оздоравливаться каскадным СГолоданием ...

[каПЕЛка]

всем привет,
3-й день Н К П,
завтрак- салат из свеклы, яйцо памятку, чай - 152 калории
обед , суп гороховый с куриным мясом, кусочек черного хлеба- 315 калорий
полдник- бутерброд с сыром, чай- 206 калорий
творог с яблоками- 200 калорий
итого- 873 калории,
энергии достаточно, полтора часа сегодня чистила дорожку
от льда, во дворе, настроение хорошее,
легкость в теле, ничего особенного не происходит,
вот на С,Г,, там да, там есть на что обратить внимание,
каждый день какой то сюрприз выдает органон,
идем дальше,

[каПЕЛка]

всем привет,
4 й день НКП
завтрак- яйцо всмятку, бутерброд с сыром, чай- 160 калорий
обед- капуста жареная с мясом, компот из чернослива- 220 калорий
полдник- творог с яблоком, кофе с молоком, 3 печеньки ,,Мария,,- 410 калорий
ужин- свекла с черносливом -90 калорий ,
итого- 880 калорий
из всего что заметно, это уходит живот, потихоньку , но тает,
также заметно заострился нос и скулы, походка стала легче,
сон нормальный, но зимой у меня зимняя спячка, и ничего не могу с собой
сделать, стараюсь находить какую работу, что бы не уснуть,
особенно после 18 ч ,
продолжаю, отчитаюсь завтра,

[winema]

А как с отвесами? Много уже потеряли на НКП?

Ещё интересно, как ты подсчитываешь калории?

[каПЕЛка]

winema,
привет,
с весом не знаю, здесь весов нет,
я на выезде, дома буду только в мае,
но я сфоткала себя в профиль, вот в мае и сравню,
и взвешусь,
калории подсчитываю , на калоризаторе,
забивают в Гугле например- ,,куриное мясо,,
и выбрасывает количество калорий на 100 г продукта,
а я уже примерно прикидываю сколько я съедаю,
меряю, стаканом мерным или ложкой, они у меня разные,
ну как то так,

[RainyDay]

Сообщение от каПЕЛка

всем привет,
4 й день НКП
завтрак- яйцо всмятку, бутерброд с сыром, чай- 160 калорий
обед- капуста жареная с мясом, компот из чернослива- 220 калорий
полдник- творог с яблоком, кофе с молоком, 3 печеньки ,,Мария,,- 410 калорий
ужин- свекла с черносливом -90 калорий ,
итого- 880 калорий
из всего что заметно, это уходит живот, потихоньку , но тает,
также заметно заострился нос и скулы, походка стала легче,
сон нормальный, но зимой у меня зимняя спячка, и ничего не могу с собой
сделать, стараюсь находить какую работу, что бы не уснуть,
особенно после 18 ч ,
продолжаю, отчитаюсь завтра,

Здорово получается у вас с маленькими порциями!
А как с чувством голода?
Вы едите до насыщения, и выходит столько калорий, или подсчитываете чтобы было не больше 800?

Я пока на примерно 1500 калорий, и наверное смогла бы без голода на 1300, но не каждый день. А вот яйцо, бутер с сыром и чай--это для меня такая еда, маленькую порцию которой будет ооочень трудно контролировать. Это прямо "из детства", особенно если с чёрным или кисло-сладким хлебом!

Я себе сейчас подсчитала эквивалент, и с продуктами которые у меня дома было бы 260 калорий, значит хлеб и сыр у меня намного более калорийные! Но я обязательно захочу 2 ломтика хлеба...

[каПЕЛка]

RainyDay,
привет,
я уже давно так завтракаю, отрезаю от батона кусочек толщиной с мезинец,
на этот кусочек кладу тонкий кусочек сыра, и откусываю маленькими кусочками,
разжевываю, как бы смакую, пока съедаю с чаем, насыщаюсь,
сначала было очень трудно, я привыкла много и вкусно кушать,
я по специальности повар, но пришло время понять, что лишний вес
вредит здоровью, и старит тело, вот и занялась маленькими порциями,
накануне сделала себе установку, - 10 дней НКП, и уменьшить порции,
пошло не плохо, нет насилия над собой, все время думаю, как буду выглядеть
когда сброшу первую десятку, это стимулирует,
в обед ем только первое и кусочек бородинского хлеба, могу есть и без хлеба,
но , ем лук или чеснок, поэтому и хлеб, если ем первое то не ем второе,
но чаще ем второе без первого,
полдник придумала по ходу сейчас, у меня после обеда был только ужин,
с 5- до 6 вечера, но ела по разному, бывало и много, старалась побольше
спихнуть в себя, если ела до 5 вечера,
не помню у кого то прочла, что ест до 16 ч все и побольше, и до утра
закрывала рот, но видно дело не в том во сколько последний раз ель,
а дело в том сколько ты ешь,
главное , на что надо сделать ударение, - кушать правильную еду,
сбалансированное, и не переедать, и конечно же стабильность,
без качелей, вот тут и у меня много работы над ошибками ,
уже очень хорошо видно как тает живот, вернее со всех сторон
уходят объемы, но я сосредоточена на животе, был момент,
когда наклонялась завязать шнурки, в глазах темнеет,
ну , для женщины это просто не прилично, да и больно
удачи нам

[каПЕЛка]

всем привет,
сегодня 5- й день НКП,
завтрак- овсянка- 88 калорий, бутерброд с сыром, без масла - 110 калорий,
отварная свекла с 3 черносливинами - 45 калорий- 232 калорий,
обед- борщ - 55калорий × 300 г- 155калорий
творожная запеканка- 150 г- 295 калорий
ужин- картофель отварной- 150 калорий, крылышки куриные
запеченые- 144 калорий, салат из помидор, огурцов и лука- 35 калорий-
итого 1025 калорий,
сегодня было сытно и вкусно,
практически не ощущала изжогу, это так комфортно,
ПП - рулит,
придет весна, лето, перейду на большее количество овощей- фруктов,
стул не каждый день, но это не напрягает, это временно,
всем удачи и здоровья,

[RainyDay]

Сообщение от каПЕЛка

RainyDay,

на этот кусочек кладу тонкий кусочек сыра, и откусываю маленькими кусочками,
разжевываю, как бы смакую, пока съедаю с чаем, насыщаюсь,
сначала было очень трудно, я привыкла много и вкусно кушать,
я по специальности повар, но пришло время понять, что лишний вес
вредит здоровью, и старит тело, вот и занялась маленькими порциями,
накануне сделала себе установку, - 10 дней НКП, и уменьшить порции,
пошло не плохо, нет насилия над собой, все время думаю, как буду выглядеть
когда сброшу первую десятку, это стимулирует,
:

Так важно иметь правильную установку! Я иногда думаю, что если бы я могла себе дать установку, что я могу летать, и если бы верила на 100% что это так, то и полетела бы. Но как и у любого (ещё) (вроде бы) нормального человека, 100% уверенности нет.

А вот про калории там, или голод, установки ставить легче, и помогают они просто потрясающе. Главное верить, что это всё полезно для здоровья (и я верю, на основе всего, что я прочитала) и ВПЕРЁД!

Поэтому я уверена, что с правильной установкой 800 калорий на несколько недель дело абсолютно полезное! Главное слушать организм--он подскажет, если / когда нужно будет увеличить калории.

А я вот представляла как я тоже могу съесть только один бутер с чаем, получить удовольствие, наесться, и на этом остановиться! Думаю смогу.

[каПЕЛка]

RainyDay,
Алечка привет,
ну конечно же сможешь, я же говорю, сначала было трудно,
я привыкла есть много и вкусно, я и яичницу с колбасой кровяной ела на
завтрак, и + бутер был, а потом удивлялись, почему я не худею?
просто еще не пришло время тебе так питаться,
когда придет, ты это почувствуешь,
удачи

[каПЕЛка]

всем привет,
6 й день - НКП,
завтрак- чай, бутерброд с сыром- 130 калорий
обед - скумбрия запеченая- 320 калорий - 150 г порция,
капуста жареная с яйцом- 200 г - 170 калорий
салат из моркови с сыром- 100г - 157 калорий
ужин- творог с яблоком- 200 калорий
итого- 970 калорий
сегодня появились как бы прострелы , в левой части головы,
такое ощущение у меня было на 2 й , 3 й день С,Г,
а в основном , дискомфорта нет, только вот
мало времени для прогулок, да и гулять здесь негде,
снегом занесло, все, чистить некому, сплошной каток,
выходить страшно, скорее бы весна,
,продолжаю, всем удачи и здоровья,