Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию - Страница 118

Maksenek · 16-04-2014, 05:30

Это временные эффекты у некоторых в период адаптации. В начале форсирования на орехах не почувствовал ничего такого, были только небольшая усталость и тяжесть в голове.

Да, есть некоторые опасения насчет долговременных эффектов низкоуглеводной диеты. Но из-за срывов у меня в среднем всё равно получается далеко не лоукарбс, тем не менее это дает очень хороший эффект для снижения метаболизма. После череды попыток ограничения углеводов калорийность снизилась с обычных 1800-1900 до 1500-1600 за прошедшие 3 месяца, а за первую половину текущего уже 1300 - и это без потери и при нормальном весе. Ранее такое давалось только с потерями и со значительными волевыми усилиями, а сейчас легко, в том числе периоды меньше 1000. Конечно, я очень доволен такой динамикой и продолжаю.

Maksenek · 23-04-2014, 15:45

Во вложении период, за который частота дыхания снизилась с обычных 10 до 5.5. Записано не в момент уменьшения - впервые это было замечено немного ранее. Похоже, главная движущая сила это периоды ограничения углеводов при непереедании белка, или 8-дневный период на 960 ккал 35-82-16 БЖУ сыграл основную роль. Что-то из этого подействовало. Срывы поднимали средний белок до обычного уровня (0.8-0.9 г/кг) и средние калории до умеренного CR (1400-1600), но как видно это не помешало. Впоследствии всё это было утеряно - из-за ухода с данной системы питания.

Maksenek · 07-05-2014, 12:36

KEEP CALM and SAVE ENERGY

"Сохраняйте спокойствие и экономьте энергию". Популярный экологический лозунг в полной мере относится и к ограничению калорий. Производство и транспортировка продуктов питания приводит к большому расходу энергии, нещадной эксплуатации природных ресурсов и разрушению экосистем. Умерение аппетитов помогает не только здоровью, но и планете.

Maksenek · 07-06-2014, 04:15

Цитата:

Сообщение от plush kitten

Получать из углеводов только 18% энергоценности все-таки нефизиологично

Питаясь без каких-либо ограничений (кроме воды), у меня сам организм установил именно такой процент углеводов (при средней калорийности 800), хотя при желании он мог бы сделать хоть 95% углеводов. И что теперь, перечить ему?

Так что заявление о нефизиологичности 18% углеводов как минимум спорно, учитывая что сам организм так хочет.

marasvictor · 12-06-2014, 06:24

Maksenek, если ты потребляешь так мало углей, то что основа рациона? Неужели жиры? Может масло гхи?

Opana · 12-06-2014, 11:31

Кто-нибудь пробовал задерживать дыхание на низкокалорийке. Сам сейчас нахожусь на питании - 3 стакана сока в день (12.00, 17.00, 22.00). никаких практик по дыханию ни когда не применял. Утром задержка дыхания до первого желания вдохнуть составляет примерно 1 мин, днём в районе 2 мин, а перед сном почти 3. При своём обычном питании задержка составляет максимум минуту всегда

qaz · 12-06-2014, 12:57

Цитата:

Сообщение от Maksenek

Ранее такое давалось только с потерями и со значительными волевыми усилиями

Волю тоже полезно тренировать. А совмещать полезные тренировки с приятным малоедением .....

Цитата:

Сообщение от Maksenek

И что теперь, перечить ему?

Ты с своим организмом разве не един?

Цитата:

Сообщение от Opana

Сам сейчас нахожусь на питании - 3 стакана сока в день (12.00, 17.00, 22.00)

Какие соки? Из дикоросов или коммерческой продукции соки жмешь? Соковыжималка какая, центробежная, шнековая, прессовая?

Цитата:

Сообщение от Opana

Кто-нибудь пробовал задерживать дыхание на низкокалорийке.

Это естественно. Метаболизм замедляется, количество еды меньше, потребности в кислороде для окислительных процессов нужно меньше.

Opana · 12-06-2014, 14:28

морковный сок, морковь с магазина, соковыжималка шнековая. Согласен с тем что замедляется метаболизм. Не понимаю почему такой разброс утро-день-вечер. После ночи он получается ускоряется, а к вечеру замедляется. Хотел узнать как у других.

qaz · 12-06-2014, 15:19

Цитата:

Сообщение от Opana

Не понимаю почему такой разброс утро-день-вечер. После ночи он получается ускоряется, а к вечеру замедляется. Хотел узнать как у других.

Ночью значительно усиливаются процессы детоксикации.

Mar4elo · 12-06-2014, 16:42

Цитата:

Сообщение от Opana

Кто-нибудь пробовал задерживать дыхание на низкокалорийке. Сам сейчас нахожусь на питании - 3 стакана сока в день (12.00, 17.00, 22.00). никаких практик по дыханию ни когда не применял. Утром задержка дыхания до первого желания вдохнуть составляет примерно 1 мин, днём в районе 2 мин, а перед сном почти 3. При своём обычном питании задержка составляет максимум минуту всегда

Низкоеалорийный рацион плюс вегетарианский.
3 минуты без усилий- сильно!
Сколько времени уже прошло твоего рациона ?

16-04-2014, 05:30	#1171
Maksenek Регистрация: Jun 2010 Адрес: Россия Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208 Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию Это временные эффекты у некоторых в период адаптации. В начале форсирования на орехах не почувствовал ничего такого, были только небольшая усталость и тяжесть в голове. Да, есть некоторые опасения насчет долговременных эффектов низкоуглеводной диеты. Но из-за срывов у меня в среднем всё равно получается далеко не лоукарбс, тем не менее это дает очень хороший эффект для снижения метаболизма. После череды попыток ограничения углеводов калорийность снизилась с обычных 1800-1900 до 1500-1600 за прошедшие 3 месяца, а за первую половину текущего уже 1300 - и это без потери и при нормальном весе. Ранее такое давалось только с потерями и со значительными волевыми усилиями, а сейчас легко, в том числе периоды меньше 1000. Конечно, я очень доволен такой динамикой и продолжаю.

07-05-2014, 12:36	#1173
Maksenek Регистрация: Jun 2010 Адрес: Россия Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208 Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию KEEP CALM and SAVE ENERGY "Сохраняйте спокойствие и экономьте энергию". Популярный экологический лозунг в полной мере относится и к ограничению калорий. Производство и транспортировка продуктов питания приводит к большому расходу энергии, нещадной эксплуатации природных ресурсов и разрушению экосистем. Умерение аппетитов помогает не только здоровью, но и планете.

12-06-2014, 06:24	#1175
marasvictor Регистрация: Jan 2013 Адрес: Беларусь Сообщений: 897 Поблагодарил: 637 Поблагодарили 3,279 раз(а) в 944 сообщениях Файловый архив: 9 Закачек: 0	Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию Maksenek, если ты потребляешь так мало углей, то что основа рациона? Неужели жиры? Может масло гхи?

12-06-2014, 11:31	#1176
Opana Регистрация: Jun 2013 Адрес: Россия Сообщений: 17 Поблагодарил: 2 Поблагодарили 25 раз(а) в 12 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию Кто-нибудь пробовал задерживать дыхание на низкокалорийке. Сам сейчас нахожусь на питании - 3 стакана сока в день (12.00, 17.00, 22.00). никаких практик по дыханию ни когда не применял. Утром задержка дыхания до первого желания вдохнуть составляет примерно 1 мин, днём в районе 2 мин, а перед сном почти 3. При своём обычном питании задержка составляет максимум минуту всегда

12-06-2014, 14:28	#1178
Opana Регистрация: Jun 2013 Адрес: Россия Сообщений: 17 Поблагодарил: 2 Поблагодарили 25 раз(а) в 12 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию морковный сок, морковь с магазина, соковыжималка шнековая. Согласен с тем что замедляется метаболизм. Не понимаю почему такой разброс утро-день-вечер. После ночи он получается ускоряется, а к вечеру замедляется. Хотел узнать как у других. Последний раз редактировалось Opana; 12-06-2014 в 14:54..

Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Мой Путь к здоровью и долголетию.	Teinaava	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	23	26-11-2012 19:42
Ежедневный рацион питания ЗОЖника	Обжора	Питание	58	28-09-2009 09:00
Йога питания	Georginel	Беседы о жизни	28	11-09-2007 21:44
Традиционное питание – путь к долголетию	ruralmih	Питание	24	18-01-2006 13:42