Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 10-11-2017, 11:17   #1131
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Поэтому, ближайшие 7-10 дней устраиваю себе "масленичную неделю".
а полезное витаминное для здоровья что?
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (10-11-2017), Чудоелочка (16-11-2017)
Старый 10-11-2017, 13:14   #1132
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,294 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница. Длинная беговая тренировка. 20км-1ч50м(5.30/км).

Вчера хорошо отдохнул, сегодня хорошо пробежался. Это если коротко..
ЧССср - 140, ЧССмах - 153. Водопотребление 1,0(60, 80, 100, 120-я минуты).
Сегодня после тренировки закупил морковки, капусты, свеклы, зелени, бананов, помидоров, огурцов. Яблок своих еще большой запас. Постараюсь выйти на преимущественно сыроедный рацион. Отсюда и витамины.
Завтра рабочий день. По плану тренировка ног в тренажерном зале с железом.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (19-11-2017), E_Lena (11-11-2017), Gold-orhi (24-02-2018), marimosk (21-11-2017), VSV-Soft (16-11-2017), Владомир (13-11-2017), Маринка Солнечная (10-11-2017), Мария11 (10-11-2017), МИЛУСЯ (10-11-2017), муравьиха (11-11-2017), Чудоелочка (16-11-2017)
Старый 13-11-2017, 07:11   #1133
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,294 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Понедельник. До намеченного длительного голодания осталось 2 недели.

Два рабочих дня прошли нормально. Нагрузка на работе была небольшая. В первый рабочий день было небольшое недомогание в виде легкой простуды. Вечером в этот день на тренировку не пошел, сделал себе выходной. Хорошо выспался. На следующий день все прошло. Вчера вечером хорошо потренировался в тренажерном зале. За час дал нагрузку всему телу, только на работу с гирей уже сил не хватило. Выполнил всего по 50 подьемов.
Сегодня первый выходной. Чувствую себя отлично. Сейчас пойду гулять. Сегодня по плану день отдыха. Завтра длинная беговая тренировка.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (19-11-2017), E_Lena (13-11-2017), Gold-orhi (24-02-2018), marimosk (21-11-2017), VSV-Soft (16-11-2017), Владомир (13-11-2017), Маринка Солнечная (13-11-2017), Мария11 (13-11-2017), МИЛУСЯ (13-11-2017), Чудоелочка (16-11-2017)
Старый 14-11-2017, 14:35   #1134
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,294 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вторник. Длинная беговая тренировка. 20км - 1ч50м. (5.30/км).

Вчера был день отдыха. Гулял, прошагал 15км. Сегодня проснулся в 8.00. Выспался хорошо. ЧСС 46. Хорошо.
На улице насыпало снега по щиколотку. С утра чистил дорожки от сугробов на участке. Потом поехал в тренажерный зал.
Бежал с удовольствием, не напрягаясь. Темп 5.00/км - 30мин. 5.30/км - 20мин. 6.00/км - 60мин. ЧССср - 145, ЧССмах - 162.
Водопотребление - 0,5(60, 80, 100-я минуты)
После бега еще 0,5л.

Отдыхаю от ежедневного бега, бегаю раз в 4 дня, в охоточку. Результат держится, не падает. Это хорошо.
В рационе сохраняется разнообразие. Соотношение сырой и вареной еды где-то 50/50. Постепенно, ближе к намеченному голоданию буду продолжать двигаться в сторону сыроедения.
На досуге читаю дневник Василия ("Оба-на"). Интересно, есть чему поучиться.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (19-11-2017), E_Lena (14-11-2017), Gold-orhi (24-02-2018), marimosk (21-11-2017), VSV-Soft (16-11-2017), Владомир (14-11-2017), Маринка Солнечная (15-11-2017), Мария11 (14-11-2017), МИЛУСЯ (14-11-2017), МифМ (14-11-2017), муравьиха (14-11-2017), Чудоелочка (16-11-2017)
Старый 17-11-2017, 13:44   #1135
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,294 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница. Беговая тренировка. 15км-1ч20м.

Два рабочих дня прошли спокойно. Нагрузка средняя. После работы в первый день провел тренировку ног, во второй день верхний плечевой пояс.
А сегодня, в первый выходной день, хорошо пробежался. В темпе 5.30/км. ЧССср - 137, ЧССмах - 148. Водопотребление 0,5(60, 80-я минуты).
В рационе сырых овощей и фруктов уже 2/3. Мандарины, бананы, яблоки, морковь, капуста, свекла. Завтра нагрузок не планирую, пригласили в гости в другой район Подмосковья. Так что весь день буду в дороге.
До намеченного голодания осталось 9 дней. Со следующей недели писать буду опять ежедневно. Это дисциплинирует. Отдых заканчивается. Пора начинать подготовку к новому сезону.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (19-11-2017), E_Lena (17-11-2017), Gold-orhi (24-02-2018), marimosk (19-11-2017), ROM (20-11-2017), Spectator (17-11-2017), VSV-Soft (20-11-2017), Мария11 (17-11-2017), МИЛУСЯ (19-11-2017), Мольфарка (17-11-2017)
Старый 20-11-2017, 03:00   #1136
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
...До намеченного голодания осталось 9 дней. Со следующей недели писать буду опять ежедневно. Это дисциплинирует. Отдых заканчивается. Пора начинать подготовку к новому сезону.
Приветствую. Когда стартуете, 26-ого? Вот думаю к вам подключиться. Последний месяц выпал из жизненного ритма. У меня как раз вахта с 26.11- 20 дней. Работа - не бей лежачего. Только по времени напряжно, по 17 часов в сутки. Так, что настраиваюсь.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (20-11-2017), E_Lena (20-11-2017), Gold-orhi (24-02-2018), marimosk (21-11-2017), VSV-Soft (20-11-2017), Валерия57 (20-11-2017), Владомир (20-11-2017), Кремышев (22-11-2017), Маринка Солнечная (22-11-2017), Мария11 (22-11-2017), МИЛУСЯ (20-11-2017), павел51 (20-11-2017)
Старый 21-11-2017, 19:31   #1137
 
Аватар для VSV-Soft
 
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,211 Поблагодарил: 2,953
Поблагодарили 7,848 раз(а) в 1,211 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Когда стартуете, 26-ого? Вот думаю к вам подключиться.
Всем Здравия!
Ранее договоренность была на Рождественский пост стартануть...

По церковному он (пост): "Начало Рождественского поста наступает во вторник, 28 ноября 2017 года, и продолжается пост до субботы, 6 января 2018 года."

Думаю, 27 с вечера и приступить...
ROM, хорошая компания подбирается!
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ.
"Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ
VSV-Soft вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали VSV-Soft спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (22-11-2017), Gold-orhi (24-02-2018), marimosk (22-11-2017), ROM (25-11-2017), Владомир (22-11-2017), Кремышев (22-11-2017), Мария11 (22-11-2017)
Старый 22-11-2017, 07:46   #1138
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,294 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Приветствую. Когда стартуете, 26-ого? Вот думаю к вам подключиться. Последний месяц выпал из жизненного ритма. У меня как раз вахта с 26.11- 20 дней. Работа - не бей лежачего. Только по времени напряжно, по 17 часов в сутки. Так, что настраиваюсь.
ROM, очень рад, что присоединитесь!
"Ой-ей-ей, Кампания! Ай-яй-яй, Коллектив!"

Я свое голодание начинаю чуть раньше, с сегодняшнего дня. Хорошо отдохнул от нагрузок, устал бездельничать. Организм рвется в бой!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (22-11-2017), E_Lena (22-11-2017), Gold-orhi (24-02-2018), marimosk (22-11-2017), ROM (25-11-2017), snail (03-12-2017), VSV-Soft (22-11-2017), Маринка Солнечная (22-11-2017), Мария11 (22-11-2017)
Старый 22-11-2017, 14:59   #1139
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,294 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. Начало периода без еды.

Сегодня доедал старые запасы еды: яблоки, рис, морковь. Допивал домашний квас. В 17.00 последний прием пищи - витаминный салат - капуста, морковь.
Прошу прощения, что "не дотянул" до "Рождественского Поста", но уж очень хочется начать подготовку к новому беговому сезону. А подготовка эта у меня всегда начинается с голодания.
В этот раз планирую не меньше 2-3-х недель, а дальше посмотрю по самочувствию. Может и до самого Рождества.
Задачи стоят поправить здоровье, а именно:
1. Улучшить зрение. Вот уже 2 недели, как совсем обхожусь без очков. У меня близорукость и астигматизм. "-5Д" на оба глаза.
2. Улучшить слух. Левое ухо плохо слышит. Промывали пробку, но не сильно помогло. Правое ухо слышит лучше, но тоже не идеально.
3. Восстановить чувствительность левой ноги после инсульта. Прошло ровно 2 года. С тех пор восстановилась чувствительность левой руки и тела, перистальтика внутренних органов. А вот нога отстает. Чувствительность на прикосновение уже есть, а вот температурная и болевая практически отсутствует.
4. Астматические приступы и аллергия. В юности страдал астмой и аллергией на цветение трав. Особенно усилилась астма во время учебы в Медицинском Университете. На первых курсах имел дело с препаратами, пропитанными формалином и другими едкими веществами. Обострение привело к пользованию ингаляторами. С помощью регулярных голоданий и бега я перевел астму в стадию ремиссии. По сей день она беспокоит меня редко. Иногда на холоде или при интенсивной физической нагрузке. Или когда я начинаю злоупотреблять вареной едой.
5. Хронический простатит. Каждый второй мужчина после 40 лет знает, что это такое. Приступы редкие. Два-три раза в год. Но все-таки неприятно.

Это основной список, предложенный организму для самоврачевания.. Но если я еще получу что-то в виде бонусов и скину лет этак 10-15 со своего возраста, то буду благодарен и буду отмечать в своем дневнике.

Период без еды планирую проводить активно, с ежедневной силовой и беговой нагрузкой. Буду много ходить. Включу режим "Активного Неедения". Также планирую ежедневные дыхательные упражнения и медитации.
Ну что, поехали! С Богом!.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (22-11-2017), Demitryyy (23-11-2017), E_Lena (22-11-2017), Gold-orhi (24-02-2018), imalina (16-01-2018), marimosk (22-11-2017), ROM (25-11-2017), snail (03-12-2017), Spectator (22-11-2017), VSV-Soft (22-11-2017), Арицена (29-11-2017), Мария11 (22-11-2017), Мольфарка (22-11-2017)
Старый 22-11-2017, 15:12   #1140
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,891 раз(а) в 2,851 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Удачи тебе! Надеюсь, многие болячки твои поугаснут. Голод - сила!

Я пока присоединиться не могу, скорее в середине декабря, сейчас много дел, несовместимых с голоданием.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (22-11-2017), ROM (25-11-2017), roman444uk (11-12-2017), Кремышев (22-11-2017), Мария11 (22-11-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 20:51. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter