Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 16-05-2017, 21:39   #311
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Жуковский
Сообщений: 627 Поблагодарил: 3,534
Поблагодарили 3,278 раз(а) в 629 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вторник. Чрезвычайно дождливый день.

Начиная с ночи льет ливень уже целые сутки. Отменил утреннюю пробежку, вместо неё поработал с гирей по 300 подъёмов и провёл силовую тренировку.
В рационе по-прежнему финики и бананы, хлеб и салат капуста с огурцами. Да ещё сырые семечки вечером немного.
Завтра планирую силовую тренировку для ног по горам в серьёзные подъёмы. Забег состоится при любой погоде!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (16-05-2017), Маринка Солнечная (22-05-2017), Чудоелочка (24-05-2017)
Старый 16-05-2017, 21:46   #312
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Жуковский
Сообщений: 627 Поблагодарил: 3,534
Поблагодарили 3,278 раз(а) в 629 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Янн Посмотреть сообщение
Трейл проводился через эти броды 15 апреля Маркотх 2017 80 км. (Новороссийск - Геленджик). Поучаствовал - дааа жесть конечно))
Тоже вчера "потоптал" последнюю длинную перед Эльтоном 45 км за 3 часа. 31 мин. Теперь подводка и 27 мая ЭльтонУльтратрейл 100 миль...
Янн, Удачи!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Чудоелочка (24-05-2017), Янн (17-05-2017)
Старый 17-05-2017, 22:06   #313
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Жуковский
Сообщений: 627 Поблагодарил: 3,534
Поблагодарили 3,278 раз(а) в 629 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. 17.05.17. Симметричная дата.

Утром проснулся в 5.30. В 6.30 вышел на пробежку. Но силовая тренировка для ног прошла тяжело, чувствовал, что не до восстановился после воскресного марш-броску. Поэтому пробежал 10 км в среднем темпе. С гирей не работал, решил дополнительно отдохнуть. Последний контрольный забег в Анапе решил провести в Пятницу, поэтому завтра ещё один день отдыха.
Рацион не меняю, по-прежнему сырые овощи, финики, бананы, семечки.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (20-05-2017), Маринка Солнечная (22-05-2017), Чудоелочка (24-05-2017)
Старый 19-05-2017, 23:00   #314
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Жуковский
Сообщений: 627 Поблагодарил: 3,534
Поблагодарили 3,278 раз(а) в 629 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница. Сегодня обновил свои рекорды на длинные дистанции.

Утром на первом автобусе в 6.30 выехал в Анапу. Погода отличная, плюс 12 градусов, солнце и лёгкий ветерок. Бежалось легко и свободно. Теперь мои рекорды: 20 км - 1.33.00, 25 км - 1.58, 30 км - 2.25, 35 км - 2.53!
Тридцать км улучшил на 3 минуты, а 35 - пробежал впервые в этом сезоне, если не считать марафон в Ялте.
Кроме того, существенно подтянул свою горную подготовку и на затяжных подъёмах чувствую себя увереннее.
Завтра уезжаю к сестре, в Абинск, а в Воскресенье поездом в Москву.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (20-05-2017), luisa (20-05-2017), Маринка Солнечная (22-05-2017), Мария11 (24-05-2017), Чудоелочка (24-05-2017)
Старый 21-05-2017, 13:26   #315
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Жуковский
Сообщений: 627 Поблагодарил: 3,534
Поблагодарили 3,278 раз(а) в 629 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Воскресенье. До марафона в Санкт-Петербурге осталось 7 недель.

Отдыхаю. Готовлюсь к следующему этапу подготовки. Сегодня вечером уезжаю в Москву. Поездка планировалась давно. В Анапе становится жарко и бегать становится тяжело - это первая причина. Вторая - начинается четырехмесячная череда официальных стартов, полумарафонов и марафонов, которые проходят в основном в Москве и Подмосковье и Санкт-Петербурге. Планирую участвовать, проверить свои силы. Да и подзаработать. Сейчас я консультирую спортсменов, которые проживают в Москве и Санкт-Петербурге, запланирован ряд встреч. Планирую посетить семинары по диетологии и спортивной медицине, узнаю, что нового в мире на эту тему.

Позади 4 месяца (18 недель) тренировок. Хочу подвести итоги этого этапа:

1. Существенно улучшил беговые результаты. Результат на 20 км улучшил на 27 минут (с 2.00 до 1.33), увеличил продолжительность еженедельной "длинной" тренировки с 20 до 35 км. Результат на 35 км - 2.52, что соответствует результату на марафоне (42 км) 3.27 - 3.30.

2. Улучшил свою спортивную форму. Вес снизил на 13 кг (с 85 до 72 кг), при этом еще прибавил в мышечной массе и силе. Подтягиваюсь 14 раз, отжимаюсь от пола - 50. Работа с гирей - 500 подъемов каждой рукой за 1 час ровно.

3. Полностью перешел на сыроедный рацион с преобладанием фруктов (апельсинов, бананов и фиников). Последний прием пищи до 18.00 не содержит углеводов и состоит из салата из сырой капусты и огурцов и сырых семечек.

4. Провел 3 десятидневных голодания и несколько 1-3 дневных, что существенно помогло мне достичь данных результатов и поправить здоровье.

5. Улучшил здоровье и работоспособность. Не болею вообще, обхожусь без травм, избавился от простатита и гемороя. Улучшилась чувствительность левой ноги после инсульта. По ощущениям "сбросил" вместе с лишним весом лет 10.

Это был Подготовительный Этап. Теперь начинается Соревновательный Этап, который продлится также 4 месяца (до Московского Марафона 25 Сентября). С завтрашнего дня я пойду в длительное 21-дневное голодание. Его цель - научить организм использовать жир как основной источник энергии. А также довести свой вес до "боевого" соревновательного 65 - 67 кг.
После 3-х недель голодания будет неделя на восстановление. Затем 18 Июня - полумарафон в Москве "Тушинский Подъем". Для победы нужно будет бежать на результат 1.12 - 1.15. Я планирую пробежать за 1.15-1.30.
Затем 3 недели подготовки к марафону "Белые Ночи" в Санкт-Петербурге (9 Июля), в котором я надеюсь показать результат быстрее 3-х часов.
После марафона в Санкт-Петербурге будет еще старт на марафоне в Москве 25 Сентября. После этого возвращаюсь в Анапу, где проведу заключительный этап подготовки,который завершится стартом на марафоне в Сочи 7 Ноября.
Закончу сезон в конце Ноября уже традиционным марш-броском Анапа-Абинск (80 км). А потом уйду на заслуженный полуторамесячный отдых.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (01-06-2017), luisa (24-05-2017), nata22 (28-05-2017), Sopravvissuta (12-06-2017), Владомир (26-05-2017), Маринка Солнечная (22-05-2017), Мария11 (24-05-2017), павел51 (23-05-2017), Чудоелочка (24-05-2017)
Старый 23-05-2017, 20:30   #316
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 216 Поблагодарил: 343
Поблагодарили 812 раз(а) в 215 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
3. Полностью перешел на сыроедный рацион с преобладанием фруктов (апельсинов, бананов и фиников). Последний прием пищи до 18.00 не содержит углеводов и состоит из салата из сырой капусты и огурцов и сырых семечек.
Кремышев,на сыроедение перешли только несколько месяцев назад или раньше тоже практиковали?Как относитесь к тому,что сыроедение в спорте мало применимо?
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (01-06-2017), Мария11 (24-05-2017), Чудоелочка (24-05-2017)
Старый 25-05-2017, 20:28   #317
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Жуковский
Сообщений: 627 Поблагодарил: 3,534
Поблагодарили 3,278 раз(а) в 629 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Четверг. Москва.

В первые дни в Москве испытываю определённые трудности, в том числе и с выходом в интернет. Поэтому пока пишу коротко.
Во Вторник провёл мощную тренировку в Жуковском парке. Пробежал быстрым темпом 5 км - 24.15 и 9 интервалов по 1-му км в темпе - 4.20-4.35. Отличная нагрузка! В общей сложности 23 км бега.
В Среду не бегал, были деловые встречи, заняли весь день.
Сегодня, в Четверг, пробежал 10 км за 48.45 и ещё 5 км за 25 минут. В целом - 18 км бега.
Не голодаю, в первую неделю много неожиданностей, нервничаю. Решил отложить голодание на неделю.
На завтра опять запланированы деловые встречи, удастся ли по тренироваться не знаю.
Но ничего, скоро все устаканится.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25-05-2017, 20:41   #318
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Жуковский
Сообщений: 627 Поблагодарил: 3,534
Поблагодарили 3,278 раз(а) в 629 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от павел51 Посмотреть сообщение
Кремышев,на сыроедение перешли только несколько месяцев назад или раньше тоже практиковали?Как относитесь к тому,что сыроедение в спорте мало применимо?
Раньше практиковал сыроедение, почти полное, процентов на 90 и отлично прогрессировал на этом рационе.
По второму вопросу не согласен. В спорте отлично применимо. Как пример, наш олимпийский чемпион Алексей Воевода, бобслеист, весит 115 кг. Одних мышц.
Ещё пример, Денис Михайлов, основатель сайта фруктоед. Победитель серьёзных горных марафонов и обладатель рекорда Гиннеса в длительном беге. Он добился результатов перейдя на сыроедение. На его сайте ещё статьи про других чемпионов.
Могу ещё примеры приводить.
Среди других спортсменов бытует мнение, что сыроедение не работает. Это из-за того, что переход на него требует времени и терпения, и возможно временного падения результатов. Не все к этому готовы.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (01-06-2017), павел51 (27-05-2017)
Старый 25-05-2017, 21:09   #319
 
Аватар для Никита5
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Швеция
Сообщений: 58 Поблагодарил: 1
Поблагодарили 200 раз(а) в 60 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Смех Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Может все дело в несварении сырого в результате чего уменьшается фактическая калорийность рациона? А всё остальное - виртуальность
Никита5 вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Никита5 спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (29-05-2017)
Старый 27-05-2017, 00:20   #320
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 216 Поблагодарил: 343
Поблагодарили 812 раз(а) в 215 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Как пример, наш олимпийский чемпион Алексей Воевода, бобслеист, весит 115 кг. Одних мышц.
Воевода уже завязал с сыроедением и стал веганом))вообще чистых сыроедов единицы,все начинают сыпаться кто то раньше,кто то позже,у кого на сколько хватает внутренних ресурсов и здоровья.А вот как оздоровительный инструмент,сыроедение действительно работает,но в спорте сыроедов единицы к сожалению((Вы пишите прогрессировали-в чем именно был прогресс?
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (01-06-2017), E_Lena (27-05-2017), Кремышев (29-05-2017), МИЛУСЯ (27-05-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как часто можно проводить длительные голодания, при хрон. проблеме ? Slava_golod14 Болезни и симптомы 22 25-10-2015 00:37
Подготовка к НГ sunshine Архив 0 13-12-2013 02:02
14+подготовка. armkor Архив 2 27-11-2011 12:00
Подготовка к БР Маргаритта Архив 14 28-05-2011 16:47
Подготовка к ЛГ + ЛГ Hi Elena Архив 13 20-05-2011 20:56


Текущее время: 23:55. Часовой пояс GMT +4.


Спонсорские ссылки:
???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????