Работа с сознанием и психикой с помощью голода

[Виктор8]

Сообщение от Victoria Queen

У меня планируется соревнование 90 минут на велике в это воскресенье. Пока не знаю, пробовать выходить на голоде, или добавить немного углеводов в воду, например, кокосовый сок.. не знаю, как будет эффективнее для результата. Может кто что посоветует.

Не баловался длительным кето, как-то не зашло, но попробую сказать что-то, раз все молчат. ))

Если нужен максимальный соревновательный результат - имхо надо добавить углеводы (крахмал, сахар) в пятницу-субботу, "создать депо гликогена в печени", и иметь что-то сладкое с собой на соревнованиях.
Аник например советовал морковный сок, сладкие мандарины. Арбуз, дыня подойдет, глюкоза из аптеки - в карман на соревнованиях. Кому-то и сникерс нравится. Там же в аптеке есть сухие растворы всяких полезных электролитов типа регидрон.
Если важнее оздоровительный эффект, то все сахара по минимому, ибо раскачивает инсулиновую систему и появляется "хлеб" для избыточных эмоций.

Я бы ещё посоветовал с собой чайную ложку пищевой соды для нейтрализации молочной кислоты, после соревнований. С водой, разумеется.

Успехов!

[Victoria Queen]

Виктор8, спасибо за совет! Все по существу! По поводу того, что углеводы дают инсулиновые качели и избыточные эмоции - совершенно верно. Поэтому, если нет возможности постоянно эту энергию сбрасывать физ. нагрузкой, при сидячем образе жизни кето намного больше заходит. По крайней мере тем, у кого есть эмоциональные проблемы. А вообще для здоровья - лучше больше двигаться и больше есть, в том числе и углеводы в меру.

[Вера Ивановна]

Читаю тему. Интересно.. интересен своеобразный подход к оздоровлению.
. Извините ,это какая-то методика или действия по собственным ощущениям?

[Victoria Queen]

Вера Ивановна, Я первый раз стала голодать благодаря Мастеру по психологии, он меня обучал каким-то принципам работы с энергией, медитациям, настройкам вместе с практиками голодания и веганством. Сейчас я с ним больше не работаю. Но благодаря нему я открыла для себя голодание как эффективный способ борьбы с ментальными проблемами. Сейчас пробую кето-диету как максимально приближенную к состоянию на голоде. Вроде бы работает.. но пока окончательные выводы рано делать. Так что да, в целом, полагаюсь на свои ощущения.

[Victoria Queen]

Провела соревнование на низкоуглеводном питании, и ни разу не пожалела. Точнее, перед соревнованием выпила только кофе с маслом МСТ, сливочным маслом и сывороточным протеином, плюс разные предтреники. Состояние было ровное, стабильное, не было стресса, как на углеводах. Сначала я экономила силы, но потом, когда уже осталось пол часа до конца, я поняла, что могу гораздо больше, и только тут я как бы включилась, и по максимуму выложилась. Показала такие результаты, как никогда раньше. И включаться можно было и раньше. Но, возможно, я вошла как раз в этот момент в более глубокий кетоз, который и дал энергию. Получились очень хорошие для меня результаты: 30,4 км. расстояние, 556 калорий. Так что я пока убедилась в том, что мне лично без углеводов лучше, и можно гораздо более эффективно жить на другом топливе. Но посмотрим, мне не хочется также изнашивать ресурсы, буду смотреть по самочувствию. Что мне особенно понравилось - что после не было стресса, как обычно. Раньше, не на кето, у меня после интенсивной тренировки дергались глаза, тряслись руки, не могла успокоиться, забывала телефоны в раздевалке, был жор... сейчас ничего подобного нет. Просто ровное состояние.. Вот это, наверное, главное преимущество..

[Вера Ивановна]

Да.. состояние требует срочного капремонта.!
Пробы этих кетоголоданий, медитаций, углеродного питания.. работа с сознанием, психикой требуют..., а дадут ли оздоровление?
Зачем методом проб и ошибок пытаться добиться оздоровления.
А ведь есть стопроцентные методы, ощутимые результативные - голодание, очищение!!!
Организм он как кибернетическая машина, сам всё отрегулировать. Только надо ему помочь начать просто постоянно голодать!!

[Victoria Queen]

Вера Ивановна, Вы знаете способ, как можно спокойно голодать и при этом сохранять работоспособное состояние на постоянной основе? У меня пока не получается. Вот пытаюсь на кето к этому прийти.
Кажется, кето мне очень подходит. В этот раз легче идет, но пока голодать все еще не получается. Пытаюсь хотя бы освоить интервалы.
"Просто постоянно голодать" - это как раз моя цель. Но у меня организм такой, что мне голодать крайне тяжело. То есть я могу себя заставлять, с рвотой, потерей сознания, в состоянии трупа весь день, но не вижу в этом смысла.. это будут просто потерянные дни. Я как раз хочу постепенно себя адаптировать, чтобы можно было при этом нормально жить.

[Victoria Queen]

На кето сейчас явно замечаю позитивные улучшения. И, кажется, это та диета, которая мне подходит. В прошлый раз, похоже, я и не была в кетозе, поэтому было столько побочек. Сейчас лучше идет и легче.
Но спортом стало тяжелее заниматься все же, это минус. Хватает сил минут на 30, дальше уже устаю... И по прежнему голодать довольно тяжело, но я пытаюсь просто с утра максимально оттягивать завтрак. Бывает стресс на голоде, и также усиливается после тренировки.
Обилие жиров тоже не очень хорошо на меня действует. Но я пока их скорее переедаю, чтобы лучше входить в кетоз и адаптироваться. Потом, надеюсь, смогу просто ничего не есть длительные периоды.
А вообще без углеводов, оказывается, мне намного легче во многих отношениях, сон наладился, уходят воспаления, ровное комфортное состояние.
В общем, кажется, я постепенно нашла, что мне надо. И нужно в этом направлении идти. Следующая цель - увеличивать интервалы без еды и сокращать жиры, при этом не выходя из кетоза.

[Victoria Queen]

Продолжаю свою кето-диету. Вчера решила после спорта добавить углеводы. На самом деле, просто потому, что старые запасы было жалко выбрасывать. Кашу запарила и остудила в холодильнике, что должно было снизить гликемический индекс. В итоге сразу после еды было много энергии, но потом она резко закончилась, усилилась депрессия, в общем, сразу ощутила все эти качели, пропало ровное комфортное состояние, ночью не спала и хотелось есть. Также после того, как я съела масло, была тошнота и жар. В общем, я сделала вывод, что кето-диета для меня - это похоже надолго. Больше желания нарушать нет. Выбросила все каши и углеводы, какие были, чтобы не было соблазна. Тяжело, конечно, такую диету соблюдать в социальном аспекте, но здоровье важнее. Но ягоды понемногу, думаю, можно все равно добавлять, даже на кето. Но совсем немного, и никаких каш, сладостей, углеводных загрузок. По крайней мере пока. Потом посмотрим. Я пока еще только месяц на кето. Мне нравится более ровное стабильное состояние и хороший сон. Я ем достаточно клетчатки, как например тушеную капусту. Есть не хочется, как на углеводах. Ем в основном 2 раза в день. Если пропускаю вечерний прием пищи - нарушается сон. Утром иногда немного кофе с маслом. В общем, кето мне подходит. Главное - не перебарщивать с жирами и кофеином, следить, чтобы пульс не повышался, и был хороший сон. А тренировки приходится сокращать, потому что сильно пульс разгоняется. Я больше сейчас хожу на танцы, стретчинг, на силовые, кардио - тоже хожу, просто делаю в пол силы. А на кето и не получится бомбить, как на углях. Это естественным образом происходит, просто где-то не доделываешь. Постепенно, я надеюсь, адаптируюсь, и будет легче. После спорта пью иногда протеиновые порошки, по ощущениям, от них нет таких побочек, как после углей, немного уходит стресс. Но как допью 2 банки - новые покупать не буду. Еще я заметила такой положительный момент - у меня появился здоровый пофигизм, пропало нервное хаотичное желание все покупать и делать запасы. В общем, психика постепенно выравнивается на этой диете. Но я думаю, что процесс адаптации будет еще несколько месяцев, тогда будет более понятно.