Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 11-09-2018, 04:31   #2211
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,294 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Понедельник. Накануне ночью заснул поздно, после полуночи. Утро в 2 часа. Встал с трудом. Ходьба на работу 15км, ОФП на турнике и брусьях по дороге. На работе нагрузка небольшая.
Рацион: хлеб 300г, морковь 200г, куриный суп 200г (остался со вчерашнего дня), семечки 100г. Обошёлся без сахара и сладкого.
Вчера сильно перенервничал, долго не мог заснуть, спал плохо.

Вторник. Утро в 6.00. Ортопроба 47/68(21). Удовлетворительно. Бег 6км (4.45/км). Работа в анаэробном режиме. Пульс не знаю, забыл дома пульсометр.
Сегодня по плану отдых и буду отсыпаться. Завтра утром восстановительный бег, а вечером опять длинная тренировка по холмам в непростых условиях. Персик с нетерпением ждёт приветов. К хорошему быстро привыкаешь! Его нужно ценить!
Всем хорошего дня!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (11-09-2018), Jelenka (11-09-2018), ROM (11-09-2018), Зебра (14-09-2018), Калинка (14-09-2018), МИЛУСЯ (11-09-2018), Репа (02-10-2018), Сергеев (11-09-2018), Чудоелочка (11-09-2018)
Старый 11-09-2018, 06:06   #2212
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Доброе Утро, Кремышев!

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Вчера сильно перенервничал, долго не мог заснуть, спал плохо.
О! И я тоже. Наверное, вчера день был какой-то сложный. "Но всё проходит. И это пройдёт." Всё к Счастью!

Привет Персику!

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-09-2018), Jelenka (12-09-2018), ROM (11-09-2018), Зебра (14-09-2018), Кремышев (11-09-2018), Чудоелочка (11-09-2018)
Старый 11-09-2018, 06:49   #2213
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
заснул поздно, после полуночи. Утро в 2 часа. Встал с трудом.
это всего 1,5 часа...удивляюсь, что вообще встал
Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Сегодня по плану отдых и буду отсыпаться.
очень надеюсь.
Цитата:
Сообщение от Gold-orhi Посмотреть сообщение
"Но всё проходит. И это пройдёт." Всё к Счастью!
я раньше говорила :"всё что делается, то к лучшему". с годами поменяла немного
"всё что делается, так должно быть" и
"жизнь проходит и это пройдёт."

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
морковь 200г
Кремышев, маловато этого в питании для сосудов.
свеклу бы ещё добавить хоть в виде кваса.
Цитата:
Свекольный квас. Рецепты приготовления, польза и ...
budu-zdorov.net/produkty-i-zdorovje/poleznye-produkty/svekolnyi-kvas.html
а если приемлемо по чайной ложке по утрам водку, то великолепное средство НАСТОЙКА СОФОРЫ. профилактика от инсульта и после инсульта.
я благодаря софоре легко отказалась от лекарств выйдя из больницы после инсульта.
Цитата:
Софора японская - лечебные свойства и противопоказания ...
https://galinanekrasova.ru/sofora-ya...-svojstva.html
всего хорошего.
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-09-2018), Gold-orhi (11-09-2018), Jelenka (12-09-2018), ROM (11-09-2018), Аркадьевна (16-09-2018), Кремышев (11-09-2018), Репа (02-10-2018), Чудоелочка (11-09-2018)
Старый 11-09-2018, 06:53   #2214
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
...Персик с нетерпением ждёт приветов. К хорошему быстро привыкаешь! Его нужно ценить!
Всем хорошего дня!
Кого или что? Персика или хорошее?
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-09-2018), Gold-orhi (11-09-2018), Jelenka (12-09-2018), Кремышев (11-09-2018), МИЛУСЯ (11-09-2018), Чудоелочка (11-09-2018)
Старый 11-09-2018, 11:41   #2215
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,294 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Gold-orhi Посмотреть сообщение
Доброе Утро, Кремышев!


О! И я тоже. Наверное, вчера день был какой-то сложный. "Но всё проходит. И это пройдёт." Всё к Счастью!

Привет Персику!

Орхи, привет! Котик какой харизматичный! Важный! И в окружении персиков!
Спасибо!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-09-2018), Gold-orhi (11-09-2018), Jelenka (12-09-2018), Чудоелочка (11-09-2018)
Старый 11-09-2018, 11:45   #2216
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,294 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
это всего 1,5 часа...удивляюсь, что вообще встал

очень надеюсь.

я раньше говорила :"всё что делается, то к лучшему". с годами поменяла немного
"всё что делается, так должно быть" и
"жизнь проходит и это пройдёт."


Кремышев, маловато этого в питании для сосудов.
свеклу бы ещё добавить хоть в виде кваса.

а если приемлемо по чайной ложке по утрам водку, то великолепное средство НАСТОЙКА СОФОРЫ. профилактика от инсульта и после инсульта.
я благодаря софоре легко отказалась от лекарств выйдя из больницы после инсульта.

всего хорошего.
МИЛУСЯ, привет!

Спасибо за советы! Свеклу я люблю отварную просто так, без ничего. На выходных добавляю. Настойку софоры буду иметь ввиду.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-09-2018), Gold-orhi (11-09-2018), Jelenka (12-09-2018), МИЛУСЯ (11-09-2018), Чудоелочка (11-09-2018)
Старый 11-09-2018, 11:51   #2217
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,294 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Кого или что? Персика или хорошее?
ROM, как говорил Винни-Пух в гостях у Кролика: "И того и другого".
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-09-2018), Gold-orhi (11-09-2018), Jelenka (12-09-2018), ROM (11-09-2018), snail (13-09-2018), МИЛУСЯ (11-09-2018), Чудоелочка (11-09-2018)
Старый 13-09-2018, 10:35   #2218
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,294 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. До марафона 10 дней.

На работе нагрузка средняя. Погода испортились, налетел ураганный ветер, сбрасывал с крыш кровельные листы, гонял по траве большие коробки, куртки. С головы сдувал каску и порывами сдувал с дороги меня самого. Время от времени ещё шёл дождь.
Рацион: чёрный хлеб 350г, сметана 300г, сахар 30г, семечки 100г.
Вечером после работы марш-бросок домой 40км по тяжёлой трассе. Удельный вес подъёмов 40%. В этот раз освещал дорогу налобным фонарём. Пробежал гораздо легче и больше, чем прошлый раз. Не 25, а 30км! И 10км прошёл пешком. Сбросил со своего результата целых полчаса! Осилил за 4ч30м. Пульс не измерял, нет пульсометра. Но по ощущениям ЧССср - 135-140.
Во время бега выпил 0,5л воды. Сразу после бега 1л апельсинового сока. Потом 4 банана и коктель из сухофруктов и орехов 100г.
Сон 5 часов.

Четверг. Утро в 5.30. Выспался отлично! Ходьба на работу 10км. По дороге зашёл на турник, ОФП. Погода наладилась, опять светит солнце. Сегодня по плану отдыхаю, отсыпаюсь. Завтра утром восстановительный бег, вечером марш-бросок домой.
Всем хорошего дня!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (13-09-2018), Jelenka (15-09-2018), ROM (13-09-2018), snail (13-09-2018), Зебра (14-09-2018), Калинка (14-09-2018), МИЛУСЯ (13-09-2018), Репа (02-10-2018), Сергеев (13-09-2018), Чудоелочка (13-09-2018)
Старый 14-09-2018, 04:21   #2219
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,294 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Четверг на работе был не сильно тяжёлым. Покос травы бензокосой и ремонт наружного освещения строительной площадки.
Рацион. Чёрный хлеб 350г, сметана 500г, сахар 50г, 2 банана, шоколадные вафли 100г, семечки 100г.
Сон в 23.30.

Пятница. Утро в 4.30. Ортопроба 45/64(19). Хорошо. Восстановительный бег 12км (5.45/км). ЧССср - 128.
Сегодня по плану покос травы на работе и вечерний марш-бросок домой. В рацион вернётся греча. "В греческом зале, в греческом зале! Ты, мышь белая!"... Аркадий Райкин " В музее ". " Ну и что, что я селедку на плече у Аполлона разложил? Он тыщу лет без селедки стоял, теперь пусть с селедкой постоит!"
Всем хорошего дня!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (14-09-2018), Jelenka (15-09-2018), ROM (14-09-2018), Калинка (14-09-2018), МИЛУСЯ (14-09-2018), Репа (02-10-2018), Сергеев (14-09-2018)
Старый 16-09-2018, 07:34   #2220
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,294 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Суббота. До марафона осталось 7 дней.

Накануне в Пятницу на работе очень устал. Приходилось много часов работать на высоте 6-7 метров, стоя на шатающейся раздвижной лестнице, опертой на провода. Потратил много нервной энергии. Вечером после работы марш-бросок с рюкзаком 5кг домой 15км. Из них 6км бегом. Сон в 1час ночи.
В Субботу утро в 6.00. До обеда много ходил пешком по делам (18км). В обед пришёл домой и уснул. Проснулся от того, что кто-то тянет меня за одеяло. Смотрю, Жорик тут, как тут. Уж я и отбивался от него и швырял в него тапками и прятался от него под одеяло. А он не отступал, щекотал мне пятки и настойчиво звал меня в "продуктовую нирвану", помахивая хвостом и покачивая рогатой головой.
Но я ему не поддался в этот раз! Рацион умеренный, в основном сырая морковь, хлеб, рисовый супчик и бананы.
Вчера взвесился - 77,5. Убрал за 2 недели 1,5кг. Но больше убрать уже вряд ли получится до старта. Что есть, то есть.
Сон в 23.30.

Воскресенье. Утро в 5.30. Ортопроба 47/63(16). Хорошо. Длинная темповая тренировка 30км - 2ч41м10с (5.25/км). ЧССср - 147, max - 162. Восстановление хорошее. Подъёмы составляют 20% трассы.
Во время бега ничего не ел и не пил. Результатом доволен. Чувствую силы и свежесть. Теперь нужно грамотно провести углеводную разгрузку-зазгрузку, метод ROMa, ничего не намудрить и выйти заряженным на победный для себя результат. Наступает Момент Истины! В Среду утром планирую последнюю длинную беговую тренировку и дальше буду ловить Суперкомпенсацию.
Всем хорошего Воскресенья!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (16-09-2018), ROM (16-09-2018), Калинка (16-09-2018), Репа (02-10-2018), Сергеев (16-09-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 21:16. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter