Взяться что ли за ум???

[pavlo77]

Ну вот. начались последние сутки моей полнедельки. Вчера прошел 9км , позавчера 7,5 км. Первый день я был паинькой. сделал полный комплект и ничего не жевал. Со второго дня начал капусту пожевывать. конечно по калориям это ни о чем, но все равно как то не правильно, не хорошо все равно. 2й день сделал токо базу, сегодня опять комплект. но на ноги ничего. щ сделаю. полоскания тоже затихли-сократились неправ.
нонче надо было работать. а самочувствие не очень бодрое, даже подумывал выйти чтоб по старой схеме, 2+1,5. но взял себя в руки и работу сделал так. опять же йога помогла... я кстати даже больше комплекта делаю оба дня когда не ограничивался базой. про задержку даже не всполминаю. И из дополнительных асан, кстати. ту. что с задержкой не делал эти разы...
Коленко вчера безобразничала а сегодня норм вообще тишинра. танцевать не хожу, работа.

КАк часто на голоде со сном фигня. Первый день не ложился до 20 00 где то вместо обычных 11. но поменять режим, кстати, не вышло, я встал уже в 00. потом опять в 11 лег.
Насчет веса же не написал! В вт не было смысла взвешиваться особо так как все помянлось с ражимом. то есть обычное время - посл вставания я еще не ложился. на другой день 62,4. сейчас (еще не лег спать - 62,1)

[pavlo77]

я чет опять с весом путаю. Вот у меня было где то на бумажке записано 60,7. но я когда взвесился на 62,1 решил что это что то нее то. а у записи 62,4 было приписано кг.
а вот я встал после 7 часов сна и 60,0. так что и 60,7 наверное, было.
Уф. вот неаккуратность эта... надесюсь не весы гонят. пока не замечены вроде...

[pavlo77]

ну вот и отбарабанил свои 3,5...
На "голодании" я вроде бы схавал 244кк, что составило 69,7 кк в сутки. Ну + пара ложек меда. может и три четыре. Стрался по ложке сразу не хватать. Вот как то так...

В связи с тем, что вес вес таки вроде упал. Решил легализовать прошлый результат 9155кк, точнее 9100.


Перед выходом еще раз взвесился. Оказалось 61,1кг. ну это с кучей воды.
прошел 6,5км, сделал полный комплект асан и еще сверху, в том числе

из дополнительных асан, кстати. ту. что с задержкой

Маха мудра она. и на ноги. пресс 1,5 минут в каждом. чуть не сдох, и пресс и ноги тоже не оч как то...
полоскаю редко но все таки. колено не беспокоит почти, я танцевать не хожу.
Вышел аж 4 йогуртами и фруктой. все казалось что надо будет много написать а писать чет а не о чем. ну ок. вспомню. добавлю.

[pavlo77]

Нда. Все шло хорошо, пока вчера ночью я чета не сбесился и не начал мести продукты без остановки...
Взвешивание опять идет в неодинакоовм режиме, так как одинакового времени и предшествующего сна не бывает у меня сейчас. короче 62,2 61,6 61,7кг последние 3 дня
хожу мало, так как нога болит. ну или не очень мало. вчера болела все прогулки. вечером я поспал, встал, пошел в клуб, и тут оказалась, что она не болит. я немного таки потанцевал даже.
По возвращению и начался беспримерный жор. я смел кучу фрукты и йогуртов. как то на весе после короткогот сна это не сильно правда отразилось. но вот так.
думал встану и не буду есть до сестры, но ел опять, хоть и не так зхапойно.
Спокойствие, все будет хорошо.
Блин, я ж голову задержал, и так и не отбил уже за два дня...

Я сорвался я не прав. общенедельный объем на данный момент 7300кк. не сказать чтоб смертельно. ну по меду не записывал еще.

короче как то так.

[pavlo77]

уходя к сетричке, я забыл дома весы. ну если стандартные хачепури и греческий я просто взял из прошлых недель. то вот дополнения всякие пришлось опять изобретать, сравнивать и домысливать, приблизительно оценивать. и дома я не остановился и добавил еще и фрукты и меда и йогурта.
Короче итого приблизительно я срубил уже 10361кк
И вот. с 00 30я на голоде. предположительно завтра не дождавшись и суток выйду, чтоб раз принять еду и потом зайти сразу на свои законные 3,5 суток.
Аминь.

[pavlo77]

Вечером поспал где то до 4 утра. Встал поработал, опять лег спать.
Встал около 16 и взвесился после 5-6 часов сна. Вес составил 61,6кг.(обжираюсь или нет. а вес все равно стоит, не поднимается. ну, главное чтоб больше не опускался, хотя щ конечно маловато. но посмотрим. в любом случае. дурное дело не хитрое)
Потом я поел на 808 кк. и с 16 50 на голод на 3,5 суток.
Долг по асанам перед сном отбил. Итого комплект + мост

Итого за неделю т.е. за едовую ее половину употребил примерно
итого ________на 7 ________ на 6 _______ на 3,5

11184,38 _____ 1597,76 _____ 1864,063 ____ 3195,53 кк

291,75115 ______ 41,67 _____ 48,62 ________ 83,35 г. белка
По белку так перебор имхо явный
Надо полоскать нос и прочее пощаще, от этого кстати на воду пробивает. от полоскания зубов похоже именно. а не носа с солью даже

[pavlo77]

Пошли последние сутки голодания. самочувствие норм. хотя гулять особо некогда. пользуюсь трарнспортом. на вторые сутки схомячил несколько маленьких огурчиков. по калориям слезы. Но мне не нравится. и не то, чтобы слабость была, просто томление и разгильдяйство. собсно я когда даже 3 дня вводил решил. что буду ложки меда употребюлячть без зазрения совести, дескать нельзя же поччти пол жизни жить в состоянии слабости и пр. Но тут другое. Тут просто безоразие безо всякого оправдания.
Я даже хотел зайти в дневник записать, что дескать считаю голодание прерванным и потом еще раз начатым. КАк бывало раньше, если самочувствие не оч. Ну можно и так считать. только вот сколько раз это было сделано?? Потому, что на другой день я опять схавал немного маленьких огурчиков. ну и виноградинки довольно часто. (виноградиенки, вспомианю т раньше делал. "Вместо пол ложки меда, но не сильно ли часто нонче?) И все без особых причин... РРР.

25 и 26 вес составил соответственно 60,5 и 60,4 кг. Асаны делаю, в основном базы и мост. Вот сегодня скрутку еще...

[pavlo77]

Нет, ну как то раньше ваыходил я 6 недель аж подряд из голодовки и ничего! и на куда меньшем рационе!
Сегодня вышел и случился у меня жор. короче. на данный момент (еще не прошло и 12 часов) я схававл 2944 ккал. Если нарушил выход - надо вернуться нга горлод. итого ухожу на пищевую паузу - есть начну не ранее 13 00 следующего дня. это чуть меньше чем через сутки...

Еще с этими сушениями постоянными полная путаница в калориях...РРР
а вообще то мне о другом думать надо. о работе!!!

[pavlo77]

вот даные из таблички. наверное порялдлка 1000КК наддо прибавит на то, что не учтено у сестры.
итого_______в пересчете на … дней
____________на 7 ________на 6______на 3,5

11446,1805______1635,________1907,6_____3270 ккакл
362,48655_____51,78379286____60,414425____103,5675 857 г белка
молоч белок 267,753г


В общем у сестры я опять был без весов. помимо основного набора сточил еще кучу всего. не большую, но калорийную. даже малехо оскоромился, дома я постоянно жрал. даже удивительно, что там "мало" наел. в оконцовке обожрался до отрыжки и прочих неприятных симпотомов от жкт. при этом как все было, время от вермени я просто съедал чего нибудь. в т ч йогурт и мед. Ощущения что обжираюсь не было. не было. а потом... ух. считай даже уже как перетсал есть - накатило.
С 16 10 на голоде, после сна стало хорошо. жкт молчит - красота))
в данных цифраз еще не учтен сверхплановый жор у сестры. и вообще надоело считать. то целая проблема загружать все новые данные в табличку. За раз не хватило усердия)
В общем все пошгло не так))
Вчера взвесился и весил 64 -63,7 после сна. (два сна два результата))
сегодня (но я тоже еще посплю) 62,9

[pavlo77]

Вообще чего жкт так напрягся не понятно. То ли уже привык к меньшей нагрузке, то ли воообщше дело не в количестве. А, например, в сушенке. которая да. не очень хорошо воспринимается желудком. Я собирался не сушить сильно, но периодичсчески не ум певаю снять вовремя. короче не отрабортано. а так. общая калорийность то не так чтоб велика. до процесса точно больше ел... Или животного белка перебрал? Те недели бли зко столько не было по нему...
Между тем пошли уже вторые сутки голода...
Да. кстати я вчера заработался и опять не сделал асан. ну и уснул рано, и животик не располагнал вовермя сделать. до того я врорде ка пропуск отработал. а теперь вот опять...