Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Опыт голодания > Обязательства и дневники голодающих > Обсуждение дневников голодания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Обсуждение дневников голодания Находящиеся здесь темы предназначены для обсуждения дневников из раздела "Основные дневники голодания" Внимание! В разделе не работает автоматическая подписка, просьба подписываться вручную, через "Опции темы".

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 05-07-2020, 02:57   #1
 
Аватар для winema
 
Регистрация: Jun 2012
Адрес: USA
Сообщений: 1,150 Поблагодарил: 6,293
Поблагодарили 5,104 раз(а) в 1,141 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Новый заход на 14 дней

Всем привет! Я периодически голодаю уже более 7 лет, и это мое второе голодание в этом году, в прошлый раз я голодала каскадами 5+2 на все время Великого Поста. Я очень хорошо сбросила вес тогда, спасибо форуму за поддержку! Однако за 4 месяца после Великого Поста я снова набрала немного лишнего. Вес сейчас - 82.2 кг, и это уже после подготовки на сыроедении и чистки магнезией, а до чистки вообще было 85 кг. Мне хотелось бы иметь вес 80кг после голодания. Поскольку на выходе я обычно набираю 4кг, то в этот заход я постараюсь добить свой вес до 76кг, надеюсь мне удастся сделать это за 2 недели.

Пожелайте мне удачи! Я снова иду в бой с лишними килограммами!
__________________
Обсуждение моей темы: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=24048
winema вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали winema спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (05-07-2020), galla (06-07-2020), go vegan!!! (06-07-2020), Igor34 (06-07-2020), Millinarose (06-07-2020), mishaV (16-07-2020), Арина Ермалаева (05-07-2020), Венкиан (05-07-2020), Тави (06-07-2020)
Старый 05-07-2020, 03:04   #2
 
Аватар для winema
 
Регистрация: Jun 2012
Адрес: USA
Сообщений: 1,150 Поблагодарил: 6,293
Поблагодарили 5,104 раз(а) в 1,141 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Новый заход на 14 дней

1-й день ВГ: Вес - 82.2 кг. Полёт нормальный, я ела очень мало в последнии пару дней, пока делала подготовку на сыроедении, поэтому особой разницы пока не чувствую. Стараюсь не думать о еде и о чем-либо с ней связанном.

У нас в США сегодня праздник, День Независимости. Соседи весь день стреляют всякими домашними петардами, и ночью покоя не будет точно, минимум до полуночи.
__________________
Обсуждение моей темы: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=24048
winema вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали winema спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (05-07-2020), galla (06-07-2020), go vegan!!! (06-07-2020), Igor34 (06-07-2020), Millinarose (06-07-2020), mishaV (16-07-2020), olghina75 (06-07-2020), Арина Ермалаева (05-07-2020), Венкиан (05-07-2020), Ева_Адлер (04-08-2020)
Старый 06-07-2020, 04:32   #3
 
Аватар для winema
 
Регистрация: Jun 2012
Адрес: USA
Сообщений: 1,150 Поблагодарил: 6,293
Поблагодарили 5,104 раз(а) в 1,141 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Новый заход на 14 дней

2-й день ВГ. Вес - 81.5 кг. Вчера плохо спала. До полуночи не могла уснуть из-за фейерверков соседей, а я такой человек, что если не усну до полуночи, то потом буду мучатся до 3 утра. Но при этом, проснулась в 7 утра, как на работу.

Или может у меня бессонница из-за голодания? Я часто в первые 2-3 дня голодания страдаю бессонницей, но зато потом сплю по ночам как сурок до конца голодания. Интересно, как у других со сном на голоде?
__________________
Обсуждение моей темы: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=24048
winema вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали winema спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-07-2020), galla (06-07-2020), go vegan!!! (06-07-2020), Igor34 (06-07-2020), Millinarose (06-07-2020), mishaV (16-07-2020), olghina75 (06-07-2020), Ева_Адлер (04-08-2020)
Старый 06-07-2020, 04:52   #4
 
Аватар для winema
 
Регистрация: Jun 2012
Адрес: USA
Сообщений: 1,150 Поблагодарил: 6,293
Поблагодарили 5,104 раз(а) в 1,141 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Новый заход на 14 дней

Перенесено из старой темы:
Цитата:
Сообщение от Natkaperm Посмотреть сообщение
Вы в принципе читали о кето питании? Кето-это высокожировое питание, а не белковое
Кето я к сожалению пока не попробовала, но очень хочу попробовать. Как вам такой вариант меню: https://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/keto-dieta/
__________________
Обсуждение моей темы: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=24048
winema вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали winema спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-07-2020), galla (06-07-2020), Igor34 (06-07-2020), olghina75 (06-07-2020), Шаманка (06-07-2020)
Старый 06-07-2020, 08:09   #5
 
Аватар для Natkaperm
 
Регистрация: Jun 2020
Адрес: Пермь
Сообщений: 146 Поблагодарил: 82
Поблагодарили 525 раз(а) в 147 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Новый заход на 14 дней

Цитата:
Сообщение от winema Посмотреть сообщение
Как вам такой вариант меню: https://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/keto-dieta/
Вариант журналиста, который что-то слышал, но не вникал в подробности.
Молочка на кето запрещена, а там в меню каждый день то ряженка, то кефир; вообще нет овощей-на кето надо есть примерно 300-500 гр салата.
Если у вас постоянные срывы, то кето-это ваш вариант, т.к. жиры хорошо насыщают и долго перевариваются, нет инсулинового выброса. Если подключите и интервальное голодание, то процесс сброса веса пойдет быстрее.
Посмотрите в ВК, если зарегистрированы, https://vk.com/ketodieta, https://vk.com/im?sel=c34, https://vk.com/im?peers=c34&sel=c33
Лично мне очень нравится и результат есть-с конца апреля минус 7 кг не напрягаясь, без спорта, только на питании.
Ем свиную грудинку, баранину, куриные бедра (жареные, запеченые, тушеные); яйца во всех видах, даже блинчики из них делаю; пеку кето-хлеб, но редко, бутеры с маслом иногда хочется; квашенная капуста и соленые огурцы; кимчи иногда; сало соленое, масло кокосовое, топленое сливочное,сливочное 82,5%, оливковое холодного отжыма, высокоолейновое (семечковые маслА нельзя); ежедневно большая миска салата-огурцы, помидоры, листовой салат, пекинская капуста, авокадо, шпинат, укроп, петрушка-в зависимости от наличия, для заправок авокадо с лимонным соком или домашний майонез; ягоды в пределах 20 гр углеводов в день, например, можно съесть 200 гр клубники. Жарю на рафинированном кокосовом, оливковом, но в основном на свином сале-шкварочки))).
Еще мне нравится канал на ютубе Алексея Ворона, правда, сам он на палео, но много полезной информации. И конечно классика жанра-доктор Берг.
Вам проще, т.к. в США много последователей кето с большим опытом и соответственно, больше информации.

Последний раз редактировалось Natkaperm; 06-07-2020 в 11:28..
Natkaperm вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Natkaperm спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-07-2020), Igor34 (06-07-2020), winema (06-07-2020)
Старый 06-07-2020, 15:45   #6
 
Аватар для winema
 
Регистрация: Jun 2012
Адрес: USA
Сообщений: 1,150 Поблагодарил: 6,293
Поблагодарили 5,104 раз(а) в 1,141 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Новый заход на 14 дней

3-й день ВГ. Вес - 81кг. Сегодня наконец-то хорошо выспалась. Работаю все ещё из дому (я -программист) из-за эпидемии. Это очень хорошо для голодания, поскольку не приходится ездить на работу, да и вообще из дому работать комфортнее, особенно когда дети уже выросли и уехали.

Natkaperm, спасибо за советы по кето, меня тоже удивляло что в этом меню из «Комсомолки», так мало салатов и овощей. Я так понимаю, зелёные овощи можно без ограничений? Ещё, хотела спросить, сколько примерно калорий в день у вас выходит на кето-диете?
__________________
Обсуждение моей темы: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=24048
winema вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали winema спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-07-2020), Igor34 (06-07-2020), Ева_Адлер (04-08-2020)
Старый 06-07-2020, 16:54   #7
 
Аватар для Igor34
 
Регистрация: Aug 2019
Адрес: CCCP
Сообщений: 292 Поблагодарил: 1,614
Поблагодарили 1,575 раз(а) в 287 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Новый заход на 14 дней

Цитата:
Сообщение от winema Посмотреть сообщение
3-й день ВГ. Вес - 81кг. Сегодня наконец-то хорошо выспалась. Работаю все ещё из дому (я -программист) из-за эпидемии. Это очень хорошо для голодания, поскольку не приходится ездить на работу, да и вообще из дому работать комфортнее, особенно когда дети уже выросли и уехали.
В ютьюбе наберите "доктор Берг", у Вас сразу будет полная информация о кето и интервальном голодании =) Удачи Вам =) Кстати, он тоже американец =) Толком не знаю =)
__________________
Начало 20.08.19г.Рост 175, ~102кг. сейчас на 24.12.20 - 88кг., но нарушаю безобразия и местами перехожу на двухразовое питание, AD не контролирую.
2018 (10ВГ)+2019 (33ВГ)+2022 (9ВГ Продолжаю ежедневно интервально ВГшить по схеме 3х1 с одноразовым питанием вечером. С 16.01.2020 практикую учения Dr. Berg. 20+ часов между приёмами пищи.
Дневник Igor34 http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23103
Igor34 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Igor34 спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-07-2020), olghina75 (06-07-2020), winema (07-07-2020)
Старый 06-07-2020, 17:21   #8
 
Аватар для Natkaperm
 
Регистрация: Jun 2020
Адрес: Пермь
Сообщений: 146 Поблагодарил: 82
Поблагодарили 525 раз(а) в 147 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Новый заход на 14 дней

Цитата:
Сообщение от winema Посмотреть сообщение
Я так понимаю, зелёные овощи можно без ограничений? Ещё, хотела спросить, сколько примерно калорий в день у вас выходит на кето-диете?
Принцип по овощам-всё, что растет НАД землей.
Ограничения только по углеводам-не более 20гр, а набрать вы их можете даже из яиц.
Ни в коем случае не занижайте калорийности ниже базового метаболизма-бесполезная трата времени, а главное, здоровья. Максимум через месяц будет плато и организм не отдаст ни грамма, а уйдет в режим экономии и накопления.
В идеале у вас должно быть- расчетный калораж минус 10%. Обязательно всю еду взвешивайте и считайте, иначе рискуете не похудеть, а набрать. Первое время это особенно важно, потом уже научитесь на глаз определять)
Я стараюсь есть на 1 500, но частенько не дотягиваю, бывает 1400, но это не критично.
вот мой расчет
�� = Данные для расчета = ��
========= KETOZ.ru =========
Пол: Женщина
Возраст: 55
Вес: 74.5
Рост: 170
Процент телесного жира: 35
Коэффициент активности: 1.2
Цель диеты: похудеть
Процент 10
Выбрано углеводов: 20 г.
Количество белка: 1.8 г/кг сухой массы тела

========= Результат ========
BMR: 1372 ККАЛ
Рекомендуемая калорийность: 1481 ККАЛ
Жиров: 117г.
Белков: 87г.
Углеводов: 20г.

============================
https://KETOZ.ru/keto-calculator
============================
Еще перешла на интервальное голодание полгода назад. Есть начинаю в 16 часов, потом в 20. Сейчас в основном ем один раз в 19 или 20. Чувства голода нет совсем, иногда могу и в 22 поесть.
Natkaperm вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Natkaperm спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-07-2020), Millinarose (06-07-2020), winema (06-07-2020), Джессика Флетчер (06-07-2020), Шаманка (07-07-2020)
Старый 06-07-2020, 19:37   #9
 
Аватар для olghina75
 
Регистрация: Sep 2019
Адрес: italia
Сообщений: 793 Поблагодарил: 2,600
Поблагодарили 4,550 раз(а) в 792 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Новый заход на 14 дней

Winema привет!!!!удачи тебе и лёгкого голодания!
olghina75 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали olghina75 спасибо за это полезное сообщение:
galla (07-07-2020), Millinarose (06-07-2020), winema (06-07-2020), Шаманка (07-07-2020)
Старый 07-07-2020, 00:53   #10
 
Аватар для winema
 
Регистрация: Jun 2012
Адрес: USA
Сообщений: 1,150 Поблагодарил: 6,293
Поблагодарили 5,104 раз(а) в 1,141 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Новый заход на 14 дней

Цитата:
Сообщение от Natkaperm Посмотреть сообщение
Принцип по овощам-всё, что растет НАД землей.
Ограничения только по углеводам-не более 20гр, а набрать вы их можете даже из яиц.
Спасибо за ответ. У меня ещё возникли вопросы к тем, кто практиковал кето:

1) Я не поняла, хлеб - можно или нет, а если можно, то сколько? В меню из «Комсомолки» пишут что можно «тост с арахисовым маслом» раз в неделю. Natkaperm пишет, что печёт кето-хлеб, это что такое?

2) Можно ли низкокалорийный крупы - гречневую, овсяную, пшено, и т.п.?

3) Можно ли сразу из голода (14 дней) выходить на кето? Если можно, то по какой схеме? Подумываю в этот раз выйти из голода на кето-допустимых соках (огурец, томат, сельдерей, зелёное яблоко, овощи) на 2-3 дня, затем перейти на кето-допустимые овощи сначала в сыром, а потом и в вареном/жареном виде, и через недельку добавить мясо. Как вам такой вариант?
__________________
Обсуждение моей темы: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=24048

Последний раз редактировалось winema; 07-07-2020 в 02:45..
winema вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали winema спасибо за это полезное сообщение:
galla (07-07-2020), Шаманка (07-07-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Новый заход на голод anz Обсуждение дневников голодания 76 10-09-2018 06:12
Новый заход в голод. Мой девиз- теперь только правильный выход! НоваяЯ Архив 0 09-09-2015 07:10
Новый год и новый вес!!! (9 дней) Пух Примеры успешно проведенных голоданий 183 21-04-2012 20:39
Спешу к 50-ти, первый заход на 10 дней Brulik (Evgeniya_25) Архив 10 31-08-2011 17:39
Второй заход на 7 дней. RomanK Примеры успешно проведенных голоданий 35 24-04-2006 15:33


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 05:49. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter