|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
25-09-2021, 02:20 | #3171 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
25.9.Сб. Шахта.
1. Вело - 10 мин + разминка 20 мин 2. Армейский рывок 8 = 4 мин\перехват через 1 минуту 3. Р 24 = 13(6+7) х6 подходов\темп 17\ЧСС-154 на2 меньше предельной хорошо!\отд.=3 мин\Всего=78 *Начинал с 10 подходов, сегодня уже 6 подходов, но дальше так легко собирать подходы не получится, потому что интенсивность нарастает в прогрессии. Это идея собирать подходы от хорошего гиревика Мандригеля(уже не тренируется), но она была им изложена без объяснений только формула, так что надо напрягать воображение.Не смотря на большой объем подготовка в этом году у меня пока слабее прошлого года, но с другой стороны еще 1 месяц впереди может и успею подтянуться до....прошлогоднего уровня Линеечка подъемов гири 24+: 80, 81, 80, 77, 78 |
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Irony (25-09-2021),
piumina (26-09-2021),
ROM (25-09-2021),
Yustas57 (25-09-2021),
Александр1974 (25-09-2021),
Кремышев (25-09-2021),
Лара-М (25-09-2021),
Маринка Солнечная (28-09-2021),
Пумба (25-09-2021),
Тави (26-09-2021)
|
26-09-2021, 04:21 | #3172 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
26.9.Вс.
Суточное голодание или диета воина настоящая. По Брэггу или Амен Ра, но не чревоугодие по Ори Хофмеклеру. У настоящей диеты воина и правда есть один маленький плюсик-анаболизм выработка гормона роста. Но я могу делать эту диету только 1 раз в неделю, ну 2 раза не более иначе падает масса. Вот потому я и не верю что сам Амен Ра делает каждый день суточное голодание и тягу 300 кг. Скорее поверю что в свой травяной чай он добавляет стероиды как вся ихняя бездопинговая федерация. Нет силовых рекордов без допинга, вернее они есть но уровень пониже примерно равен 50-е годы 20 века, а те кто приседает 300, жмет 200 и.т.п. эти к гадалке не ходи обожрались химии 100%. Должен же быть здравый смысл и логика мышления, а не проглатывание всего того что прочитал. |
27-09-2021, 01:59 | #3173 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
27.9.Пн.
1. Аэробика- 35 мин |
28-09-2021, 03:27 | #3174 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
28.9.Вт.Тяжелая тренировка на гире 24
Тазобедренный сустав справа болит все сильней и уже практически постоянно. Что это? Похоже на артрит(артроз). 1. Вело = 10 мин + разминка 25 мин 2. Минимальная растяжка 3. Армейский рывок 8 = 4 мин\перехват через 1 мин. 4. Р 24 = 16(8+8) х5\всего 80\темп 17\отд.= 3 мин\ЧСС= 156 максимальная в 5ом подходе\ * В прошлом году мой первый соревновательный подход был 18 раз в одном отказном подходе и труп, а сейчас 16 раз, но зато в пяти подходах по 16. Устал. Сделал тяжело, но без перенапряжения. В следующий раз 80 в 4 подходах наверное не выдержу. Линеечка подъемов гири 24+: 80, 81, 80, 77, 78, 80 |
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Irony (28-09-2021),
ROM (28-09-2021),
Yustas57 (28-09-2021),
Александр1974 (28-09-2021),
Кремышев (28-09-2021),
Лара-М (28-09-2021),
Маринка Солнечная (28-09-2021),
Протехидо (28-09-2021),
Пумба (28-09-2021),
Тави (02-10-2021)
|
29-09-2021, 11:42 | #3175 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
29.9.Ср.
1. Аэробика- 20 мин. * Воспользовался идеей Irony и уменьшил темп воспроизведения. Вообще под словом аэробика я понимаю все что угодно, лишь бы работать без остановок на пульсе порядка 110-120. Но сегодня делал за ведущей: разминка, передняя поверхность бедра, задняя поверхность бедра, внутренняя и внешняя. В последнее время я чаще делал с гирей 8 кг и иногда даже прихватывал 2х8 кратковременно, но сейчас что то разболелись все суставы и решил мотор прогреть вот таким шейпингом. Мне эти поверхности бедра и задаром не нужны, но зато не обременительно и расслабляет позвоночник и суставы. Например бегать сейчас что то вообще было неохота. |
29-09-2021, 15:30 | #3176 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Возьмите в Бадразвесе у вас на Ул.Соколовая 18/40, 1 этаж: Метилсульфонилметан (MSM), Глюкозамин и Хондроитин 2:1, аскорбиновую кислоту! Все по одному пакету, смешайте все в одной емкости и каждое утро по чайной ложке размешивайте в пол стакане воды и принимайте ежедневно без пропусков. Данной штуки хватит месяца на три. Эффективная и дешевая дозировка (в отличие от аптечных капсул) Мне мою спину хорошо поддерживает.
|
29-09-2021, 16:30 | #3177 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Протехидо, спасибо за полезный совет, но поеду я туда неизвестно когда. Потому что этот магазин от меня находится где то 20 км как не больше если по шоссе и с пересадкой с маршрутки на маршрутку. Было бы лето можно было бы через мои горы туда рвануть напрямую на велосипеде или пешком, но теперь начался сезон дождей. Но постараюсь лень преодолеть и съездить. Или был бы я Кремышевым, то можно пешком в оба конца с лошадью на плечах сходить, но я не обладаю такой работоспособностью потому что не занимался по системе Засса и потому только на маршрутке.
|
29-09-2021, 16:33 | #3178 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
5 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение: |
Александр1974 (29-09-2021),
Кремышев (29-09-2021),
Лара-М (29-09-2021),
Пумба (29-09-2021),
Сергеев (30-09-2021)
|
30-09-2021, 04:21 | #3179 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
30.9.Чт.
1. Вело+разминка= 30 мин 2. Армейский рывок 8 кг = 12 мин\перехват через 1 минуту\темп легкий разминочный\ *Рывок делал шортах и в майке на улице при - 4 градусов тепла, вспомнил что марафонцы бегают вроде при такой температуре в такой же экипироке, только локти и голени утепляют. Вот не знаю, буду пробовать до какой температуры можно заниматься гирей на улице? Питание: суточное голодание |
30-09-2021, 06:40 | #3180 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Irony (30-09-2021),
Александр1974 (30-09-2021),
Кремышев (30-09-2021),
Лара-М (30-09-2021),
Пумба (30-09-2021)
|
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|