|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
03-08-2020, 03:11 | #4991 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,177
Поблагодарил: 41,587
Поблагодарили 54,479 раз(а) в 6,162 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Анатолий, Благодарим!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
03-08-2020, 09:16 | #4992 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Ура! бегунам-героям! поздравляю с хорошим забегом!!!!
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
03-08-2020, 09:24 | #4993 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,177
Поблагодарил: 41,587
Поблагодарили 54,479 раз(а) в 6,162 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
NeznaYka, Спасибо! Нам приятно!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
03-08-2020, 14:02 | #4994 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,177
Поблагодарил: 41,587
Поблагодарили 54,479 раз(а) в 6,162 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. День отдыха.
Утро в 7.30. Выспались отлично, потому что рано легли спать. Днём прогулялись, я прошёл 6км, а Лара 8км. Мышцы ног уже отходят от вчерашней нагрузки. Завтра планируем уже возобновить забеги в горку. Сегодня в 15.00 провели гиревую тренировку. Моя тренировка: рывок гири 12кг - 10*50=500 Тренировка Лары: рывок гири 10кг - 6*50=300 Рацион: у меня одноразовый будний (только немного растянутый) 17.00 греча, молоко, смородина, семечки 18.30 (по плану) яйца, сметана, семечки Завтра планируем утром бег в горку, а вечером силовую тренировку в тренажёрном зале.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
03-08-2020, 16:15 | #4995 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,143
Поблагодарил: 21,874
Поблагодарили 50,117 раз(а) в 7,230 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
03-08-2020, 17:35 | #4996 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,177
Поблагодарил: 41,587
Поблагодарили 54,479 раз(а) в 6,162 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
В Москве. В Питере в этом году вообще отменили. Перенесли на следующий год. А в Москве ещё "держутся", не отменяют. И, я надеюсь, не отменят.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
04-08-2020, 04:11 | #4997 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,143
Поблагодарил: 21,874
Поблагодарили 50,117 раз(а) в 7,230 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Зачем надо на полумарафоне делать какие то подкрепления? Это же чистая потеря времени и темпа, или я что то неправильно понимаю?. На марафоне, то там понятно своевременное подкрепление глюкозой позволит держать более высокий темп после ≈33 км и это уже доказанный факт и многократно проверенный, что падает гликоген и падает скорость - непреодолимый "скоростной барьер". Некоторые очень тренированные спортсмены могу правда накопить запас на все 42.195, но наверное и они пьют на ходу поскольку все равно добавляют электролиты, так почему бы сразу не с глюкозой? Но 20 то км? Взял с собой сладкий кофе в термосе долбанул берет забегом заранее, бросил в камеру хранения вместе с вещами и беги себе. А то я тоже 1 сентября когда буду поднимать гирю 20 кг, то же буду подкрепляться после каждой минуты, глядишь успею булочку съесть, иначе мне 10 минут все равно не простоять |
|
04-08-2020, 04:55 | #4998 | |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561
Поблагодарил: 28,459
Поблагодарили 4,365 раз(а) в 591 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
|
|
04-08-2020, 15:44 | #4999 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,662
Поблагодарил: 38,215
Поблагодарили 11,807 раз(а) в 1,669 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
https://yadi.sk/d/ABRlUalY1bZU2w
https://yadi.sk/d/jg14qByouddJ3A Фото с марафона. Вероятно, снимала специальная камера, где наложены надписи. Жаль, что они немного портят фото. Но зато- это ФОТОфакт!
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
04-08-2020, 15:57 | #5000 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,143
Поблагодарил: 21,874
Поблагодарили 50,117 раз(а) в 7,230 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Сейчас спросил свою Татьяну, что если бы она бежала полумарафон и на дистанции бы выдавали бесплатно спортивные батончики, но надо потерять 3 мин на очередь? Так она бы сделала еще хуже чем Кремышев:
"Даже если бы их продавали со скидкой, то я бы все равно остановилась и купила" Вот тебе и чувашская кровь. |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|