|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
18-10-2018, 09:13 | #121 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,893
Поблагодарили 50,179 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Так я уже проиграл. Мой рекорд в беге только 3 км, безобразие, ветераны теснят скромных физкультурников!
Последний раз редактировалось Сергеев; 18-10-2018 в 09:39.. |
18-10-2018, 10:07 | #122 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Сергеев
Цитата:
|
|
18-10-2018, 10:46 | #123 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,188
Поблагодарил: 41,671
Поблагодарили 54,555 раз(а) в 6,173 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Нэлли, это от эмоций. Не переживайте, такое бывает.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
18-10-2018, 14:17 | #124 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,893
Поблагодарили 50,179 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Нэлли вот ссылка на видео, но сразу скажу это не обучающее видео упаси Бог, просто для информации. Железная 70 летняя леди из Ульяновска 7 кратная чемпионка мира по ПЛ в своей весовой категории.
https://ok.ru/video/268219388215 |
19-10-2018, 10:27 | #125 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Цитата:
Сергеев, спасибо,что предупреждаете.Будьте спокойны, я не из когорты "железных леди", хотя всегда с интересом знакомлюсь с их образом жизни и тренировками. Посмотрела и по вашей ссылке и заодно познакомилась с результатами молодых "железных леди" и узнала что за вид спорта пауэрлифтинг. Спасибо. |
|
19-10-2018, 10:47 | #126 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Добрый день, тренер!
Сегодня я в самоволке по двум причинам. Во первых жёстко потребовали справку от врача с разрешением посещать группу здоровья. Во вторых ортопроба сказала мне, что немного перебрала с нагрузками 62/81 (показания пульсомера перепроверила рукой на виске.) Вот и решила с утра пропустить Группу здоровья и поспать подольше. Затем отправилась в поликлинику за справкой. Я и не предполагала, что тут можно заболеть! Уже в регистратуре со мной не стали разговаривать, сказав что у меня старый полюс, на вопрос "Где сменить?" ответили "узнавайте сами". Встала среди зала и обратилась громко к болящим. Нашлись добрые и назвали адрес. Сходила. Выдали временный. Вернулась и встала к другому окошечку в регистратуре.Тут оказался нормальный человек. -Чем болеете? -Ничем, мне просто справку? -??????? Могу записать только через 10 дней. -Но мне надо сегодня. Я не болею.Готова к любому терапевту, а не к участковому. -Понимаю, но у нас вместо 18 врачей работает 10, а сейчас осень, сезон простуд. -Л.Г. а может можно что то сделать пораньше?!?!!! -Ну хорошо, на вторник устроит? - Устроит!!!! Большое спасибо. Получила талон на приём, но это только первый этап. Следующий был посещение флюрографии. И там очереди и результат не сразу. Сейчас пришла домой и готова бегать по часу, ходить на две группы здоровья , но только не болеть. |
19-10-2018, 14:17 | #127 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,188
Поблагодарил: 41,671
Поблагодарили 54,555 раз(а) в 6,173 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Нэлли, я Вам искренне сочувствую! Я сам в поликлинике был последний раз лет 7 назад. Тоже флюрографию делал. С тех пор на здоровье не жалуюсь. И справки на допуск к марафонам сам себе выписываю. Желаю Вам успешно пройти все препятствия нашей Медицины и сохранить здоровье и нервы!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
20-10-2018, 07:18 | #128 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Кремышев.
Цитата:
Без медицины совсем нельзя. Когда я попадала под поезд и ломала руку, я к врачам обращалась. Когда горела и получила обширный ожог спины, я тоже к врачам обращалась.Другое дело, что к их усилиям я добавляла свои старания всеми силами усилить выздоровление. Но и те диагнозы, которые ставили мне с 36 до 40 лет, думаю, не совсем сняты, плюс новые наверняка добавились , это те которые даёт неправильное питание и плохая экология. Но моя "уникальность" в том, что я верю , если не мешать организму медикаментами, побольше двигаться, не копить лишнего веса, то любой организм, даже с изьянчиком, адаптируется и будет стремиться функционировать нормально. Значит жить можно полноценно. Легче всего даётся двигательная активность- физкультура. А вот культура психологического здоровья даётся с бОльшим трудом.Комплексы, заложенные с детства или приобретённые по жизни убираются с бо-о-о-льшим трудом.Слава богу, что вокруг много замечательных людей.Только с их помощью я имею то, что имею. |
|
20-10-2018, 07:56 | #129 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Кремышев, прими отчёт о посещении тренажёрного зала. И далее я на полтора дня выпадаю из твоего поля зрения.
Ортопроба утром 61/76, вес 55,6 Что я пронаблюдала у себя и это меня удивило. Я обычно почти всегда встаю после трёх часов в туалет. После опорожнения мочевого пузыря как то встала на весы и была "огорчена" вес был на 600 гр больше обычного. А утром решила "огорчиться" ещё раз и удивилась- вес был 55,6. С тех пор ещё несколько раз вставала ночью на весы , а утром ещё раз. И утром вес был стабильным. Когда поразмыслила, то поняла, что это логично.,но вначале была удивлена. (Кремышев, если я занимаю твоё время пустой болтовнёй, ты скажи) Сегодня с утра была какая то тяжесть. Шла на тренировку обычным шагом. Затем, разминка 5 мин скор. 4,2 пульс 85. Бег скорость 6,5 пульс через пять минут 115 бег продолжала, ск 6,8, время ещё 5 мин пульс - 112 бег продолжала ск 6,7 время ещё 5мин пульс115 бег продолжала, но держалась одной рукой. а левая работала как при нормальном беге.Было легче бежать ск 6,7 время ешё 5 мин, пульс 127 и того чистого бега 20 минут со ск. 6,5-6,7 и ещё медленного пять мину. Затем пошла к силовым тренажёрам. Плохо, что не знаю их названия, хотя интуитивно чувствую для чего каждый. Казаться смешной без знания названий не хочется. Выучу и буду рассказывать на каком и сколько делала. А пока ограничусь просто рассказам. Пришлось самой выставлять вес, а так как это всё впервые, то было смешно. Я переусердствовала , вес поставила большой и подпрыгивала, что бы сделать тягу на грудь, тянула не руками, а всем весом тела. Сменила блины, оказался вес мал. Но урок прошла. Поиграла на нескольких тренажёрах. Очень понравилось На сведении рук пульс87, на тяге-92, а дальше просто "развлекалась" |
20-10-2018, 08:43 | #130 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,188
Поблагодарил: 41,671
Поблагодарили 54,555 раз(а) в 6,173 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Нэлли, добрый день!
Ваши наблюдения за своим организмом - это не пустая болтовня. Они полезны и для Вас и для других. То, что утром организм стабилизирует вес и сливается лишнюю воду - это правда. Ортопроба и вес у Вас хорошие. Беговая тренировка прошла хорошо. И скорость потихоньку прибавляете и пульс потихоньку стабилизируется, приспосабливается к новой нагрузке. Силовые тренажёры не спешите сильно нагружать весом отягощений. Пока не привыкните к ним, не освоите правильные движения. Из тех тренажёров, что видел на Ваших фото составлю Вам програмку: 1. Вертикальная тяга к груди 2-3 подхода по 15-20 повторений (2-3*15-20); 2. Сведения рук в тренажёре сидя 2*15-20; 3. Жим ногами 2-15-20; 4. Разгибания ног сидя 1-2*15-20; 5. Сгибания ног лёжа 1-2*15-20; 6. Гиперэкстензии (разгибания корпуса на скамье вниз лицом) для поясницы 1-2*15-20. Делаем плавно, вниз сильно не опускаемся, чтобы голова не кружилась. Можно сначала помогать себе руками; 7. Пресс на скамье 1-2*15-20. Не спешите, не ставьте большой вес, наслаждайтесь движением, чувствуйте как работают Ваши мышцы. Удачи!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Просто мой дневник. | Юля03 | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 85 | 02-04-2022 09:35 |
просто дневник.. | Tolsty | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 37 | 20-04-2015 09:17 |
Просто дневник | Алёна1111 | Архив | 8 | 19-12-2010 16:44 |
Просто мой дневник (3 дня) | shaktyy | Примеры успешно проведенных голоданий | 30 | 14-01-2009 18:13 |
Просто дневник | Spouk | Архив | 4 | 09-06-2008 07:37 |
Спонсорские ссылки: | |
|