Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 23-09-2021, 14:19   #6331
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600 Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Это хорошо что можно так выбить, получается ты приставлял выколотку и стучал во внутрь и пробка падала внутрь. А как потом ее оттуда извлечь?
Я стучал по краю пробки. Она вниз не падала,а становилась перпендикулярно от своего первоначального положения. Дальше я ее вытаскивал плоскогубцами.
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (23-09-2021), Княженика (23-09-2021), Кремышев (23-09-2021), Лара-М (23-09-2021), Пумба (23-09-2021), Сергеев (23-09-2021)
Старый 23-09-2021, 14:44   #6332
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
И снова про диету воина. Всё таки она подразумевает совсем короткое окно приёма пищи, без каких-либо перекусов! Остальные варианты - это слишком вольная трактовка. Если оставить перекусы - теряется весь смысл. А смысл в том, чтобы не поднимать инсулин. Любой мало мальский перекус, а тем более быстрыми углеводами даже в мизерном количестве, поднимет инсулин.
Диета воина - шикарный вариант питания, если удастся выдержать его.
В ней есть рациональное зерно. Но не с высокими нагрузками 2 раза в день. Просто гликогена на них не хватит.
Изначально диета Воина подразумевала не такое жёсткое питание. Разрешались перекусы. Yustas57, почитай книгу "Диета Воина" Ори Хофмеклера. Это потом нашлись люди, которые стали практиковать наиболее жёсткий её вариант - строго одноразовое питание. Но при высоких и продолжительных нагрузках как ты сможешь усвоить за раз нужное количество белка? И как ты сможешь запасти необходимые запасы гликогена? При 2-хразовых беговых тренировках спортсмен употребляет углеводов 500-700г/день. Если попробуешь съесть их за один раз, то большая их часть просто пойдёт в жир.
Не вижу ничего страшного в регулярных выбросах инсулина при активном образе жизни.
По моему мнению, жёсткий одноразовый рацион можно держать, когда не планируешь длительные высокоинтенсивные нагрузки, в периоды отдыха от основных тренировок. Или когда настроился на активное снижение веса и тренировочные результаты мало интересуют.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (24-09-2021), Jelenka (23-09-2021), Yustas57 (23-09-2021), Александр1974 (23-09-2021), Княженика (23-09-2021), Лара-М (23-09-2021), Пумба (23-09-2021), Сергеев (23-09-2021), Тави (26-09-2021)
Старый 23-09-2021, 15:20   #6333
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
почитай книгу "Диета Воина" Ори Хофмеклера.
Понятно что спортсмену на жесткой диете воина скорее всего невозможно прогрессировать, но и читать эту профанацию от Ори Хофмеклера тоже смысла не имеет, потому что тогда все люди и без того сидят на диете Ори Хофмеклера. Я тоже всю жизнь без этой теории весь день перекусывал и потом вечером объедался до лёгкого полусумашествия и иногда объедался дважды и всё это попадает под диету воина. Здравый смысл просматривается только у Амен Ра , но возможно ли это выдержать?
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (24-09-2021), Yustas57 (23-09-2021), Александр1974 (23-09-2021), Княженика (23-09-2021), Кремышев (23-09-2021), Пумба (23-09-2021)
Старый 23-09-2021, 16:27   #6334
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Понятно что спортсмену на жесткой диете воина скорее всего невозможно прогрессировать, но и читать эту профанацию от Ори Хофмеклера тоже смысла не имеет, потому что тогда все люди и без того сидят на диете Ори Хофмеклера. Я тоже всю жизнь без этой теории весь день перекусывал и потом вечером объедался до лёгкого полусумашествия и иногда объедался дважды и всё это попадает под диету воина. Здравый смысл просматривается только у Амен Ра , но возможно ли это выдержать?
Да нет. Для обычных людей, не спортсменов, стоит к ней присмотреться. Там на перекус можно употреблять только безуглеводные продукты, овощи, клетчатку, орехи. На них инсулин как раз почти не реагирует. И получается один основной приём пищи на который идёт выброс инсулина. Здравая идея в этом есть.
Так что это не совсем то же, что и 3-хразовый приём пищи.
А Амен Ра, конечно, уникальный товарищ! Не знаю какие результаты он показывает в беге или в других аэробных дисциплинах, но силовые результаты его впечатляют! В бездопинговой федерации он поставил мировой рекорд в тяге, сейчас не помню сколько, чуть больше 300 кг! Пожал лёжа около 150 кг на официальных соревнованиях и присел далеко за 200кг! При этом у него вес не такой и большой, около 80кг.
Вот как ему хватает гликогена на аэробные нагрузки, да ещё и дважды в день? А потом после этого ещё и на силовую тренировку? Я подозреваю, что его организм перестроился на жиры,как основной источник энергии. Но как быстро он может на них бежать? В интервью он очень спокойный, даже немного заторможенный, такое ощущение, что он бережёт энергию всё время.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (24-09-2021), Jelenka (23-09-2021), Yustas57 (23-09-2021), Александр1974 (23-09-2021), Княженика (23-09-2021), Лара-М (23-09-2021), Пумба (23-09-2021), Сергеев (23-09-2021), Тави (26-09-2021)
Старый 23-09-2021, 17:06   #6335
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Четверг. Вечер.

У меня Прыжки 3000/38мин. Хорошая нагрузка для икроножные мышц и мышц пальцев ног и свода стопы! Постепенно хочу довести до 5000 за 1 час.
Плюс ходьба 6км. Итого за день 32км. Из них бег 15км.
Ларчик не очень хорошо себя чувствует, поэтому от вечерних нагрузок освобождена. Тем более, что завтра у неё тяжёлый рабочий день. Надо набраться сил.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (24-09-2021), galla (24-09-2021), Jelenka (23-09-2021), Yustas57 (25-09-2021), Александр1974 (23-09-2021), Княженика (23-09-2021), Лара-М (23-09-2021), Пумба (23-09-2021), Сергеев (23-09-2021), Тави (26-09-2021)
Старый 23-09-2021, 18:00   #6336
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893 Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
При 2-хразовых беговых тренировках спортсмен употребляет углеводов 500-700г/день. Если попробуешь съесть их за один раз, то большая их часть просто пойдёт в жир.
В том то и дело, что воин вряд ли ел такое количество углеводов. Если за прототип воина взять монголов, то они целый в седле, есть некогда. И не выращивали они зерновые, основа питания - мясо. А как мы сейчас знаем, при таком питании организм переходит в кетоз, и гликоген мышцам уже не требуется.

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Я подозреваю, что его организм перестроился на жиры,как основной источник энергии. Но как быстро он может на них бежать?
Скорее всего так и есть, диета воина - это кетоз.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (24-09-2021), galla (24-09-2021), Jelenka (23-09-2021), Александр1974 (23-09-2021), Княженика (23-09-2021), Кремышев (23-09-2021), Пумба (24-09-2021), Сергеев (23-09-2021)
Старый 23-09-2021, 18:32   #6337
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
В том то и дело, что воин вряд ли ел такое количество углеводов. Если за прототип воина взять монголов, то они целый в седле, есть некогда. И не выращивали они зерновые, основа питания - мясо. А как мы сейчас знаем, при таком питании организм переходит в кетоз, и гликоген мышцам уже не требуется.



Скорее всего так и есть, диета воина - это кетоз.
Да, согласен. Воины в то время потребляли мало углеводов. Их цель была проходить или проезжать на лошадях большое количество километров в день. Не обязательно быстро, но очень долго. От этого зависел успех сражения. Быстрее противника занять место боя и более лучшие позиции. Потом перед боем они отдыхали и могли запастись углеводами для предстоящей битвы. Но битвы были редкими.
А Амен Ра точно в кетозе. Я когда на строгой такой диете сидел, то выходил из кетоза часа на 3-4 после еды. А ночью просыпался с явным вкусом кетонов во рту и слабостью, как во время голодания. Хотя я зерновые потреблял тогда, гречку или хлеб. Но они меня не надолго из кетоза выбивали. Если я не успевал во время заснуть, то потом были проблемы с засыпанием, как раз из-за начинающегося кетоза.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (24-09-2021), galla (24-09-2021), Jelenka (23-09-2021), Yustas57 (25-09-2021), Александр1974 (23-09-2021), Княженика (24-09-2021), Лара-М (24-09-2021), Пумба (24-09-2021), Тави (26-09-2021)
Старый 23-09-2021, 18:44   #6338
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Да нет. Для обычных людей, не спортсменов, стоит к ней присмотреться.
Не могу, я им обоим просто не верю ни Ори Хофмеклеру, ни Амену Ра. Первый лукавую теорию написал для прикрытия обжорства, второй изложил все четко, но на практике по его результатам и размеру мышц видно что он употребляет стероиды и ест мясо, а должен смотреться энергичным худоватым с небольшим дефицитом веса как и другие из тех кто выдерживает пищевое окно 20\4.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (24-09-2021), Yustas57 (25-09-2021), Александр1974 (23-09-2021), Княженика (24-09-2021), Кремышев (24-09-2021), Пумба (24-09-2021)
Старый 23-09-2021, 19:20   #6339
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,168 Поблагодарил: 8,873
Поблагодарили 11,306 раз(а) в 2,473 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Алёна, гирю рвать в перчатке, это - как поцелуй через платок !

Лара,та я фсё о результатах,а не про любофф...)))
Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Jelenka, нет, лучше без перчаток. Однозначно.
так вы уже пробовали в перчатках гирю толкать?или заранее..."нет"...?
--------
про диету Война.

нмвзгл главное в Диете война-принципы(система и структура),а не продукты.
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (24-09-2021), galla (24-09-2021), Княженика (24-09-2021), Кремышев (24-09-2021), Лара-М (24-09-2021)
Старый 24-09-2021, 10:49   #6340
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,830
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Алёна, гирю рвать без любви пустое дело !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М на форуме   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-09-2021), Jelenka (24-09-2021), Княженика (24-09-2021), Сергеев (24-09-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 14:07. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter