Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 02-08-2020, 17:30   #1
 
Аватар для Abby
 
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 103 Поблагодарил: 469
Поблагодарили 862 раз(а) в 103 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Постепенно

Сильно вдохновила ветка http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=16571. Захотелось сделать примерно то же самое. Просто начать есть меньше. Там автор ставила себе целью постепенный марафон снижения веса, никаких "к такому-то числу буду столько-то кг". И ела 500-700 кал в день. Через год (примерно?) сбросила 60 кг, с 125.

Мне 56, 165 см, вешу 85 кг. Вес до лет 45 был 55-60. Т.е. примерно 25-30 кг лишнего веса.

Были в моей истории и каскад (сбросила 10кг за месяц), и голодания (самый длительный 17 дней, и так по мелочи: 2, 3 дня). Проблема в удерживании веса после. Т.к. пищевые привычки не менялись, возвращалась к тому же "жрательному" образу жизни. И вдобавок все эти качели каскадов и голодовок привели мой организм в состояние паники при мысли "а не поголодать ли мне": инстинктивно, жрать после этой мысли организму хотелось больше, как бы "подготовиться".

Я поняла, что мне нужна постоянная, а не временная, смена пищевой привычки. До конца моей жизни. Были всякие наглядные примеры также, из моих же родственников, которые худели, вольно или невольно, при уменьшении калорий. Хотя до этого божились-клялись, что вот "гормоны и ничего сделать нельзя".

Три мысли из той ветки мне нравятся: 1) монотонность: сделать еду неаппетитной, непривлекательной (тоскливая овсянка, несоленый рис), избегать возбуждения вкуса, который зовет на бОльшее, и 2) измерять чашками/полчашками (ну и взвешивать) 3) питаться довольно часто, 9-12-15-18-20, и понемногу: стремиться к 100 кал за прием.

Начала 4 дня назад, все еще нахожусь в экспериментальной части. Что убрать, что сохранить... За последние 4 дня калории были 640, 1717, 1083, 1547... На взвешиваться еще не покушаюсь, знаю, что 85 кг так и есть.
Abby вне форума   Ответить с цитированием
18 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-08-2020), galla (02-08-2020), lenalex (02-08-2020), NoDi (22-03-2021), olga_m_g (06-08-2020), pavlo77 (02-03-2021), Ratlana (03-08-2020), TatSu (03-08-2020), Инфинити (08-02-2021), каПЕЛка (02-01-2021), Княженика (03-08-2020), Кремышев (03-08-2020), Лара-М (06-08-2020), мария-mio (12-08-2020), Мария11 (03-08-2020), МИЛУСЯ (06-08-2020), Татика (29-08-2020), Яся (03-09-2020)
Старый 02-08-2020, 17:32   #2
 
Аватар для Abby
 
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 103 Поблагодарил: 469
Поблагодарили 862 раз(а) в 103 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Постепенно

Еще добавлю, что никаких проблем со здоровьем у меня нет. Просто надо стать постройнее.
Abby вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение:
galla (02-08-2020), TatSu (03-08-2020), Инфинити (08-02-2021), каПЕЛка (02-01-2021), Княженика (03-08-2020), Кремышев (03-08-2020), Лара-М (06-08-2020), Мария11 (03-08-2020), МИЛУСЯ (06-08-2020)
Старый 02-08-2020, 17:54   #3
 
Аватар для Abby
 
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 103 Поблагодарил: 469
Поблагодарили 862 раз(а) в 103 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Постепенно

Работа у меня сидячая, и это тоже надо немного поизменить. Хожу на прогулки и иногда на очень длительные прогулки (14 км), отжимаюсь, пресс, скакалка (простые радости). Но не так часто, как надо.

Холодильник бы тоже надо разгрузить, (мне кажется, самое действенное для меня это было бы: пустой холодильник). Но дети у меня еще маленькие, старшеклассник и среднеклассник, так что холодильник должен быть забит. Если они варганят что-либо на кухне, запахххх..... идет такой гурманский, что тоже будет испытывать мою силу воли. Да и сама я для них варю довольно пикантные блюда.
Abby вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-08-2020), galla (02-08-2020), olga_m_g (06-08-2020), TatSu (03-08-2020), Инфинити (08-02-2021), каПЕЛка (02-01-2021), Княженика (03-08-2020), Кремышев (03-08-2020), Лара-М (06-08-2020), Мария11 (03-08-2020), МИЛУСЯ (06-08-2020), Татика (29-08-2020)
Старый 02-08-2020, 18:05   #4
 
Аватар для lenalex
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Canada
Сообщений: 4 Поблагодарил: 11
Поблагодарили 21 раз(а) в 5 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Постепенно

Удачи тебе! Все получится.

Последний раз редактировалось lenalex; 02-08-2020 в 21:00..
lenalex вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали lenalex спасибо за это полезное сообщение:
Abby (02-08-2020), galla (02-08-2020), Ratlana (03-08-2020), TatSu (03-08-2020), каПЕЛка (02-01-2021), Княженика (03-08-2020), Кремышев (03-08-2020), Лара-М (06-08-2020), МИЛУСЯ (06-08-2020)
Старый 02-08-2020, 21:21   #5
 
Аватар для Abby
 
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 103 Поблагодарил: 469
Поблагодарили 862 раз(а) в 103 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Постепенно

Что сделала в последние дни:
- убрала сахар и мучные изделия. Цельные зерна остались: овес, перловка, гречка.
- На масле давно ничего не готовлю, т.к. приобрела сковородки с керамическим покрытием, которые жестко предупреждают не использовать масло-жиры в них.

Наибольшая проблема: вечерний жор. Так и хочется перевесить вину на гормональные изменения тела в менопаузе ("у всех так!! Всех тянет вечером жрать и засыпать с полным желудком, чтобы приобрести изысканную бочкообразную форму менопаузной женщины!!"), но я перестала в это верить. Может, и надо прилагать большие усилия после 50, но хорошая форма не "невозможна".

Мой жор начался в мои 47 лет. Т.е. 9 лет наращивания веса. Поэтому настраиваюсь на долгий путь вниз. Быстро мне не надо.
Abby вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-08-2020), galla (03-08-2020), NoDi (22-03-2021), olga_m_g (06-08-2020), TatSu (03-08-2020), Инфинити (08-02-2021), каПЕЛка (02-01-2021), Княженика (03-08-2020), Кремышев (03-08-2020), Лара-М (06-08-2020), Мария11 (03-08-2020), МИЛУСЯ (06-08-2020), Татика (29-08-2020)
Старый 03-08-2020, 13:06   #6
 
Аватар для Abby
 
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 103 Поблагодарил: 469
Поблагодарили 862 раз(а) в 103 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Постепенно

Вчера в итоге было 1270 кал. (Стремлюсь к 500-700/день).
В среднем за последние 5 дней получилось 1250 кал в день.
Отвес -900г.
Abby вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-08-2020), galla (03-08-2020), TatSu (03-08-2020), каПЕЛка (02-01-2021), Княженика (03-08-2020), Кремышев (03-08-2020), Лара-М (06-08-2020), МИЛУСЯ (06-08-2020), Сергеев (03-08-2020)
Старый 03-08-2020, 13:57   #7
 
Аватар для бубусик
 
Регистрация: Feb 2019
Адрес: таганрог
Сообщений: 65 Поблагодарил: 26
Поблагодарили 425 раз(а) в 65 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Постепенно

Цитата:
Сообщение от Abby Посмотреть сообщение
Вчера в итоге было 1270 кал. (Стремлюсь к 500-700/день).
1200 прекрасный калораж, на мой взгляд,
500-700, это жесть, у вас же не не 125 кг
таким маленьким количеством калорий можно нажить себе кучу проблем
Цитата:
Сообщение от Abby Посмотреть сообщение
Сильно вдохновила ветка http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=16571.
ветка действительно очень вдохновляющая, согласна
но 500-700 кал никуда не годится, последствия могут быть необратимые
например замедляется обмен, а восстанавливать его очень тяжело
__________________
бубусик вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали бубусик спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-08-2020), galla (03-08-2020), lenalex (03-08-2020), olga_m_g (06-08-2020), Ratlana (03-08-2020), TatSu (03-08-2020), Инфинити (08-02-2021), каПЕЛка (02-01-2021), Кремышев (03-08-2020), Лара-М (06-08-2020), МИЛУСЯ (06-08-2020), Сергеев (03-08-2020)
Старый 03-08-2020, 15:01   #8
 
Аватар для Abby
 
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 103 Поблагодарил: 469
Поблагодарили 862 раз(а) в 103 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Постепенно

бубусик, посмотрим. Я все еще в стадии нахождения зоны перфекции для меня. При обычных 2200-2500+ калориях очень плохое самочувствие, еда кажется распирает тело и ползет на спину, и по утрам встаешь как будто внутри бак мусора. При 1200 кал вроде все пучком, нормальное самочувствие. При 600 кал тоже было нормальное самочувствие, просто немного больше умственного напряжения при составлении меню. Пока что мне кажется, что я буду колебаться в пределах 600-1200, в зависимости от дня и настроения. Сколько это продлится и на чем я остановлюсь, пока не знаю.

Одно хорошо, что чувство "бака мусора" хотя бы пропало.
Abby вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-08-2020), galla (03-08-2020), NoDi (22-03-2021), Ratlana (03-08-2020), TatSu (03-08-2020), Инфинити (08-02-2021), каПЕЛка (02-01-2021), Княженика (04-08-2020), Кремышев (03-08-2020), Лара-М (06-08-2020), Мария11 (03-08-2020)
Старый 04-08-2020, 12:59   #9
 
Аватар для бубусик
 
Регистрация: Feb 2019
Адрес: таганрог
Сообщений: 65 Поблагодарил: 26
Поблагодарили 425 раз(а) в 65 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Постепенно

Цитата:
Сообщение от Abby Посмотреть сообщение
При обычных 2200-2500+ калориях очень плохое самочувствие, еда кажется распирает тело
ну так это другая крайность, вы ж не мужик, которому надо в шахту спускаться и отбойным молотком фигачить породу.
что 500-700, что 2200-2500 это всё крайности


Цитата:
Сообщение от Abby Посмотреть сообщение
Три мысли из той ветки мне нравятся: 1) монотонность: сделать еду неаппетитной, непривлекательной (тоскливая овсянка, несоленый рис), избегать возбуждения вкуса, который зовет на бОльшее,
на мой взгляд это как раз будет приводить к срывам
отдельно про овсянку и рис, так это те же самые углеводы которые вы исключили
Цитата:
Сообщение от Abby Посмотреть сообщение
убрала сахар и мучные изделия. Цельные зерна остались: овес, перловка, гречка.
странно что крупы у вас не попали под санкции
Это как бы те же яйца, только в профиль.

Углеводы возбуждают аппетит очень сильно, даже слово "возбуждают" здесь не подходит, они раздербанивают сознание в хлам,
и всё, ты уже не хозяин сам себе.
и про то что еда должна быть неаппетитной, здесь уж конечно кому как,
но опять же, а смысл? чтобы потом опять сорваться?

мне кажется, что если мы уж на этом форуме тусим, то надо признать что мы все имеем жесточайшую пищевую зависимость
и такими действиями как сделать еду не вкусной, а наоборот отвратной скорей всего ни к чему не придём, а даже ещё и хуже будет (как представлю эту осклизлую овсянку - блеват кидат, ей богу, ну так нельзя же над собой издеваться)
ну я ещё понимаю бУхнуть в эту овсянку грамм 150 сливок 35% ну или там масла сливочного грамм так 50-70, тогда да, это можно есть...
вот такой вот я фанат жиров животного происхождения

Цитата:
питаться довольно часто, 9-12-15-18-20
вот тоже сомнительная вещь, бесконечные всплески инсулина.
вот на кой они вам?
__________________
бубусик вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали бубусик спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-08-2020), galla (06-08-2020), NoDi (22-03-2021), olga_m_g (06-08-2020), Ratlana (05-08-2020), Инфинити (08-02-2021), каПЕЛка (02-01-2021), Княженика (04-08-2020), Кремышев (04-08-2020), Лара-М (06-08-2020), Мария11 (04-08-2020)
Старый 06-08-2020, 07:03   #10
 
Аватар для olga_m_g
 
Регистрация: Jul 2020
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 74 Поблагодарил: 462
Поблагодарили 782 раз(а) в 75 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Постепенно

Abby, грустно, если еда будет непривлекательной. Вы первая однажды отправите ее куда подальше. Только вчера знакомая рассказала , как некая ясновидящая посадила ее на гречку без соли и масла на месяц. Через три дня моя приятельница ушла на полный голод на 20 дней.
Может быть, оставить что-то вкусненькое и даже изысканное, но в малых дозах?
И еще, это такая хитрая штука, вот эти самые углеводы, от которых поправляешься за секунду, даже эти арбузы-черешни-морковь, которые не дают талии уменьшиться. Найдите то, от чего конкретно Вы худеете. Я нашла для себя капусту и кабачок с баклажаном. Мне вкусненько, и вес потихоньку сползает.
Вам- терпения и успехов, жизнь в борьбе с собой, когда ты себе не враг, а друг,- очень даже интересный процесс.
olga_m_g вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали olga_m_g спасибо за это полезное сообщение:
Abby (06-08-2020), Anatoly55 (06-08-2020), galla (06-08-2020), Ratlana (06-08-2020), Инфинити (08-02-2021), каПЕЛка (02-01-2021), Лара-М (06-08-2020), Мария11 (10-08-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
постепенно перехожу на овощи Fea Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 27 23-11-2011 16:14


Текущее время: 17:17. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????