Всё-таки оно началось..

[Jelenka]

Вес утром 62 кг...а-ха-ха)))это уже ну никуда не годится...

Сегодня питалась скромно...фрукты-овощи...ходила в фитнес..пойду на прогулку..


Никак не зайду на УГ...перегорела я всеми этими голодовками..

Вчера читала прошлые мои голодания...посмеялась над собой...

мои описания происходящего во времена УГ выглядят,как описания заключённого психопата в кругу единомышленников..)))

и хорошо,что нас много...не так обидно...

Это типа:когда ты один купил акции МММ...ты-лошара,а когда нас много...мы вкладчики...

Шучу......как-то себя настраивать надо хотя бы на одно УГ в неделю....ой как надо...

[Jelenka]

Вес утром 61,500..(-500)

Отчего-то утром после творога,ряженки и кофе наблюдаю урчание в кишечнике ...
Мой любимый завтрак на протяжении 6 лет...и вот те на...оч не хочется его менять..
Надо отследить отчего же это.Завтра съем блины и кофе.Интересно будет урчать или нет...хм...

[Jelenka]

21.102022

Вес утром 61,400 (-100)

Завтракала не так,как задумала...Только творог ела зернистый...

Сначала бурления не было...через час всё-таки бурлило...
вчера был фитнес...и планка полторы минуты.
сегодня планирую Пилатес.

наблюдаю дальше...

[Jelenka]

вес стоит.
который день 61,400

ем нормально.
Ограничение животного жира и сладостей.

Завтра овощи.

[Jelenka]

24.10.2022

размышления вслух

вес-это цифры.Цифры можно отслеживать.Потому на них фокусируюсь при изменении питания.

на чём можно фокусироваться в моём случае?

• вес
• объём талии
• заложенность носа во время сна.
• скорость засыпания

Услышала,что поджелудочная не терпит перекусов и таких продуктов,как кофе и бананы..
Бананы не люблю,а кофе ограничу до одной чашки(200мг) утром.

Фокусируюсь на точном распорядке дня:

• завтрак в 7:30
• фрукты в 11:30
• обед в 14:30
• ужин в 17:30

сегодня именно так и ела.С трудом выдерживаю промежуток между обедом и ужином.Это у меня слабое звено в терпении.

Возвращая мышление на необходимость помощи поджелудочной,процесс не дал сбоя.

Я собой довольна.

[Jelenka]

Заглянула в темки к форумчанам с периода 2013 по сегодняшний год...
Да уж...
"как молоды мы были,как молоды мы были .."
---
Прошёл этап знаний..Возникла собственная осознанность.Эту осознанность можно назвать* полем или излучением,которое идёт от каждого осознанного.

Лично меня ни одна книга уже не трансформирует.Нет такого тренинга,который бы меня сильно поменял.
Поле,которое наработалось,стало сильнее,чем какой-то метод.

На данном этапе меня трансформирует состояние.

Компенсации виде еды или алко--это гашение собственной силы.

ввожу -таки один день в неделю УГ .Пусть это будет вторник.

Мои наблюдения:

Отлично выдерживаю 4-х разовое питание.
Перед сном вчера съела творог с кефиром.творога 30 гр и кефира 50 гр.

Одна сторона носа к утру была заложена.Не подходит мне творог и кефир на ночь.

Сегодня обойдусь без всего.

Была в фитнес-клубе и сауне.
Завтра повторю занятия в фитнес-клубе.

[Jelenka]

Вес 61,300

Замечаю ,что перерывы в еде без перекусов положительно влияют на орг.
Однако иногда хочется то чипсов,то перекусить чем-нить сладким и печёным.

Завтра невеста сына приезжает,а в воскресенье гости.Позвала на пирожки с яблочным мармеладом.Сама делала мармелад из собственных яблок.

Решила и себя побаловать в воскресенье двумя пирожками.Ощущение предстоящего праздника...неплохо-неплохо..Давно забытое чувство...ожидание имею ввиду.

Готовлюсь к УГ во вторник.Тут ожидание другого свойства)))

[Jelenka]

Вес 61:700(+400)
было много углей в питании...сладкoе в том числе
--------
мышление о питании на сегодняшний день:

раньше напрягал разговор о "внутреннем ребёнке"...само словосочетание звучало примитивно

Убеждаюсь неоднократно...Логос правит миром...

заменила не понраравившееся словосочетание и дело пошло...

"внутренний ребёнок"-это "желание"...простое сиюминутное желание..
"внутренний взрослый"-это "мудрость",терпение и сдержанность..

другими словами

умудрённый опытом чел задаёт вопросы самому себе: "для чего" ?возникло такое желание..."чтобы что произошло?"

сама себе ответила на это:

получается лишь для того,чтобы мне скрасить рутину сиюминутного беззаботного времяпрепровождения.
и алко было для того же...

моё желание поесть без необходимости нуждалось:

• в терпении продумать возникшее состояние
• сдержаться от порыва сиюминутного исполнения данного ненужного желания...
• набраться терпения ...переждать порыв...

На данный момент прохожу отработку состояния осознанной компетентности

Через некоторое время после неоднократных повторений наступит состояние НЕОсознанной компетентности...

этот навык предстоит укоренить и пользоваться...

--------------

Что делаю на сегодняшний день:

• 7:30 Завтрак просчитанный и укоренившийся годами(отступления бывают в пределах разумного)
• 10:30 Фрукты&орехи+чай или вода
• 13:00 Овощи+подсушенный хлеб+чай или вода
• 16:00 обед...желательно овощи на пару и белок(мясо или рыба в ограниченном кол-ве)
• 20:00 вечером чай с молоком...может быть без молока...за два часа до сна

Вода обязательно в любое время... неосознанная компетентность в действии

• спорт, прогулки и спокойное внутреннее состояние обязательны!!

Спокойствие и радость создаю сама себе от простой мысли-всё это зависит исключительно от моего восприятия действительности...

с этим не было проблем
...Родители в детстве смогли донести..Благодарю их безмерно .
-------
Во вторник ввожу УГ
думаю,что это будет МУГ... чай с молоком...может вечером добавлю мёда ложку...для лучшего сна.

[Jelenka]

Сообщение от NeznaYka

согласна, правда меня в этом интересует не размер порций, а отслеживание разнообразия меню. сразу видно если на чем-то сильно зациклился))

действительно ведь...посмотрела собственные записи...

раньше я даже таблицы чертила...

и ведь ни разу не проскочила мысль отследить зацикливание на каком-то продукте...

сейчас подумалось...

чего уж там... мысль-то проскакивала и неоднократно... не хотелось на ней фокусироваться...вроде если нет фокуса на этом,то и заниматься этим не стоит...

ведь вероятней всего от перегруза(переедания этого продукта) холестерин повышен..

а продукт этот ,вернее продукты-сырые яйца и шкурки от курицы и лосося...ну и алко конеш...углей-то там немерено...

[Jelenka]

отличная фраза от Ромашки 1980...

4) Полностью исключила продукты с усилителями вкуса,

если есть любой продукт без соли,сахара и т.д....много не съешь.
включу в мой план питания один день без всяких усилителей вкуса.

1.11.2022.

Сегодня по плану МУГ.
Выпила кофе 125ml с chajnoj ложкой сгущ.молока и 4 каплями стевии.
Решила что сладкое всё-таки необходимо для мозга.Вчера и сегодня давление 116/64 пульс 64.
нижний показатель низковат.Вчера был вовсе 62.

в воскресенье приходили гости.Как и планировала напекла пирожков с несколькими начинками.
Пекла целый день.Дважды замешивала тесто.Ну и сама лакомилась.
С гостями выпила два бокала вина.
Хватила бы одного...так нет...выпила два...сладкого не ела...
может оттого давление низквато...

Вес дал себя знать.Утром на весах 62,200