Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 16-12-2019, 06:57   #701
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,335 Поблагодарил: 40,059
Поблагодарили 9,785 раз(а) в 1,451 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

6-я отчетная неделя.

Питание. Питаюсь хорошо 4 раза в день, "серотониновая" диета. Суточный калораж медленно, но уверенно продолжает подниматься, средний за неделю уже 2170 ккал (+ 120 ккал). Вес так же медленно и уверенно продолжает падать - вес недели 57,2 кг (-0,200).

ЖКТ работал как часики на кокосовом масле с куркумой, расторопше, бифидумбактерине, ациполе и мезиме. По окончании приема вышеперечисленной кучи пилюль и таблеток прошло время, и кишки иногда снова играют в волейбол (типа спазмы), время от времени проявляется стеаторея. Впрочем, было ожидаемо. Почему-то темная моча последние две недели, хотя пью много - чаёчки в основном, воду с утра и после улицы. Снова появились спонтанные гематомы (может, в отсутствие сырых овощей - не хватает рутина?) Значит, вероятность образования тромбов повышена, еще и фибриноген выше нормы. На ногтях появились белые пятна (кажется, это признак дефицита цинка) и поперечные канавки. Судя по длине ногтей, процесс начался 2 месяца назад. Нашла у себя кучу седых волос, судя по длине волосков, седина начала появляться 3 месяца назад - это сентябрь, тогда из-за стоматологических проблем пришлось поднять крахмалы в рационе (что потянуло за собой увеличение калорийности и неожиданное возжелание быстрых углеводов) и снизить сыро-овощную долю. Два месяца назад - переход на "серотониновую" диету - еще большее увеличение калоража, крахмалов, доли белка. Глюкозу последние месяцы не измеряла, надо бы померить.

За голодание пока не берусь - мне кажется, сейчас сделаю себе хуже. От животных белков пока тоже не в силах отказаться. Запланировала следующую вегетарианскую попытку на весну - временный отказ сколько получится (осенью меня хватило на две недели ово-лакто). Так и буду время от времени тюкать орг, пока не сдастся. С отказом от кофе прокатило, эту же тактику попробую с животными белками. Хотя здесь немножко другое, это не зависимость и не желание привычного вкуса. Это неспособность организма добывать питательные вещества из чего либо кроме животных белков, жиров (а так же быстрых углеводов).

Физ-ра. Гантели 1,3 кг (с сегодняшнего дня возьмусь за 2 кг! Я силач!) Прогулки без прогулов))))) ежедневные, 2-10 км (в зависимости от погоды, но 10 км - перебор, 6-8 оптимально при хорошей погоде), всего за неделю 42 км - я заинька и молодец, потому что на прошлой неделе меня приплющивало и проползла с трудом всего 14 км. Утренняя зарядка-разминка делается. После немножко йожничаю, шавасана (поза мертвеца) выходит отлично (мне так думается), и я ужасно довольна. Никогда в жизни не получалось лежать на спине дольше нескольких секунд, даже будучи школьницей - дискомфорт и болезненные ощущения. Сейчас в шавасане вылеживаю спокойно сколько нужно, под поясницей пространство до пола всего 3-6 см. И потом еще несколько легких асан, заканчиваю снова шавасаной.

Последние недели не чувствую на прогулках артрозный тазобедренный, возможно, из-за желатина (допиваю 50-дневный курс по 7 г каждое утро). Артритик тоже пока угомонился, везде - последнее время ни в ногах, ни в руках почти не ощущаю.

Сон - 6 ч.45`, не сон - 18 часов, сутки - 24ч 45`. Засыпание в период с 18.30 до 00.30. Вроде неплохо, но это повлиял подъем по будильнику в течение нескольких дней на стоматологические экзекуции. Ярко выраженное невысыпание на неделе, а доспать не получалось, потому что засыпаю так же трудно, как и встаю.

NoSmoking согласно плану: без сигарет, с фарм.никотином и Афобазолом (противотревожный препарат). Первая неделя физически/физиологически далась тяжело, вторая прошла хорошо. На данном этапе проходит привычка к ритуалу курения и вкусу сигаретного дыма, а так же физиологическая зависимость от сигаретного дыма, начали очищаться легкие. Гнать лошадей не буду, медленно и аккуратно после НГ начну снижать дозу никотина. Никаких стрессов и испытаний силы воли, все последовательно и терпеливо, как приучение уличного кота к лотку.
__________________
Хороший ответ на все: "Ну и что?" (C)

Последний раз редактировалось Инфинити; 16-12-2019 в 11:26..
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
18 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (16-12-2019), LadyTA (16-12-2019), Lesya 777 (18-12-2019), ROM (16-12-2019), SALUS (16-12-2019), snail (16-12-2019), taina (17-12-2019), TatSu (17-12-2019), Toinen (21-12-2019), Versaveia (16-12-2019), Княженика (16-12-2019), Кремышев (16-12-2019), Лара-М (23-12-2019), Мария11 (16-12-2019), Пумба (16-12-2019), Сергеев (16-12-2019), Татика (17-12-2019), Чудоелочка (16-12-2019)
Старый 17-12-2019, 05:48   #702
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,335 Поблагодарил: 40,059
Поблагодарили 9,785 раз(а) в 1,451 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
Никакой обструкции (ХОБЛ) и близко нет, даже в самой начальной стадии. Рестрикции тоже нет. Более того, все показатели выше нормы А я, между прочим, задыхаюсь на ровном месте, одышка как за здрасте... А на меняющейся погоде так вообще ртом воздух хватаю... Одни загадки.
Легкие как выяснилось на спирометрии, ни при чем. И ВСД, которую мне поставили 15 лет назад: "не нервничать, пить успокоительное, а то, что не хватает воздуха - это кажется" - тоже ни при чем. Ну, в ВСД я сразу не поверила - если и нервничала, то на приеме у терапевта, когда выслушивала все эти глупости (да я и в самих терапевтов верила не намного дольше, чем в Деда Мороза). Вообще, похоже на циркуляторную гипоксию головного мозга вследствие сдавления шейной артерии. Для вящей уверенности нужно сделать УЗИ сосудов, но это весной. Причиной может быть дорсопатия шейного отдела, последствия ЧМТ после а/аварии (шейному отделу тогда тоже хорошо досталось - несколько лет шея хрустела), фибромиалгия какая-нибудь, и даже шейный лордоз (изгиб) - а он у меня настолько выражен, что мне всю жизнь "ставили" "увеличение щитовидной железы" и выписывали йодид калия)))) В общем, причин много, и они в наличии. Распространенная рекомендация при удушье "подышать в пакет, чтобы поднять уровень углекислого газа", в моем случае не срабатывает (я пробовала, становится только хуже - теперь ясно, почему). Равнозначно не помогает задержка дыхания (поняла, когда делала пробы Генчи и Штанге) - хотя при этом на несколько минут снижается пульс и поднимается упавшее АД, но мозг испытывает еще большее кислородное голодание. И поэтому мой неприкаянный тренажер Фролова терпеливо продолжает ждать лучших времен)))))))

Тогда становится понятным, почему я чувствую нехватку воздуха, а оксиметрия показывает 99 % кислорода - это же в пальце. А в головушке тем временем гипоксия. И понятно, почему я все время зеваю, и почему головная боль и носовые кровотечения при нормальном или даже сниженном АД - это при гипоксии поднимается внутричерепное давление. И почему задыхаюсь при ходьбе на свежем воздухе, тоже понятно - при быстрой ходьбе сатурация (насыщение тканей газом, в данном случае крови кислородом) снижается (работающие мышцы расходуют кислород интенсивнее), пульсоксиметр после усиленной прогулки показывает 95-96 %, а голове достается еще меньше, отсюда и ощущение нехватки воздуха в легких. Таким образом, в этом случае добавляется еще и перегрузочная причина гипоксии. А если учесть, что у меня низкий ферритин (ферритин - это белок, ответственный за перенос кислорода из крови в клетку, но моя гепато-псориазная печень сачкует, не вырабатывает должное количество), то в наличии еще одна причина - гемическая - то есть сатурация может быть в норме, а кислорода тем не менее, не хватать. ...Надо еще поискать в интернете. Может что-нибудь попадется, понятное моему уровню восприятия, с ответом "Что делать")))))))

Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
Питаюсь хорошо 4 раза в день, "серотониновая" диета. Суточный калораж медленно, но уверенно продолжает подниматься, средний за неделю уже 2170 ккал (+ 120 ккал). Вес так же медленно и уверенно продолжает падать - вес недели 57,2 кг (-0,200).
Здесь надо уточнить, а то непонятно. Мне бы хотелось ситауцию с обжорством и снижением веса развернуть в обратную сторону (есть поменьше, вес больше не терять), но пока не получается. Жор, особенно последние две недели, лютует (потому что не курю; потому что на беззубье ем протертые кашки, которыми не наедаюсь и потому толкаю их как не в себя; потому что я в принципе привыкла много есть). А почему вес падает, я не знаю. Хорошо, что падает очень медленно, мне не хочется быть излишне худой, это плохо отражается на моем внешнем виде. Но до НГ оставлю все как есть, и обжорство, и "серотониновую" диету - не хочу сейчас лишних стрессов. И даже Афобазол принимаю, дабы предельно успокоиться.
__________________
Хороший ответ на все: "Ну и что?" (C)

Последний раз редактировалось Инфинити; 17-12-2019 в 07:09..
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (18-12-2019), galla (17-12-2019), LadyTA (17-12-2019), Lesya 777 (18-12-2019), ROM (17-12-2019), snail (17-12-2019), taina (20-12-2019), TatSu (17-12-2019), Toinen (21-12-2019), Княженика (17-12-2019), Кремышев (17-12-2019), Лара-М (23-12-2019), Пумба (17-12-2019), Сергеев (17-12-2019), Татика (17-12-2019), Чудоелочка (24-12-2019)
Старый 23-12-2019, 20:09   #703
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,335 Поблагодарил: 40,059
Поблагодарили 9,785 раз(а) в 1,451 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Здравствуйте. По техническим причинам Инфинити некоторое время не сможет заходить на форум. У нее все под контролем и по плану. Гантели тягаются, прогулки гуляются, йога делается. Всех с наступающим Новым годом!
__________________
Хороший ответ на все: "Ну и что?" (C)
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (28-12-2019), galla (24-12-2019), LadyTA (04-01-2020), Lesya 777 (01-01-2020), ROM (24-12-2019), snail (24-12-2019), taina (26-12-2019), Княженика (24-12-2019), Кремышев (23-12-2019), Лара-М (25-12-2019), Летящая (24-12-2019), Мария11 (23-12-2019), Пумба (23-12-2019), Сергеев (24-12-2019), Чудоелочка (24-12-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 08:53. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????