Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20-05-2019, 20:31   #3011
 
Аватар для ЛГТ
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,239 Поблагодарил: 4,277
Поблагодарили 4,472 раз(а) в 1,168 сообщениях
Файловый архив: 37
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
"забарахлил" у меня пульсометр. Сначала показал пульс в покое сидя 98, как только я датчик одел. Потом он снизился до 50.
Но как только начал бег, первые несколько сот метров он показывал мне пульс 75. Такого не может быть. А потом вдруг сразу 130 показал. Может батарейка садится и надо заменить? Или контакт датчика плохой?
Производители датчиков пульса советуют смачивать контакты солевым раствором, мне этот совет помогает...
ЛГТ вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ЛГТ спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-05-2019), Lesya 777 (21-05-2019), Зебра (22-05-2019), Кремышев (21-05-2019), МИЛУСЯ (22-05-2019), Репа (21-05-2019), Сергеев (21-05-2019)
Старый 21-05-2019, 05:17   #3012
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,430 Поблагодарил: 9,029
Поблагодарили 11,978 раз(а) в 1,316 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от ЛГТ Посмотреть сообщение
Производители датчиков пульса советуют смачивать контакты солевым раствором, мне этот совет помогает...
ЛГТ, спасибо! Возьму на вооружение совет.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-05-2019), Lesya 777 (21-05-2019), Зебра (22-05-2019), МИЛУСЯ (22-05-2019), Репа (21-05-2019)
Старый 21-05-2019, 05:23   #3013
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,430 Поблагодарил: 9,029
Поблагодарили 11,978 раз(а) в 1,316 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от ЛГТ Посмотреть сообщение
представить не трудно,это уже было. Могу даже вспомнить эпизод, что «круче» всех «легендарных» чемпионов мира и пр. силачей . Никому не известный провинциальный цирковой продюсер, в те времена далекие, теперь почти былинные (с) сумел заглянуть в наше время. Антиутопия для продвинутых выглядела так: во время циркового представления загорелый, намазанный до блеска подсолнечным маслом атлет с полным набором признаков супермена того времени (кубики, бицепсы, трицепсы , квадрицепсы, бычья шея, свирепый взгляд и т.п.) жонглировал и даже крестился гирями черт его знает какого веса и многократно опускал их на пол, придерживая рукой, на подстеленные листы железа, что сопровождалось громыханием этих листов и вызывало восторг публики; эти звуки поддерживались оркестрантами при помощи литавров, что впрочем было почти незаметно. Аплодисменты зрителей переходили в овацию. Но тут…из первых рядов выбегал на арену довольно тщедушный мальчик лет 10-11 и ударом ноги, по¬- футбольному, отправлял одну из пудовых, или двухпудовых гирь к зрителям в район примерно 10-го ряда.! Надувные они были, резиновые…
После такого отрезвления верить публикациям уездных газет про «богатырей» имитаторского фронта совсем не хотелось…А уж читать и цитировать тем более…
Круче тех богатырей стать очень просто с помощью фотошопа, фанеры, пиара, на такой спрос предложение всегда находится- («За ваши деньги исполним любой каприз!) А история про голого короля и крысолова из г. Гамельн актуальности не теряет.
"Фокусников" полно - согласен.

Но Засс в каждом представлении приглашал всех желающих попробовать поднимать его гири и гнуть его прутья. И даже устанавливал денежные призы из своих собственных средств, довольно приличные за первое, второе, третье места.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-05-2019), infinity (21-05-2019), Lesya 777 (21-05-2019), ROM (21-05-2019), Княженика (22-05-2019), МИЛУСЯ (22-05-2019), Репа (21-05-2019), Сергеев (21-05-2019)
Старый 21-05-2019, 05:28   #3014
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,430 Поблагодарил: 9,029
Поблагодарили 11,978 раз(а) в 1,316 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вторник. Утро. Бег.

Выспался отлично. Встал в 5.30. Бег 24*50м (24 рывка по 50 метров). Ноги после воскресной тренировки ног ещё не отошли. Отработал на фоне остаточной забитости. Прибавил 4 рывка по сравнению с прошлой неделей.
Днем в обеденный перерыв рывок гири. Вечером после работы планирую статодинамику и изометрию на ноги и плечи. И одноразовый рацион.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-05-2019), infinity (21-05-2019), Lesya 777 (21-05-2019), nata22 (21-05-2019), ROM (21-05-2019), TatSu (23-05-2019), Газеля (21-05-2019), Зебра (22-05-2019), Княженика (22-05-2019), МИЛУСЯ (22-05-2019), Репа (22-05-2019), Сергеев (21-05-2019)
Старый 21-05-2019, 16:00   #3015
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,430 Поблагодарил: 9,029
Поблагодарили 11,978 раз(а) в 1,316 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вторник. Вечер.

Днем, как и планировал сделал рывок гири 12кг - по 120 раз с одним перехватом. Добавил по 20 раз по сравнению со вчерашним днем.
Опять весь день хотел есть. Еле дотянул до 15 часов.
Рацион: грудка 300г, хлеб 200г, масло 30г, греча 150г, финики 50г, семечки 100г.
Вечером после работы силовая тренировка на ноги (статодинамика в приседаниях с собственным весом и гак-присед с гирей) и плечи (разведения рук с гантелями в стороны и жим гири одной рукой по 3 подхода). Изометрию пока не подключал, не готовы цепи. А в косяки упираться неудобно. Попробовал упереться в стол, так чуть его не сломал. Так он затрещал!

Завтра по плану утром бег 10км в невысоком темпе, в обед рывок гири, вечером статодинамика на верхний плечевой пояс.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-05-2019), infinity (21-05-2019), Lesya 777 (21-05-2019), ROM (21-05-2019), TatSu (23-05-2019), Газеля (21-05-2019), Зебра (22-05-2019), Княженика (22-05-2019), МИЛУСЯ (22-05-2019), Репа (22-05-2019), Сергеев (21-05-2019)
Старый 22-05-2019, 05:08   #3016
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,430 Поблагодарил: 9,029
Поблагодарили 11,978 раз(а) в 1,316 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. Утро.

Подъем в 5.30. Бег 10км в невысоком темпе. Ноги после вчерашней нагрузки тяжелые, бегал медленно, цель была просто "простоять" на ногах.
Это как футболисты на сборах, находясь под силовыми нагрузками, бегают тяжело и результаты в играх не очень хорошие получаются. Потому что рывки тяжело даются и скорости нет. Но уже после сборов они начинают "летать" по полю. Я силовые нагрузки за 2-3 недели до старта марафона планирую сократить. Оставлю только статодинамику, да и то в тонизирующем режиме.
Всем хорошего дня!
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-05-2019), infinity (22-05-2019), Lesya 777 (22-05-2019), NeznaYka (22-05-2019), ROM (22-05-2019), TatSu (23-05-2019), Зебра (22-05-2019), Княженика (22-05-2019), МИЛУСЯ (22-05-2019), Нау (22-05-2019), Репа (23-05-2019), Сергеев (22-05-2019)
Старый 22-05-2019, 14:41   #3017
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,000 Поблагодарил: 3,112
Поблагодарили 6,631 раз(а) в 1,015 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Кремышев, а что ты за гирю в спортмастере купил, удобная для рывка? Мне то же захотелось и завтра пойду смотреть и покупать в спортмастер, если будет именно 12 кг. Она бы мне ну очень помогла пробиться к звездам на гире 16 кг. Заказывать и ждать что то лень. А на 8 кг пульс слишком отличается от 16 кг с тем же темпом и не хочется работать на темпе выше чем на единичку-две от требуемого. Требуемый у меня остается 17 и 170 рывков за 10 мин.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-05-2019), infinity (22-05-2019), Lesya 777 (22-05-2019), Княженика (22-05-2019), Кремышев (22-05-2019), Репа (23-05-2019)
Старый 22-05-2019, 17:37   #3018
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,430 Поблагодарил: 9,029
Поблагодарили 11,978 раз(а) в 1,316 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. Вечер.

В обеденный перерыв рывок гири 12кг уже по 150 раз каждой рукой за 15 минут. Правда не один перехват был, а пять. Но тоже неплохо. Ближайшее время хочу выйти на 200+200 рывков каждый день.

После работы силовая тренировка на верхний плечевой пояс. Отжимания от пола статодинамика 2 серии по 5 подходов. Разведение с гирей 12кг одной рукой лёжа (на грудь), подъём гири на бицепс по 3 подхода. Изометрия: упирался в стену комнаты, пытался её сдвинуть, 5 подходов по 10-12 секунд.

Рацион: грудка 300г, хлеб 200г, греча 200г, Финики 100г, сахар 30г, семечки 100г. За 2 приёма.

Завтра по плану утром бег (с ускорениями), днём рывок гири, вечером силовая тренировка.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-05-2019), infinity (23-05-2019), Lesya 777 (22-05-2019), ROM (22-05-2019), Княженика (22-05-2019), Репа (23-05-2019), Сергеев (23-05-2019)
Старый 22-05-2019, 17:48   #3019
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,430 Поблагодарил: 9,029
Поблагодарили 11,978 раз(а) в 1,316 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Кремышев, а что ты за гирю в спортмастере купил, удобная для рывка? Мне то же захотелось и завтра пойду смотреть и покупать в спортмастер, если будет именно 12 кг. Она бы мне ну очень помогла пробиться к звездам на гире 16 кг. Заказывать и ждать что то лень. А на 8 кг пульс слишком отличается от 16 кг с тем же темпом и не хочется работать на темпе выше чем на единичку-две от требуемого. Требуемый у меня остается 17 и 170 рывков за 10 мин.
Сергеев, на гирю пока не жалуюсь. Дужка большая, с большой дыркой, кисть легко вкручивается и ловит гирю на верху. Удобно делать перехваты. Мозолей нет. Но я пока ещё на большое количество повторений не ходил. Немного стучит на верху по тыльной стороне предплечья, но пока без синяков обхожусь, приноровился.
Гиря в зале мне нравится больше, удобнее полностью чугунная. А гиря в спортмастере с чугунной дужкой, а сама из какого-то другого материала. Но тоже гладкая. Внешне смотрится красиво. В общем, больших нареканий у меня к ней нет. Для моих "полевых" условий подходит. Удобна не только для рывка, но и для жимов, подъемов на бицепс и других упражнений.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-05-2019), infinity (23-05-2019), Lesya 777 (22-05-2019), ROM (22-05-2019), Княженика (22-05-2019), Репа (23-05-2019), Сергеев (23-05-2019)
Старый 23-05-2019, 02:07   #3020
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,000 Поблагодарил: 3,112
Поблагодарили 6,631 раз(а) в 1,015 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
В обеденный перерыв рывок гири 12кг уже по 150 раз каждой рукой за 15 минут. Правда не один перехват был, а пять.
Если рвать больше 10 мин и тем более гиревые марафоны, то перехватываться я думаю надо по желанию, чтобы устранять асиметрию, перекос в одну сторону. И смотрю в основном все так и делают.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-05-2019), infinity (23-05-2019), Lesya 777 (23-05-2019), ROM (23-05-2019), Княженика (23-05-2019), Кремышев (23-05-2019), Репа (23-05-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как часто можно проводить длительные голодания, при хрон. проблеме ? Slava_golod14 Болезни и симптомы 22 24-10-2015 20:37
Подготовка к НГ sunshine Архив 0 12-12-2013 22:02
14+подготовка. armkor Архив 2 27-11-2011 08:00
Подготовка к БР Маргаритта Архив 14 28-05-2011 12:47
Подготовка к ЛГ + ЛГ Hi Elena Архив 13 20-05-2011 16:56


Текущее время: 22:16. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????