диабет 2 типа на инсулине

[sagdi]

Сначала я и дневник не вела, потом, увидев некоторые улучшения, стала все записывать. Вот так, спустя много лет, смогла жить без таблеток и почувствовала, как это- без боли. От этого я уже совсем отвыкла. Теперь, думаю, понятно, почему так благодарна этому сайту и почему я так радовалась, что могу так долго (для меня) находиться на ногах. После начала питания боли, в какой- то степени, вернулись, но не в полную силу и не постоянно, а когда скачет атм.давление. Голод снял мне не грыжевые боли, а нейропатические. Хотя и от грыжи они сейчас не нестерпимые, как раньше, а просто нудно- тянущие. Впрочем теперь я спокойно могу с ними жить и надеюсь, что с потерей веса они тоже будут уменьшаться. Не знаю, голод сделал их слабее, или они стали меньше еще до него, но из- за других болей я этого не чувствовала. Вот, в общем- то и вся история. Теперь нужно не навредить всем положительным сдвигам и потихоньку продолжать начатое. Когда восстановятся ноги и появится способность к заживлению- решу проблемы с вросшими ногтями. В нашем городе не удаляют ногти лазером, а это более щадящий метод, практически не дающий рецидивов, чего нельзя сказать о хирургическом, после которого ноготь снова врастает после того, как отрастет. Поэтому и нужно научиться дольше быть на ногах, чтобы была возможность сделать эту коррекцию в Сыктывкаре.

[sagdi]

Какие еще остались вопросы? А, насчет движений. Любые движения лежа на спине, даже совершенно не прогибая позвоночник, просто чуть- чуть напрягая его- резкая сильная боль. Поэтому невозможно делать что- то сразу двумя ногами, а так же приподнимать туловище. Что делаю легко? Стоя, ноги на ширине плеч, спокойно достаю ладонями до пола, не сгибая колен. При наклонах вперед болей нет вообще и это единственное движение, которое облегчало боли с самого начала появления грыжи. Когда просто стою, через несколько минут начинает неметь нога от бедра до колена( впереди). Онемение проходит при наклоне вперед. Это появилось после операции. Нога становиться настолько "деревянной" что можно колоть ее иголкой- ничего не чувствует. Это было бы ничего, если потом, уже в состоянии покоя, не начинались боли. И чем дольше онемение, тем они продолжительнее и сильнее. Когда ходишь, нога не немеет. Только во время стояния. Но и ходить тоже не долго. Тогда болей нет впоследствии.

[Брусника]

acagdi,
Да, тяжелая исповедь.
Тем более заразительно читать, как ты начала справляться со своими бедами.
И тем более стыдно за себя, что никак не могу взять себя в руки.

[Гога]

acagdi, доброго дня Вам! Я так и понял. что если Вас нет в "эфире", то значит опять боли. Уверен, что потерпеть осталось недолго. Боли и неприятные ощущения будут уходить. Вы уже действуете в этом направлении. Ваши планы, настрой, действия, всё равно приведут к желаемому результату. Горение стоп у меня тоже было при грыже (почему то особенно сильно на ночь), но часто было и днём. И потом периодически бывало, но всё реже и реже. Было и быстрое онемение бёдер при стоянии, даже старался стоя долго с людьми не разговаривать. Постепенно это было реже и реже. Особенно. думаю помогли упражнения. О ходьбе я Вам уже писал. Если Вы можете без последствий и болей до 5 минут находится на ногах, то думаю можно будет ходьбу записать первым упражнением. Важно только начать постепенно. Ходьба должна быть отдельным упражнением от Ваших повседневных забот(мытья посуды, приготовления пищи и пр.) Просто в промежутках, после отдыха, Вы к этим повседневным хлопотам ( повторю. между ними), прибавляете, например 1 минуту (без перерыва) медленной ходьбы по квартире в день. Т.е. один раз в день Вы ходите по квартире 1 минуту. Через пару-тройку дней ходите уже 2 раза в день по 1 минуте . Через несколько дней увеличиваете в первой 1 минутной прогулке время секунд на 30, не увеличивая во второй. В первой прогулке у же 1,5 минуты ходьбы, во второй пока минуту. Затем , через несколько дней и ко второй минуте прибавляете 30 секунд. Ещё через несколько дней (а может и через неделю) к первым 1,5 минутам прибавляете ещё 30 секунд и так далее очень медленно наращиваете нагрузку. Переусердствовать здесь не следует. Нагрузка должна повышаться медленно и плавно. Теперь о Ваших наклонах к полу и касаннием его ладонями. Если болей при наклоне и разгибании нет, тогда из этого будет следовать ещё одно упражнение на мышцы-разгибатели позвоночника(очень важные мышцы при грыжах). Ноги на ширине плеч, ладони на затылке. Аккуратно делаем наклон к полу (ноги в коленях можно чуточку согнуть) и возвращаемся в вертикальное положение. Всё делаем плавно и без рывков, медленно. Например сделали 5,10, 15,20 повторений (в зависимости от Вашей подготовки). Это будет называться один подход с необходимым количеством повторений. Делать можно через день (давая денёк отдыха на восстановление мышцам), а можно и три раза в неделю (например пн. ср. пт. или вт. чт. сб.) Недельку ( а то и вторую) поделали так в один подходик, а потом прибавили ещё один подход в тренировку , отдохнув после первого подхода 2-3 минутки. Так, постепенно увеличивая количество повторений и количество подходов Вы будете укреплять очень важные для грыжи мышцы. Это будет служить подготовительным упражнением для гиперэкстензий ( когда ноги закреплены или удерживаются кем либо в положении лёжа на животе, например на краю кровати, и осуществляется подъём туловища из нижнего положения ) Этим упражнением в своё время советские борцы и штангисты закачивали тяжелейшие травмы поясницы. Только тогда не было для этого специального приспособления-станка, а делали это ложась поперёк "коня" или "козла" и фиксируя ноги в шведской стенке или с помощью партнёра. Пока вот так. Начать думаю нужно с этого, а потом корректировать и добавлять уже по "ходу пьесы". Что скажете? Здоровья Вам и терпения! P.S. Упражнения (в том числе и ходьбу) на голоде никто не отменял. Но только по самочувствию.

[sagdi]

Сообщение от Брусника

acagdi,
Да, тяжелая исповедь.
Тем более заразительно читать, как ты начала справляться со своими бедами.
И тем более стыдно за себя, что никак не могу взять себя в руки.

Брусника, в том, что я делаю, нет никакой моей заслуги. Наверно большнство, на моем месте, тоже начали какие- то действия. Просто выхода другого не было. Когда очень болит- быстрее соглашаешься на те кардинальные изменения, на которые трудно пойти даже под страхом, что это очень сильно повредит тебе. Например все знают, что повышенный сахар крови в любом случае приведет к осложнениям и преждевременной смерти, но не так уж много людей делают все, чтобы он был в норме (как и я в свое время). Так же с курением и другими вредными привычками. Но когда очень сильно болит- идут на все и только потом аргументируют это заботой о здоровье, или жизни. А изначально была только одна цель- спастись от боли. Сейчас же, поняв, как это здорово и ценно без нее- уже на многое идешь, чтобы она не вернулась. Время от времени, появляющееся усиление этой боли, не дает расслабиться и побуждает действовать дальше. Наверное на форуме много людей с огромной силой воли, но в моем случае - это просто желание избавиться от мучений. Пишу об этом честно, чтобы не думали, что я что-то из себя представляю. Возможно, что ты даже намного сильнее меня, просто ситуация другая. Вот если бы я начала заботу о себе пока еще ничего не болело, тогда можно было о чем- то говорить...

[sagdi]

Гога, большое спасибо за советы, приму их к сведению. Жжение ног до колена я никак не связываю с грыжей. Из-за нее у меня боли только в правой ноге от середины ягодицы и до пальцев. И только с одной внешней стороны ноги (сбоку ). Жжёт же обе ноги полностью. Это сосудистые изменения из- за сахаров, которые шкалили у меня на протяжение стольких лет. Грыжа не имеет отношения к другой ноге и потере и ею чувствительности на температурные изменения. Эти боли упражнениями не уберешь . Только после продолжительного времени с нормальными сахарами начнутся улучшения. Я это точно знаю и настраиваюсь на длительную борьбу. Какой смысл себя обманывать, что это ненадолго. Так очень легко разочароваться и думать, что все бесполезно. С грыжей сейчас проблему не решаю потому, что пока не сброшу основной вес, он будет давать постоянные дополнительные нагрузки на позвоночник при ходьбе и провоцировать дальнейший зажим. По этим причинам в приоритете сейчас постепенное снижение веса и поддерживание нормальных сахаров, снижая при этом количество введеного инсулина. Для этого нужны нагрузки до того, как мышцы начнут болеть. Только тогда это снижает сахара. Как я уже писала, поэтому и ломаю голову и ничего не могу придумать, как нагрузить мышцы, не нагружая позвоночник. От ходьбы я не устаю и после хождения 10 раз по 5 минут с небольшими перерывами для разгрузки спины- сахар не снижается ни на сколько. На поднятие же, хоть и легких гантелек- на каждые 300 поднятий уходит 1ммоль.

[sagdi]

Казалось бы, в чем проблема? Есть же то, от чего снижается сахар. Только если вначале мне нужно было поднять эти гантельки 50 раз, чтобы снизить его на эту единицу, то теперь уже 300. Мышцы привыкают и довольно быстро. Скоро мне придется весь день их тягать. На какое- то время поможет увеличение веса, но мне не очень хочется наращивать огромные мускулы. При моих худых ногах мощная верхняя половина- как -то не очень...
Ладно. Не буду голову забивать. До тех пор, пока есть резервы с, не слишком большими грузами и количеством раз- пользуюсь этим способом, а там видно будет. С наклонами вперед я, естественно, буду работать. Это то, что мне сейчас подходит. Хоть что- то немного укрепится. Еще раз, спасибо за участие и не обижайся, что не все принимаю. Я рада любым советам, но перед тем, как что-либо принять, сопоставляю все со своей ситуацией и тем опытом, что есть.

[Гога]

Доброго вечера.acagdi! Вы мне не давали и не даёте ни малейшего повода для обиды на Вас. А если хоть что то из моего опыта борьбы с болезнью окажется Вам "впОру", буду очень рад. Уверен. что Ваши последующие голодания внесут существенные корректировки (в сторону понижения) в уровень сахара. Возможно в Вашем случае диабет и грыжа в какой то мере "взаимозависимы". Отпустит грыжа и появится более широкое поле действий по набору и выбору физической нагрузки, а значит и ещё более действенная физическая нагрузка, способствующая снижению сахара. acagdi, я ещё обязательно зайду к Вам , а сейчас пойду на прогулку с семьёй. Не хочу давать себе на голоде засиживаться. Мои девчонки , набрав остатки хлеба, который мы печём сами, зовут меня кормить уток на речку. Не прощаюсь. Добра Вам, терпения и здоровья!

[sagdi]

Вчера начала очередную двухдневку на воде с весом 110 кг. Следующая неделя будет уже со 109. Пока все идет стабильно. Сахара такие же низкие. Почему- то стала мерзнуть. Столько лет не переносила, когда в комнате тепло и не могла летом без кондиционера, а зимой без приоткрытого окна, теперь просыпаюсь с холодными ногами и руками. Согреваюсь только после того, как гантельки минут 15 поподнимаю. Закрыть окно полностью ноги не дают. Все же горят, если в комнате тепло. Но, возможно мерзну потому, что на улице достаточно холодно. Сейчас -32. Ну ничего, потеплеет- посмотрим как будет.
На этой неделе решила из вареного оставить только супы, а вместо второго- сырые овощи и немного фруктов. Чтобы калорийность не стала совсем уж маленькой( из-за углеводов не могу даже овощи больше 100 гр за 1 раз)- попробую орехи понемногу. Пусть так же по 700-800 кк. в сутки будет. А через неделю будет видно что изменится и с сахарами и с весом, идет мне это, или пока нет. После прошлых дней голода удалось немного снизить дозы инсулина. Совсем мало, но зато все стабильно. Сейчас длинного вместо 45 стало 42. А короткого- утром не 15, а 13. Днем и вечером не 17, а 15. На голоде сахар вообще не поднимается. Все 2 дня в пределах 3,5 - 4,5. Держится такой же, как и во время еды, только без инсулина. Я уже перестала его замерять через каждый час, как раньше, когда боялась, что гипо будет. На голоде это не случается. Все же у меня диабет не 1 типа и поэтому своего инсулина хоть и не хватает на еду, для голода достаточно. И гипо, как при инсулиновых уколах, нет.

[sagdi]

Прочитала в некоторых дневниках, что при сбросе веса делают массаж спины, чтобы не было проблем с позвоночником. Если кто-то знает, из- за чего обостряются неврологические заболевания при похудении и что дает массаж, объясните мне, пожалуйста. И если массаж действительно помогает, то какой именно нужен.