ОбаНа...(Дневник Василия)

[Iosif]

Сообщение от JaZdorov

как мотивировать себя

Подумай про естественный отбор... и насколько ЭТО тебя устраивает.

[Василий]

Сообщение от syfel

... Я знала много о голодании но врачи и интернет говорили что при моем заболевании нельзя голодать !м.б. плохой исход . Я искала пути оздоровления ,начала заниматься по СТрельниковой ,питаюсь без молочки(иногда кисломолочное .редко)ем яйца и иногда курицу (врач сказал что женщинам в 56 лет для гормонального фона нужны обязательно животные белки,сухофрукты,овощи....

Мое мнение - оперировать не надо. У меня антитела вообще иногда были до 1000 и ничего. Голодать более 3-4 дней в месяц и 1 день в недели = не рекомендую.
Диета - животного минимум, овощи фрукты.

Но самое главное = еще 6-7 докторов.
Мощные физ нагрузки, Солнце, закаливание - вода, активно на свежем воздухе и т.д.
Мощные ( постепенно ) нагрузки создают не только новое тело, связки, мышцы и т.д. Но и Новые Органы. Органам ( всем ) приходиться работать для обеспечения выполнения мышцами и телом нагрузок. И чем большие вы нагрузки даете (отдых и восстановления обязательны ) тем больше к Вас обнорвляются внутренние органы и омолаживаются. Только физ нагрузки генерируют новые стволовые клетки, гормоны обновления, кровь и т.*д.

По поводу моих занятий, видео и фото. Вот попробую постепенно выкладывать некоторые упражнения. Сегодня решился показать свое упражнение «гиперэкстензия». Именно с него начались занятие 17 лет назад с 15 грыжами и протрузиями. 10-16 лет назад я его делал на каждой тренировке и даже с большим весом чем сейчас.
Работают мышцы ноги от пяток и связки, копчик, поясница и спина почти до лопаток. Одно из первых упражнения для спины. Сейчас на видео вес штанги 50 кг. Делаю легко 3 подхода по 6-7 раз, по понедельникам, когда голодаю и не хочу сильно нагружаться. Это по понедельникам моя разминка спины. В другие дни делаю более сильные упражнения. Делать это упражнение с небольшим весом в рука ( 5-15 кг) приятно, но поверьте это равносильно 2-5 кг на плечах, т.е. руки нагружаются а спина нет. Кто пробовал, как я, хотя бы с грифом 20 кг = говорили спина становиться другой, но их более чем на 2-3 месяца не хватало. А я так делаю уже 17 лет, из них 14-15 лет с таким и более весами.

Ну вот видео на форум не заливается. Размер материалов более 2 мБ не грузиться, ну и правильно, для этого есть Облака.

Закачал себе в облако - вот ссылка
https://cloud.mail.ru/public/38hT/oA1N6t7YA

[Василий]

Продолжу.
Много на форуме женщин, и им трудно адаптировать мои призывы тренинга со штангой к себе. В тренажерном зале у нас трудно найти женщину старше 45 лет. Моложе есть, но они как правило со штангой не тренируются, да и тренажеры используют чаше всего для работы со своим весом ( типа наклоны, висы, доски, скамейки и т.д.) или тренажеры с малыми весами типа жим ногами (10-30 кг).

Женщины старше 45 лет в лучшем случае — это кардио зал — походить на дорожке, велосипед, в бассейне водные групповые гимнастики и SPA.

Супруга моя верит мне и вот уже 16 лет ходит со мной в тренажерный зал. И кроме бега 10 км, и групповых занятий типа прыжок и удар пяткой в челюсть еще и занимается со штангой и с тренажерами. В зале занимается 1,5 часа. 40 минут в раме со штангой. И 40 мин на тренажерах с достаточными весами.

Небольшое видио ее приседаний со штангой 35 кГ ( разрешила). Ранее приседала и с весом 45 кГ., но возраст идет в перед. Ей сейчас 60 лет. В зале кроме нее более никто к этой штанге не подходит ( из женщин) , пробовали некоторые раз или два и все. Но теперь она на своем опыте понимает — БЕЗ ЭТОГО НЕ ОБОЙТИСЬ

видио - https://cloud.mail.ru/public/KZpw/49e3NmVYX

[МИЛУСЯ]

к моему сожалению видео не открывается, но очень хочется посмотреть.

[Анетт]

Сообщение от МИЛУСЯ

к моему сожалению видео не открывается, но очень хочется посмотреть.

Зайдите с Оперы на этот сайт и все там открывается
Это на Украине заблокировано
Я захожу оттуда

[syfel]

У женщин и так в наше время много мужских энергий ,потому что некоторые без мужа и все тянут на себе .ЖЕнщина -это женственность и нежность -лунные энергии .. А если еще и штангу таскать то это уже будет для одинокой женщины нонсонс -она станет мужчиной по ощущениям !

[BYAKA]

Сообщение от syfel

У женщин и так в наше время много мужских энергий ,потому что некоторые без мужа и все тянут на себе .ЖЕнщина -это женственность и нежность -лунные энергии .. А если еще и штангу таскать то это уже будет для одинокой женщины нонсонс -она станет мужчиной по ощущениям !

А женщинам и не нужно большие веса таскать, не женское это дело. Но занятия с небольшими отягощениями им будут только на пользу, если есть время и желание. 35 кг в приседе - это небольшой вес, который никоим образом из женщины мужика не сделает, ни по фигуре, ни по ощущениям.
У нас в зале занимается приличное количество женщин и молодых девченок, абсолютное большинство из них занимаются с отягощениями, в частности, приседают с небольшими весами 20-50 кг, а также абсолютное большинство из них красавицы, спортсменки, комсомолки и т.д.). Для города, умеренные занятия в зале с отягощениями и для женщин идут только в плюс, другое дело, что действительно, далеко не у всех есть эта возможность и желание.

[Василий]

Продолжу, думаю будет еще несколько видео, не популярных упражнений

Все для спины, все для здоровья.
Живот и мышцы живота являются внутренней частью спины. Без тренированного пресса здоровой спины не будет. Именно пресс создает внутри брюшное давление при нагрузках, и это давление держит позвоночник из внутри, ну и также и органы брюшины.
К этому упражнению шел 6-7 лет занятий, после заболевания. Через 7 лет ( в 2008г) смог делать раза 3-4 и то последний раз, чтобы слезть со стенки — привязывал к ней толстую веревку, чтобы руками добраться до перекладины, прессом уже не было сил.

Лет за 5 после этого довел до 12-15 раз в 2-3 подходах, и веревка уже не требуется и делается легко и свободно. Теперь ( уже как 5 лет ) это упражнение перешло в разряд разминочных перед приседаниями ( разминка пресса ) два подхода, быстро и без напряжений.

Вот оно

https://cloud.mail.ru/public/BXYC/KZbyKXs9c

И мои комментарии

Сообщение от syfel

… А если еще и штангу таскать то …. она станет мужчиной по ощущениям !

Это говорит ваша программа. Мы все в чем то запрограммированы. Многие закабалены этими программами. Вы своими суждениями о женственности, правильности, можно и нельзя = построили вокруг себя стену и оказались в собственной тюрьме отгороженной от жизни. Страхи, болезни и многое другое не преодолимы без изменения своей программы т.е. изменения своих суждений, своих взглядов на жизнь.

Мужской бритвой женщины делают себя более женственной ( они так думают, а женские бритвы = разница в цвете = появились только как лет 15 ). На самом деле женственней женщин бритва не делает, ее делает женственней = ЕЕ ЗДОРОВЬЕ =. Осанка, походка, гибкость и грация, стрелы из глаз , приятные пропорции, здоровые волосы и кожа и т.д. = ВОТ ЭТО ЖЕНСТВЕННОСТЬ. И когда женщина здорова из нее ПРЕТ ЖЕНЩИНА !.

И все это дает в том числе ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, в том числе и штанга. Придет время и сделают женскую штангу, синий гриф и розовые мохнатые блинчики и т.д., как уже сделали женские гантели, цветные и мягкие, но суть от этого не меняется. И в результате мужчины оборачиваются и смотрят на упругую походку, танец, осанку и т.д. и в постели лежит не бесформенный мешок с больными суставами и головой, а упругое живое, здоровое тело. И это не смотря на возраст.

[syfel]

ВЫ меня не поняли ! Я говорю о женский качествах .женской энергии . духовности и нежности ! Чтобы так заниматься -это опять нужно волевое усилие,аскезы-а это мужское качество . Я уже устала все время волю тренировать . ПОрой за красивым телом пустая душа -это на 1 раз и только !

[Only]

Сообщение от syfel

ВЫ меня не поняли !

Не всегда это возможно Вы же чутки и понимаете..))
У каждого свой язык любви..
Моему мужу вполне достаточно что все это делает он сам..))
Второго, похожего на него рядом ему и даром не надо..
У него женщина это принцесса нежащаяся в кроватке, которая любит капризничать, поедать вкусняшки и только Мечтать о голоде, зарядках и похудениях и фитнесах..))
Конечно я утрирую..
Но с Вами полностью согласна нам для здоровья, крепости тела, и прочих упругостей в пределах разумного, вполне достаточно приемлемо женских вещей - физической работы по дому, гуляний с детьми, шопинга, танцев, массажа, сауны, конных прогулок, бассейна, тенниса, аэробики, йоги, пробежки, роликов, велосипеда, ходьбы со Скандинавскими палочками, природы, хотя бы таже самая кровать о которой упомянул господин Василий нам тоже очень способствует в оздоровлении тут не поспоришь..))))