Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 01-11-2010, 18:59   #191
 
Аватар для ATAS
 
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Магнитогорск, РФ
Сообщений: 1,444 Поблагодарил: 3,017
Поблагодарили 7,953 раз(а) в 1,453 сообщениях
Файловый архив: 30
Закачек: 2
Получено наград:
Re: Прямохождение VS Здоровье

Цитата:
Сообщение от anyk99 Посмотреть сообщение
Кладёшь бочку побольше около крепко вкопанной лавки, накрываешь матрасиком, и падаешь на бочку пахом (с размаху или нет - по-вкусу), зацепив ноги пятками под лавку.
Спасибо. В условиях тренажерного зала с удовольствием делал это упражнение на спец.скамейке. Но в квартире - нереально. Итак уже всю комнату занял - скамейка, штанга, гантели, блины, то-сё.
__________________
1. Раньше люди умирали от голода. Сейчас - от еды.
2.- Ваше кредо? - Всегда!
ATAS вне форума  
3 пользователей сказали ATAS спасибо за это полезное сообщение:
anyk99 (01-11-2010), Валерия57 (28-11-2012), Гвоздь (04-08-2011)
Старый 01-11-2010, 19:03   #192
 
Аватар для anyk99
 
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Тайланд
Сообщений: 12,825 Поблагодарил: 37,532
Поблагодарили 119,424 раз(а) в 11,724 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Прямохождение VS Здоровье

Цитата:
Сообщение от ATAS Посмотреть сообщение
Но в квартире - нереально.
Ну...
Есть ещё одно.
Может пригодится?
Только оно - статика...

Встаёшь спиной к стене, которая без плинтуса (к двери), и корячишься прижаться к стене ВСЕЙ поверхностью - и ВСЕЙ спиной и всей задней поверхностью ног и шеей и затылком. Словно хочешь, чтобы зазоров между тобой и стеной не было - словно лежишь на ней.

Совмещаешь там расслабления с напряжениями, пока пристраиваешься.
А потом статикой вдавливаешься в стену минуты 3 (без истерики, а то шею сломаешь).

Вроде работает...
__________________
Мир смешон и восхитителен!
Только будучи таким же, удастся не впадать в противоречие с Миром.
anyk99 вне форума  
15 пользователей сказали anyk99 спасибо за это полезное сообщение:
AKM375 (30-01-2013), almarkaza (14-03-2016), ATAS (01-11-2010), GURUSUNNY (02-11-2010), Janna (01-11-2010), kan2170 (24-01-2012), Ksun (06-08-2011), Wit (21-03-2012), Алексаша (08-11-2010), Андрей75 (31-07-2011), Валерия1509 (02-11-2010), Валерия57 (28-11-2012), Гвоздь (02-11-2010), КисиМяка (21-07-2011), Олег1099 (20-12-2010)
Старый 01-11-2010, 19:08   #193
 
Аватар для ATAS
 
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Магнитогорск, РФ
Сообщений: 1,444 Поблагодарил: 3,017
Поблагодарили 7,953 раз(а) в 1,453 сообщениях
Файловый архив: 30
Закачек: 2
Получено наград:
Re: Прямохождение VS Здоровье

Цитата:
Сообщение от anyk99 Посмотреть сообщение
А потом статикой вдавливаешься в стену минуты 3 (без истерики, а то шею сломаешь).
Интересно, попробую. Да и предыдущий пост подтолкнул меня к "обдумыванию" - как бы имеющуюся в наличии скамейку приспособить под это упражнение. Списибо за "волшебный пендаль"
__________________
1. Раньше люди умирали от голода. Сейчас - от еды.
2.- Ваше кредо? - Всегда!
ATAS вне форума  
4 пользователей сказали ATAS спасибо за это полезное сообщение:
anyk99 (01-11-2010), Алексаша (08-11-2010), Валерия57 (28-11-2012), Гвоздь (04-08-2011)
Старый 01-11-2010, 19:14   #194
 
Аватар для астра
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: россия
Сообщений: 82 Поблагодарил: 599
Поблагодарили 343 раз(а) в 74 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Прямохождение VS Здоровье

Красиво скзал:
Цитата:
Поэтому наши успехи целиком определяются нашим терпением, ресурсом времени и приоритетами, а добиться можно очень многого, чего я всем и желаю
.
Большое спасибо, ответ исчерпывающий, но вот насчет гормонов...., увы, был печальный опыт их применения, да и не только у меня, а как минимум у двух человек в моем окружении.
Не по-наслышке знаю: меня-то хоть после рождения ребенка на них посадили врачи, а вот моя сотрудница еще не рожала и после гормональной терапии получила тромб, правильно не знаю название болезни, но беременность прервали (первую), уже 2 года пьет всякие противотромбины, бинтует ноги ит.д.. Так что, не хотелось бы от такого авторитетного человека, как Вы слышать положительные отзывы о гормонах.
Ну да в идеале, наверно грамотные врачи, сумеют грамотно применить и гормоны тоже, но где они эти врачи. Тут я присоединяюсь к Илье там где надо чего вырезать, тут да равных врачам нет и за это им респект и уважуха, но, пожалуйста, осторожней с гормонами, там ведь русским языком, хоть и мелкими буквами написано: могут приводить к онкологии.
А так ответ Ваш сам по себе очень мне полезен, тем более, что искривление пока довольно незаметное, буду бороться.
__________________
Ешь морковку, лук и хрен, будешь как Софи Лорен.
астра вне форума  
4 пользователей сказали астра спасибо за это полезное сообщение:
AKM375 (30-01-2013), Алексаша (08-11-2010), Шаман (16-10-2013), Яся (02-01-2015)
Старый 01-11-2010, 23:21   #195
 
Аватар для kama561
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: Дак это ПермЪ
Сообщений: 240 Поблагодарил: 384
Поблагодарили 658 раз(а) в 325 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Прямохождение VS Здоровье

Цитата:
Сообщение от ATAS Посмотреть сообщение
Спасибо. В условиях тренажерного зала с удовольствием делал это упражнение на спец.скамейке. Но в квартире - нереально. Итак уже всю комнату занял - скамейка, штанга, гантели, блины, то-сё.
Есть Пурна Сарпасана
+Ардха бхуджангасана для устранения кифоза.
kama561 вне форума  
8 пользователей сказали kama561 спасибо за это полезное сообщение:
AKM375 (30-01-2013), almarkaza (14-03-2016), ATAS (02-11-2010), Ksun (06-08-2011), Алексаша (08-11-2010), астра (02-11-2010), Валерия1509 (02-11-2010), Олег1099 (20-12-2010)
Старый 02-11-2010, 08:36   #196
Гость
 
Аватар для Дана Протасова
 
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
Re: Прямохождение VS Здоровье

да... только сколько их практиковать, чтобы устранить этот кифоз )))))) у меня есть ученица - уже препод. проблема не решена, ей 40, никаких если честно перспектив ее решения я не вижу, я не единственный ее препод - но никто особо не помог, включая костоправов. и она - препод! а сколько просто занимающихся...
 
6 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение:
AKM375 (30-01-2013), Алексаша (08-11-2010), астра (02-11-2010), Валерия57 (28-11-2012), Гвоздь (04-08-2011), Олег1099 (20-12-2010)
Старый 02-11-2010, 09:20   #197
 
Аватар для Rustik
 
Регистрация: Sep 2005
Адрес: Москва
Сообщений: 144 Поблагодарил: 64
Поблагодарили 547 раз(а) в 106 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Прямохождение VS Здоровье

Цитата:
Сообщение от Дана Протасова Посмотреть сообщение
да... только сколько их практиковать, чтобы устранить этот кифоз )))))) у меня есть ученица - уже препод. проблема не решена, ей 40, никаких если честно перспектив ее решения я не вижу, я не единственный ее препод - но никто особо не помог, включая костоправов. и она - препод! а сколько просто занимающихся...

В общем-то лечение проблем спины (грыжи,протрузии, кифозы, сколиозы) - это проблема с большой буквы. Многие страдают.
Но многие и излечились от болей. Тот же Василий свои грыжи уже не чувствует, благодаря правильным тренировкам в "качалке".
А правильную технику упражнений он почерпнул в центре у Бубновского (см его дневник). Правильные упражнения - это очень важно, ибо можно ухудшить. Например при грыжах в пояснице кто-то советует делать гиперэктензию на скамейке, это помогает, НО если делать неправильно то наоборот еще больше калечит и увеличивает грыжи!

Никакой бег и велосипед без "качалки" не решают проблем со спиной, так как нужно создавать ПРАВИЛЬНЫЙ мышечный корсет позвоночнику, чего не дают аэробные тренировки.

При этом, каждый больной должен выбирать упражнения для себя индивидуально смотря по самочувствию...

Вот тут ссылка на книжки по проблемам сколиоза и прочих болячек спины:
http://healthy-back.livejournal.com/
А вот профессиональный форум спинных страдальцев, которые уже вылечили спину и которые еще только пытаются (прямо как у нас на голодальщецком форуме:))
http://spinet.ru/conference/topic7071-90.html
Там много полезных рекомендаций и историй.
Rustik вне форума  
10 пользователей сказали Rustik спасибо за это полезное сообщение:
AKM375 (30-01-2013), Elenore (23-06-2011), Ksun (06-08-2011), Liebirman (04-08-2020), Алексаша (08-11-2010), АлНик (10-07-2011), астра (02-11-2010), Валерия57 (28-11-2012), Гвоздь (04-08-2011), Олег1099 (20-12-2010)
Старый 02-11-2010, 09:26   #198
Гость
 
Аватар для Дана Протасова
 
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
Re: Прямохождение VS Здоровье

боль, кстати, не всегда показатель. у меня спина не болела вообще - как и все остальное, в итоге попала к остеопату - он в шоке. принесла снимки - сколиоз второй степени со смещениями, а внешне спина ровная. только врач и рентген видят проблемы. у ученицы болей тоже никаких - но горб впечатляет. мышечный корсет у нас от йоги вполне солидный, но теперь стараюсь всех учеников гонять на мрт позвоночника - мало ли. коллега с прекрасным мышечным корсетом некорректной практикой за месяц сделала себе 2 грыжи в шее - вот у нее начались страшные головные боли, такое не пропустишь. а если не болит... не знаю как где, но в москве из приходящих на занятия процент с нормальным позвоночником - минимальный.
 
5 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение:
AKM375 (30-01-2013), Алексаша (08-11-2010), астра (02-11-2010), Валерия57 (28-11-2012), Олег1099 (20-12-2010)
Старый 02-11-2010, 10:25   #199
 
Аватар для Rustik
 
Регистрация: Sep 2005
Адрес: Москва
Сообщений: 144 Поблагодарил: 64
Поблагодарили 547 раз(а) в 106 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Прямохождение VS Здоровье

Цитата:
Сообщение от Дана Протасова Посмотреть сообщение
боль, кстати, не всегда показатель. у меня спина не болела вообще - как и все остальное, в итоге попала к остеопату - он в шоке.
Да, об остеопатах много отзывов в инете... противоречивых. Сейансы у них не дешевые... В москве от 4000тыр за сеанс. Вам помог? ИМХО то, что делают остеопаты - это снятие мышечных спазмов в нужных местах путем мягких надавливаний, потираний и проч манипуляций из-за этого нормализуется кровоток в органах, органы подтягиваются до своих нужных положений в теле, скелет выправляется, НО НЕНАДОЛГО. Искривления и прочая бяка (опущение органов,спазмирование мышц и т.д.) потом снова возвращаются, если не создавать и поддерживать правильный мышечный корсет. Сами остеопаты говорят, что болячки хронические и показываться к ним надо будет периодически для очередных снятий спазмов и правок.
Вот дневник одного молодого человека который лечит сколиоз (безуспешно) http://william322.livejournal.com/ . Интересен тем, что он там оценивает разных мануалов и остеопатов у которых побывал лично. Ну и к сожалению, лечение сколиоза даже у самых маститых остепатов в РФ ему не принесло пользы. Точнее эффект прямой спины после сенаса остеопатии у него сохраняется день-два, а потом снова возврщается сколиоз.

По моему мнению, остеопат полезен только в экстренном случае, когда нужно снять острую боль где-либо, но дальше придется работать самостоятельно (гимнастика,кач,голод и т.д.). Кроме того, мне кажется что тот же самый "самомассаж живота" и наули которые рекомендует Алексаша, вполне аналогичны по действию тому что делают остеопаты, только бесплатно.

______________________

Еще просто в копилку ЗОЖ выложу хорошую цитату с форума спинет.ру:)
"
И не ведитесь на разговоры о том, что для роста ОДА (не только мышц, да) необходимо 1-2г. белка в сутки на 1 кг. веса...это форменная ложь, которая спонсируется производителями белковых концентратов(которые по составу все абсолютно не таковы, как заявляют), Для гиперэкстремального роста именно мыщц возможно и нужно много белка, но это только для бодибилдеров...но там вобще атниспорт.
Посматрите на наших предков приматов, например горных горил, каждая из которых сильнее любого человека в 6-10 раз, и у каждой по нашим меркам тяж. атлетическое телосложение, а энергоёмкости их может позавидовать любой спортсмен...но у них в рационе белка почти нет, они питаются одними лишь фруктами, не перемешенными и без термообработки.

Сила - это долеко не мышцы, это в первую очередь здоровые внутренние органы, здоровый мозг, потом здоровые клетки тела, только потом лишь это развитые кости, развитые сухожилия и связки...и лишь в самом конце - это сильные мыщцы.

"
Rustik вне форума  
16 пользователей сказали Rustik спасибо за это полезное сообщение:
AKM375 (30-01-2013), almarkaza (24-05-2016), almarkaza (24-05-2016), anyk99 (02-11-2010), ATAS (02-11-2010), Ksun (06-08-2011), ROM (03-11-2010), Roma (03-12-2010), snowbarsik (03-11-2010), Алексаша (08-11-2010), астра (02-11-2010), Валерия1509 (03-11-2010), КисиМяка (21-07-2011), Леший (08-03-2011), Олег1099 (20-12-2010), РАИСА (02-11-2010)
Старый 02-11-2010, 14:58   #200
 
Аватар для ATAS
 
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Магнитогорск, РФ
Сообщений: 1,444 Поблагодарил: 3,017
Поблагодарили 7,953 раз(а) в 1,453 сообщениях
Файловый архив: 30
Закачек: 2
Получено наград:
Re: Прямохождение VS Здоровье

Цитата:
Сообщение от kama561 Посмотреть сообщение
+Ардха бхуджангасана для устранения кифоза.
Ваша рекомендация переключила стрелку обсуждения на лечение кифоза. Это не мой случай. Мне нужны были эффективные упражнения именно для накачки спины. Но тем не менее - спасибо.

Пока поставил себе в уме "заметку" - гиперэкстензия (как оказалось, это грамотное название упражнения предложенного Anyk99 в посте 190) и все разновидности становой тяги (наткнулся на него, пока искал, что такое гиперэкстензия).

Жаль, что нам ПОКА так и не удалось послушать начальника транспортного ... т.е. хозяина дневника.
__________________
1. Раньше люди умирали от голода. Сейчас - от еды.
2.- Ваше кредо? - Всегда!

Последний раз редактировалось ATAS; 02-11-2010 в 15:33..
ATAS вне форума  
6 пользователей сказали ATAS спасибо за это полезное сообщение:
AKM375 (30-01-2013), anyk99 (03-11-2010), ksanx (06-11-2012), Алексаша (08-11-2010), Валерия57 (28-11-2012), Гвоздь (04-08-2011)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Наследственность и здоровье Ветеринар Беседы о жизни 29 25-10-2012 10:19
От 90-ти к 60-ти + здоровье :) /1вг+1вг+1вг+15вг/ pankratova Примеры успешно проведенных голоданий 22 20-05-2012 20:33
Спорт и здоровье dad Вопросы 27 16-08-2011 17:01
Голодание на здоровье (5+4) __apple__ Примеры успешно проведенных голоданий 91 18-11-2009 19:58
Здоровье и Питание Василий Библиотека 0 08-06-2006 06:51


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 19:21. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter