Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от Robertovna

Андрей, книгу получила и уже прочла. Спасибо!
Я попросила книгу с целью узнать что-то полезное для себя. Читала и тут же делала выводы. Вот только несколько из них:
1. Я мало ем белка, как животного, так и растительного.- Учту и исправлю.
2. Усвоение белка требует бОльшего количества воды.- Беру на заметку.
3. При низкоуглеводном питании нужно по выходным устраивать высокоуглеводную загрузку, иначе вес перестанет снижаться.- Так и сделаю!
4. Силовые нагрузки ускоряют обмен веществ даже в покое и следующие 2-3 дня калорий сжигается больше.- Беру на заметку.
5. Если мышцы не работают длительное время, организм избавляется от них наравне с жировой тканью.- Понятно..при похудении нужно не только снижать калораж, но и нагружать себя физически.

Но не оправдалось моё ожидание по поводу ходьбы. Я почему-то думала, что в книге будет такая тема. И я надеюсь, одна из следующих книг будет ей посвящена.

Robertovna, Вы сделали правильные выводы из этого чтения. Да, это основные ошибки рациона и режима дня. Что касается ходьбы, то это зачастую самый посильный и доступный вид физической нагрузки. Здесь рекомендации такие: ежедневно стараемся ходить в посильном темпе, не задыхаясь до появления усталости. Постепенно увеличиваем время ежедневной ходьбы, пока не сможем уделять ей 1,5-2 часа.

Спасибо за отзыв о книге. Я подумаю о том, чтобы включить во второе издание главу о ходьбе. Это очень хорошая мысль!
Желаю Вам Удачи!

[ROM]

Кремышев, ответами не убедил, особенно по второму пункту. Дискуссию завершаю.
На моем веку не было ни одного действующего спортсмена, кто бы за 2-3 недели после большого перерыва восстановил свои прежние кондиции, не говоря уже о "простых смертных" кому и в основном предназначена книга.
Наверное ты уникум. У матросов - нет вопросов!

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Кремышев, ответами не убедил, особенно по второму пункту. Дискуссию завершаю.
На моем веку не было ни одного действующего спортсмена, кто бы за 2-3 недели после большого перерыва восстановил свои прежние кондиции, не говоря уже о "простых смертных" кому и в основном предназначена книга.
Наверное ты уникум. У матросов - нет вопросов!

ROM, ты приписываешь мне слова, которых я не говорил. Я не говорил про действующих спортсменов и про ПОЛНОЕ восстановление прежних кондиций за 2-3 недели. Я сказал то, что хотел сказать. А себя я уникумом не считаю, обычный организм, обычный обмен веществ, каких много.
И вообще темы из-за которых мы развели тут эмоциональную дискуссию не стоят выедённого яйца. Жаль терять на это время и эмоции. Давай заключим "мир" и останемся каждый при своём мнении.
Жду ещё дельных замечаний по книге.

[Орхи]

Добрый вечер!

Я тоже прочитала труд Кремышева.
Полезная книга, особенно для тех, кто начинает свой путь в мире фитнеса и здоровго образа жизни.
Читается легко. Заставляет пересмотреть некоторые ранее сформировавшиеся взгляды на ЗОЖ.
Например, после прочтения книги окончательно утвердилась для себя в необходимости Активного Малоедения.

Замечания. ИМХО, конечно.
Недостаточно раскрыта тема низкокалорийного питания. В главе 1.29. повествование построено на противопоставлении мясоедения и вегетарианства.
А о малоедении, как таковом, почти ничего. Упоминаются 1600 ккал. Но это достаточно много. Настоящее низкокалорийное питание начинается с 900 ккал/сут.
А по-настоящему хороший результат обнаруживается на ультра-малоедении, то есть ниже 600 ккал/сут.
Другой вопрос, что низкокалорийное питание, впрочем, как и периодические голодания, должно стать системой и образом жизни, а не от случая к случаю.
И на настоящем малоедении, да ещё и активном, результаты в оздоровлении не хуже, чем от голоданий.

Короче, "Фитнес-программа для активных людей" Низкопоклонного А.Ю. сподвигла меня начать новый эксперимент: удьтрамалоедение до 600 ккал + физические нагрузки.
Благодарю, Кремышев!

[Jelenka]

Сообщение от ROM

Кремышев, ответами не убедил, особенно по второму пункту. Дискуссию завершаю.

РОМ,"Ты это...того... не безобразничай...")))Пиши,битте, дальше.
Несогласия для того и нужны,чтобы по ним прийти к истине.
-----------

понра выводы Robertovnы.
Но Почему так мало выводов?нмвзгл это соответствует лишь начальным главам.Вот.
------------

Кремышев,пжлст,эмоции в сторону.Твои ответы более интересны,когда поясняют tvoju точку зрения на несогласия.
" Сокол высоко поднимается, когда летит против ветра, а не по ветру."

[Сергеев]

В дискуссию пока вступить не могу до декабря месяца. В декабре хочу проводить практическую проверку теории поскольку планирую проводить каскады по 7 дней и тогда тело само предъявит был ли гормональный всплеск или гормональный упадок. Как раз и тренироваться буду, если смогу выдержать. В ходе былых размышлений больше согласен с ROM-мом, но практическая проверка пока упорно показывает правоту Кремышева. Вот и последнее голодание был всплеск силы, но после 14 дней восстановления он прекратился. А всплеск я так понимаю это какой то анаболический гормон?! Не знаю какой, то ли гормон роста, то ли тестостерон, или быть может инсулин? Пока хочется согласиться только со всеми постами Jelenkа.

[Сергеев]

И не доверяю я пока никакому малоедению
Что еще за малоедение? Когда организм спортсмена надо кормить хорошо. Вот у кого вес выше нормы избыточный то им полезно малоедение до определённого предела, а если я худой, то мне надо многоедение. Ну а на практике посмотрим и тогда может соглашусь с альтернативной точкой зрения, но ум против. Зачем Гвоздю 40 дней голодать, когда ему полезно 3-7 и не больше? Когда он и так как Гвоздь? Было бы у него больше 100 кг.

[Robertovna]

Сообщение от Jelenka

понра выводы Robertovnы.
Но Почему так мало выводов?нмвзгл это соответствует лишь начальным главам.Вот.

Я написала только часть своих выводов, чтобы показать, что книгу я читаю и что она мне интересна.
Остальные выводы будут в моем дневнике по ходу изменений моего ЗОЖа.

[Bald]

Сообщение от Кремышев

Книга вышла в 2008 году и называлась"Фитнесс-программа для активных людей. Как жить в большом городе и оставаться здоровым". В ней отражён мой взгляд на питание, голодание и физические нагрузки в то время. Сейчас этот взгляд немного изменился, пополнился новыми фактами и собственными экспериментами. Поэтому я собираюсь её дополнить и переиздать.
В интернете её не найти. У меня есть электронный вариант книги. Кому интересно, пришлю почитать. Высылайте Вашу электронную почту.
Кремышев - это псевдоним. Так меня друзья в молодости называли за яростные занятия спортом. Что означало сокращённо: "Крепкие мышцы".

Андрей Юрьевич , добрый день. Прошу прислать вашу книгу на адрес vit@transy.ru Заранее спасибо.

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Добрый вечер!

Я тоже прочитала труд Кремышева.
Полезная книга, особенно для тех, кто начинает свой путь в мире фитнеса и здоровго образа жизни.
Читается легко. Заставляет пересмотреть некоторые ранее сформировавшиеся взгляды на ЗОЖ.
Например, после прочтения книги окончательно утвердилась для себя в необходимости Активного Малоедения.

Замечания. ИМХО, конечно.
Недостаточно раскрыта тема низкокалорийного питания. В главе 1.29. повествование построено на противопоставлении мясоедения и вегетарианства.
А о малоедении, как таковом, почти ничего. Упоминаются 1600 ккал. Но это достаточно много. Настоящее низкокалорийное питание начинается с 900 ккал/сут.
А по-настоящему хороший результат обнаруживается на ультра-малоедении, то есть ниже 600 ккал/сут.
Другой вопрос, что низкокалорийное питание, впрочем, как и периодические голодания, должно стать системой и образом жизни, а не от случая к случаю.
И на настоящем малоедении, да ещё и активном, результаты в оздоровлении не хуже, чем от голоданий.

Короче, "Фитнес-программа для активных людей" Низкопоклонного А.Ю. сподвигла меня начать новый эксперимент: удьтрамалоедение до 600 ккал + физические нагрузки.
Благодарю, Кремышев!

Gold-orhi, спасибо за интересный отзыв и замечания по книге. Десять лет назад я ещё мало знал о малоедении, а теперь собрал достаточно много информации, да и сам экспериментирую с Диетой Воина вот уже второй год. Есть чем поделиться. Поэтому во втором издании планирую посвятить активному малоедению даже не одну главу, а целый раздел. Описать не только свой опыт, но и опыт других форумчан: Орхи, snail, ROMa и других.
Орхи, желаю Удачи в новом эксперименте!