Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 02-01-2019, 15:48   #1
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 294 Поблагодарил: 270
Поблагодарили 2,604 раз(а) в 299 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
я танцевать хочу ....

Позвольте представиться-Капа ( в миру Казанцева Наталья Сергеевна),64 года,пенсионерка,отдыхаю по хозяйству.С некоторых пор веду сельский образ жизни.Цель-ходить по любой поверхности без трости,прогуляться по кромке моря,янтарь пособирать.Мечта сплавиться на плоту по реке.
-История болезни-. Левое колено травмировала трижды.Лет 30 назад разбила в гололед.К врачам не обращалась (мало ли в детстве коленки разбивали).Похромала пару недель (что значит молодость) и забыла об этом,правда колено стало квадратным.Колено не беспокоило.Потом появился коксартроз 2ст. правой ноги,хирург назначил обезболивающие(на. всякий случай),а в дальнейшем и операцию.Пришлось свою судьбу брать в свои руки с помощью интернета.Нашла сайт д-ра Гитта.Его метод микродвижение и виброкушетка (его изобретение),а в быту пойдет виброплатформа.Вот этой платформой я растрясла колено.На снимке артроз 2ст.Хирург сделал серию уколов в сустав,назначил Аркоксиа 7дн.Полегчало.Но я решила закрепить успех гимнастикой,нашла в интернете комплекс (я же не знала чего категорически нельзя делать!) на скрутку и окончательно убила колено.Приползла уже с тростью к врачу ,был назначен ультразвук с гидрокортизоном,а потом по результатам МРТ замена сустава.Я бабушка упертая нашла новый комплекс -авторская разработка д-ра Евдокименко (ортопед),добавила растяжки и колено разработала.В сентябре черт понес меня за грибами в лес да еще без трости,там я запнулась о корягу и рухнула на оба колена на твердую как камень землю.Сустав распух.Мороженая курица сняла отек.Через несколько дней подвижность восстановилась.
капа вне форума   Ответить с цитированием
20 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
Alix (19-07-2019), E_Lena (03-01-2019), galla (03-01-2019), infinity (07-04-2019), Nira (02-01-2019), piumina (20-02-2019), ROM (02-01-2019), taina (03-01-2019), TatSu (03-01-2019), YuliaRomzez (02-01-2019), Валерия+ (30-01-2019), Зебра (21-05-2019), Княженика (30-01-2019), Кремышев (03-01-2019), Мария11 (02-01-2019), МИЛУСЯ (10-05-2019), муравьиха (03-01-2019), Нау (28-04-2019), Репа (03-01-2019), Татика (03-01-2019)
Старый 02-01-2019, 20:46   #2
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 294 Поблагодарил: 270
Поблагодарили 2,604 раз(а) в 299 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

По результату МРТ (делала в марте 18 года)-горизонтальный разрыв тела мениска,двух рогов,смещение наколенника на 0,5 см,артроз 3ст.Посетила еще одного хирурга (хотелось услышать другое мнение ).Тот же приговор-операция.Нет,я хирургов понимаю-работа у них такая-решать проблему кардинально.Дай волю,они и головную боль гильотиной вылечат.Несколько утешили слова ортопеда на передаче у Мясникова по ТВ,что критерий замены коленного сустава,это если человек не может сесть на унитаз,т.е колено не гнется под острым углом.А тазобедренный сустав менять,если невозможно сидеть на стуле с прямой спинкой-спина и бедро не образует прямой угол.И д-р Кремышев вселил некоторую надежду.
Что делаю? Комплекс гимнастики я его навала "С головы до пят" и в питании специальная очистительная программа.
капа вне форума   Ответить с цитированием
17 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
Alix (19-07-2019), galla (03-01-2019), infinity (07-04-2019), marimosk (02-01-2019), piumina (20-02-2019), Ratlana (03-01-2019), taina (03-01-2019), TatSu (03-01-2019), telec (18-03-2019), Зебра (21-05-2019), Княженика (30-01-2019), Кремышев (03-01-2019), Мария11 (03-01-2019), МИЛУСЯ (10-05-2019), муравьиха (03-01-2019), Репа (03-01-2019), Татика (03-01-2019)
Старый 03-01-2019, 04:19   #3
 
Аватар для galla
 
Регистрация: Nov 2017
Адрес: kz
Сообщений: 22 Поблагодарил: 24,648
Поблагодарили 138 раз(а) в 23 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Радость Re: я танцевать хочу ....

капа поздравляю вас с открытием дневника. с новым годом с новыми успехами в преодолении проблем.
galla вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали galla спасибо за это полезное сообщение:
Alix (19-07-2019), marimosk (03-01-2019), piumina (20-02-2019), taina (03-01-2019), TatSu (03-01-2019), капа (02-02-2019), Княженика (30-01-2019), Кремышев (03-01-2019), Мария11 (03-01-2019), МИЛУСЯ (10-05-2019), Репа (03-01-2019)
Старый 03-01-2019, 04:59   #4
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,634 Поблагодарил: 10,734
Поблагодарили 14,221 раз(а) в 1,521 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: я танцевать хочу ....

Капа, я тоже Вас поздравляю с открытием дневника! В добрый путь!
Несколько вопросов, чтобы уточнить Ваше состояние. Кроме гимнастики Евдокименко есть ещё какие-то нагрузки? Если ходите, то как часто и сколько, с какой скоростью. С тростью или без. Колено сгибается-разгибается полностью? Есть ли боли, где локализуются, постоянные или нет? Если нет, то когда появляются или усиливаются? Обезболивающие не принимаете?
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-01-2019), marimosk (03-01-2019), piumina (20-02-2019), taina (03-01-2019), TatSu (03-01-2019), капа (02-02-2019), Княженика (30-01-2019), Мария11 (03-01-2019), МИЛУСЯ (10-05-2019), Репа (03-01-2019)
Старый 03-01-2019, 12:33   #5
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 294 Поблагодарил: 270
Поблагодарили 2,604 раз(а) в 299 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

ГИМНАСТИКА

Человека я рассматриваю как целостную систему,где отдельные части взаимодействуют друг с другом и зависят друг от друга (конечно,Америку я не открыла).Но свой гимнастический комплекс поэтому так и назвала "С головы до пят".
Верхний этаж -шея."гимнастика для шеи д-ра Шишонина"-невролога.Показана всем от 50+,особенно гипертоникам,сердечникам и после инсульта.(есть в интернете).
Плечи-пожимаю плечами (не знаю-не знаю),круговые вращения веред-назад.
Руки-с 1,5 кг гантелями упражнения для бицепсов и прочих трицепсов (из интернета).Сюда же включила упражнение для верхнего пресса вместо улитки (от Орхи).Руки с гантелями параллельно полу,держать сколько можешь и еще чуть-чуть .После операции на пищеводе и питания через трубку,осталась дырка где пищевод крепится к желудку,бываю частые выбросы.
Талия-руки за голову,наклоны вправо-влево,легкие скрутки (нижняя часть туловища неподвижна).
Попа-ходьба на полу,как облегченный вариант танцы на стуле под плясовую музыку два притопа-три прихлопа.
Ноги.-упражнения по Едокимову (часть 1),лежа на полу.Вторая часть более сложная с приседанием.Пока не рискую и не знаю можно ли в моем случае.Велосипед,ноги чуть приподняты над полом-так больше нагрузка на пресс и ноги.Ножницы.Упражнение для сосудов лежа на полу-ноги, руки вверх,ступни,ладони сморят в потолок.Движение как будто отбиваем руками ,ногами мяч как при игре в волейбол.Подтяжка согнутых ног к груди.
Растяжка.Растяжка позвоночника лежа на полу от Орхи.Растяжка задней поверхности ног-сесть на пол,ноги вытянуты,колени не сгибаем,тянемся руками к стопам.Все медленно,наконец сложившись поплам,голова лежит на коленях,руки лежат свободно на полу вдоль ног.Сидя на полу,раздвинуть ноги как можно шире,наклон к ноге,голова лежит на голени,руки на полу вдоль ноги.То же с другой ногой.Там ,где кокс артроз,головой до голени достаю,но не так свободно.Растяжка передней поверхности бедра-рукой обхватить стопу ,достать пяткой до ягодицы.Обычно это делают стоя,я лежа на полу на боку.Нога с больным коленом до ягодицы не дотягивается несколько см.Делаю не через боль.Растяжка внутренней поверхности бедра,стоя-ноги как можно шире,руками упереться в пол (колен выпрямлены),одну ногу согнуть в колене,вес тела перенести на согнутую ногу,вторая растягивается.Потом ноги поменять.Обычно это делают стоя,я вес тела частично переношу на руки.Растяжка икр и сухожилия. возрастом(особенно у любительниц высоких каблуков) сухожилие,с помощью которого ступня крепится к голени,укорачивается.Поэтому пожилые люди ходят шаркая ногами.Ногу поставить как можно ближе к стене на пятку,пальцами упереться в стену,тянуть колено к стене.Я это делаю оперевшись на трость чтобы снять нагрузку с колена.Еще одно упражнение для сосудов-приподнять пятки на 2-3 см от пола,резко опустить-30 раз. Все.
капа вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
Alix (19-07-2019), marimosk (03-01-2019), piumina (20-02-2019), taina (03-01-2019), Княженика (30-01-2019), Кремышев (03-01-2019), Мария11 (03-01-2019), МИЛУСЯ (10-05-2019), Репа (03-01-2019)
Старый 03-01-2019, 13:10   #6
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 294 Поблагодарил: 270
Поблагодарили 2,604 раз(а) в 299 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Капа, я тоже Вас поздравляю с открытием дневника! В добрый путь!
Несколько вопросов, чтобы уточнить Ваше состояние. Кроме гимнастики Евдокименко есть ещё какие-то нагрузки? Если ходите, то как часто и сколько, с какой скоростью. С тростью или без. Колено сгибается-разгибается полностью? Есть ли боли, где локализуются, постоянные или нет? Если нет, то когда появляются или усиливаются? Обезболивающие не принимаете?
Спасибо,внук не приехал.Пришлось самой разбираться.Похоже,я не так безнадежна по части познания интернета.По поводу гимнастики отписалась,вышло очень длинно и подробно.Пожалуй это все мои нагрузки.В остальном топчусь по квартире.Дома без трости,почти не хромаю.Летом дела огородные,ходила в основном с тростью.В городе тоже бываем,ездим на машине.Трость с собой не беру. Метров 30 прохожу легко,чуть прихрамывая,а потом опираюсь на мужа,стараюсь ходить быстро.Колено сгибается-разгибается полностью,без хруста и боли.Боль появляется во время ходьбы в основном в нижней части колена ближе к внутренней поверхности.Там наверное располагается нижний рог медиального мениска.Ношу ортез,без него сустав болтается.Обезболивающие не пью ,вчера только разболелись все суставы.Мы оказались в центре скандинавского циклона,низкое давление,100% сырость, дождь со снегом хлестали,выпила диклофенак.Сегодня солнце,ветер немного стих,подморозило.Дороги покрыты ледяной коркой.В травмпункте очереди.Сижу дома.В описании снимков сказано,что и в бедре ,и в колене сужена суставная щель.Ее расширить можно каким нибудь образом?В интернете ничего не удалось найти,а хирург молчит как партизан.
капа вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (03-01-2019), galla (03-01-2019), infinity (07-04-2019), marimosk (03-01-2019), piumina (20-02-2019), Княженика (30-01-2019), Кремышев (03-01-2019), Мария11 (03-01-2019), МИЛУСЯ (10-05-2019), Репа (04-01-2019)
Старый 04-01-2019, 15:22   #7
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,634 Поблагодарил: 10,734
Поблагодарили 14,221 раз(а) в 1,521 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: я танцевать хочу ....

Капа, добрый вечер!

Начну с последнего Вашего вопроса о суставной щели и можно ли её увеличить.
Головки соприкасающихся трубчатых костей в суставах покрыты тонким слоем хрящевой ткани. На снимках этот слой не определяется и выглядит, как суставная щель.
Сужение суставной щели показывает истончение хрящевой ткани, исчезновение суставной щели - полное истирание хряща.
Если восстановить хрящевую ткань, то суставная щель на снимке увеличится до нормальных размеров.
Официальная медицина утверждает, что хрящевая ткань не восстанавливается, поэтому и даёт в этом случае не утешительный прогноз. Но отдельные врачи-натуропаты думают иначе, приводят примеры полного исцеления и позвоночника и крупных суставов при правильном питании, применении дозированного голодания и при правильно подобранных физических нагрузках. Я разделяю это мнение. Мой опыт реабилитолога говорит, что, проявив достаточное терпение и усердие, суставы можно восстановить до полного здоровья. И даже 3-4-я стадия артроза этому не помеха и не окончательный приговор.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (04-01-2019), infinity (07-04-2019), marimosk (04-01-2019), Вера Ивановна (01-02-2019), Княженика (30-01-2019), Мария11 (04-01-2019), МИЛУСЯ (10-05-2019), Репа (04-01-2019)
Старый 04-01-2019, 15:42   #8
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 294 Поблагодарил: 270
Поблагодарили 2,604 раз(а) в 299 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

[QUOTE=Кремышев;1075905]Капа, добрый вечер!

Начну с последнего Вашего вопроса о суставной щели и можно ли её увеличить.
Головки соприкасающихся трубчатых костей в суставах покрыты тонким слоем хрящевой ткани. На снимках этот слой не определяется и выглядит, как суставная щель.
Сужение суставной щели показывает истончение хрящевой ткани, исчезновение суставной щели - полное истирание хряща.
Если восстановить хрящевую ткань, то суставная щель на снимке увеличится до нормальных размеров.
Официальная медицина утверждает, что хрящевая ткань не восстанавливается, поэтому и даёт в этом случае не утешительный прогноз. Но отдельные врачи-натуропаты думают иначе, приводят примеры полного исцеления и позвоночника и крупных суставов при правильном питании, применении дозированного голодания и при правильно подобранных физических нагрузках. Я разделяю это мнение. Мой опыт реабилитолога говорит, что, проявив достаточное терпение и усердие, суставы можно восстановить до полного здоровья. И даже 3-4-я стадия артроза этому не помеха и не окончательный приговор.[/QU
Здравствуйте,доктор.Спасибо за ликбез.Я думала,что хрящ сам по себе,а щель это такое анатомическое строение сустава и ее можно расширить упражнениями или растяжкой.Что-то вроде щели в окне или двери.О хряще читала у Гитта.Он такого же мнения.Он считает,что хрящ, как губка,может истончаться или ,наоборот,расти.Поскольку в суставе нет кровеносных сосудов,питание он получает от мышц.Поэтому мышцы нужно тренировать,но сустав при этом не должен быть нагружен.Отсюда его гимнастика из микродвижений и вибрации (кушетка).Не могли бы Вы порекомендовать какую-нибудь литературу на этот счет.Спасибо.

Последний раз редактировалось капа; 04-01-2019 в 15:44.. Причина: выделить цитату
капа вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (05-01-2019), infinity (07-04-2019), Княженика (30-01-2019), Кремышев (04-01-2019), Мария11 (04-01-2019), МИЛУСЯ (10-05-2019), Репа (04-01-2019)
Старый 04-01-2019, 15:45   #9
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 294 Поблагодарил: 270
Поблагодарили 2,604 раз(а) в 299 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Кремышев,у меня не получилось выделить в цитату Ваш ответ,извините
капа вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (05-01-2019), Княженика (30-01-2019), Кремышев (04-01-2019), Мария11 (04-01-2019), МИЛУСЯ (10-05-2019)
Старый 04-01-2019, 15:55   #10
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,634 Поблагодарил: 10,734
Поблагодарили 14,221 раз(а) в 1,521 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: я танцевать хочу ....

Продолжаю. Для того, чтобы достичь Вашей цели: ходить легко, не хромая, без боли и вести повседневную жизнь без ограничений, необходимо ходить. Ваша гимнастика "с головы до пят" очень хороша в оздоровительном плане, поддерживает подвижность всех суставов, тонус мышц, растягивает мышцы и сухожилия. Но она не даст возможность ходить. Только регулярная достаточно длительная ходьба может в этом помочь.
Ходьба даст осевую нагрузку на сустав, мышцы нагрузятся по новому, начнут укрепляться, приспосабливаться к длительному вертикальному положению тела. Укрепится четырёхглавая мышца бедра, все четыре головки которой соединяются в области надколенника. Таким образом, это будет и необходимая поддержка для коленного сустава и надколенника, можно будет перестать использовать ортез.
Итак, ходьба. Ходить нужно по ровной нескользкой поверхности, чтобы исключить падения и резкие движения при потере равновесия. Зимой начинать ходить достаточно опасно. Если у Вас есть рядом с домом всегда ровная очищенная от снега дорожка и есть надёжная нескользкая обувь, то начинать расхаживаться можно уже и Зимой. Ходить начинать до появления боли и ещё немного, для появления укрепляющего эффекта. По времени: 2/3 времени без боли + ещё 1/3 после появления боли.
Как мышцы и сустав реагируют на нагрузку нужно оценивать не сразу после ходьбы, а на следующий день. Если боль прошла и появляется желание к нагрузке, то значит всё в порядке и можно снова нагружать сустав.
Для упражнений в ходьбе можно использовать и беговую дорожку в домашних условиях или в тренажерном зале.

Большую роль в успешной реабилитации играет, как я уже сказал и сила мышц, окружающих коленный сустав, мышц передней и задней области бедра.
В домашних условиях их не так то просто нагружать. Этому способствуют приседания, выпады, ходьба-подъём на возвышение (по лестнице или на степ-платформе), сгибания и разгибания ног с отягощением.
В условиях тренажерного зала эта задача упрощается. В любом тренажерном зале есть тренажер для разгибания ног сидя и сгибания ног лёжа. Нагрузку там можно выставлять самую минимальную и постепенно её увеличивать. Если у Вас есть возможность посещать тренажерный зал, то это значительно ускорит реабилитацию. Тем более, что там есть и беговые дорожки. Посещений 2-3 раза в неделю будет вполне достаточно.
Если в тренажерный зал пока нет возможности ходить, тогда нужно нагружать мышцы в домашних условиях.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (14-06-2019), galla (05-01-2019), infinity (07-04-2019), marimosk (04-01-2019), telec (18-03-2019), капа (02-02-2019), Княженика (30-01-2019), Мария11 (04-01-2019), МИЛУСЯ (10-05-2019), Репа (05-01-2019), толстовец (13-01-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Хочу 79. Boroda Обсуждение дневников голодания 4 28-10-2018 22:59
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! milo4ka Архив 9 25-12-2012 19:06
Я тоже хочу!!! наталёк_спб Архив 7 08-08-2011 12:16
пора танцевать !! Yul'ka Архив 9 30-04-2011 18:55
я так хочу Mailaara Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 80 15-03-2008 09:32


Текущее время: 03:02. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????