Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Провел сегодня полностью толчковую тренировку с гирями 8 кг. И вес легкий и повторы делал маленькие и устал. Казалось бы, что в рывке гирю выбрасываешь вверх, что в толчке. Но по видимому это совершенно разные нагрузки, даже свой многоповтор делать не стал, пробежаться тоже нельзя- на улице гололед, еще ногу больную раздергивать, да и неприятно бегать по скользкому. Вообще пробежка у меня позорище, я последние годы перед болезнью ноги, бегал все время 3 км прямо сразу без подготовки после зимы трусцой. А сейчас не пробегу, разучился пока 3 года не бегал и не ходил. Я в зале вообще меньше 1 км сейчас пока бегаю и неизвестно еще будет ли нога позволять, но 1 км то пробегу, а надо 3 км. 3 км это гиревая норма для толстозадых по книге Воротынцева "Гири спорт сильных и здоровых" Темп беговой тоже упал ниже плинтуса.

[Сергеев]

Всех форумчан поздравляю с Новым годом! Желаю здоровья, благополучия, хорошего настроения и успешных голоданий в 2024 году.

[Сергеев]

Один уважаемый господин из Баку купил 10 здоровенных банок сывороточного протеина из Турции, ну и всяких там минералов, в надежде что он начнет это есть и результат у него сразу попрет. Бытует в народе такое мнение что вот это все какая то мощная химия. А это всё "НОЛЬ", для результата. Когда если у человека нормальная диета, то он вообще никакой пользы не ощутит. Другое дело, если он был в белковом дефиците, но это вряд ли, тогда могу допустить некоторое положительное практически не заметное влияние. Начитаются каких то нутрициологов и уши развешивают. Он собирается еще например кальций по 1 гр пить. Я вот по 0,5 гр и не каждый день когда пил, но у меня ничего кроме костяной шишки за ухом и на правой стопе не выросло. Перестал пить и шишки мал мал уменьшились. Это просто удобное дополнительное, но не обязательное питание. А на результат заметно повлиять могут гормоны, анаболические стероиды. Подчеркиваю на результат, а так то возможную пользу от этих всех витаминов я допускаю. Это как занятия дыханием, оно полезно, но на результат никак не влияет, были многочисленные исследования и ни одного процента прироста результата в спорте. Поэтому Кипчоге например не отвлекается на подобную практику, у него она и без того автоматически каждый день на беговых тренировках. Но все же посмотрим мне любопытно какой получится у него результат от протеина. Мой прогноз - ноль процентов!

[Сергеев]

Вот:

Чтобы жим стал эффективнее с точки зрения техники, лучше всего при прямых ногах в стартовой стойке научиться вдавливать гирю в живот и ловить "отдачу", на которой сопровождать гирю уже в верхнюю точку. Получается своего рода микро-швунг.

Такой совет мне дали. Я как раз вовремя пузо отрастил, чувствую отдача будет что надо! Я видел такой трюк делали в жиме лежа, там живот и мост еще и амплитуду сокращает кроме отдачи. Но это разговор про жим стоя завтра буду пробовать, и если будет плохо, то больше буду есть булочек с каким нибудь киселем, ибо сок беден ингридиентами. Хорошо что я не питаюсь по Дарье Савельевой, есть шанс создать техничный жим. Вот ROM, например, ни за что не сможет поймать отдачу, потому что у него даже живота нет, придется ему жать без читинга, а я пару килограмм сниму с гири(со штанги)

[pavlo77]

Сообщение от Диана11

что на кг веса женщине надо минимум 1,5 г.

Да с чего бы это надо столько много?

Вы же читаете Дашу Савельеву, что она пишет в каждой своей статье, что белка почти все не добирают.

Бумага все терпит. мало ли что пишет какая то Даша Савельева.

Мы связались с Национальной академией наук и попросили объяснить, как они пришли к цифре 56 граммов. Оказалось, что их собственные ранее опубликованные материалы утверждали, что нам нужно всего 30 граммов, но они, тем не менее, рекомендуют 56. А сейчас они говорят, что избыточное потребление протеина перегружает органы мочевыведения и вызывает утомление. Тогда почему же они рекомендуют употреблять больше, чем необходимо по их же собственным источникам? Они объяснили нам, что раньше они рекомендовали 80 граммов, но, когда снизили цифру, столкнулись с большим общественным противодействием. Кто же протестовал? Разве вы или я звонили туда, чтобы пожаловаться? Маловероятно. Протесты шли от тех, кто получал огромную прибыль от продажи продуктов питания с высоким содержанием протеина.

[Сергеев]

Сообщение от Диана11

Какие - то странные у вас нормы, в говядине 29 г., если учесть что на кг веса женщине надо минимум 1,5 г. белка, то на вес женщины к примеру 65кг, нужно уже 336 г. мяса. Вы же читаете Дашу Савельеву, что она пишет в каждой своей статье, что белка почти все не добирают.

Я не читал Дашу Савельеву, но не думаю что она рекомендует есть белок только в виде мяса, поэтому цифры указанные Валерией 57 вполне корректны, как и ваш расчет, если потреблять белок только в виде мяса.

Сообщение от pavlo77

Да с чего бы это надо столько много?

Бумага все терпит. мало ли что пишет какая то Даша Савельева.

И тут я тоже согласен, что цифры по потреблению белка взяты с потолка.
Поэтому все правы, но откуда нормы по белку как у бодибилдеров не ясно?

[Сергеев]

Появился еще один серьёзный теоретик, теперь даже на железном форуме, я думал там таких не бывает. Пишет о том что хочет в 80 лет сохранить форму такую же, не хуже, чем в 30 лет Что мол сейчас ему 47 и выглядит он даже лучше чем в 20 лет, вот. И жена у него тоже с каждым годом молодеет. На Галя.ru его бы наверное поддержали, но слава Богу, что там не тут. Что мне интересно, что в бодибилдинге он как то сумел разобраться, набрал какую то форму, выступил на соревнованиях.

[Дося]

Сергеев, я думала, что только женщинам присуще думать, что они выглядят на 10-15-20 лет младше, оказывается и мужчины этим грешат)) Возраст спутать можно лишь издалека, вблизи всегда понятно сколько человеку лет, как ни молодись.

[Сергеев]

Сообщение от Дося

Сергеев, я думала, что только женщинам присуще думать, что они выглядят на 10-15-20 лет младше, оказывается и мужчины этим грешат)) Возраст спутать можно лишь издалека, вблизи всегда понятно сколько человеку лет, как ни молодись.

Вот мне кажется что люди хотят жить вечно и это одевает пелену на мышление. И потом природа так устроена, что человек обычно стареет незаметно, по капельке, но в каждое мгновение своей жизни и этих изменений сразу не видно, но зато можно что хочешь конкретно улучшить в быстрые конкретные сроки. Например занялся бегом и поднялась беговая форма, занялся железом и становишься сильней или после голодания помолодел хе-хе-хе и вот этот вот все вводит людей во мрак, им даже порой кажется что они молодеют в районе 40-до порой 55 лет. Потом уже находясь у разбитого корыта приходит осознание.

[ROM]

Сообщение от Дося

Сергеев, я думала, что только женщинам присуще думать, что они выглядят на 10-15-20 лет младше, оказывается и мужчины этим грешат)) Возраст спутать можно лишь издалека, вблизи всегда понятно сколько человеку лет, как ни молодись.

Ошибаетесь)
После знакомства с женой по прошествии 3-х дней она спросила про возраст. Я ответил, что 45 лет, ей 34. Сказала, не верю, показывай паспорт. При этом все 3 дня были тесные конфетно-букетные отношения💏.