Скульптура тела!

[Анфиса]

Я покупаю только твердых сортов спагетти.Итальянческие.Дороговато,но оно того стоит.Про такой способ варки не знала.Спасибо.Тоже помешалась на них,сама себе удивляюсь..С томатом,кабачком,лучком..и туной иногда))))
Докладаю по спорту.
Мало,но хоть что-то.10 км 35минут на орбике.Пресс по максимуму.Самочувствие горааааздо лучче,чем вчера.Но я сегодня позавтракала,а вчера на тощак.Делаем выводы.Просто пишут,что на тощак жЫр жжется лучше.Не наю-не наю...

[prosto Natali]

Я тоже если занимаюсь натощак,то в глазах темнеет,можно и в обморок грохнуться.

[Rica]

Про типы фигур..оч любопытно потому, что я думала, что я, елси уж и не "песочные часы" то уж прямоугольник(цилиндр) точно. А тут на досуге прочитала стетейку и выяснилось, что я-"яблоко"! что угодно, но "яблоко"?!!!


Итак

" Цилиндр"-ты прямрго силуэта, талия узкая, бёдра узкие, попа маленькая Верхняя часть тела ближе к квадрату по форме. Плечи покатые, руки и ноги длинные, форма их не выражена.
Минусы в этой фигуре-ты кажешься плоской, без выражениых линий в верхней части и существует опасность выглядеть с ооочень маленькой "сухой" попой.
Плюсы в этой фигуре- -у тебя отличная база и ты можешь смоделировать фигуру, которую хочешь иметь

Цель- достичь линий, упражняя руки и ноги . Прокачать плечи, грудь.
Из питания- не превышать 1800 кал в день. Продукты писать не буду.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

"Яблоко"- верхняя часть тела массивнее, чем нижняя. Плечи, спина и грудь шире, че таз и бёдра., руки хорошо сформированы, хотя могут казаться немного желеобразными(мышцы).

Минусы- талия и живот склонны аккумулировать жир.
Плюсы- великолепные ноги.
Цели-сбалансировать верхнюю часть с нижней, убирая жир с живота и рук. Ноги полностью прокачать.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

"песочные часы"
женственные линии, плечи пропорциональны бёдрам..Бёдра широкие и попа объёмная. Ноги развиты и сильные.
Минусы- с годами заплывает талия
Плюсы- осиная талия, которая разделяет верхнюю и нижнюю часть.
Цели- Сузить одни линии и сбалансировать другие.
Уделить внимание нижней части спины для улучшения осанки, Укрепить мышцы ягодиц, дабы избежать висячей попы.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

"Груша"- стройная сверху и объёмная снизу. Плечи узкие , руки тонкие, и длинные.Бёдра широкие и часто с "галифе", попа отставленная и объёмная.
Минусы- должна следить за попой, иначе есть риск, что попа будет похожа на стол или кровать))
Плюсы- спина очень элегантная.
Цели- Укрепит плечи и спину, чтобы сбалансировать верхнюю часть с нижней. Убрать жир на попе и бёдрах.

[Rica]

Сообщение от Анфиса

10 км 35минут на орбике

его хвалят очень, как аэробную нагрузку, лучше, чем велик и дорожка.

Сообщение от Анфиса

.Но я сегодня позавтракала,а вчера на тощак.Делаем выводы..

Я тоже поняла, что те, кто пишут, что есть нужно за 2 часа до и через 2 часа после тренировки глубоко заблуждаются. Зачем пишут тогда?...

Сообщение от Анфиса

.Просто пишут,что на тощак жЫр жжется лучше.Не наю-не наю...

И я..не знаю уже...жгутся мышцы, пральна это. А жиру по фиг Он же не расходуется на построение мышц, чё ему, лежит себе спокойненько...гад.

Яблоко я, но низ не шире верха, одинаковые...хотя тенденции случаются, но я их ликвидирываю)))

[Анфиса]

Урррраааааааааааа!!! Начало положено!! На старт! Внимание! Марш!
Временной отрезок 10 недель+ ?? Завтра с утра выдаю исходные данные и план по тренировкам на неделю!

[Просто я]

Анфиса, наконец то!!!!!!!!!!!!!!!!!! ты проснулась!!!!!!!!!!!!

[Rica]

Надо же, какое воздействие! рада, рада, рада !!!!Давай!

Сообщение от Дончик

Анфиса, наконец то!!!!!!!!!!!!!!!!!! ты проснулась!!!!!!!!

и не говори. спящая красавица...

[Анфиса]

Сообщение от Rica

"песочные часы"
Цели- Съузить одни линии и сбалансировать другие.
Уделить внимание нижней части спины для улучшения осанки, Укрепить мышцы ягодиц, дабы избежать висячей попы.

О! Похоже,что я часы в форме груши)))))))))))))))))))))))
Кстати очень полюбились твои гиперэкстензии вверх и в боки)))

должна следить за попой, иначе есть риск, что попа будет похожа на стол или кровать))

ржу....

[Просто я]

Анфиса, а ты сколько весишь? я похоже тебя почти догнала? каеи объемы? попень и другие?

[Анфиса]

Rica,
Дончик,
Я вышла из спячки)))) У нас такая жара,что ни один уважающий себя медвед не может уйти в спячку))))