Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 11-08-2018, 18:19   #91
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

11.08.2018. Суббота.

Встала в 6-30.
Ортопроба: 56/62 - 6. Отлично.
Утром. Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Днём.
Аэробная Улитка: 26 мин, средний пульс 113 уд/мин.
Облегчённая Ходьба: 22 мин. Измерила пульс в конце - 112 уд/мин.
К концу практики напряжённость в правом бедре и ТБ-суставе.
После 15-минутной лёжки с вытянутыми ногами всё более менее нормализовалось.

Вечером.
Висячая Ходьба: 6 мин. Мешает боль в подушечках пальцев рук. Наклеила пластырь на проблемные места. Всё равно больно, но хоть мозоли не натираются. Остальное без проблем.

Силовой комплекс:
- с гантелями: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 13 раз;
- полуприседы с опорой 13 раз;
- ролик-пресс 13 раз;
- улитка-пресс 13 раз;
- отжимания от пола с колен 13 раз;
- планка на локтях 90 с;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 13 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 13 раз.

Дыхание Фролова: ПДА= 59/61/63/65/67 с.
Вытягивание позвоночника+шавасана+японское лежание по 90 с.

Золотой Ус: курс 4, день 2.
Аромакулон: герань.
На ночь промасливание суставов лавровым маслом.
Мелоксикам 7,5 мг.

Питание:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-00. Минтай тушёный - 100г, огурец, помидор, хлеб бородинский, кисель смородиновый - 250 мл.
3. 18-30. Фрукты: персик, половина банана, виноград - 100г; тёмный шоколад - 10г
Утренний кусочек шоколада разделила на два приёма по 10г, а то после всех нагрузок хочется шоколадного.
за день 770 ккал.
Средняя - 882 ккал.

Наблюдения
Радостные.
1. Уверенность в ногах продолжает расти.
2. Боль почти не возникает.
Хотела попробовать отменить мелоксикам, но решила всё же подождать ещё недельку. Путь мышцы побольше окрепнут.
3. В правом бедре появилось ощущение, что очистился какой-то канал и начала активно циркулировать тёплая энергия или кровь. Оживление чего-то застывшего.

Всем доброго и уютного вечера!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
7 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (13-08-2018), galla (12-08-2018), shimki300711 (29-03-2019), Княженика (29-10-2018), Кремышев (11-08-2018), Мария11 (29-10-2018), Репа (15-08-2018)
Старый 11-08-2018, 18:23   #92
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
"Чуден Днепр при тихой погоде, когда вольно и плавно мчит сквозь леса и горы тёмные воды свои. "
Известные слова Николая Василича вспоминаются!
Я в своей жизни повидал и "Волгу" и "Оку", " Неву" и "Москву", Баренцево, Каспийское и Чёрное Море. В Армии служил на Сахалине и Курильских островах. Справа Охотское Море, слева Тихий Океан. Везде своя мощь и красота! Но больше всего мне нравится Чёрное Море. Может потому что с раннего детства мне приглянулось ездить туда на отдых. А детские впечатления особенно запоминаются. Да и это было первое в жизни Море, которое я увидел!
Здорово!
Да, весь мир наполнен красотой. Куда ни глянь - везде красота. Даже там, где и не ожидаешь её увидеть...
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
6 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (13-08-2018), galla (12-08-2018), Княженика (29-10-2018), Кремышев (11-08-2018), Мария11 (29-10-2018), Нэлли (13-08-2018)
Старый 11-08-2018, 19:47   #93
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Gold-orhi Посмотреть сообщение
11.08.2018. Суббота.

Днём.
Аэробная Улитка: 26 мин, средний пульс 113 уд/мин.
Облегчённая Ходьба: 22 мин. Измерила пульс в конце - 112 уд/мин.
К концу практики напряжённость в правом бедре и ТБ-суставе.
После 15-минутной лёжки с вытянутыми ногами всё более менее нормализовалось.

Вечером.
Висячая Ходьба: 6 мин. Мешает боль в подушечках пальцев рук. Наклеила пластырь на проблемные места. Всё равно больно, но хоть мозоли не натираются. Остальное без проблем.

Наблюдения
Радостные.
1. Уверенность в ногах продолжает расти.
2. Боль почти не возникает.
Хотела попробовать отменить мелоксикам, но решила всё же подождать ещё недельку. Путь мышцы побольше окрепнут.
3. В правом бедре появилось ощущение, что очистился какой-то канал и начала активно циркулировать тёплая энергия или кровь. Оживление чего-то застывшего.

Всем доброго и уютного вечера!
Орхи, ещё один хороший день! Поздравляю!
Аэробная Улитка и облегченная ходьба приближаются к получасу! Это уже неплохо.
Про снижение дозировки или отмену мелоксикама я тоже уже думал, но также решил не предлагать, пока мышцы не окрепнут. Вот завтра отдохнешь, посмотрим динамику. На следующей неделе прибавим ещё по времени улитку и ходьбу. Там посмотрим.
Вис на перекладине придётся потерпеть. Это того стоит. Если будет совсем тяжело, начнём использовать ремни. Я объясню.
Вывод: первая половина недели прошла отлично! Впереди выходной. Зарядись энергией и снова в путь, к Мечте, к Морю!
Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (13-08-2018), galla (12-08-2018), Gold-orhi (11-08-2018), Княженика (29-10-2018), Мария11 (29-10-2018), Нэлли (13-08-2018), Репа (15-08-2018)
Старый 11-08-2018, 20:06   #94
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Спасибо за всё, Кремышев!
Твои поддержка и профессионализм творят чудеса!

Доброй ночи!

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
6 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (13-08-2018), galla (12-08-2018), Княженика (29-10-2018), Кремышев (12-08-2018), Мария11 (29-10-2018), Нэлли (13-08-2018)
Старый 12-08-2018, 07:29   #95
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Доброе утро!


Хочу рассказать про Женскую Славянскую Гимнастику...
Она имеет много названий.
В своём варианте я назвала её "Волшебное Преображение".

Это своего рода женская йога, которую можно выполнять только женщинам.

Вот ссылочка на 27 упражнений этой практики:
https://www.youtube.com/watch?v=J9mc...cIxcnNBodt6Jer

Дорогие женщины, занимаясь гимнастикой ВСЕГО по 10-15 минут в день, ВЫ получаете:

- гармонизацию веса и пропорций тела;
- гибкость, пластичность;
- здоровый позвоночник и красивую осанку;
- снятие блоков и зажимов в теле;
- высвобождение энергии;
- восстановление гормонального фона;
- исцеление женских заболеваний и органов ЖКТ;
- подготовка тела к вынашиванию ребёнка;
- восстановление после родов;
- раскрытие Женственности, Сексуальности, Чувственности.

День за днем вы будете открывать НОВУЮ СЕБЯ - ЗДОРОВУЮ, КРАСИВУЮ, ЛУЧИСТУЮ.

Практика запускает механизмы САМОИСЦЕЛЕНИЯ, таким образом, оздоравливая ВЕСЬ ОРГАНИЗМ в целом.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
9 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (13-08-2018), galla (12-08-2018), Vaju (05-10-2019), Княженика (29-10-2018), Кремышев (12-08-2018), Летящая (12-08-2018), Мария11 (29-10-2018), Репа (15-08-2018), Сергеев (12-08-2018)
Старый 12-08-2018, 08:53   #96
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Наташа, привет!

Посмотрел твоё видео со Славянской гимнастикой. Хорошая разновидность йоги! Есть упражнения и в положении стоя на 2-х ногах и на одной, и в других положениях. Упражнения на равновесие тела, на гибкость в суставах. Для женщин, действительно, очень подходит.
Как настроение? Как планируешь провести выходной?
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-08-2018), Gold-orhi (12-08-2018), Княженика (29-10-2018), Мария11 (29-10-2018), Нэлли (13-08-2018)
Старый 12-08-2018, 09:40   #97
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Посмотрел твоё видео со Славянской гимнастикой. Хорошая разновидность йоги!
Ну, это не совсем йога, конечно.
Это древнеславянская психофизическая практика для женщин, которая была изучена и восстановлена преподавателем Белорусского педагогического университета Адамовичем Геннадием из старинных славянских записей на территории Беларуси.

Славянские психофизические системы ни в чём не уступают таким восточным практикам, как йога или цигун.
Каждый народ создаёт именно те психофизические системы, которые наиболее приемлемы для его генетики и мировоззрения. Для славянской женщины гораздо проще выполнять своё, родное, то, что находит отклик в генной памяти и окружающих её традициях.
ИМХО.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
8 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-08-2018), Княженика (29-10-2018), Кремышев (12-08-2018), Мария11 (29-10-2018), Нэлли (13-08-2018), Репа (15-08-2018), Сергеев (12-08-2018), Татика (06-11-2018)
Старый 12-08-2018, 10:15   #98
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Как настроение? Как планируешь провести выходной?
Спасибо!
Настроение прекрасное. Сегодня же можно немного передохнуть. Хотя, если честно, уже тянет позаниматься в ежедневном режиме...

12.08.2018. Воскресенье.

Встала в 6-30.
Ортопроба 52/60 - 8 уд/мин. Отлично. Пульс потихонечку снижается.
С утра вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика.

Во время принятия душа намазалась кофейным скрабом. После него очень благостные ощущения!
Дело в том, что он не только улучшает состояние кожи, но и пропитывает всё тело маслами и специями. Делаю я его из спитого кофе со специями (бадьян, гвоздика, имбирь) с добавлением оливкового и миндального масел.

В аэробно-силовом комплексе сегодня перерыв.

Днём собираюсь рисовать авкарельный Залив.

Вечером: дыхание Фролова, лежания-вытягивания, промасливание суставов.

Золотой Ус: курс 4, день 3.
Аромакулон: бергамот.

Питание:
Думала, думала, чем себя порадовать сегодня в честь выходного.
Ничего не придумала, кроме ванильных сушек...
Итак,
1. 9-00. Кофе со специями, шоколад 10г.
2. 12-00. Минтай тушёный -120г, огурец, помидор, бородинский хлеб, смородиновый кисель, 10 маленьких ванильных сушек.
3. 18-00 (будет): половина банана, персик, виноград - 100г, шоколад - 10г.
Калорийность за день 810 ккал.
Средняя 870 ккал.

Наблюдения
Радостные:
1. Энергетика растёт!
По квартире бегаю, а не хожу. Хочется двигаться, двигаться, двигаться.
2. Калорийность еды стала сама по себе снижаться, без моего волевого вмешательства.
3. Радуюсь жизни и люблю Весь Мир!

Озадачивающие:
1. Такое ощущение, что начали увеличиваться шея и плечи... Вопрос: не превращаюсь ли я в мужчину??? (Шутка. Но ведь в каждой шутке есть доля...)

Всем доброго денька!

И приятную музыку...

https://youtu.be/J15M-2cfwto

Что-то на этом форуме не вставляется видео... только ссылка, к сожалению.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
8 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (13-08-2018), galla (12-08-2018), Княженика (29-10-2018), Кремышев (12-08-2018), Мария11 (30-10-2018), Нэлли (13-08-2018), Репа (15-08-2018), Сергеев (12-08-2018)
Старый 12-08-2018, 10:30   #99
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Я тоже за то, чтобы каждый народ практиковал свою гимнастику. Сложно представить, например, как Илья Муромец поражал бы врагов с помощью приёмов каратэ или дзю-до. Для этого есть "Русский стиль". И занятия каратэ - это не просто спортивная составляющая, а глубокое проникновение в восточную философию, которую сложно прочувствовать и понять, если ты не воспитывался на ней с детства.
Так же и в славянском менталитете. Чтобы достичь успеха, нужно впитать всё это с молоком матери. Здесь другие традиции, обычаи, даже юмор сильно отличается.
Приведу в качестве иллюстрации анекдот:
В зарубежном ресторане встретились как-то француз, японец-каратист и Илья Муромец.
Пообщались, поспорили, кто в бою сильнее. Француз выхватил шпагу, принялся ей махать, кричит: " Нарисуйте Илье на лбу крестик, я сейчас туда укол нанесу!". Японец издал воинский клич: " К-яяя!" и несколько раз высоко махнул ногами, встал в боевую стойку.
А Илья Муромец встал из-за стола, расправил могучие плечи и говорит другу: "Добрыня, ну-ка посыпь его мелом, сейчас я его булавой угощу!"
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 12-08-2018 в 10:50.. Причина: Дополнение
Кремышев вне форума  
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-08-2018), Gold-orhi (12-08-2018), Инфинити (24-11-2019), Княженика (29-10-2018), Мария11 (30-10-2018), Нэлли (13-08-2018), Репа (15-08-2018), Сергеев (12-08-2018)
Старый 12-08-2018, 10:45   #100
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Gold-orhi Посмотреть сообщение
Спасибо!
Настроение прекрасное. Сегодня же можно немного передохнуть. Хотя, если честно, уже тянет позаниматься в ежедневном режиме...

12.08.2018. Воскресенье.
Наблюдения
Радостные:
1. Энергетика растёт!
По квартире бегаю, а не хожу. Хочется двигаться, двигаться, двигаться.
2. Калорийность еды стала сама по себе снижаться, без моего волевого вмешательства.
3. Радуюсь жизни и люблю Весь Мир!

Озадачивающие:
1. Такое ощущение, что начали увеличиваться шея и плечи... Вопрос: не превращаюсь ли я в мужчину??? (Шутка. Но ведь в каждой шутке есть доля...)

Всем доброго денька!

И приятную музыку...

https://youtu.be/J15M-2cfwto

Что-то на этом форуме не вставляется видео... только ссылка, к сожалению.
Орхи, спасибо за приятную песочно-караванную композицию. Хорошо расслабляет, создаёт соответствующее настроение.
Не переживай, в мужчину точно не превратишься!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-08-2018), Gold-orhi (12-08-2018), Княженика (29-10-2018), Мария11 (30-10-2018), Нэлли (13-08-2018)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание на природе (у моря) Mar4elo Архив 122 19-06-2014 11:10
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? segeron Архив 12 18-04-2010 02:20
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю рая Походы и пр. реальное общение 2 22-07-2008 20:57


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 18:03. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter