Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Кремышев]

ROM, спасибо за характеристику!

Ну, парень досконально изучил вопрос, теперь старается другим помочь, пытается заработать. Может у него семья дома и несколько детей по лавкам сидят? Не будем его судить строго.
Я же в своей жизни так и не научился зарабатывать. На меня большое влияние в своё время оказала притча о том, что когда врачу дается настоящий Дар и Способности к лечению, то он должен пользоваться им бесплатно. Иначе этот дар может уйти. Может и я, когда женюсь, тоже буду на реабилитации зарабатывать, ведь это все-таки моя основная профессия. Или когда свой Реабилитационный Центр открою, его же нужно будет содержать. Другое дело, что цены должны быть разумные, на мой взгляд. И вкладывать в свою работу сил и времени нужно по максимуму, не щадя себя. И обязательно индивидуально с человеком работать, а не "групповые тренинги" организовывать. Тут я с тобой полностью согласен. Непонятно, за что платить. За сеансы, как у Кашпировского? :))
Идеальный вариант в платной реабилитации, на мой взгляд, это изначально бесплатное лечение. А по достижению полного выздоровления возможна любая благодарность со стороны пациента, которую врач может принять. А можно вообще без благодарности обойтись или искренне поблагодарить на словах. Просто благодарный взгляд человека, который с твоей помощью вернулся к жизни, дорогого стоит!

[ROM]

C сегодняшнего дня в недельном отпуске. Ура!
На этот период перехожу на схему 20/4. Надо жирок нагулять.
Куда это годно, в 20-и летнем возрасте вес был 61-62 кг, а сейчас 59-60 кг. Непорядок.
К тому же у меня в субботу встреча "без галстуков". Пригласили "одно университетчики". В программе: футбол, бильярд, настольный теннис, баня, карты (преферанс, покер), танцы на воде и т.д. и т.п.
Надо быть в форме и соответствовать. Всё-таки они помладше меня на 5-7 лет. Интересно будет сравнить изменения за 30 лет.
По питанию очередная ревизия.
Не пошла мне грудка и греча. Ну не насыщают они меня нисколечко.
Какие-то пустые в плане калорийности.
Кремышев, извини! Снова вернул сало.
Нашел неподалеку фермерскую лавку. Всего-то 13 км от меня в один конец.
Там в продаже куры деревенские, утки, свинина, масло, сметана. Надо будет как-нибудь сбегать. Туда 13 км, обратно 13 км, итого 26 км. Для объема неплохо.
Сегодня по нагрузке: ходьба с работы 3.5 км, бег в магазин 4 км, ходьба из магазина с рюкзаком 11.5 кг.

[ROM]

ФН с 17:30-13:30 16-17.10 - 20 часов.

Разминочный бег 3 км.

1. Жим лежа 40 кг 1х12, 65 кг 5х5
2. Сведение на блоке 30 кг 4х12
3. Отжимание на брусьях 4х10
4. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 4х10
5. Разводка гантелей в сторону сидя 8 кг 4х12
6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 10 кг 2х25+2х35
7. Гиперэкстензия 2х20

Заминочный бег 3 км.

Вес перед тренировкой 59.2 кг. Плюс 0.1 кг.
Время тренировки ровно 1 час.

Сегодня тренировка пошла в "кассу". Грудь просто, по выражению А. Ворона, "убил в хлам"!
Стоило только отоспаться от дежурств. Вчера спал с 18:30 до 8:30.
Всё больше нравится такой режим тренировок и питания. Самое главное, что ты всегда в оптимальной физической форме.
По классической схеме бодибилдинга максимум месяц в год.
Чтобы не быть голословным, надо, пока в форме, сфотографироваться.
Фото с телефона, это несерьезно. Придется ехать в город к профессиональному фотографу. Срок до Нового года.
По питанию второй день упор на рыбу.
Мойву в лимонном соке с красным луком и чесноком и малосольный кижуч. Хорошо заходит.

Вес, абсолют (кг), динамика: 59.7-59.7-59.5-59.1-59.1-58.8-58.9-59.1-59.2
Вес, разница (кг), динамика: 0.0 - 0.0 - - 0.2 - - 0.4 - 0.0 - -0.3 - +0.1 - + 0.2 - +0.1

[ROM]

Искал документы и случайно наткнулся на старый спортивный дневник.
Вот это тренировки были. Сейчас такое молодежи и не снилось.
Без обид.

11.02.92 19:00-20:30

1. Жим лежа на скамье 90 кг 1х10 95 кг 1х8 100 кг 1х6 105 кг 1х4 90 кг 1х7 90 кг 1х8
2. Жим под 45% 67 кг 4х10
3. Разводка лежа 25 кг 4х8
4. Жим вниз головой 67 кг 4х8
5. Брусья + станок разводка 4х12+4х10

Собственный вес 66,0 кг.

[Кремышев]

Да, впечатляет!!!
Я свои дневники тоже иногда с ностальгией листаю. Но сейчас у меня немного другие приоритеты, поэтому сильно не переживаю. Стал философски смотреть на это. Сила у меня теперь ушла в другое место. Не в пятки! В голову.

[Сергеев]

Сообщение от ROM

1. Жим лежа на скамье 100 кг 1х6 105 кг 1х4
Собственный вес 66,0 кг.

Супер, особенно для такого маленького собственного веса 66 кг.
Я возможно скоро то же начну жать лежа, вернее возможность такая появилась, но есть ли смысл? Ведь чуть больше чем через месяц все равно начинаю голодание и значит успею всего 3 тренировки сделать с моим интервалом 1 раз в 2 недели.

[ROM]

ФН с 17:30-15:00 18-19.10 - 21 час 30 минут.

Бег в магазин за продуктами 4 км. Назад быстрая ходьба с весом 9 кг.
Разминочный бег 1 км.

1. Жим ногами в тренажере 100 кг 5х10
2. Разгибание ног в тренажере сидя 60 кг 4х12
3.Тяга в тренажере сидя 45 кг 2х8 40 кг 2х10
4. Тяга к груди на блоке сидя 40 кг 4х12
5. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 10 кг 2х25+2х35
6. Гиперэкстензия 2х20


Заминочный бег 1 км.

Вес перед тренировкой 59.0 кг. Минус 0.2 кг.
Время тренировки 55 минут.

Увеличил фазу обжорства, а вес и не думает расти.
Ну и ладно. Вот порадовался за свою крестницу. В меня пошла. Выиграла городской турнир по фитнесу.
https://vk.com/id145937386?z=photo14...hotos145937386
Наша порода!

Вес, абсолют (кг), динамика: 59.7-59.7-59.5-59.1-59.1-58.8-58.9-59.1-59.2-59.0
Вес, разница (кг), динамика: 0.0 - 0.0 - - 0.2 - - 0.4 - 0.0 - -0.3 - +0.1 - + 0.2 - +0.1 - - 0.2

[ROM]

На неделю выпал из тренировочного процесса.
Перезагрузка.
Что-то здоровье пошатнулось. Опять начал слегка беспокоить мой многострадальный гайморит. Съездил на консультацию к хирургу, который мне делал операцию. Его вердикт был таков:
Резать к чёртовой матери, не дожидаясь перитонитов! (с)
Решил пока не торопиться с операцией, а немного поголодать.
Сколько? Не загадываю, но хотелось бы до значительного улучшения симптомов.
Стартовал вчера с 17:00 по местному времени.
Вес перед голоданием 60.9 кг. Немного поднабрал. Еще буду мониторить жировую массу тела, мышечную, костную и процент воды в организме.
Весы показали: жировая - 19.6, вода - 56.3, мышечная - 42.7, костная - 3.0
Прокомментирую. Жировую они точно указали неверно. Визуально около 12%. Следовательно увеличивается мышечная и процент воды в организме. Костную тоже скорее всего завысили. Должно в районе 2.5, если судить по весу.
Но в принципе абсолютные показатели меня в данный момент не интересует. Главное это динамика показателей на голодании.
Еще замерил для статистики основные объемы:

голень - 35.8
бедро - 49.4
таз - 88.5
талия - 77.7
грудь - 99.0
бицепс - 31.3
шея - 37.2
запястье - 16.5

Первые сутки сухого голодания позади.
Из нагрузки:

20:30 бег 2 км
21:30 быстрая ходьба 1.3 км
8:00 быстрая ходьба 1.3 км
11:30 быстрая ходьба 3.4 км 29.06 (7.0 км/час)
16:30 быстрая ходьба 3.4 км 26.12 (7.8 км/час)

Самочувствие 8 баллов (10 бальная шкала).

[ROM]

Фото после первого дня голодания.
Камера на телефоне слабенькая, плюс свет неудачно выбран.
Да и "зажирел" за неделю обжираловки и бездействия.
Все, все, чтo нажил непoсильным трудoм, все же пoгиблo! 6 кубиков пресса, 2 передних дельтовидных, 2 средних дельтовидных, квадрицепс - четыре головки...(с)
https://e.mail.ru/attachment/15404885550000000765/0;0
https://e.mail.ru/attachment/15404902570000000991/0;0

[Кремышев]

ROM, у меня на телефоне фото, к большому сожалению, не открылось. Попробую завтра на компе открыть.