попытка № 2

[MUI]

всем добрый день и огромный привет!
очередной раз захожу на голодовку.
вкратце о том, что было -
голодал последний раз в апреле 2023 года, шесть дней. было тяжело, как помню, но справился. после апрельской голодовки, на которую пошел из-за гипертонического криза (был приступ повышения АД до 250 на 200) обследовался у врачей.
назначены лекарства
1. бисопролол 10 мг 1 таб утром
2. вальсакор 90 мг (160) 2 таб или 1 таб в сутки
3. липримар 10 мг, потом розувастатин 10 мг 2 раза в сутки
4. липобон 1 таб 1 раз в сутки
5. метформин 1000 мг 1 раз в сутки
по ситуации - аспирин по 50 мг 1 раз в сутки периодически заменяю на недельный прием апискабана (эликвис) 5 мг 1 раз в день в течение недели.
аскорбиновая кислота, янтарная кислота, мелатонин периодически пью.

[MUI]

в общем после голодовки приступов гипертонии не было.
АД 120-130 на 80.
пульс 62-72
сахар понизился, гликированный гемоглобин в августе 2021 был 6.85, сейчас на фоне метформина 5.4

причина начала голодовки - психологическая - себя перебороть.
длительность - как пойдет, хочется не менее 6 дней, как прошлый раз.

[MUI]

Сообщение от fizkulturnik

Не нашел Ваш вес и возраст в дневнике. Какие используете физнагрузки. Хотя подъем пешком на третий этаж несколько раз в день - тоже норм.

возраст 48 лет, вес 100 кг, рост 182 см. физических нагрузок никаких, что плохо. вот посматриваю на гири, хочу начать приобщаться к этому виду спорта.

[fizkulturnik]

Какие книжки по голоданию читали? Встретил у Вас только упоминание о роликах Ворошилова на ютюбе.

Методичку минздравсоцразвития 2005 года (пособие для врачей) листали? Вы ведь врач, вроде. Сильный документ.

Мне помнится особо нравился Войтович и Де Вриз. На голоде люблю их перечитывать.

Есть сайты в сети, где литература по голоду выложена для чтения или скачивания. Могу дать ссылку. Но мне кажется администраторы такие ссылки здесь удаляют.

Сообщение от MUI

на офисном рабочем месте особо физкультурой не займешься ведь?

Можно по возвращении с работы выходить на одну-две станции метро раньше и проходить пешком часик. Потом и пару.

Сообщение от MUI

в общем после голодовки приступов гипертонии не было.
АД 120-130 на 80... причина начала голодовки - психологическая - себя перебороть.

При такой батарее медикаментов как у Вас, желательно опытным путем найти режим голодовок, при котором от них можно будет полностью отказаться. Например через два месяца. Вот это цель так цель.

Могу предположить, что в первое время потребуется пятерка или семерка ВГ в месяц. Или десятка ВГ каждые два месяца в первое время. Потом наверное меньше.

Помнится повышенное давление голоданием лечится в 120% случаев, или даже в 150%.

Сообщение от MUI

возраст 48 лет, вес 100 кг, рост 182 см. физических нагрузок никаких, что плохо. вот посматриваю на гири, хочу начать приобщаться к этому виду спорта.

Ваш "индекс тела" BMI = 100 / (1,82x1,82) = 30.19

Судя по википедии, нормальное значение от 18 до 25.

Чем не причина повышенного давления.

Гири не всем заходят. У меня пылится целый арсенал. Тяжело к ним привыкнуть, на мой взгляд.

[Сергеев]

Сообщение от MUI

возраст 48 лет, вес 100 кг, рост 182 см. физических нагрузок никаких, что плохо. вот посматриваю на гири, хочу начать приобщаться к этому виду спорта.

Редко просматриваю форум и пропустил. Да, только гири, тем более бегать вам пока чуть рановато из-за вес 100 кг. Только чтобы не было побочки, надо начинать с очень легкой гири, возможно даже с 8 кг, ну или с 12 кг. Я сам начинал с 8 кг, но был постарше и полегче. Легкая аэробика не повредит и позволит выставить правильную технику, как штангисты вначале швабру поднимают. А хорошая техника обеспечит комфорт, удовольствие и прогресс. Я даже одного МСМК по гирям знаю причем с вашим весом около 100 кг и он иногда восьмерки поднимает просто чтобы кровь погонять, хотя на 2х32 выполнил норму МСМК в длинном цикле возможно без присвоения, но реально и на соревнованиях.