Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 10-03-2019, 12:57   #1551
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

А что тогда будет низкоинтенсивная нагрузка, как будто остаётся только бег трусцой, ходьба, да вот еще когда я делал монтаж освещения теплицы 8 часов подряд-залез на лестницу не спеша прикрутил и подсоединил светильник, не спеша слез и по новой вроде весь день, но явно работа на жирах. А вся остальная жизнь на сахаре, в том числе и сексуальная, иначе партнёрша обидится не хваткой эмоционального участия.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-03-2019), Lesya 777 (11-03-2019), rid (10-03-2019), ROM (10-03-2019), Владомир (10-03-2019), Кремышев (11-03-2019), Мария11 (26-03-2019), МИЛУСЯ (10-03-2019), Репа (10-03-2019), ТДП69 (06-04-2019)
Старый 10-03-2019, 13:13   #1552
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Не совсем корректно.
Для кого-то и бег трусцой будет высокоинтенсивной нагрузкой.
Ещё раз - всё зависит от энергообеспечения данной работы конкретного индивидума.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-03-2019), Lesya 777 (11-03-2019), Владомир (10-03-2019), Кремышев (11-03-2019), Мария11 (26-03-2019), МИЛУСЯ (10-03-2019), Нэлли (18-03-2019), Репа (10-03-2019), ТДП69 (06-04-2019)
Старый 10-03-2019, 14:07   #1553
 
Аватар для Владомир
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611 Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
в том числе и сексуальная, иначе партнёрша обидится не хваткой эмоционального участия.
А "любовь", это как низкоинтенсивная деятельность с большой емкостью, на сахаре выполняется? Или как?
Владомир вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-03-2019), Lesya 777 (11-03-2019), Кремышев (11-03-2019), МИЛУСЯ (10-03-2019)
Старый 10-03-2019, 14:43   #1554
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Владомир Посмотреть сообщение
А "любовь", это как низкоинтенсивная деятельность с большой емкостью, на сахаре выполняется? Или как?
Любовь это не деятельность, это неДеяние, сатори, нирвана, самадхи - это вершина, но не цель потому что к этому бесполезно стремиться как к цели. Это приходит само. Вот вроде решаешь конкретные задачи, решаешь, потом с какого момента ты в потоке и ты уже ничего не решаешь, оно само и дальше приходишь вроде к Высшей Цели, но ты ничего больше не Делал. Энергообеспечение здесь иное........скажу сразу это не жировая энергетика
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-03-2019), Lesya 777 (11-03-2019), Владомир (10-03-2019), Кремышев (11-03-2019), Мария11 (26-03-2019), МИЛУСЯ (10-03-2019), Нэлли (18-03-2019), Репа (13-03-2019), ТДП69 (06-04-2019)
Старый 12-03-2019, 08:50   #1555
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Вчера день отдыха.
Сегодня решил пробежать чуть побольше.

11:30 равномерный бег 20 км 1:55.03 темп бега 5.45 мин/км.


Бежал в "спящем режиме". Лет 10 назад я так бегал длительные по 50-60 км в темпе 4.50-5.00 мин/км.
Силовую сегодня делать не буду. Всё же почти 2 часа аэробной нагрузки более, чем достаточно.
Пока перейду на такой вариант недельного микроцикла:

пн - беговая тренировка
вт - силовая
ср - отдых
чт - беговая
пт - беговая
сб - силовая
вс - отдых


Сегодня должен был уезжать в Тюкалинск на вахту, но пока мне продлили отдых примерно до 20 марта.
Хоть потренируюсь спокойно.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (12-03-2019), galla (12-03-2019), Lesya 777 (14-03-2019), Валерия57 (13-03-2019), Владомир (13-03-2019), Кремышев (12-03-2019), Мария11 (26-03-2019), МИЛУСЯ (12-03-2019), Нэлли (18-03-2019), Репа (13-03-2019), Сергеев (12-03-2019), ТДП69 (06-04-2019)
Старый 13-03-2019, 11:36   #1556
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

13.03.19 на отдыхе

12:00 быстрая ходьба 8 км за продуктами. Назад с рюкзаком 10.7 кг.
Хорошо так затарился. Деревенская сметана, сыр, ребрышки, мёд, финики.
На обратном пути обгоняю женщину. С толстой сумкой на ремне, с цифрой 5 на медной бляшке, в синей форменной фуражке?
Это он, это он, Красноярский почтальон! (с)
И меня тут осенило! Так вот же моя рабочая профессия. Я же ихние все нормы времени в 2-3 раза перевыполню. Во деньжат заработаю. Надеюсь, что у них за перевыполнение номы выработки доплачивают.
Что время зря терять на тренировки. Это как у Райкина:
все люди, вместо зарядки по утрам, могут рыть пруд для водоплавающей птицы, участники марафонского забега - разносить почту на дальние расстояния, а балерина - крутить динамо на одной ноге, вырабатывая электричество. (с)

14:00 силовая в тренажерке.

1. Жим штанги лежа 60 кг 1х10 65 кг 1х7 70 кг 2х5
2. Разводка гантелей лежа 20 кг + сведение рук в кроссовере 25 кг 4х8+3х10
3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 1х10 130 2х8
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х10
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х8
6. Тяга на тренажере сидя 40 кг 1х8 50 кг 2х6
7. Поднятие ног + пресс на скамье блин 10 кг 2х20+2х40



Вес перед тренировкой 62.3 кг. Хорошо поработал. На отдыхе с восстановлением нет проблем. Хотя вчера и была беговая 20-ка.
Связки ног чуток побаливают. Давно не бегал такие дистанции.
Сегодня вечером ещё и в настольный теннис поиграть пригласили.
Нагружаюсь по полной!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (13-03-2019), Lesya 777 (14-03-2019), Валерия57 (14-03-2019), Владомир (14-03-2019), Кремышев (13-03-2019), Мария11 (26-03-2019), МИЛУСЯ (14-03-2019), Нэлли (18-03-2019), Репа (16-03-2019), Сергеев (13-03-2019), ТДП69 (06-04-2019)
Старый 15-03-2019, 09:52   #1557
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

14.03.19 - отдых

15.03.19 12::20 разминочный бег 3 км. Разминка, ускорения.

Переменный бег 4х1000/1000 трусцы

1 - 4.17
2 - 4.20
3 - 4.19
4 - 4.18


Заминочный бег 3 км.

Сделал легкую беговую работу. Трусца примерно в темпе 6.00 мин/км.
Хорошо так побегал, ровненько. Трасса немного скользковатая, но ничего, бегать можно. После последнего отрезка взял пульс за 6 сек. Получилось примерно 140-145 уд/мин.

Лет 5 уже наверное работы не делал. Возвращаюсь в беговую братию))
Перед тренировкой вес 62.5 кг. Опять ничего не ел. Так, что перед силовой, длительной до 25-30 км и легкой работой тренируемся на жирах.
Диета "Воина" рулит!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (16-03-2019), Lesya 777 (17-03-2019), Владомир (15-03-2019), Кремышев (15-03-2019), Мария11 (26-03-2019), МИЛУСЯ (15-03-2019), Нэлли (18-03-2019), Репа (16-03-2019), Сергеев (15-03-2019), ТДП69 (06-04-2019)
Старый 16-03-2019, 07:38   #1558
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

16.03.19

Сначала зарядка 7 км. Бежалось не очень.
Видимо вчерашнюю тренировку ещё "не переварил".
А может и диета "Воина" даёт сбой. Питаюсь сейчас скудно как по объему, так и по ассортименту. А тренироваться стал больше и интенсивнее. Нестыковочка!

11:30 силовая в тренажерке в поддерживающем режиме.

1. Жим штанги лежа 60 кг 3х8
2. Разводка гантелей лежа 20 кг + сведение рук в кроссовере 25 кг 3х8+3х10
3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 1х10 130 2х8
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х10
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х10
6. Тяга на тренажере сидя 40 кг 3х10
7. Поднятие ног + пресс на скамье блин 10 кг 2х15+2х30


Вечером по плану ещё и парная баня с веничком на 4 часа.
По сути третья тренировка за день.
Не бережёшь ты себя, Юрий Венедиктович, всё тренируешься и тренируешься. (с)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (16-03-2019), galla (16-03-2019), Lesya 777 (17-03-2019), Валерия57 (17-03-2019), Владомир (16-03-2019), Кремышев (16-03-2019), Мария11 (26-03-2019), МИЛУСЯ (18-03-2019), Нау (18-03-2019), Нэлли (18-03-2019), Репа (16-03-2019), Сергеев (16-03-2019), ТДП69 (06-04-2019)
Старый 18-03-2019, 09:08   #1559
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

17.03.19 - день отдыха

18.03.19 12:10 пробежал 15 км без учета времени.
Начал в "спящем режиме" чуть из 6.00 мин/км, а заканчивал уже в "бодрящем" около 5 мин/км.
Бежалось хорошо. У нас легкий морозец, яркое весеннее солнце, чистейший воздух - лепота!
Завтра сказка на время заканчивается. Убываю на 3-4 недели на вахту.
Там слегка "ужесточу" свое питание. Протокол диеты "Воина" 20-22/4-2.
Плюс обязательные тренировки. Как-то так.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (18-03-2019), galla (18-03-2019), Lesya 777 (18-03-2019), Валерия57 (18-03-2019), Владомир (18-03-2019), Кремышев (18-03-2019), МИЛУСЯ (18-03-2019), Нау (19-03-2019), Нэлли (18-03-2019), Репа (23-03-2019), Сергеев (19-03-2019), ТДП69 (06-04-2019)
Старый 19-03-2019, 11:08   #1560
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

19.03.19 сегодня легкий кросс 10 км.
С утра мороз 11 градусов. Скользко.
А на асфальте пока лужи и грязь. Распутица.
Завтра уже тренировка в Тюкалинске.
Продумываю свое питание на вахте.
Первый прием: 100-150 грамм сыра и яблоко, второй (основной): что-нибудь мясное грамм 200 (сырое) с квашеной капуста и десерт 200 грамм сметаны, 5-7 фиников и 5 грецких орехов. Все это в диапазоне 2-4 часов.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (19-03-2019), galla (19-03-2019), Lesya 777 (19-03-2019), rid (20-03-2019), Валерия57 (19-03-2019), Владомир (19-03-2019), Кремышев (19-03-2019), Мария11 (26-03-2019), МИЛУСЯ (19-03-2019), Нау (19-03-2019), Нэлли (20-03-2019), Репа (23-03-2019), Сергеев (19-03-2019), ТДП69 (06-04-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1107 26-04-2023 14:05
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 17:05. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter