Выпадение волос и зубов..

[Main.kot]

Салют.. Скажите кто голодал более 20 дней у вас не выпадали волосы? ногти не слоились? Сам хочу поголодать, но по ТВ слышал что голод способствует потери волос и зубов.. Стоит ли этого бояться?) Заранее спасибо за ответы..

[Полтавчанин]

Сообщение от Main.kot

Скажите кто голодал более 20 дней у вас не выпадали волосы? ногти не слоились? Сам хочу поголодать, но по ТВ слышал что голод способствует потери волос и зубов.. Стоит ли этого бояться?)

Насколько я понимаю, этого стоит опасаться, если у человека белковая недостаточность.

Натуропаты врут, когда говорят, что во время голодания используется сначала запас жира, а уже потом белок. И в этом к медикам нужно прислушаться.
Белок начинает расходоваться уже со второго дня голодания. И если у человека на момент начала голодания был дефицит белка (а это в сегодняшних условиях встречается часто), то долго голодать ему нежелательно, а то и опасно. Лучше проголодать немного, потом набрать белка, а потом голодать уже дольше.
Ну и для набора белка, кроме питания, необходимы силовые упражнения.
Одних запасов жира недостаточно. Жир набрать - ума не надо. А вот набрать белковую массу - тут уже сложнее.

И, насколько я понимаю, с этим фактором и связаны негативные опыты длительного голодания, сообщения о которых периодически появляются.

[Elena3013]

Сообщение от Полтавчанин

Насколько я понимаю, этого стоит опасаться, если у человека белковая недостаточность.

Белок начинает расходоваться уже со второго дня голодания. И если у человека на момент начала голодания был дефицит белка (а это в сегодняшних условиях встречается часто), то долго голодать ему нежелательно, а то и опасно. Лучше проголодать немного, потом набрать белка, а потом голодать уже дольше.
.

Подскажите, пожалуйста, какие внешние признаки могут указывать на дифицит белка. Прочитала, что по состоянию ногтей и волос можно судить. У меня, например, ногти в порядке, а волосы не очень)))

[paulino756]

Elena3013,

Сообщение от Elena3013

Прочитала, что по состоянию ногтей и волос можно судить.

Скорее всего под "дефицитом" белка неправильно понимают банальный недостаток тех же витаминов и микроэлементов, т.е. нарушение баланса "питательных" составляющих.
При принятии решения о лечебном голодании, имхо, следует руководствоваться(помимо мотивов) своим весом реальным и рассчитанным для своей конституции. По Ю.Николаеву, безопасно голодать до потери веса на 25% от расчётного. Т.е., если вес перед ЛГ "входит" в эти пределы-добро пожаловать!

[Полтавчанин]

безопасно голодать до потери веса на 25% от расчётного

Это не совсем грамотно.
Есть такое понятие - внутреннее ожирение. Кратко - это когда белковые структуры внутренних органов замещаются на жир. А вес тела при этом может не измениться. Внешне незаметное ожирение. Т.е. заметное без одежды - тело становится менее красивым.
Т.е. в фитнесс-клубах женщинам нужно ставить цель не похудеть, а исправить соотношение мышцы/жир.

Если до голодания была белково-дефицитная диета и отсутствие физ.нагрузок, то голодать месяц может быть вредно.

Как определить? Да, действительно, состояние ногтей, волос и т.д. зависит не только от белка, но и от микроэлементов. (А у женщин ещё и от косметики).

Elena3013, просто проанализируйте вашу диету до голодания. Если никакими сектантскими диетами вы не страдали, то значительного белкового дефицита у вас, скорее всего, нет.
А если вы не собираетесь голодать месяц, то это и не важно.

Во время голодания мышцы истощаются. И их нужно потом восстанавливать силовыми физ.нагрузками. Если этого не делать, то мышцы не восстановятся и к следующему голоданию запас белка в организме будет меньше. Это плохо.
Поэтому, нужно настроиться сразу же после выхода из голодания восстановить мышцы силовыми нагрузками. Например, гимнастика Хаду. Гениальная силовая гимнастика, особенно для женщин. Никаких спортзалов, никаких снарядов, никаких тренажёров.
Ну и гимнастика Пилатес тоже подходит для того дела.

[paulino756]

Полтавчанин,

Сообщение от Полтавчанин

Если до голодания была белково-дефицитная диета и отсутствие физ.нагрузок, то голодать месяц может быть вредно.

Так уж устроено в природе, что при ЛГ "сжигаются", в первую очередь, "ненужные" ткани-жир, соединительные ткани, видоизменённые(в процессе заболевания). И, когда начинается "переход" на жизненно важные, организм сигнализирует сильным чувством голода. Так что "белково-дефицитным" тканям практически ничто не угрожает("если, конечно, вовремя не подкрепиться!...")

Сообщение от Полтавчанин

И их нужно потом восстанавливать силовыми физ.нагрузками.

А почему-потом? Во время ЛГ умеренная нагрузка только способствует ускорению аутолиза и вывода шлаков. Мне пришлось совместить однажды 4-х недельное ЛГ с работой на стройке (таскал мешки с цементом, замешивал раствор, и т.п.) И ничего, живой... Ну, а после ЛГ -согласен, восстановление мышечной массы при нагрузках идёт значительно качественней...