
Старый 17-08-2018, 12:53   #136
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый день!

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Наш паровоз вперёд летит!
На Марафоне - остановка!
Другого нет у нас пути,
Бежим легко и ловко!


Не в бровь, а в глаз...
Я, когда Аэробную Улитку исполняю, в конце, когда уже силы на исходе, представляю, как подбегаю к финишной черте на марафоне и пересекаю её с ощущением Счастья. Это очень мотивирует не остановиться, а даже ещё больше ускоряюсь.
Сегодня уже 50 минут "пробежала" в Улиточном Марафоне.

Висячая Ходьба 10 минут. И вис на руках 20 секунд.

А вот с весом пролёт какой-то. По ощущениям казалось, что сбросила пару кг. А когда на весы встала, жуткое разочарование - всего минус 600 г.
76,3 кг. Обидно...

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Орхи, хвалю за усердие и за то, что не сдаешься на волю обстоятельств!
До конца тренировочной недели осталось 2 дня. Потом подведем итог. Нужно также отработать их по полной программе!
Слушаюсь, Великий Гуру-Кремышев!

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Хорошего дня!
И тебе всех благ, Андрей!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
6 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-08-2018), Ratlana (17-08-2018), Княженика (31-10-2018), Кремышев (17-08-2018), Репа (18-08-2018), Чудоелочка (17-08-2018)
Старый 17-08-2018, 13:45   #137
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Gold-orhi Посмотреть сообщение

А вот с весом пролёт!
Орхи, с весом как раз таки все отлично! Ты сама заметила, что руки, ноги и пресс, стали ощутимо сильнее! Мышечная масса подросла, мы к этому и стремимся. Поэтому расстраиваться здесь не надо, надо радоваться!
Жир сгорает, мышцы укрепляются! Организм готовится к ежедневным аэробным подвигам, запасает гликоген и воду. Поэтому ты и чувствуешь сейчас себя полной энергии.
Поэтому радуемся тому что есть, тому, чего мы достигли! Мы идём вперёд семимильными шагами! Поэтому не "грузись" по поводу веса, сосредоточься на упражнениях. Нужно также ударно закончить неделю, как ты её и начала!
И давай возобновим замеры обхватов тела, чтобы вместе с весом они давали более объективную картину. Наиболее важны: объём талии, груди, бёдер, каждого бедра в отдельности (окружность под ягодичной складкой), бицепса, икроножной мышцы.
Замеры производим также по пятницам раз в неделю.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 17-08-2018 в 14:25..
Кремышев вне форума  
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-08-2018), Gold-orhi (17-08-2018), Княженика (31-10-2018), Репа (18-08-2018), Сергеев (17-08-2018), Чудоелочка (17-08-2018)
Старый 17-08-2018, 19:02   #138
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

17.08.2018. Пятница.

Встала в 6-30.
Ортопроба 54/74-20. Удовлетворительно. Ухудшается почему-то...

Вес 76,3 кг. -600г за неделю.
Объёмы:
окружность груди - 102 см;
окружность талии - 78 см;
окружность бёдер - 103 см;
окружность ноги вверху - 51 см;
окружность голени под коленом - 35 см;
окружность бицепса - 27 см.


Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Днём.
Аэробная Улитка: 50 минут, средний пульс - 118, максимальный - 120.
Висячая Ходьба: 10 минут. В конце вис только на руках - 20 секунд.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 45 минут, пульс 132.

Силовой комплекс:
- с гантелями: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 13 раз;
- полуприседы с опорой 13 раз;
- ролик-пресс 13 раз;
- улитка-пресс 13 раз;
- отжимания от пола с колен 13 раз;
- планка на локтях 90 с;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 13 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 13 раз.

Дыхание Фролова: 35 мин с ПДА= 59/61/63/65/67 с.
Промасливание суставов сиреневым маслом.
Золотой Ус: курс 4, день 8.
Аромакулон: бергамот.
Мелоксикам: 7,5 мг.

Питание:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 14-00. Куриная грудка - 120г, овощи тушёные - 200г, кисель малиново-смородиновый -250 мл.
3. 19-00. Фрукты: яблоко, груша, персик, половина банана; шоколад - 10г.
За день - 740 ккал.
Средняя - 820 ккал.

Всем приятного вечера и доброй ночи!

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
7 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-08-2018), Jelenka (01-09-2018), Ratlana (18-08-2018), Княженика (31-10-2018), Кремышев (17-08-2018), Репа (18-08-2018), Чудоелочка (17-08-2018)
Старый 17-08-2018, 19:13   #139
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Gold-orhi Посмотреть сообщение
17.08.2018. Пятница.

Встала в 6-30.
Ортопроба 54/74-20. Удовлетворительно. Ухудшается почему-то...

Вес 76,3 кг. -600г за неделю.
Объёмы:
окружность груди - 102 см;
окружность талии - 78 см;
окружность бёдер - 103 см;
окружность ноги вверху - 51 см;
окружность голени под коленом - 35 см;
окружность бицепса - 27 см.


Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Днём.
Аэробная Улитка: 50 минут, средний пульс - 118, максимальный - 120.
Висячая Ходьба: 10 минут. В конце вис только на руках - 20 секунд.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 45 минут, пульс 132.
url]
Орхи, завтра делаем выходной от всех практик. Орторроба показывает, что надо отдохнуть. Завтра тоже замерь ортопробу.
Опиши подробнее как суставы, контрактура, динамика, боли. Подумаем насчёт мелоксикама.
Завтра можно посмотреть "Анну Павлову"
Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-08-2018), Gold-orhi (17-08-2018), Ratlana (18-08-2018), Княженика (31-10-2018), Репа (18-08-2018), Чудоелочка (18-08-2018)
Старый 18-08-2018, 04:45   #140
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, Ваше Величество, просыпайтесь! Вас ждут великие дела!
- Вам кофе в постель?
- Нет, лучше в чашечку.

Как хорошо провести выходной день? В первую очередь, конечно, выспаться. В последние дни тренировок ты стала просыпать. Так организм тоже сигнализирует о необходимости дополнительного отдыха.
В последнем отчёте ты ничего не сказала о радостных наблюдениях. Их не было? Или ты просто устала?
Хорошо, что ты сделала замеры объёмов тела. У нас есть точка отчёта. Если все делаем правильно, то даже при небольшом снижении веса объём талии будет уменьшаться на 1см в неделю. Другие объёмы будут менее заметно изменятся, поэтому их можно измерять реже, раз в 3 недели.
Как планируешь провести выходной?
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-08-2018), Княженика (31-10-2018), Орхи (11-11-2018), Репа (18-08-2018), Чудоелочка (18-08-2018)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание на природе (у моря) Mar4elo Архив 122 19-06-2014 11:10
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? segeron Архив 12 18-04-2010 02:20
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю рая Походы и пр. реальное общение 2 22-07-2008 20:57


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 05:07. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter