Скульптура тела!

[Анфиса]

Дончик, я вешу 70,5кг Так что ты уже рядом))))) Или я уже рядом)))))Объемы будут завтра утром.

[Просто я]

Анфиса, здорово!!!!!!!!1 а сколько градусов у вас??????????
я через лет 10наверное в вашу сторону перееду....

[Просто я]

Анфиса, я 72. у тебя роста побольше...а объемы какие?
думаю что попа у меня в 2 раза больше

[Анфиса]

Сообщение от Rica

его хвалят очень, как аэробную нагрузку, лучше, чем велик и дорожка.

Вроде грят,что нет нагрузки на суставы,так как движение ноги идет по эллипсу Я уже бегала на нем в гидрокостюме раньше))))
Доньчик,ну попа-то метровая)) Исходник такой,с чего я и начинала зимой..Усе вернулось на вечный старт)))

[Просто я]

Рика и Анфиса, вопрос века..

я ем на 700ккал и 10г белка. плоды и все.
чо будет если
1 Похудеть до 52кг без спорта
2 со спортом

как будет тело выглядеть?

[Анфиса]

Дончик, это ты нам ответишь на этот вопрос,когда похудеешь до 52кг так или иначе))))))) Я не берусь отвечать.Мне мое тело бОльше нравится со спортом,чем просто на диете.Я делала и так и эдак. Но все индивидуально: и тела,и вкусы,и предпочтения.

[Анфиса]

Читаю про сушку.

Итак, “сушка”- термин в фитнесе и бодибилдинге, когда спортсмен за некоторый промежуток времени не просто сбрасывает вес, а сжигает жир и сохраняет по максимуму мыщцы.

Если вы видите моделей в журналах. То они находятся на пике сушке. Сразу же хочу заметить, что постоянно организму невозможно находиться в такой форме. Невыносимо терпеть такую диету круглый год.
В основном сушка- это как конечный этап у профессионалов и такое состояние длится не больше 2 недель. Подсушились, выступили на соревнованиях, сделали пару фотосессий в течении несколько дней и все. Либо у любителей, которые готовятся к пляжному сезону. Чтобы быть круглый год в форме, достаточно просушиться один раз и далее вести правильный образ жизни, придерживаться здоровому питанию и т.д., так как отсутствие жира, это определенное состояние организма. Он ведь появляется не просто так, а значит и нужно поддерживать ту самую форму, только не в таком жестком режиме, но и, конечно, рельеф будет не тот, что на пике сушке, но вы всегда будете в форме.

Схему дает бодибилдер,рацион его приводить не буду(один завтрак ?(!!!) яиц и каша
Интересно следующее:
Длится сушка 2-3 месяца.Цель убрать жир,не теряя мышц,ну понятно.
На 1-ом этапе(месяц) исключается все жареное,сладкое.Быстрых углеводов нет на протяжении всей сушки.Но процент Б40,а У60.
На 2-ом этапе Б-60,У-40.Исключить соль и специи.
На 3-ем резко урезаются углеводы(они везде сложные:рис,макароны,греча,овсянка).Всего до 80г в сутки.Плюс к этому интервальные тренировки.Жир,грит,плавится на глазах.Но трентий этап самый трудный из-за низкоуглеводки.
Рика,я пошла сочинять питание и режим..Лед тронулся))))
Для себя (ПОКА)рацион буду расчитывать на первые 3 недели 1500Кк,вторые 1200Кк,И последние 4 неели 1000Кк.

[Анфиса]

Сообщение от Анфиса

И последние 4 неели 1000Кк.

И последние 4 они не ели))))))
Непонятно,а куды он Жиры то подевал?! Пишет,что все обезжиренное,но в желтках их огого! Да и вообще они вездесущщщщи.

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Кстати очень полюбились твои гиперэкстензии вверх и в боки)))

Да? Ты их дома умудряешься делать? С весом на попу хорошо влияет и заднюю поверхность бедра, но вес приличный нужен.

[Rica]

Сообщение от Анфиса

достаточно просушиться один раз и далее вести правильный образ жизни,

что мы и сделаем в декабре.

Сообщение от Анфиса

Длится сушка 2-3 месяца

В мою бытность в спорте сушка длилась 4-6 недель. Хотя, елси у мужчины масса 120 , а к выступлению нужно быть 90, тогда да....2 месяца наверное...

Сообщение от Анфиса

Рика,я пошла сочинять питание и режим.

СЕБЕ????

Сообщение от Анфиса

! Пишет,что все обезжиренное,но в желтках их огого!

Я йца поедаются БЭЗ желтков. Просто в культуристкой среде это всем известно и он это выпустил из виду.
Я диету с понедельника начну. Сейчас буду пробовать и подстраиваться под 5 -кратное питание....