Вопросы: нарушения сна. Поможет ли голодание?

[damin]

М.Р. привет! Попробуй на ночь выпить стакан теплого молока.(если организм нормально его воспринимает).Молоко очень хорошо расслабляет и сон бывает глубокий.Если подойдет,то надо сделать это нормой.

[Sreda]

А можно еще не рано вставать, а позже ложиться. Если дотянуть до часу ночи, например, то ИМХО, до семи утра вряд ли проснешься.

[mvs]

Рекомендуя попробовать вставать пораньше, я имел ввиду не досыпать утром , если регулярно плохо спится ночью. Несколько дней вставать например в 6-00 или 7-00 не взирая на то выспалась или нет, организм накопит усталость и естественную потребность в сне и далее сон будет хорошим.
Чайная ложка меда на стакан теплой воды перед сном может улучшить сон.

[Jseven]

Есть еще один радикальный способ... отвинтить спинку от кровати ))
я месяц не мог спать, пока не понял что в кровать не вмещаюсь))

[mvs]

Сообщение от Jseven

я месяц не мог спать, пока не понял что в кровать не вмещаюсь))

Вот те на!!! Я представлял Вас немолодым, умодренным опытом, а Вы оказывается еще растете...

[Jseven]

Да нет почему же.. вырос уже.. просто кровать маленькая досталась, когда кровати раздавали )))

[M.P.]

Спасибо, Jseven )))) Спинка давно откручена. )))

[Bluma]

А у меня постоянная бессонница, лет 15 уже наверное. Причем становится все хуже. Я надеялась, что после голоданий проблема исчезнет, или хотя бы уменьшится. Я плохо сплю независимо от того во сколько легла, сильно устала или не очень, мучает ли какой-нибудь вопрос или на душе полное спокойствие. Проявляется бессонница в частом просыпании в течение ночи (раз 20 наверно) Иногда мне кажется, что вся ночь в каком-то полусне-полубреду. Всю ночь ворочаюсь, не могу найти удобное положение. руки зетекают еще... Короче, кровать неудобная, жарко и холодно одновременно, с улицы шум, воздух слишком сухой... Если все причины убрать, думаю, найдутся другие. Бессоница проявляется с такой периодичностью - 2 ночи не сплю, 1 сплю сравнительно "хорошо", т.е. просыпаюсь чуть реже. Недосып сказывается на количестве энергии и настроении. Не помню ни одной ночи за последние годы, чтобы просто уснуть и проснуться со звонком будильника...(((

[M.P.]

Блума, в том, что касается сухого воздуха - можно купить увлажнитель. Сейчас их немало и не очень дорогие продают. Шум - меня он всегда донимал - повышенная чувствительность - просыпалась от всего. Потом однажды купила такие красивенькие и удобные беруши (в прозрачных круглых разноцветных коробочках и сами разноцветные, по четыре штуки в одной коробочке. Продаются в аптеках. Фирма Moldex) - ну, не очень удобно было с непривычки, но ничем непрерываемый сон стоил привыкания. Теперь привыкла и уже два года, наверное, сплю, слыша как обычные люди - только действительно нужные звуки ))) - будильник там, стук или звонок в дверь, шум непривычный. Все остальное остается за порогом восприимчивости ))) Попробуйте исключить хотя бы эти два фактора.

[Jseven]

в прозрачных круглых разноцветных коробочках и сами разноцветные

Ваши уши различают цвета ?!