Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 07-05-2018, 18:04   #1471
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,125 Поблагодарил: 5,685
Поблагодарили 14,910 раз(а) в 2,212 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Не думаю. Ты ведь в глубоком кетозе сейчас. Когда я был в кетозе, я слюной исходил, увидев на прилавке кусок сливочного масла. А на фрукты было полное равнодушие. Но если вернешься на углеводку - то смотри в оба
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
AMRITA (09-05-2018), gift (07-05-2018), marimosk (08-05-2018), Кремышев (08-05-2018), МИЛУСЯ (07-05-2018), Яся (08-05-2018)
Старый 07-05-2018, 19:22   #1472
 
Аватар для AKV
 
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 5 Поблагодарил: 4
Поблагодарили 18 раз(а) в 5 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

alexZ8, а насколько полезны/вредны финики, с точки зрения вреда сахара? Сахар не употребляю много лет, а вот на финики подсел...
AKV вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали AKV спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (07-05-2018), marimosk (08-05-2018), Кремышев (08-05-2018), МИЛУСЯ (07-05-2018), Яся (08-05-2018)
Старый 07-05-2018, 20:51   #1473
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,125 Поблагодарил: 5,685
Поблагодарили 14,910 раз(а) в 2,212 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Мне это напоминает рассказ тов. Заболотного на одном из его семинарах. Одному пенсионеру, бывшему военному, он прописал полный отказ от сахара, дабы избежать осложнений диабета. Ну и тот "строго соблюдал пост". Однако, при следующем визите, довольный пациент сообщил, что ел, кроме прочего, по банке сгущенки в день - "но вы же про сгущенку не говорили, только про сахар!"

В общем, финики могут содержать какие-то полезности (например, много органического калия, вроде бы полезного для сердца) и прочее-прочее, что гуглится. Но меня настораживает ваше "подсел". Раз в неделю горсть фиников, думаю, не проблема. Только получается ли раз в неделю? Может, если записывать на бумажке, то окажется, что раз в день, а то и чаще?

Критерий тут простой: если вы "подсаживаетесь" на что-то, отличное от макронутриентов, необходимых для питания тела, то есть повод заподозрить дофаминовую зависимость мозга на этот продукт.

Напомню, организм прощает почти любые шалости, если они не становятся системой. На рисунке ниже вы два раза с промежутком в неделю согрешили в питании. Выпили вина, или съели какое-то непотребство. Розовая тонкая линия отражает текущие параметры здоровья, фиолетовая толстая - долгосрочный тренд. Видно, что организм ваши редкие кутежи почти не замечает. Если всё остальное время вы ведете достойный ЗОЖ, то ваше здоровье стремится выше и выше



А вот теперь вы решили поиграть с огнем - с таким продуктом, который в системном питании вреден, от него вам плохо, но вы "подсели". Вы начинаете его есть через день, потом каждый день и т.д. То есть вводите гадость в системное питание. Ну и получаете долговременное ухудшение здоровья.



P.S. Кремышев, прости, что в твоей теме, но вопрос краеугольный.
P.P.S. На графиках по факту изображен дневной ход цены акций Лукойл на ММВБ за две торговые сессии в 2015 г, + две экспоненциальные скользящие средние.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
AMRITA (09-05-2018), gift (08-05-2018), marimosk (08-05-2018), Кремышев (08-05-2018), ЛГТ (08-05-2018), МИЛУСЯ (08-05-2018), МифМ (07-05-2018), Яся (08-05-2018)
Старый 08-05-2018, 05:55   #1474
 
Аватар для rid
 
Регистрация: Oct 2007
Адрес: Canada
Сообщений: 2,221 Поблагодарил: 6,973
Поблагодарили 8,501 раз(а) в 2,010 сообщениях
Файловый архив: 17
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Фруктоза из сахара действует ровно тем же способом на мозг, что и кокаин. Поэтому неудивительно, что можно отнять у человека почти всё, но за сахар он будет стоять до последнего.
Фруктоза - еще более цепкий наркотик, чем чай/кофе/шоколад, но отказ от нее тем приятнее и полезнее для тела, после неизбежной ломки.

По поводу байки, что "фрукты - это же натуральная (райская и т.п.) пища, значит не может быть вредной". Природа к таким утверждениям равнодушна. Потребляя натуральное, мы всегда заключаем с природой пакетную сделку. Вместе с мясом - холестерин и насыщенный жир, вместе с фруктами - глюкозу и фруктозу. Вместе с зерновыми - фитиновую кислоту и аллергенные белки. В каждом супер-пупер-натуральном продукте будут токсины, антинутриенты, и вещества, сокращающие жизнь, как ни крути. Нет, ну правда, иначе было бы скучно жить. Иначе какой-то вид нашел бы себе идеальное питание и стал неограниченно размножаться/долго жить и подавлять другие.

Ну а про столовый сахар и говорить нечего - искусственно выделенный через промышленную химию источник наслаждения для мозга. И яд для тела.
Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Это – картезианство.

А что такое картезианство?

Это – прежде всего, умение «снимать сливки».
А вот и он фруктозокартезианец

Обязательное употребления фруктов в лечении диабета



__________________
Также и признание существования более значимых чем еда вещей (в плане здоровья) не означает того что есть можно все, да еще и "одинаково хорошо" © "pupsik". Форум.
rid вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали rid спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (08-05-2018), marimosk (08-05-2018), Кремышев (08-05-2018), МИЛУСЯ (08-05-2018), Чудоелочка (08-05-2018), Яся (08-05-2018)
Старый 08-05-2018, 06:08   #1475
 
Аватар для rid
 
Регистрация: Oct 2007
Адрес: Canada
Сообщений: 2,221 Поблагодарил: 6,973
Поблагодарили 8,501 раз(а) в 2,010 сообщениях
Файловый архив: 17
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

А конкретно для Кремышева

В исследовании Parniak and Kalant (1988) также показано, что синтез гликогена на основе фруктозы имеет преимущество перед образованием триглицеридов.*Синтез гликогена происходит, когда запасы гликогена истощаются.*Печень взрослого человека хранит около 100 г гликогена, а мышцы хранят около 500 г.*Интенсивная 30-минутная тренировка веса может использовать около 63 г гликогена, не так много, но достаточно, чтобы вызвать некоторые реакции, связанные с истощением гликогена, такие как*резкое увеличение секреции адреналина и гормона роста*.*

Гликоген печени пополняется через несколько часов.*Мышечный гликоген длится несколько дней.*Синтез гликогена обсуждается в*этой прекрасной книге Джек Х. Уилмор, Дэвид Л. Костилл и В. Ларри Кенни,*Это обсуждение обычно предполагает отсутствие нарушения метаболизма сахара в крови (например, диабет), как и этот пост.*

Если один из резервуаров для гликогена в печени близок к пусту, есть несколько яблок, которые мало влияют на формирование жировых отложений.*Это будет так, хотя два яблока имеют около 30 г углеводов, из которых более 20 г - из сахаров.*Печень будет хватать все для себя, чтобы пополнить свой 100 г гликоген.

В исследовании Parniak and Kalant (1988), когда одновременно вводили глюкозу и фруктозу, синтез гликогена на основе глюкозы увеличивался более чем на 200 процентов.*Синтез гликогена на основе фруктозы был увеличен примерно на 50 процентов.*Во фруктах фруктоза и глюкоза объединяются.*Опять же, это было исследование in vitro с клетками печени, полученными после истощения гликогена (у крыс был пост).*

Что приводит к истощению гликогена у людей?*Упражнения, как аэробные, так и анаэробные.*Так происходит*прерывистый пост*.

Что происходит, когда мы потребляем чрезмерную фруктозу из содовой, соков и столового сахара?*Дополнительная фруктоза, не используемая для пополнения гликогена, превращается в жир печени.*Этот жир упаковывают в виде триглицеридов, которые затем быстро секретируются печенью в виде*небольших частиц VLDL*.*Частицы VLDL доставляют свое содержание в ткань мышц и жировых отложений, что способствует накоплению жировых отложений.*После доставки своего груза небольшие частицы VLDL в конечном итоге становятся малоплотными ЛПНП-частицами;*те, которые могут потенциально вызвать атеросклероз.*

Ссылка:*

Parniak, MA и Kalant, N. (1988).*Повышение концентрации гликогена в первичных культурах гепатоцитов крыс, подвергнутых воздействию глюкозы и фруктозы*.*Биохимический журнал, 251 (3), 795-802.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/art...tool=pmcentrez
__________________
Также и признание существования более значимых чем еда вещей (в плане здоровья) не означает того что есть можно все, да еще и "одинаково хорошо" © "pupsik". Форум.

Последний раз редактировалось rid; 08-05-2018 в 06:39..
rid вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали rid спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (08-05-2018), Кремышев (08-05-2018), МИЛУСЯ (08-05-2018), МифМ (08-05-2018), Чудоелочка (08-05-2018), Яся (08-05-2018)
Старый 08-05-2018, 06:49   #1476
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,682 Поблагодарил: 3,292
Поблагодарили 3,407 раз(а) в 562 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Понедельник. Утро. Бег 8км + ходьба 12км.
Вторник. Утро. Бег 8км. Нагрузка на работе средняя.

В ночь на понедельник спал мало, всего 3,5 часа. Проснулся в 2.40. Бежал не так много, потому что неудобно с рюкзаком (чистая одежда, продукты, бутылка воды). До работы, как обычно, 20км. Хорошая зарядка!
На работе жарко, прилично нагрузился. Вечером спать лег раньше и проспал вечер и ночь. Проспал на утреннюю тренировку, поэтому опять пробежал мало. Но наверстаю вечером после работы. Опять по плану прогулка-пробежка с работы домой.

Пока отсутствовал в интернете, дневник мой пополнился интересной информацией. Спасибо всем, потихоньку буду включаться в беседу и отвечать по-порядку.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
AMRITA (09-05-2018), marimosk (08-05-2018), МИЛУСЯ (08-05-2018), Чудоелочка (08-05-2018), Яся (08-05-2018)
Старый 08-05-2018, 06:53   #1477
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,682 Поблагодарил: 3,292
Поблагодарили 3,407 раз(а) в 562 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от ЛГТ Посмотреть сообщение
Это ситуация резкой остановки (интервальный метод), состояние натуживания при статических усилиях, когда блокирована прокачка периферическими мышцами, в основном ног. ) В молодом возрасте все это будет компенсировано за счет эластичности волокон всех буквально тканей, а если объект старше- замена травмированных тканей соединительной и далее по программе…деградации!!В итоге применения "эффективных" тренировочных методов получаем не только декомпенсацию, но и аневризмы и варикоз
Спасибо, ЛГТ! Есть над чем поразмыслить.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (08-05-2018), ЛГТ (08-05-2018), МИЛУСЯ (08-05-2018), Чудоелочка (08-05-2018), Яся (08-05-2018)
Старый 08-05-2018, 07:03   #1478
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,682 Поблагодарил: 3,292
Поблагодарили 3,407 раз(а) в 562 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от ЛГТ Посмотреть сообщение
Мясников на ТВ категорически против силовых упражнений для пациентов с Вашим анамнезом.
Соглашусь с Мясниковым, но только частично.
При инсульте и инфаркте в анамнезе опасны не силовые нагрузки как таковые, а их неконтролируемость и неправильное дыхание (натуживание).
Я имею опыт тренажёрного зала более 30 лет. В его условиях можно подбирать дозированные осторожные нагрузки для людей практически с любой подготовкой.
В отличии от нагрузок в быту. Когда приходится шкафы переставлять или другую мебель. В тренажерном зале регулярные дозированные нагрузки адаптируют организм к таким бытовым нагрузкам и снижают риск повторных инсультов и инфарктов.
Наоборот, исключение таких нагрузок повышает эту опасность. Я свой организм хорошо чувствую, поэтому ему доверяю. Хотя и соблюдаю определенную осторожность.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (08-05-2018), marimosk (08-05-2018), ЛГТ (08-05-2018), МИЛУСЯ (08-05-2018), Чудоелочка (08-05-2018)
Старый 08-05-2018, 07:07   #1479
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,125 Поблагодарил: 5,685
Поблагодарили 14,910 раз(а) в 2,212 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от rid Посмотреть сообщение
А вот и он фруктозокартезианец

Обязательное употребления фруктов в лечении диабета
Жесть какая. Каждый сам себе хозяин, что ж. Я в своей теме писал в прошлом году про диабетика, который обнаружил, что внешнего инсулина надо меньше колоть, если убрать из питания почти все жиры. Он почему-то решил, что уменьшение дозы инсулина извне вернет диабетику здоровье. И понеслось - новая идея, новые приверженцы. Жрущие по 30 бананов в день, гробящие остатки своей поджелудочной. Лишающие себя жирорастворимых витаминов и источника энергии. Ну и выглядящие соответственно.

Все диабетики, мало-мальски знакомые с глюкометром, знают насколько подпрыгивает значение сахара в крови от фруктов, не сопоставимо с НГ крахмалами, например. http://diabet-med.com/kak-snizit-saxar-v-krovi/#frukt

А про пополнение гликогена в условиях сильного опустошения гликогеновых депо мы уже говорили - я с этим не спорю. Однако это не меняет моего отношения к фруктозе, как вредному прицепу в природной пакетной сделке. Окей, истощайте ежедневно гликоген, ешьте фрукты килограммами, бегайте между кухней и сортиром, как делают фрукторианцы со стажем Поощряйте свою фруктовую зависимость.

P.S. У меня есть друг, он начал сыроедить на фруктах более года назад. Превратился в жалкое зрелище через 6 мес, примерно как и я в свое время. Тощий, с взглядом алкоголика и т.п. - все симптомы проблем с микрофлорой и наркотизации фруктозой. Но у него хватило тормозов, он стал есть много сырых овощей и, о боже, рис с чечевицей. И стал похож на человека, пусть и худого. Надеюсь, он понял.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
AMRITA (09-05-2018), marimosk (08-05-2018), rid (08-05-2018), Кремышев (08-05-2018), МифМ (08-05-2018), Яся (08-05-2018)
Старый 08-05-2018, 07:45   #1480
 
Аватар для rid
 
Регистрация: Oct 2007
Адрес: Canada
Сообщений: 2,221 Поблагодарил: 6,973
Поблагодарили 8,501 раз(а) в 2,010 сообщениях
Файловый архив: 17
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
ешьте фрукты килограммами
Только утром на завтрак и меньше килограмма(в граммах =весх10). Активнее запустить гликолиз(фруктоза активирует ферменты гликолиза) и синтез гликогена если он потрачен за предыдущий день и ночь.

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Но у него хватило тормозов, он стал есть много сырых овощей и, о боже, рис с чечевицей. И стал похож на человека, пусть и худого. Надеюсь, он понял.
А второе питание сначала сырые овощи(первая тарелка) в количестве в два раза меньше чем фрукты. А затем уже приготовленные овощи, зерновые и бобовые(вторая тарелка).
__________________
Также и признание существования более значимых чем еда вещей (в плане здоровья) не означает того что есть можно все, да еще и "одинаково хорошо" © "pupsik". Форум.
rid вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали rid спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (08-05-2018), marimosk (08-05-2018), Кремышев (08-05-2018), МифМ (08-05-2018), Яся (08-05-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как часто можно проводить длительные голодания, при хрон. проблеме ? Slava_golod14 Болезни и симптомы 22 24-10-2015 20:37
Подготовка к НГ sunshine Архив 0 12-12-2013 22:02
14+подготовка. armkor Архив 2 27-11-2011 08:00
Подготовка к БР Маргаритта Архив 14 28-05-2011 12:47
Подготовка к ЛГ + ЛГ Hi Elena Архив 13 20-05-2011 16:56


Текущее время: 02:29. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????