Два голодных марафона (30+42)

[Alex2]

Сообщение от Astrid

Помнишь у меня подпись была "В дьявола и бесов не верю, ибо атеистка, слава богу"

Помню, помню....не знаю отчего. До этого было: "... ей жить бы хотелось иначе, носить драгоценный наряд, но кони все скачут и скачут, а избы горят и горят"

Сообщение от Astrid

Да нос давно висит на лице в переносном смысле как сопля на ветке дерева на ветру

Носик высморать и припудрить.

Болячки и у меня иногда вдруг появятся, но также внезапно и исчезают. Вот так бы и все наши беды :)

Сообщение от Astrid

больше не буду ныть ...просто как-то внезапно это всё настало

нет ты уж лучше ной "...and little by little my heavy heart sings".

чтобы лучше нылось вот тебе две песенки Алекся Иващенко ("Иваси").
Первая - "Маленький экипаж" - про отважное плавание по житейскому морю с житескими перипетиями.
Вторая - "Письмо к" про то, как человек справляется со своими "нервными минутами".

[Astrid]

Спасибо Лёш , скачала.


Чего-то у меня уже неделю безбожно форум тормозит, страница по 25-30 секунд загружается.

[Alex2]

Сообщение от Astrid

Чего-то у меня уже неделю безбожно форум тормозит, страница по 25-30 секунд загружается.

Astrid, у тебя ж инет по радиоканалу, скорее всего. А это штука неустойчивая, повышенная влажность в атмосфере и осадки сильно поглощают радиоволны. У нас телеметрия со спутника "Радиоастрон" идет сбойная на 50%.

Как кашель с пропиской?

[Astrid]

Не Лёш, все остальные сайты нормально грузятся, проблема только с голодальным.
Кашлюю реже, отхаркивается совсем чуть чуть, вроде полегче. Про прописку выше написала уже - не получится.

[Иштар]

Astrid, а можт, это.. домой)) раз с пропиской не получилось?

[Иштар]

А я снова накосячила: второй раз сорвала поджелудочную... Ну, не дура ли?! И месяца не прошло с последнего апокалипсиса, а я снова себе жесть устроила (рвота, температура под 40 и тому подобные прелести).
Видимо, сделать что-то единовременно (например, взять и отголодать) оказывается гораздо проще, нежели приучить себя к режиму питания и избегать срывов (на большое количество еды).
Эээх, вот ничерта жизнь не учит ни-че-му(((
P.s: Астрид, если не ошибаюсь, ты как- то упоминала про "разогнать метаболизм". Дык, у меня 2 вопроса:
1) что это значит? (вроде понимаю, но как-то смутно...)
2) и как это сдеть?

[Versaveia]

Сообщение от Иштар

1) что это значит? (вроде понимаю, но как-то смутно...)
2) и как это сдеть?

Меня тоже это очень интересует

[Astrid]

Вот кучи мы обе, сначала голодаем-лечим, потом жрём как не в себя и калечим

Разогнать метаболизм проще некуда, но вот терпение и прилежность требуется, поэтому не у всех получается.

ТЫЦ

1 способ: Яблочный уксус.
Выпивать одну дозу яблочного уксуса (2 ч.л. на стакан воды) за завтpаком, втоpую - на ночь, а тpетью – перед обедом.
использовать уксус для растирания. Яблочным уксусом полезно растирать тело снаружи - области целлюлита растяжек. Такие растирания придают коже свежесть и гладкость, помогают уменьшить объемы.
Яблочный уксус несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует катаболизму ( т.е. расщеплению ) жиров и углеводов. С обменом веществ связано и то, что уксус существенно снижает страсть человека к сладостям.

2 способ : Красный жгучий перец .
Приправляем мясные блюда для ускорения метаболизма в течение 3 часов после приёма пищи сжигаем дополнительно 305 ккал в день.

3 способ : Крепкий кофе по утрам для ускорения обмена веществ.

4 способ : Зеленый чай
В обед и вечером ускоряет обмен веществ на 10-16%, способствует выведению жирных кислот из жировых тканей.

5 способ : Горячая ванна на ночь
(продолжительность 5-10 мин) усиливают обмен веществ. С эфирным маслом можжевельника (помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ).

6 способ : Баня раз в неделю
Пар, окутывая и разогревая тело, открывает поры, увеличивает циркуляцию в клетках и стимулирует обмен веществ. Горячий пар ускоряет обмен веществ, открывает кожные поры и тем самым выгоняет скопившуюся грязь. Баня - подстегивает,восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Баня парит и здоровье дарит потому, что в несколько раз ускоряет обмен веществ, учащая сердцебиение, и одновременно выгоняет с потом шлаки.

7способ : Массаж
Антицеллюлитный массаж- это силовой массаж при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ; Благодаря глубокому массажу с помощью геля ускоряется обмен веществ в коже, и она становится эластичной. Доказано, что медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме.

8 способ : Смех
Интенсивный смех при просмотре веселой комедии увеличивает скорость метаболизма на 20%. Выяснилось, что люди, смеющиеся 15 минут в день, могут сжечь 2кг мышц в год. Среди других “неспортивных“ действий, способных увеличить уровень метаболизма, непроизвольные движения (ерзанье) и движения в наклоне или на корточках.

10 способ : Йод
Активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) - дневная норма йода.

11 способ : Лимон
Повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.

12 способ : Кальций
Также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы. B6 и другие витамины. Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках. Хром ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.

13 способ : Омега-3 жирные кислоты
Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.

14 способ : Контрастный душ по утрам
Для усиления обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.

15 способ : Свежий воздух.
Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “сжигается“ подкожный жир. Гуляйте наздоровье

16 способ : Вода
Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

17 способ : Наращивание мышечной массы
Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор. Используйте дополнительные источники белковой пищи. Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями. Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.
Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.

18 способ : Сон
Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.

19 способ : Солнце
Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы. Не сидите дома в солнечный день!

20 способ : Снижайте стресс
Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.

21 способ : Секс
Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.

22 способ : Хром
Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.

23 способ : Углеводы + клетчатка
Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет, организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более.

24 способ : Растительная пища
У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.

И выводы:

1. Движение. Причем, то, которое максимально естественно для вас, которое вызывает положительные эмоции. Если вы считаете, что из всех движений вам ближе всего лежание на диване, вы загнали себя в яму. Вам нужно РАЗДВИГИВАТЬСЯ. Постепенно, но целенаправленно.

2. Сон, и прочие потребности должны быть насыщены.

3. Питание разнообразное, сбалансированное.

4. Питье. Чистая вода. Жидкость, по потребности и без ограничений. Лучше сделать лишний глоток, чем заглотить лишний кусок.

5. Максимум положительных эмоций. И организму не жалко будет никаких своих стратегических запасов. Если вы смеетесь, значит, дело, которое вы сейчас делаете, хорошее. А на хорошее дело ничего не жалко. Помните, как легко улетучивались ваши килограммы, когда у вас был период счастливой взаимной любви?!

В общем, повышение обмена веществ зависит от ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ ЖИТЬ и позитивного настроя. “А хорошо жить - еще лучше!“. Начните хоть что-то делать. Просто шевелиться ради того, чтобы шевелиться. Вдруг вам понравится. Ну а когда проснется ЖАЖДА ЖИЗНИ, считайте, что обмен веществ теперь в ваших руках!

И питание коридором "Зигзаг"
СХЕМА:
Цикл-3 недели;
3 дня-600 ккал/сутки
4 дня-900 ккал/сутки
Неделя - 1200 ккал/сутки
3 дня-600 ккал/сутки
4 дня-900 ккал/сутки

[Иштар]

А можно тупой вопрос: долго так вот "зигзагами" питаться? а разгрузки на чае/соках можно во время этих "зигзагов" устраивать?!?

p.s: да уж, кучи мы еще те! Эх, ну, низя так с собой(((

[Astrid]

Не Алиск, нужно чёткопитаться так, чтобы за день потреблять это кол-во калорий что написано. Вот курс трёхнедельный завершился и потом уже можно возвращаться к вегитарианству к примеру, НО! питаться 5 раз в день небольшими порциями.

Завтрак ОБЯЗАТЕЛЕН ВСЕГДА, вот углями лучше и питаться до 12 дня.