Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 16-01-2018, 18:41   #1281
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,557 Поблагодарил: 2,751
Поблагодарили 2,449 раз(а) в 438 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вторник. Третий рабочий день.

Утро в 6.00. Сильный недосып. Вес 78,8. ЧСС 46.
На работе нагрузка приличная. Опять здорово замёрз. После работы мощная силовая тренировка. Рабочие веса продолжают расти. На некоторых тренажерах дошёл уже до последнего "кирпичика" отягощения. На других тренажерах ещё остаётся по 2-3 " кирпичика" до максимума. Соответственно увеличил вес штанги и гантелей.
Восстановление после нагрузок очень быстрое. После проведённого длительного голодания это хорошо чувствуется.
Завтра единственный выходной. Планирую хорошо выспаться и провести хорошую длинную беговую тренировку.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (24-02-2018), marimosk (17-01-2018), MaryArt (17-01-2018), Владомир (22-01-2018), Маринка Солнечная (19-01-2018), Мария11 (16-01-2018), МИЛУСЯ (16-01-2018), Репа (19-01-2018), Чудоелочка (23-01-2018)
Старый 16-01-2018, 19:13   #1282
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298 Поблагодарил: 341
Поблагодарили 1,270 раз(а) в 284 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

...не откладывая в долгий ящик включил в план бег с переменным темпом: получилось 17 км по 4,20+5,00 на км, общее время: 1 ч. 19 м. 20 с. пульс 153 ср.
to be continued...
Янн вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (24-02-2018), marimosk (17-01-2018), MaryArt (17-01-2018), roman444uk (16-01-2018), Владомир (20-01-2018), Кремышев (16-01-2018), Мария11 (17-01-2018), МИЛУСЯ (16-01-2018), Чудоелочка (23-01-2018)
Старый 17-01-2018, 17:19   #1283
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,557 Поблагодарил: 2,751
Поблагодарили 2,449 раз(а) в 438 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. Длинная беговая тренировка 16км(5.30/км)

Утро в 9.00. Отоспался за несколько дней. Добавил углеводный завтрак (рис, яблоки), как обычно в день длинной тренировки.
Бег прошёл хорошо. Всего 16км за 1ч30м. Из них 10км в темпе 5.30/км и 6км в темпе 6.00/км. ЧССср-148, ЧССmax-165. После бега душ и ещё небольшая силовая тренировка с лёгкими весами.
Ходьба, как обычно, около 15км.
Коридор приёма пищи с 17.00 до 21.00.
Завтра рабочий день. После работы силовая тренировка.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (24-02-2018), marimosk (18-01-2018), MaryArt (17-01-2018), piumina (20-01-2018), roman444uk (17-01-2018), Владомир (22-01-2018), Маринка Солнечная (19-01-2018), Мария11 (17-01-2018), МИЛУСЯ (18-01-2018), Чудоелочка (23-01-2018)
Старый 20-01-2018, 17:35   #1284
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,557 Поблагодарил: 2,751
Поблагодарили 2,449 раз(а) в 438 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Суббота. Выходной день.

В Четверг хорошо позанимался с железом, установил новые силовые рекорды. Это был уже 5-й тренировочный день подряд. Плюс накопившийся недосып за последние рабочие дни. Так что в Пятницу после работы я сделал себе выходной и сегодня отсыпался пол дня. Сегодня весь день метёт метель, в тренажерный зал не пошёл, ограничился уборкой снега на участке. Но намело такие сугробы, что нагрузка получилась неплохая. Для разнообразия.
Завтра поездка в Москву на встречу с друзьями. Если успею, планирую вечером съездить в тренажерный зал.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (20-01-2018), Gold-orhi (24-02-2018), marimosk (21-01-2018), MaryArt (21-01-2018), roman444uk (20-01-2018), Мария11 (21-01-2018), МИЛУСЯ (21-01-2018), Чудоелочка (23-01-2018)
Старый 21-01-2018, 11:05   #1285
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298 Поблагодарил: 341
Поблагодарили 1,270 раз(а) в 284 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Выхожу на крейсерские марафонские объемы). Закончилась беговая неделя - 110 км. В конце жирная точка - первые в 2018 году 30 км (время 2 ч. 24 м. 01 с. Чсс ср 152). Борьба тушки с морозом (-21) за скорость). На неделе поголодал в среду и одновременно побегал 20 км (вечером после работы) - к концу голодного дня бегать длинные не айс, еле добрел), а так все по плану. Вечером баааааааааааня!!!
...to be continued...
Янн вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (24-02-2018), MaryArt (21-01-2018), roman444uk (21-01-2018), Владомир (22-01-2018), Кремышев (23-01-2018), Мария11 (21-01-2018), МИЛУСЯ (21-01-2018), Чудоелочка (23-01-2018)
Старый 21-01-2018, 11:21   #1286
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298 Поблагодарил: 341
Поблагодарили 1,270 раз(а) в 284 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

...из опыта: чтоб не мерзнуть надо исключить в холодное время "холодные продукты" - зеленые овощи, молочку, рис итд. Включить чай с имбирем, гречку, не бояться подперчивать пищу (печень все равно на аэробе прокачивается). Еще заметил в последнее время - если ем больше одного раза в день, тоже начинаю мерзнуть и тренироваться лень. Вот уже три недели ем один раз в день вечером - так называемое редкое многоеденье)! В таком режиме все окей. Весь день - без сонливости, тренировка с желанием и прям чувствую что высыпаюсь, а не вот это, как раньше, инвалидно - проснувшееся тело с утра)).
Янн вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (24-02-2018), MaryArt (21-01-2018), roman444uk (21-01-2018), Владомир (22-01-2018), Кремышев (23-01-2018), Мария11 (21-01-2018), МИЛУСЯ (21-01-2018), Чудоелочка (23-01-2018)
Старый 21-01-2018, 14:26   #1287
 
Аватар для MaryArt
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 161 Поблагодарил: 738
Поблагодарили 871 раз(а) в 164 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Тоже открыла для себя имбирь и острые приправы, спасают меня от холода и мерзлявости)
__________________
Что бы такого съесть, чтобы ни чего за это не было ))))
Основной дневник:
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=21644

Практика голодовок:
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=21789
MaryArt вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали MaryArt спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (24-02-2018), Владомир (22-01-2018), Кремышев (23-01-2018), Мария11 (21-01-2018), МИЛУСЯ (21-01-2018), Чудоелочка (23-01-2018), Янн (21-01-2018)
Старый 21-01-2018, 14:46   #1288
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 2,776 Поблагодарил: 26,599
Поблагодарили 12,009 раз(а) в 2,750 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Янн Посмотреть сообщение
. Включить чай с имбирем,
а мы с внучкой "подсели" на чай с куркумой. наши вечные бронхиты отступили благодаря этому.
Цитата:
Сообщение от Янн Посмотреть сообщение
Вот уже три недели ем один раз в день вечером - так называемое редкое многоеденье
а вечером это во сколько?
Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Завтра поездка в Москву на встречу с друзьями.
как поездка к друзьям удалась?

Последний раз редактировалось МИЛУСЯ; 21-01-2018 в 17:10..
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
MaryArt (21-01-2018), Владомир (22-01-2018), Кремышев (23-01-2018), Мария11 (21-01-2018), Чудоелочка (23-01-2018), Янн (21-01-2018)
Старый 21-01-2018, 15:55   #1289
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298 Поблагодарил: 341
Поблагодарили 1,270 раз(а) в 284 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
а вечером это во сколько? как поездка к друзьям удалась?
...с утра на работу до 18-19 вечера, потом тренировка 1,5-2 часа, а потом оно! - многоеденье))!
...спутали меня с Кремышевым), сегодня я к друзьям не ездил, семья в баню ходила)!
А куркума тоже разогревает?
Янн вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
MaryArt (21-01-2018), roman444uk (21-01-2018), Владомир (22-01-2018), Кремышев (23-01-2018), Мария11 (21-01-2018), МИЛУСЯ (21-01-2018), Чудоелочка (23-01-2018)
Старый 21-01-2018, 16:59   #1290
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 2,776 Поблагодарил: 26,599
Поблагодарили 12,009 раз(а) в 2,750 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Янн Посмотреть сообщение
..спутали меня с Кремышевым
я не спутала, не увидела, что цитата для Кремышева за Москву почему то не выделилась.
Цитата:
Сообщение от Янн Посмотреть сообщение
а потом оно! - многоеденье
Василий (мастер) тоже вечером кушает из за вечерних тренировок, но он ещё и в течении дня ест понемногу. в основном фрукты. всем всего наилучшего.
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
Владомир (22-01-2018), Кремышев (23-01-2018), Чудоелочка (23-01-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как часто можно проводить длительные голодания, при хрон. проблеме ? Slava_golod14 Болезни и симптомы 22 24-10-2015 20:37
Подготовка к НГ sunshine Архив 0 12-12-2013 22:02
14+подготовка. armkor Архив 2 27-11-2011 08:00
Подготовка к БР Маргаритта Архив 14 28-05-2011 12:47
Подготовка к ЛГ + ЛГ Hi Elena Архив 13 20-05-2011 16:56


Текущее время: 12:00. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????