Голодание для избавления от лишнего веса. Как удержать вес после голодания?

[Admin]

Лечебное голодание на www.golodanie.su » О лечебном голодании » Рекомендации участников форума » Как удерживать вес после голодания?

1. Marina - 21 Июля, 2005 - 01:54:47Никуда не денешься от голой правды, многие голодают ради снижения веса.

Безусловный ли метод голодание для этого?

Если хотя бы наполовину "да", то кому не соваться в половину "НЕТ"? Кому бессмысленно голодать ради похудения? Только не пишите сразу, что слабовольным обжорам, это ясно...

Как не поправляться от варёной капусты после НЕ-первого голодания? О чём свидетельствует подобное?

Как не заработать себе дополнительных болячек из-за неправильного пищевого поведения после голода и выхода?

Мои вопросы - не от непросвещённости на тему голодания. Читано-перечитано, в клинике лёжено-перелёжено, самостоятельно голоданий 14-15 разной, в том числе и немалой продолжительности, за последние 3,5 года провела.
Очень надеюсь на ваши ответы, уважаемые коллеги. Ну не гармошки же мы саратовские, чтоб туда-сюда растягиваться и сдуваться со свистом...
Спасибо заранее за помощь и консультации




2. Девушка с проблемой - 21 Июля, 2005 - 10:54:34Dear Marina,
Я не врач, но могу лишь поделиться опытом своей подруги, у которой были большие проблемы со здоровьем и официальная медецина предлагала только хирургию..она голодала фракционно 10 дней (с водой) + 10 дней выход (вегитарианская диета )+14 дней с водой+ выход ~ 1 месяц (вегитарианская диета без соли). Ее вес снизился с 68 до 53 ..но через два месяца вес опять вернулся на 65-66 и она хотела удержать этот комфортный для себя вес..Сейчас она практикует 24 или 36 часовые голодания на воде или с маложирным кефиром ( при этом много гуляет в этот день на свежем воздухе, но без физической нагрузки) и пересмотрела свое питание ( минимум мяса, рыба раз в неделю (лосоь или форель), в основном овощи и фрукты, молочные продукты, орехи & сухофрукты, только темный шоколод и зеленый чай)....Попробуйте...может быть такая схема удержания веса Вам поможет ))) Удачи & Здоровья

3. Marina - 21 Июля, 2005 - 12:53:47[quote:Девушка с проблемой]
Спасибо, что первой откликнулись на мои вопросы. Рекомендации эти я неуклонно выполняю после каждого голодания. Примерно это же мне рекомендовал мой профессор из клиники. Но вот смотрите, какие изменения веса были у Вашей подруги. С 68 до 53 за две серии голоданий ? Т. е. минус 15 кг за 10+14 дней и плюс 12 кг за последующие 60 дней питания. Вот он, набор веса, налицо. Это ещё хорошо, что 12 за 60 дней. У меня в апреле этого года было покруче- ВСЁ (8кг) вернулось за неделю. Выходила по-честному, без нарушений.

4. Василий - 21 Июля, 2005 - 13:09:34как не набрать вес ?

Сам я 2,5 года назад потерял (сбросил) 20 кГ за 9 месяцев и бальше их не набираю.
Мои последователи похудели и стали стройными и сильными и также вес ненабирают.
И это без голоданий. только разгрузочные дни и диета и физ упр.

Вот рецепт.

2 раза в неделю разгрузочные дни.
1 раз 36 часов 1 раз 24.

5 раз в неделю зарядка по 1 часу минимум.
3 раза фитнес по 2 часа минимум.
у меня еще кроме этого в суботу футбол 2 часа а в воскресенье летом на велосипеде крос 80 км. а зимой 50км на лыжах.
и ПИТАНИЕ
ПИТЬ ВСЕГДА ДО ЕДЫ И НАПИВАТСЯ - ВОДА ИЛИ СЛАБЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
с мёдом или сухофруктом.

ЗАВТРАК
после зарядки и душа.
ВОДА - 0,25 - 0,75 литра
через 15 - 25 минут
Фрукт - (или яблоко или банан или апельсин)
можно и два фрукта
или горсточку сухофруктов
или кусочек сыра 50 гр.
Есть медленно не спеша ловя вкус и стараясь этим насытится.
Если проглотишь - то аппетит только разгорится.

между завтраком и обедом вода или чай без перекусов
ОБЕД
1. Салат из овощей
либо нашинкованный (мелко нарезанный) с заправкой раст. маслом - 15 гр. или
лимоным соком.
или просто крупные куски овощей - кусать и жевать и есть ( от состояния
зубов зависит)
макая в масло или лимонный сок.
Овощи - Капуста, Морков, Свекла, Редька, Репчатый лук, пучок зелени, Зимой
Летом Кабачки, помидоры, огурцы. молодая капуста.
Обьем до наполнения на 75-90 % живота.
2. порция отваренной кашки (крупы 60 -70 гр.)
заправленная сл. маслом (ст. ложка) + специи добавленные - накрощенный пучок
зелени
+ зубчик -2 или 3 чеснока через чесночницу.


полдник
Фрукты (как завтрак) или чай с сухофруктами горстью + мед.

Ужин

1.Салат как на ОБЕД
2.
Мясо 200 - 400 гр. (говядина, курица) или рыба, или творог
с зеленью и огурчиком ( мясо, рыба, птица - не отварное и не жаренное -
запеченное как курица гриль.)
ИЛИ - запеченый картофель мелконарезанный с зеленью, репчатым луком и
заправленный раст. маслом
ИЛИ - СЫР 100- 150 гр. + зелень
через 0,5 часа десерт в виде сухофруктов или + мед. - наноч попить воды,
чаю.
ДУШ.

НЕ ЕСТЬ МЯСО с кашами и картошкой
Разнобразивать овощи помидорами и зеленый перцем в основном как гарнир к
мясу.

МИНИМУМ ПИШИ приготовленнйо на огне - это только мясо, кашки и картошка.
Все овощи и фрукты - СЫРЫЕ.
Да практически все сырое кроме мяса и картошки.
НИКАКИХ СМЕСЕЙ СОУСОВ И ПИЩЕВЫХ КОМБИНАЦИЙ
ВСЕ ПОВОРСКОЕ ИСКУСТВО - ПО СМЕЩЕВАНИЮ РАЗНЫХ СОСТАВЛЮЩИХ И ПРИДАВАЯ ИМ РАЗНЫЕ НАЗВАНИЯ (САЛАТЫ, СОУСЫ, И Т.Д.) В МУСОРНУЮ ЯМУ,




5. dad - 21 Июля, 2005 - 22:29:28
Marina пишет: Никуда не денешься от голой правды, многие голодают ради снижения веса.

Безусловный ли метод голодание для этого?

Если хотя бы наполовину "да", то кому не соваться в половину "НЕТ"? Кому бессмысленно голодать ради похудения? Только не пишите сразу, что слабовольным обжорам, это ясно...

Как не поправляться от варёной капусты после НЕ-первого голодания? О чём свидетельствует подобное?

Как не заработать себе дополнительных болячек из-за неправильного пищевого поведения после голода и выхода?

Ну не гармошки же мы саратовские, чтоб туда-сюда растягиваться и сдуваться со свистом...


Для меня снижение веса стало необходимым условием расстаться с несколькими нехилыми болячками. Только благодаря голоданию вес снизился на 19% и стал вполне приемлемым. Нечего скрывать, удержать в пределах трудно, но выяснилось, что вполне возможно. Мои "секреты":
- В период голодания необходимо соблюдать все требования. Процессы идут более качественно.
- Необходимо пройти криз + еще несколько дней. У меня 10 дней.
- В период восстановления - полное отсутствие соли, посторонних продуктов, консервированных соков, содержащих соль или сахар.
- Калорийность МОЕГО набора продуктов на выходе сост. не более 1060 ккал. Затем - 1200 ккал в течение 2-3 недель. Затем немного увеличиваю. Если еще увеличить, происходит увеличение веса.
- Лишь изредка ем "запрещенное": шоколад, мороженое(низкокалорийное), "шубу" с 5% майонезом, чипсы на подсолнечном или оливковом масле.
- Не держу дома продуктов, которыми можно соблазниться.

"Не соваться" нужно тем, кто имеет заболевания, относ. к безусловным противопоказаниям. Хотя надо сказать, что у разных авторов они разные, я чту Николаева - безусловный для меня авторитет. Если таковых заболеваний нет - 7 дней голодания спасут вас и от болезней, и от аппетита, и от нездоровых предпочтений.
Почему мы не можем расстаться с лишними кило? Лишний вес нужно обслуживать, те количество пищи снизить затруднительно.Есть меньше, а двигаться больше? Это трудно, практически невозможно, тем более при наличии болезней. После голодания все меняется. Мне, например, на выходе в первую очередь хочется съесть овощного супа, без соли, без приправ, просто отваренные в воде овощи. При том, что я не пропускаю возможности съесть индюшиный шницель с красным вином или рыбу с белым. Или шоколад. Тоже люблю. Вне голодания, конечно. И количество еды уменьшается: 300г супа вместо тех же 300г, но с мясом, гарниром или хлебом. + салаты, напитки, десерт. У-ужас!

Чтобы не заработать болячки, нужно твердо знать, что отклонение от нормы питания на выходе недопустимо, что нельзя как бы незаметно, украдкой съесть что-нибудь такое, а организм не заметит, или что ОНО само куда-нибудь денется. Причем единственный влияющий фактор - ваше сознание.
Очень строго - период выхода. После этого еще 2-3 недели хочется всего подряд. Здесь надо выдержать, радуясь достигнутому и боясь это утратить. А еда... Всю жизнь едим, к чему и пришли.

(Отредактировано автором: 22 Июля, 2005 - 20:46:03)

6. dad - 22 Июля, 2005 - 22:40:45Marina
Возможно, Админ давал этот материал, но есть еще ссылка:
http://www.referatfrom.ru/watch/38250/1.html

Но здесь используются длительные сроки.

(Отредактировано автором: 22 Июля, 2005 - 22:43:18)

7. Marina - 23 Июля, 2005 - 11:21:25Уважаемые Василий и Dad,большое вам спасибо за ответы. Как ценен личный опыт каждого из нас, несмотря на то, что всё сугубо индивидуально для каждого человека. Да, несомненно, надо придерживаться именно такой калорийности дневного рациона, как пишет dad. Но не всем под силу справиться с ""дядей Жорой"- приступами неуёмного аппетита. У меня, например, после первых 4-5 голоданий аппетит после выхода настолько нормализовался, что я месяцами придерживалась "диеты выхода" и чувстововала себя абсолютно комфортно в смысле сытости и общего самочувствия. Увы весной этого года , проведя очередное голодание по обычной, привычной для меня схеме, я на выходе столкнулась с таким жором, что просто испугалась. Что это было, я до сих пор теряюсь в догадках, но есть после этого голодания и выхода я стала явно больше. И намного. И по количеству и по качеству(калории). Вот у меня сейчас 5-й день голода, всё как обычно, по схеме, традиционной для меня. Описывать свои ощущения и переживания для других во время голода я не вижу смысла , ничего интересного не происходит, всё как по-писаному. Но я нахожусь в постоянных размышлениях о том, КАК же провести выход и определить послевыходовую диету, чтоб не попасть опять в лапы жора. Строго говоря, следовало бы написать "не попасть в лапы к себе самой", так как жру-то неуёмно Я. Что скажете, коллеги дорогие?