Взяться что ли за ум???

[pavlo77]

опять пропускал день, на след день не компенсировал, компенсировал аж на третий)) раз глаза забыл. ррр

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

Еще не прочел Китайское исследование, но уже озаботился посчитать, как соотносится мое питание с 5% белка в рационе. (Якобы мыши при таком соотношении прям на дух не принимают в себя рак ) Сначала я как то неправильно считал, уже не помню как, но предположил, что возможно надо ограничиться уже не литром молока-кефира, а половиной. Потом я услышал, что считают 5% по калорийности. нашел вчера буквально что белок имеет калорийность 400 ккакл на 100 г (неужели все белки так близки друг другу? хотя все может быть) короче подтвердилось. что при калорийности порядка 1000 кефирчику не более 0,5л. Собсно я так сейчас и питаюсь... Но в связи с салатами до 0,3 кг йогурта на заправку их уходит. Ну и + до стольки же в качестве "нарушения режима"
Ранее я приметил для себя как возможную цель дневной рацион 1л молочки + 1 кг фрукты. Итого около 1000 ккал. По молочке, как уже выше сказано, уже видится вполне реально ограничивать себя 0,5 л. То ли еще будет

Продолжаю открывать для себя калорийность некоторых повседневных для меня продуктов. из последних "открытий" виноград и вот буквально пару минут назад - лук Последний теперь исключу, недавно еще думал, что дескать вообще то йоги то его к самой плохой категории относят, а я хаваю, хоть и не сырым... Доем последнюю купленную партию и нафиг нафиг... ну по крайней мере из рагу. может для риса, который вообще то эпизодически в рационе оставлю.
Наверное сегодня не буду делать позы свои. Из за башки. Около суток ныла голова, не знаю, чего уж там съел, может огурцы были некомильфо, на вкус да, кисловаты. с ними пора завязывать, не сезон, дорого и мягко. сегодня как голова прошла употребил салат с кабачком вместо огурцов, а можно и без вообще. ( Пока перца красного дофига вообще все окушки.)
ну и опять легкая как бы отрыжка возникла и голова еле заметно озаботилась. РРРР
И с водой не буду доводить тоже. типо больничный.

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

Наверное сегодня не буду делать позы свои. Из за башки. Около суток ныла голова,
...
И с водой не буду доводить тоже. типо больничный.

Короче и еще один день так. РРРР Ну в общем голова прошла, возобновил все

[pavlo77]

Вчера я пробил дно. я не делал йогу и даже упражнения для глаз не сделал. а еще я не выпил воды. позор нарушителям трудовой дисциплины!!!

[pavlo77]

Вчерашнее компенснул, надо еще два отбить за ранее пропущенное . Пришла революционная мысль, что не обязательно сильно уж разносить два исполнения в один день. На сколько получится настолько и...

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

Вчерашнее компенснул, надо еще два отбить за ранее пропущенное . Пришла революционная мысль, что не обязательно сильно уж разносить два исполнения в один день. На сколько получится настолько и...

один из двух есть. накануне не выспался, встал после часов 3 сна, а по возвращении всего через час уже не смог уснуть. сегодня зато отоспался, ура. поэтому из клуба утром вернулся бодрячком, и вооот

[pavlo77]

Год назад я пил 2 литра кефира в день, а теперь - 0,5. по фрукте конечно трудно сказать скока я ел. но вряд ли сейчас больше и тем более существенно больше. Воды пью явно больше. Мясо у сестры и на дегустациях в Ашане перестал употреблять.)) Но. Вешу минимум столько же. Разок до 72 скатился, так на другие же сутки весы 73,5 показали.
Единственно тот год было дело в начале осени я мог два разгрузочных дня устроить. а Щ не одного. Так падал аж до 71 в минимуме...

С некоторым трудом выполняю обязанности по йоге и воде и зрению. Будем считать, что взял на себя по максимуму на данный момент. Сон по прежнему не ахти. Живой интерес вызывает сейчас в основном малоедение и малобелкоедение. Правда сезон, когда в Ашане по 9-49 р/кг можно почти каждый день набрать винограда... в общем с ограничением калоража трудности

Нонче так и не собрался консервировать. Достал сушилку, посушиваю перец и баклажаны (их предварительно тушу) и морожу потихоньку их же и помидоры.

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

литра кефира в день, а теперь - 0,5.

Кстати, беру иногда литровые пакеты, ну они существенно дешевле. Ну и отрытый пакет... Ну не стоит он, выпивается, хоть ты тресни. Смешно и глупо, но вот так... Ну и ничего, просто следующий день пропускаю

А когда то брал пятилитровые бутыли сырого молока, вот была проблема Реально мог почти все выпить за день, какое оно все же вкусное

[pavlo77]

Когда то давно я было купил кухонные весы, но с ними случилось нехорошее. Они не работали. при чем проверить это я удосужился уже по истечении срока гарантии. Или что то в таком духе. И вот теперь мне трудно решиться на такой шаг снова
На днях я стал покупать яблоки, а потом и мандарины порциями по кг. Каждый кг в отдельный пакет. Вот положил на предыдущие два дня пакет того и пакет другого, и норм так. Без проблем хватило, даже остался большой мандарин. правда, и то и то было невкусным, может тут секрет?

Еще угроза - кончаются дешевые перцы. а их так приятно есть вместо фрукты. даже не считая и взвешивая, 27 ккал туда 27 ккал туда - пустячек ить...Я засушил то их для рагу нормально так, но... рагу рагой? а свежий перчик это не заменит... может даже буду размораживать и есть так, в сыром виде то, что заморозил Не надолго хватит конечно, но...

А сегодня вообще фигня вышла. позвал товарищей по борьбе домой, чтоб они не в забегаловке праздник Великого Октября отметили, ну и давай готовить рагу, даже консервированные баклажаны открыл, лентовские... А они пока готовились наелись всякой гадости, какую прихватили с магазина, да и мало было едоков то. Короче пришлось почти все съесть самому. У меня даже живот отяготился Там картошки было одной порции четыре моих то, а картошка с ее 70 ккал - это вам не шутка.

[pavlo77]

7го постарался хотя бы на фрукте сэкономить калории, но не кг пакетов у меня щ нет. и пришлось чуть залезть в будущее. несмотря на это за два последующих дня я таки не доел еще 2 фрукта. правда я 7г открыл мед, 1500 ккал. это 375ккал в сутки добавило.
Сегодня смотрел опять калорийность фруктов... Это трындец, в одном месте написано что яблоки - от 35 до 60!!! почти двойной разброс. мои то конечно не сладкие, как и мандарины. по ним тоже приличный разброс, чтоб не сказать неприличный...
Сегодня сэкономил кефир и кстати даже йогурт, салат не ел.
вес стоит, но УРА, мне уж пофиг, меня уже увлек сам процесс. Морда лица в зеркале радует, несильностаростью