Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Лара-М]

Автор знаменитой "Диеты Воина" - Ори Хофмеклер.

Вот кратко - основа диеты. В принципе, если не углубляться в обоснования и доказательства действенности такого образа питания, этого будет достаточно, чтобы есть как воин. А вот если захотите получить ответы на вопрос «Но почему именно так?», тогда читайте книгу.

Самый большой плюс диеты воина заключается в ее простоте. Не нужно считать калории, белки, жиры и углеводы. Не нужно что-то взвешивать, что-то чередовать… Смешно ведь представить, например, римского легионера, который бы этим занимался? Все, что нужно, это соблюдать некоторые правила:

Режим питания разбит на две фазы: фазу голодания и фазу переедания. 20 часов в сутки голодаем и 4 часа едим.
Названия фаз условны. Во время голодания разрешается пить свежевыжатые соки (желательно овощные) или есть свежие фрукты и овощи, орехи.
Тренироваться следует на голодный желудок. После тренировки допускается выпить натуральный йогурт, кефир или съесть пару вареных яиц.
Вечером наступает фаза переедания. На ней можно есть практически все, но в определенном порядке: сначала клетчатку (свежие овощи) , потом белки и жиры, в самом конце углеводы. Ограничений по количеству принимаемой пищи нет. Приятного аппетита!
Есть ещё в книге замечательная техника как определить то, что вы уже наелись. Известно, что сигнал об этом организм получает с задержкой. Часто это бывает тогда, когда уже тяжело дышать и двигаться. Не наелись, а обожрались уже. А техника такая: во время еды не пейте. И как только вам захочется пить больше, чем есть — заканчивайте прием пищи.

Логическое обоснование диеты и ее названия тоже очень простое. Не было у древних воинов и охотников ни времени, ни возможности что-либо есть в течение дня. Только перехватывать что-то по-ходу: овощи, фрукты, ягоды, орехи. Утро и день — для войны, походов и охоты. Вечер — для еды. Ночь — для сна.

Среди известных и уважаемых людей, которые живут по принципу диеты воина — инструктор по бодибилдингу, автор книг и методик Чад Уотербери. Чад не только и не столько теоретик, сколько практик. И он подтверждает эффективность диеты воинов для поддержания хорошей спортивной формы и здоровья.

К сведению Пумбы , поскольку (как выяснилось) он невнимательно читал Дневник Андрея, автор дневника ужесточил эту Диету. Практически кроме одного, причём вегетарианского, приёма пищи в день, он крайне редко позволяет себе съесть помидор или небольшое яблоко, ну, или ещё какую-нибудь (допустимую Диетой) мелочь !

[Сергеев]

Так это обычное питание получается и к тому же довольно обильное, только обед с ужином поменялись по значимости, что вполне допустимо и я так то же предпочитаю-именно плотный ужин, а завтрак и обед или только обед делаю полегче, да и то орехи нет так и легки для пищеварения, не легче мяса.
А диету воина только ROM выдерживал, он не бегал с соковыжималкой как римские легионеры, потому что он до ужина ничего не ел и даже не пил, даже воду не пил. И потому смотрелся как как марафонец.

[Пумба]

Сообщение от Лара-М

К сведению Пумбы , поскольку (как выяснилось) он невнимательно читал Дневник Андрея

Лара, я обычный человек - мелкий шрифт в договорах не читаю!
Сказано: "диета воина, питание ОДИН РАЗ В ДЕНЬ", я это так буквально и понимаю. А когда потом оказывается, что там ещё разрешены перекусы несколько раз в день, то я, как и все обычные люди, чувствую себя слегка обманутым.

И ещё, покажи мне пожалуйста, где Андрей написал, что в это голодание он собирается пить молоко? Может я тоже это просто пропустил?

[Лара-М]

А почему он должен тебе это писать ? Когда выпил, тогда и написал, он же не скрывал этот факт!
Ребята, давайте жить дружно !

[Пумба]

Сообщение от Лара-М

Ребята, давайте жить дружно !

У меня и в мыслях не было ссориться. Я вообще-то хотел Андрею помочь советом, как (на мой взгляд, конечно) должен вести свой дневник гуру ЗОЖа:)

Забыл сразу написать: за стихи тебе спасибо

[Кремышев]

Пумба, за советы спасибо!
Но это мой дневник и я как хочу, так и пишу.
А то, что ты не читаешь внимательно и что я не оправдываю каких-то твоих ожиданий, то это твоя беда.
Я не гуру, и не стремлюсь им быть. Цель моя не выигрывать соревнования, а постепенно, но постоянно улучшать свой результат сразу в трёх направлениях: в гирях, в жиме лёжа, в марафонском беге. И ещё поддерживать здоровье и постепенно всё больше ужесточать диету Воина. Возможно, этот мой опыт перехода на неё кому-то и пригодится.
А рывок до плеч называется уже не рывок, а мах.
На то мы и записываем соревновательное видео, чтобы не подменять одни понятия другими.
Ларчик, стихи классные получились! Спасибо!
Сейчас ещё гиревую тренировку свою опишу.

[Кремышев]

Пятница. 5-й день голодания. 2-я ступень.

Утро в 8.00. Выспался отлично.
В 16.30 гиревая тренировка:
Разминка и заминка: Рывок 6кг-200
Основная часть:
Рывок 12кг-200,150,100,100,100,80,70=800/1ч03мин
Итого: 1000 подъёмов за 1ч15мин
На длинный подход не пошёл, дыхания не хватало, рисковать не стал, отдыхал больше, чем обычно между подходами. Но в целом хорошо отработал.
ЧСС 150-160.
Вес после тренировки - 90,3. Но сил на ходьбу в магазин за продуктами сегодня не хватило. Пойду завтра после обеда, поэтому выходить буду ближе к вечеру. То есть получится практически ещё один день голодания. Силовую тренировку в зале с Ларчиком скорее всего перенесём на завтра. Надо поднабрать гликоген. Да и в день выхода лучше себя сильно не нагружать, нужно дать организму наладить пищеварение.

[Пумба]

Сообщение от Кремышев

Но это мой дневник и я как хочу, так и пишу.
А то, что ты не читаешь внимательно и что я не оправдываю каких-то твоих ожиданий, то это твоя беда.

Я читаю очень внимательно. А ожиданий моих ты действительно не оправдываешь. Не буду читать твой дневник, нет к нему доверия больше. Отписался.

[pavlo77]

Сообщение от Лара-М

Смешно ведь представить, например, римского легионера, который бы этим занимался?

Впервую очередь я, конечно, за то, чтобы жить дружно, но не могу не отметить, что римского легионера который готовит

свежевыжатые соки

Мне тоже как то смешно представлять
Извините, если что

[Anatoly55]

Друзья, очень заметно, что общение тут в последние дни становится не сильно то позитивным.
С удовольствием всегда читаю дневники Андрея и Ларисы, сейчас - их объединённый дневник и получаю от этого удовольствие, черпаю много полезной для себя информации, искренне радуюсь их достижениям в спорте, в образе жизни, в планах на будущее...
И совсем не приятно читать комментарии с язвительными шутками, которые, при наличии в тексте "улыбающихся смайликов", потом, как выясняется, оказываются совсем не шутками.
Андрей всегда описывает регулярно и подробно ход своих тренировок , своё питание, всегда своевременно, внятно и понятно отвечает на вопросы...
Кажется, куда проще: не понял - спроси, не нравится - не читай, но критика, тем более необоснованная, то зачем?
Давайте будем считать это всплеском эмоций от приближающейся весны.
Давайте жить дружно!!!