Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 13-10-2018, 12:59   #501
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, ну как прошёл твой тестовый поход?
Мы все с нетерпением ждём рассказа!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-10-2018), Gold-orhi (13-10-2018), Jelenka (13-10-2018), МИЛУСЯ (13-10-2018)
Старый 13-10-2018, 13:27   #502
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый день!

Встала в 6-30. Сон 7 часов.
Ортопроба: 56/74-22.

Нажмите тут для просмотра всего текста


Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Облегчённая разминочная ходьба: 10 мин.
В 11-00 Тестовый Поход на 4 км.
Скандинавские палки взяла с собой, но несла их всю дорогу в руке. В самом начале решила, что буду использовать только в самом крайнем случае. В конце моего пути очень-преочень хотелось на них опереться, но не поддалась соблазну, так и пронесла их весь путь без надобности.

Теперь о походе подробнее, по этапам...

1 этап.
S=1000 м;
t= 20 мин;
V1= 3,3км/ч;
отдых 2 мин.

2 этап.
S=700 м;
t= 13 мин;
V2= 3,2км/ч;
отдых 5 мин.

3 этап.
S=1300 м;
t= 22 мин;
V3= 3,5км/ч;
отдых 5 мин.

4 этап.
S=630 м;
t= 12 мин;
V4= 3,2км/ч;
отдых 5 мин.

5 этап.
S=370 м;
t= 7 мин;
V5= 3,1км/ч;

Весь путь (чистой ходьбы):
S=4000 м;
t= 74 мин;
Vср= 3,3км/ч;
ЧССср= 114 уд/мин;
ЧССmax= 124 уд/мин.

Обратный путь оказался сложнее, так как всё время шёл с некоторым подъёмом. Два последних этапа правая нога уже почти не шла, а тупо тащилась за левой. Майка и лёгкая куртка промокли насквозь от пота.

После похода взвесилась: 72,1 кг. Минус 900г.

Путь до лодочной станции я вам показывала в прошлый раз, поэтому расскажу о Вновь Освоенных Территориях.
Новый мой маршрут далее пошёл по улице Златоустовской:






По пути попались такие вот красавчики, пасущиеся недалеко от моего дома:






А это вход Днепра в мой Чудесный Залив:




Кусочек Старого Города в дали на возвышенности:




Подникольский монастырь на другой стороне Днепра:




Второй и часть третьего этапа моего пути шли по островку частного сектора:



Когда шла обратно, козочки и барашки уже насытились и дружно возвращались домой. Они весело приветствовали меня беканьем и меканьем. Наверное, это и были те Поклонники и Фанфары, о которых говорил Кремышев...



Ну, вот, очередное испытание пройдено.
Я рада, что смогла его ПРОЙТИ.
Спасибо всем, кто поддерживал меня в Пути.
Особая благодарность и низкий поклон моему Тренеру-Учителю-Врачевателю-Гуру Кремышеву.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
17 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-10-2018), Jelenka (13-10-2018), Olga A (14-10-2018), Robertovna (15-10-2018), taina (13-10-2018), Кремышев (13-10-2018), Кремышев (13-10-2018), Кремышев (13-10-2018), Летящая (13-10-2018), Любочка (14-10-2018), Мария11 (21-12-2018), МИЛУСЯ (13-10-2018), муравьиха (13-10-2018), Нэлли (13-10-2018), Репа (13-10-2018), Сергеев (13-10-2018), Чудоелочка (14-10-2018)
Старый 13-10-2018, 14:05   #503
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Gold-orhi Посмотреть сообщение
Добрый день!
Докладываю...
Поход в Открытый Космос прошёл успешно.

Перед выходом в Яндекс-Картах распечатала план местности, по которой проляжет мой маршрут.
10 минут Облегчённой Ходьбы на выключенной беговой дорожке.
Завязала хвост на голове, надела кроссовки, фотик на шею, скандинавские палки в одну руку и пошла.

Шла без палок весь путь. Только при очень крутых подъёмах и спусках опиралась на них одной рукой.
На привалах разворачивала свою Карту и отмечала на ней маршрут, время и пульс.
Всё это мне напомнило институтские соревнования по спортивному ориентированию. И как будто мне снова девятнадцать!

Первый интервал.
От подъезда до Залива через очень крутой спуск, а потом по дорожке с подъёмом:

Прошла 350 м за 8 мин.
Передохнула вот на таком камне 3 мин:

Второй интервал.
S=300 м; t=6 мин.

Привал на скамеечке у обрыва к Заливу 4 минуты.

Третий интервал.
S=320 м; t=10 мин.
Дорожка повела к местному пляжику:

Затем к лодочной станции.
По пути пришлось преодолеть высокий и крутой подъём. Здесь немного опиралась на палки одной рукой.

Вышла наверх, в цивилизацию

и пошла обратно к дому.
Отдых на скамеечке над пляжем 4 минуты.

Четвёртый интервал.
S=380 м; t=10 мин.
Скамеек по пути не было, поэтому шла до подъезда, не останавливаясь.

Всего прошла 1,35 км.
Время ходьбы 34 мин=0,57 ч.
Средняя скорость 2,4 км/ч.
ЧССср 129 уд/мин.
ЧССmax 132 уд/мин.
Орхи, ПОЗДРАВЛЯЮ С УСПЕШНЫМ ПОХОДОМ!
В тебя верила вся страна и все мы и ты не подвела!
Если коротко подвести итог и сравнить его с данными предыдущего тестового похода, которые я здесь привожу, то мы увидим, что за месяц
тренировок мы увеличили прохождение по километражу в три раза (с 1350м до 4000м!!!), по времени в 2 раза (с34мин до 74мин!!!). Средняя скорость при этом возросла с 2,4 до 3,3 км/ч (почти в полтора раза!). И при этом средний пульс уменьшился со 129 до 114 уд/мин!
Это безусловный Успех!!!
Чуть позже я подведу уже более подробный итог этого этапа и будем обсуждать цели и задачи на третий реабилитационный этап.
А пока наша Дюймовочка-марафоночка отправляется на заслуженный отдых и восстановление сил.
Спасибо за живой фотоотчет и подробный рассказ! Козочки - Это переодетые болельщики и фанаты-сыроеды, которые питаются травой.:-
Они наверное и остальные букеты цветов тебе предназначенные подьели. Ты их простишь?
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-10-2018), Gold-orhi (13-10-2018), Jelenka (13-10-2018), Olga A (14-10-2018), Robertovna (15-10-2018), taina (13-10-2018), Княженика (01-11-2018), Летящая (13-10-2018), Мария11 (21-12-2018), МИЛУСЯ (13-10-2018), муравьиха (13-10-2018), Репа (13-10-2018), Сергеев (13-10-2018), Чудоелочка (14-10-2018)
Старый 13-10-2018, 14:19   #504
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Gold-orhi говорит:
Наверное, это и были те Поклонники и Фанфары, о которых говорил Кремышев...

Нет, ты дорогая, Наташа, немного ошибаешься. Мы огромные поклонники. Лично я тобой восхищаюсь и беру пример.
Нэлли вне форума  
10 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-10-2018), Gold-orhi (13-10-2018), Jelenka (13-10-2018), Olga A (14-10-2018), Robertovna (15-10-2018), Кремышев (13-10-2018), МИЛУСЯ (13-10-2018), муравьиха (13-10-2018), Репа (13-10-2018), Сергеев (13-10-2018)
Старый 13-10-2018, 14:29   #505
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря





Это тебе от твоих поклонников
Нэлли вне форума  
10 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-10-2018), Gold-orhi (13-10-2018), Jelenka (13-10-2018), Olga A (14-10-2018), Кремышев (13-10-2018), Летящая (13-10-2018), МИЛУСЯ (13-10-2018), муравьиха (13-10-2018), Репа (13-10-2018), Сергеев (13-10-2018)
Старый 13-10-2018, 14:35   #506
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

И от тренера:


__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-10-2018), Gold-orhi (13-10-2018), Jelenka (13-10-2018), Olga A (14-10-2018), Robertovna (15-10-2018), Мария11 (21-12-2018), МИЛУСЯ (13-10-2018), муравьиха (13-10-2018), Нэлли (13-10-2018), Репа (13-10-2018), Сергеев (13-10-2018), Чудоелочка (14-10-2018)
Старый 13-10-2018, 15:01   #507
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Gold-orhi Посмотреть сообщение
Ну, вот, очередное испытание пройдено.
Я рада, что смогла его ПРОЙТИ.
мы тоже очень рады! поздравляю! как желала оркестр и цветы.
МИЛУСЯ вне форума  
7 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-10-2018), Gold-orhi (13-10-2018), Robertovna (15-10-2018), Кремышев (13-10-2018), муравьиха (13-10-2018), Репа (13-10-2018), Чудоелочка (14-10-2018)
Старый 13-10-2018, 15:10   #508
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Спасибо, дорогая Нэлли!
Какие прекрасные цветы!
Благодарю Вас от всей Души!

Кремышев, БЛАГОДАРЮ, Андрей!
Я сегодня вспоминала, как еле-еле, на диклофенаке, с тросточкой, доходила от своей комнаты до туалета и смотрела на Мир только через оконное стекло, а сегодня без палок и обезболивающего прошла 4 километра...
БЛАГОДАРЮ!

Спасибо, милая Милуся, за поддержку, за цветы, за оркестр!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.

Последний раз редактировалось Орхи; 13-10-2018 в 18:07..
Орхи вне форума  
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-10-2018), Jelenka (13-10-2018), Robertovna (15-10-2018), taina (13-10-2018), Кремышев (13-10-2018), Мария11 (21-12-2018), МИЛУСЯ (14-10-2018), муравьиха (13-10-2018), Нэлли (13-10-2018), Репа (13-10-2018), Чудоелочка (14-10-2018)
Старый 13-10-2018, 18:15   #509
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

13.10.2018. Суббота. Продолжение...
Ароматерапия: лаванда.
Золотой Ус: курс 7, день 3.
Кальцемин.

Еда:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 9г.
2. 14-00. Каша гречневая с овощами 120г, яичница 100г, помидор 90г, кисель смородиновый 180 мл.
3. 18-00. Виноград 150г, Груша 70г, слива 40г, кофе 50 мл, шоколад 9г.
За день - 670 ккал.
Средняя - 810 ккал.

Всем доброй ночи!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-10-2018), Jelenka (13-10-2018), Ratlana (14-10-2018), Robertovna (14-10-2018), taina (14-10-2018), Кремышев (13-10-2018), Мария11 (21-12-2018), МИЛУСЯ (14-10-2018), Репа (13-10-2018), Сергеев (14-10-2018), Чудоелочка (14-10-2018)
Старый 14-10-2018, 13:08   #510
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

Подводим итоги второго Реабилитационного этапа: с 10.09 по 14.10. (5 недель)
1. Укрепили мышцы ног и всего тела
2. Подключили ходьбу на дорожке
3. Полностью обошлись без обезболивающих
4. Снизили вес. На данный момент без гликогена он составляет 72кг.
5. Увеличили километраж в 3 раза, время ходьбы в 2 раза, среднюю скорость в 1,5 раза
6. Улучшили выносливость. Уменьшили средний пульс ходьбы на 15/мин, улучшили ортопробу.

Этих результатов мы могли добиться и за более короткое время, но из-за болезни у нас неделя фактически выпала. Поэтому пришлось удлинять этот этап.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-10-2018), Gold-orhi (14-10-2018), Robertovna (15-10-2018), Аркадьевна (14-10-2018), Мария11 (21-12-2018), МИЛУСЯ (14-10-2018), Репа (14-10-2018), Сергеев (14-10-2018), Чудоелочка (14-10-2018)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание на природе (у моря) Mar4elo Архив 122 19-06-2014 11:10
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? segeron Архив 12 18-04-2010 02:20
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю рая Походы и пр. реальное общение 2 22-07-2008 20:57


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 17:35. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter